“生理心理學”課程的教學現狀
目前“生理心理學”課程教學遠沒有達到應有的效果。本課程的總學時為４０學時，理論課程３２學時，實驗課程８學時，課程內容多、信息量大，很多學生反映“生理心理學”課程理論性強，枯燥難懂，尤其是對生物知識缺乏的文科生來説更加難懂。由於實驗設備缺乏和實驗學時少的原因，學生在具體實驗的實際操作上能力較弱，不易掌握實驗設計方法。同時，學生學習的主動性、積極性很弱，原因是他們覺得本課程內容離現實生活很遠，內容過於抽象，很難找到學習的意義，學習模式變成了機械背誦。究其原因，主要是因為教學內容和教學方法兩個方面存在着不足。
（一）教學內容陳舊
目前“生理心理學”的教材為沈政主編的《生理心理學》［３］，內容翔實，但缺乏先進性和系統性，原來的課程大綱為如下內容：神經系統的形態學、神經細胞的生物電現象及產生機制、生物信號的傳遞機制、感覺的生理心理學、知覺的生理心理學、注意的生理心理學、學習和記憶的神經生物學、語言和思維的腦機制、情緒的生理心理學、睡眠與生物鐘、性生理心理學、人格的生理心理學問題。教材內容很多、缺乏系統性，而北京林業大學心理學專業的學生近一半是文科生，他們的生物基礎相對較差，要求在３２學時內理解和消化本課程的知識存在着一定的困難。同時，實驗內容也存在着問題：實驗課為８學時，時間較短，加上實驗受設備的限制（大腦最新的結構模型、生物實驗條件的缺乏等），有些實驗無法演示和進行，導致學生在實驗操作技能上訓練不夠，很難讓學生體驗到實驗的深度，從而影響了學生對實驗的興趣。
（二）教學模式有“三輕”
目前“生理心理學”課程的教學模式有“三輕”：第一，重講授、輕研討，教學方法主要以教師的講授為主，學生缺乏參與性的思考和討論；第二，重知識、輕思考，教師授課側重於各種心理過程的生理和腦機制的介紹，缺乏系統性、前沿性和邏輯性的思考，也缺乏與其他心理學課程的聯結；第三，重機制、輕應用，教師側重介紹心理活動的生理和腦機制，而缺乏用應用機制解釋生活中的心理現象。
“生理心理學”的課程建設
（一）教學目標的定位
生理心理學在心理學體系中屬於一門綜合性學科，它着重研究心理現象和行為產生的生理過程，與神經生理學、神經解剖學、生物化學、精神藥物學、神經病學及行為遺傳學等有着密切的聯繫。然而隨着心理科學、生物學、神經科學和新技術的發展，本學科已超越了傳統生理心理學方法，突顯出其自身與多學科交叉的發展特點和趨勢［４］。目前，生理心理學的目的在於整合臨近學科的研究成果來揭示心理現象和行為而產生的大腦結構和大腦運作機制，隨着研究技術的突破即腦成像技術的發展與應用，使得人們的心理活動過程中大腦功能的變換能夠被直觀地“看到”，這項技術的發展促成了新學科“認知神經科學”的產生，其研究方法和研究成果已滲透應用到心理學的各個領域，如認知心理學、管理心理學、教育心理學、諮詢與臨牀心理學等。本課程教學目標有３點。①理論知識的講授：通過理論知識的講授，使學生了解和掌握生理心理學的基礎理論及最新的發展方向；通過生理心理學實驗課的操作和觀摩學習，使得學生理解生理心理學實驗的基本研究方法和技術。通過科研實踐學習進一步鞏固生理心理學的基礎理論知識，並訓練學生的實踐技能和科學思維。②科學思維的培養：課程教授過程中，通過製作文獻卡，討論最新的研究成果報告，培養學生科學的思維方式，以及批判和創新的精神。③科學素質的培養：教師要注重培養學生嚴肅的科研態度、嚴謹的科研思路以及實事求是的科研作風；在培養學生獨立思考與解決問題能力的同時，還要提倡有共同興趣和目標的學生組成科研小組，培養團隊合作精神，一起客觀地對事物進行觀察、討論和分析，培養學生的創新能力。
（二）課程建設的步驟
第一，應建立課程教學的內容模塊。教師可以借鑑國內外優秀的教材，整合性地建構本課程的理論知識體系。第二，重新建立考試模式，更新現有的試題庫，使得新的。試題庫既能滿足本科教學，同時又能滿足研究生入學考試的需要。第三，要增加期會考核環節，因為理論知識的內容很多，分階段考核對於提高學生的積極性和增強知識的穩固性有所幫助。第四，可以運用網絡教學的交流平台，增強教師與學生的互動，加強學生對教學內容的細化與理解。第五，應增加文獻卡製作和報告環節，要求學生查閲最新的生理心理學研究論文（尤其是腦成像技術的應用），按不同研究領域分成小組，做報告，從而提升學生的科研思維能力。
（三）課程內容的改革
生理心理學理論知識模塊的建構，應以系統性、應用性和前沿性為原則，逐步確定教學內容體系。教師要有針對性地選擇教材、更新教學內容。筆者在對比和參閲國內外優秀教材時，發現Ｎｅｉｌ Ｒ．Ｃａｒ－ｓｏｎ教授主編的《生理心理學》第六版被美國眾多高校採用，近幾年也逐漸為國內高校所採用，是世界上最經典的生理心理學教材之一［５］。筆者參考該教材將課程內容按照從低級到高級、從微觀到宏觀的順序分為５個模塊：第一部分為基礎知識模塊（神經系統和細胞的基礎及功能、精神藥理學以及研究方法）；第二部分為輸入模塊（感覺和知覺系統）；第三部分為“動機或本能”的生理機制（睡眠、生殖、情緒和攝食行為）；第四部分為學習和言語交流模塊；第五部分為神經學和心理障礙模塊。首先，模塊間的邏輯關係是按照從低級到高級的順序描述心理現象和行為的生理機制，這保證了課程內容的系統性。其次，課程內容將整合神經科學和生理心理學近年來的最新研究成果，這樣才能跟進國際最新的研究進展，保證了教學內容的先進性。再次，課程內容應與生活實際聯繫緊密，每章內容都以案例形式導入，結束時給出相關障礙的生物學病因和研究成果，而且第五部分的模塊涉及各類神經系統失調和心理障礙的生理因素，這對於學生來説具有實用性的意義，可以提高學生的學習興趣。最後，教師應在教學中不斷觀察學生的學習狀態，並徵求學生的反饋意見和建議，再對內容體系進行修正和補充，將講授者的教育方式與學習者的需要更好地進行整合。綜上所述，重新建構後的教學內容在理論系統性、學科發展前沿性及實踐應用性方面都得到一定程度的改善。林文娟曾對國內外生理心理學研究進展進行概述，反覆提到生理心理學的研究正密切關注２１世紀最令人關注的心理衞生課題———各類心理疾病的基礎研究［４］，其中涉及的心理應激、精神疾病、抑鬱症、成癮問題研究成果可以與第五部分教學模塊相結合。認知、情緒、學習記憶等多學科的研究成果則可以與高級心理過程的模塊相結合。而林文娟在概述中提出中國生理心理學發展方向應集中在行為與腦的關係和心身關係的研究上，關注心理行為因素影響健康的生理狀態的機制，這將使得生理心理學與心身健康、與生活拉近了距離，使課程的理論知識教學變得更為人性化，從而使學生更容易接受理論知識，也會對生理心理學更有興趣。目前有許多生理心理學研究成果正應用於各個領域，如周芸將生理心理學研究成果運用在人才選拔工作中［６］，以激素水平學説為依據，闡述了性激素對性格與能力的影響及激素知識在人才選拔中的具體應用。此類研究能激發學生對激素理論知識學習的興趣，且瞭解自身激素水平對於認識自己的個性、規劃今後的職業生涯更具有指導意義。此外，生理心理學的研究方法也被廣泛應用，如心理測試技術和腦電波心理測試技術在測謊技術中的應用，有學者將這兩種技術的優點和不足進行了詳細的分析和概述［７］。這部分的研究對於學生來説是理論知識在實驗與實踐中的具體體現，能加深學生對於生理心理學研究方法的理解與應用，從而增強學生的科研興趣，在條件允許時便可開展研究活動。
“生理心理學”課程教學方法與手段的改革
以往的“生理心理學”的授課手段只侷限於黑板畫或掛畫等形式，對學生來説動態的生理機制顯得抽象、枯燥而不容易理解，教師也是使盡渾身解數卻仍講述不透徹。隨着教學硬件的改善，多媒體教室的建設，課堂上的動畫、聲音等效果都得到了極大的提升。心理學實驗室也加強了建設，增添了如生物反饋儀、腦模型等儀器和模型，這些都是教學手段現代化的基礎，也是直觀教學的重要基礎。王立新、李新旺兩位學者的教學改革研究都十分重視直觀教學，他們的做法有兩種：①通過計算機ｐｏｗｅｒｐｏｉｎｔ、大量圖片演示使得大腦及工作原理圖文並茂［２］，並在實驗課中輔以教學錄像；②將抽象的知識通過圖片和歸納的表格呈現出來［１］。其目的一方面是使學生在理解和記憶課程內容上變得容易些，另一方面由於教學內容直觀形象也更能激發學生的學習動機和興趣。參考這個思路，筆者在教學實踐中首先是將直觀教學的材料蒐集起來（主要以Ｄｉｓｃｏｖｅｒｙ和ＢＢＣ系列節目的記錄片為主），按照課程的５個模塊進行歸類，一一與教案對應。如：①基礎模塊有《裂腦人的行為實驗》《愛因斯坦大腦結構解析》；②感知覺模塊有《ＢＢＣ人類感官系列：聽覺、味覺、視覺、觸覺》；③學習與語言模塊有《ＢＢＣ記憶的實現》《ＢＢＣ語言機制》；④動機與本能的生理機制模塊有ＢＢＣ的《夢研究的最新發現》《犯罪與大腦結構關係》《神經遞質與愛》；⑤心理障礙模塊有《Ｄｉｓｃｏｖｅｒｙ大腦迷思》《ＢＢＣ多動症ｌｉｖｉｎｇ ｗｉｔｈ ＡＤＨＤ》《ＢＢＣ紀錄片：恐懼症》。其次，重新整理知識講授的思路，改變之前“重知識、輕思考”的模式，將各個知識點用圖示的方式呈現其邏輯關係，並將生理心理學的知識點與其他心理學領域相聯繫。如教材內容呈現的思路是：以案例引出問題→生理基礎→研究方法→經典實驗→生理機制→現實應用，這樣就使得內容上直觀而具有系統性、邏輯性，對於學生理解抽象的大腦神經通路、大腦運作機制有很大幫助，不僅增加了學生對該課程的興趣，也提高了教學效果。直觀教學的方式還能在很大程度上緩解學時不足和教學內容更新的問題，因為該方式能呈現更大的信息量。再次，教師在有效運用現代化教學手段的同時，為了更好地達到教學目標，還需要關注教與學兩個主體。以往的教學模式是重講授、輕研討，意味着以教師講學生聽為主，降低了學生學習的主動性。因此，為了提升學生的參與性與主動性，需要加強研討的環節，尤其在重點和難點的環節讓學生也參與到心理活動的大腦運作機制系統直觀圖示的繪製中，增強學生對知識的接收與理解，培養學生分析問題、解決問題的能力。
“生理心理學”課程實踐教學的改革
加強實驗課程教學和實踐教學，鼓勵學生應用腦機制解釋現實中的心理現象，才能使學生加深對課堂理論知識的理解，加深對理論知識的應用。在實踐教學中，教師應有意識地培養學生將生理心理學理論與實踐相結合的思維模式，如運用聽覺與平衡覺的知識解釋暈車現象、運用長時記憶的生理機制進行學習時間管理、運用性激素知識理解個性特徵和競技潛能等等。在每章內容結束時，增加總結和討論環節，讓學生分小組進行總結應用知識的心得和查閲科研材料的收穫。此舉調動了學生內在的學習興趣，培養了學生勤于思考、善於動手的能力，學會了觀察和分析問題，加深了對知識技能的應用。同時通過查閲科研資料，加深了學生對知識的理解，培養了學生的科學素質。五、“生理心理學”課程建設與改革的成果經過課程建設，在實驗環節中學生能夠通過研讀實驗相關的科研論文來加深對本課程的理解，學生的學習興趣和動機得到提升；考核環節中大部分學生已能夠比較到位地運用生理的機制來分析心理現象。從教學效果看，學生對這門課程的良好評價逐年提高，學院理論課程的教學評價名次排序從１１７名提升到４５名。今後還需要進一步加強教材與課件、實驗課程與實踐教學、考試形式和試題庫等方面的建設，努力提高“生理心理學”的教學質量和效果。
一、國內大學生心理健康課程建設現狀與問題
“大學生心理健康教育”課程，是對《教育部關於加強高等學校大學生心理健康教育的意見》等文件的具體落實，是促進大學生健康成長、培養高素質合格人才的重要途徑。受傳統心理學影響，課程在教學內容設置上偏重心理健康的標準、正常與異常的區分、心理疾病的預防等消極心理學內容；在教學方法上，教師習慣於在單位時間裏傳授更多的知識，致使教學形式機械單一，充斥其間的是太多的講解，師生雙方缺乏教學熱情和互動，缺乏愉快的情感體驗，而且多數學生養成了被動的性格，缺乏求知的主動性、積極性和創造性。筆者查閲統計了14個出版社1998～2010年出版的20種大學生心理健康方面的教材或專著。目前，大學生心理健康課程目標主要定位於心理問題的評估和矯正上，往往重心理疾病的診治輕心理問題的預防，重心理障礙的諮詢輕心理髮展的諮詢，對學生心理髮展教育不足。然而，消除負性心理品質不等於培養起了正性心理品質；知道了怎樣避免負性情緒，不等於學會了如何增進正性情緒；知道了怎樣克服悲觀、自卑、嫉妒等不良人格，不等於學會了如何發展樂觀、自信、寬容等積極人格。這種狀況不僅與課程以體驗性為主、加強自我教育的課程性質不相融，也違背了促進大學生健康成長、培養高素質合格人才的課程教學目標。
二、國內外大學生積極心理學課程的應用現狀
國內外積極心理學課程主要有以下兩大目的：幫助學生髮現他們的署名性格力量；提高學生在日常生活中對這些性格力量的運用。它旨在三個層面提高學生的幸福體驗。第一個層面是情緒層面，即，幫助學生多體驗正面、積極的情緒，並減少負面、消極情緒的體驗。第二個層面是生活投入的層面，即幫助學生全心投入他們從事的事情中，儘量體驗“心理流暢”。第三個層面是生活意義的層面，即幫助學生在各種生活事件中尋找生命的意義。通過這一系列課程設置更關注人生的意義；更注重發掘學生的潛能；更注重教學活動的新穎性及學生參與性。國內外積極心理學課程理念的運用現狀和效果。
三、積極心理學新視角下構建大學生積極心理學課程體系
1、以積極心理學為指導，落實以培養學生積極的心理機能的課程目標落實以培養學生積極的心理機能為目標。積極心理學發現，存在着具有緩解心理疾病作用的積極的人格素質或人格素養，諸如勇氣，人際關係技巧，理性，洞察力，誠實，堅韌，現實主義等品質，通過識別和增強人們身上的這些積極的人格力量，就能夠有效地對心理疾病進行預防。因而，以積極心理學為理論指導的大學生心理健康教育課程，將積極心理學的科學研究成果與學生的生活聯繫起來，師生共同發現和解讀問題的積極方面，提供積極體驗，教授積極應對方式，促進學生在情感、行為以及認知等方面的積極改變，達到塑造積極人格、培養學生積極的心理機能為課程目標。
2、以積極心理學為指導，着重加強積極心理體驗和心理品質形成課程體系以積極心理學為理論形成三個明確的研究方向貫穿整個課程體系。一為積極的情緒體驗。積極心理學提出了拓寬建構理論來論證積極情緒體驗在人類生活實踐中的顯著作用。二為主觀幸福感。這是積極心理學的重點研究內容，其核心思想是個體應該滿意地看待過去，幸福地感受當前的生活，並以積極樂觀的心態面對未來的生活。三為積極的人格特質。積極心理學着眼於人格中樂觀、積極的層面，強調心理學應該通過對個體積極的人格品質的研究與探討，來促進個體的全面健康發展。同時，課程體系還需建立以活動為主線、以體驗為核心的心理健教育模式，只有將外部活動與內心體驗有機聯合起來，才能激發學生的潛能，讓他們獲得更多的積極體驗、情緒、感悟與提高，從而從整體上提高學生的積極心理品質與能力。
3、以積極心理學為指導，促進體驗式與合作式的教學改革方式
1．案例式體驗教學。案例式體驗教學主要是指教師根據教學內容將有關案例提供給學生，組織學生閲讀、分析、思考、討論，讓學生在思想的碰撞中進一步理解理論原理，達到提高學生學習興趣、紮實掌握理論知識的目的。案例式體驗教學中每位個體在發揮自己智慧的同時，也學習了其他人的智慧，這在加深學生對重要觀點、原理的理解，調動學生積極性，提高學生解決問題的能力等方面，具有明顯的優勢。
2．角色扮演式體驗教學。角色扮演式體驗教學指教師提供一定的主題情境和表演要求，讓學生扮演某種人物角色，演示某種行為方式、方法與態度，達到深化學生的認識，感受或評價“劇中人”的內心活動和情感體驗的目的。實踐表明，只要運用得當，這種方法對培養學生良好的心理素質能夠起到較為滿意的效果。
3．團體活動式體驗教學。團體活動式體驗教學是一種在團體的情境下教育者（活動中一般稱領導者）引導或者協助個體在諸如人際關係、價值觀、自信心等某個具體方面有更深入的認識和更深刻的體驗。如將團體心理諮詢的理論技術運用到心理教育課程，注重其相互之間的多向溝通，學生在課程外以問題討論、分享參與等多種學習方式領會知識、探討問題，在輕鬆、和諧的氣氛中學習掌握自我成長的方法。
4．以積極心理學為指導，課程評估強調實證性來檢驗課程效果積極心理學的課程設置強調是以實證研究為基礎，主張對開設的課程都進行深入、全面的心理學跟蹤調查，並予以多樣的統計分析（Seligman，Ernst，Gillham，Reivich，＆Link-ins，2009）。賽利格曼教授特別強調積極心理學的課程與干預評估要像醫學那樣嚴謹，具有深入的數據支撐。
摘要：隨着我國人口老齡化加劇及空巢家庭的增多，空巢老人的心理問題，特別是孤獨感成了影響我國空巢老人晚年生活質量的重要因素。提出加強心理健康知識宣傳、繼續弘揚“孝”文化傳統、發揮空巢老人主體優勢並構建完善的空巢老人身心健康服務體系等對策來幫助空巢老人克服孤獨感。
關鍵詞：空巢老人；孤獨感；對策研究；精神慰藉。
隨着我國人口老齡化的發展和空巢老人的增加，空巢老人的生活照料、人身安全、精神慰藉、經濟供養等問題也日益突出。有研究發現，當前我國老年人存在着較嚴重的心理問題，其中孤獨感是老年人羣中最常見的心理問題之一；影響老年人心理孤獨的因素是多種多樣的，而空巢家庭的增多是不可忽視的重要因素之一。因此，筆者試着對我國空巢老人孤獨感現狀進行分析，探討其對空巢老人身心健康的危害並提出合理建議，為解決空巢老人的孤獨感問題提供指導和幫助，使他們能夠安度晚年。
一、我國空巢老人孤獨感現狀
從心理學的角度來説，孤獨是指一種被對自己和他人、羣體有意義地融合的系統排斥在外時所產生的感覺；從社會學的角度來説，孤獨的形成不僅與個人的心理、生理因素相關，而且與家庭和社會環境的因素相關。由於空巢老人缺少來自家庭的精神慰藉，精神文化生活得不到滿足，其心理孤獨感尤為嚴重。上海的一項調查顯示，60—70歲的老年人羣中，有孤獨心理症狀的佔到1/3左右；在80歲以上的老年人羣中，這一比例達到60%。由此可見，老年人的心理孤獨感現狀不容樂觀。
現在將“空巢”和“孤獨”聯繫在一起的研究有很多，王玲鳳（2009）的研究認為城市空巢老人面臨的最大問題是情感問題，其中最主要是孤獨感。訪談結果顯示，城市老人普遍遭受孤獨，且部分老人常年承受孤獨，這與相關研究結果一致。也有類似研究發現與非空巢老年人相比，空巢老年人有着較低的社會支持和經濟收入，更易產生孤獨感。孤獨感不僅嚴重降低了老人的生活質量，而且損害或嚴重損害其社會功能。
高級心理諮詢師張沛超指出，孤獨感對於空巢老年人來説，是常見的心理問題，通常表現為寂寞、苦悶、心煩、少與人交談，如果不加以及時防治，久而久之強烈的孤獨感有衍生出精神疾病的可能。有的喪偶獨居老人，由於性格孤僻內向，加上子女親友平時疏於關懷，孤獨抑鬱心理日益嚴重，進而產生悲觀厭世的想法。目前由於孤獨感引發老人自殺率不斷升高的現象，引起了社會越來越多的關注。
但在現實生活中很多老人對孤獨感並沒有清晰的認識，不瞭解孤獨感的表現和危害，尤其是男性老人。這很可能與社會文化、社會角色期待有關，男性普遍被認為是不拘小節、心胸寬闊且能承受壓力的，這種角色期望可能導致男性較少關注自己心理狀態。同時當意識到自己遭受孤獨時，也很少有老人主動採取措施減輕或消除孤獨。老人普遍缺乏基本的心理健康常識，對孤獨感產生的危害認識不足，特別是空巢老人普遍缺乏行之有效的消除孤獨感的調節技巧。因此如何排遣老人的孤獨感，提高老人的晚年生活質量，已成為一個重要的社會問題。
二、空巢老人孤獨感的原因及危害
（一）空巢老人孤獨感的成因
一般認為，子女不在身邊是老人產生孤獨感的直接原因，中國養兒防老的傳統觀念有可能是造成空巢老人內心失落的根本原因。而林明鮮等人的研究則表明，分住並不一定會導致老人孤獨感的產生，它不能成為老人晚年生活感到孤獨的最主要原因之一，最重要的是代際之間有沒有親密的交往關係。“空巢”背後真正影響老人內心孤獨感的是其晚年婚姻狀況和子女的孝順程度。
隨着社會發展和老人認識的提高，傳統的居家養老觀念正在悄然發生變化，與兒女分住，成為當下一部分老人的生活方式。在某種程度上來看，“空巢”其實並不是老人被動接受的現實，而是很多老人自主自願的選擇。然而如果空巢老人沒有做好相應的心理準備、沒有建立起良好的情緒宣泄途徑和社會支持系統，無處不在的孤獨感就可能對他們的身心健康造成嚴重影響。
（二）孤獨感對空巢老人身心健康的危害
1、損害空巢老人的身體健康
眾所周知，酗酒、吸煙等是損害健康的不良習慣，卻少有人意識到孤獨感也是影響健康的一大因素。有研究發現，社會孤獨感的危害等同於酗酒或每天吸煙15支，甚至比不運動所帶來的危害還要嚴重。而且孤獨可以削弱人體免疫系統，使人體血壓上升、壓力增大，還有造成抑鬱症的危險。孤獨感可以增加人體壓力激素皮質醇的分泌，皮質醇分泌增多可以削弱人體免疫系統，使人更容易生病7。總之，孤獨感會損害空巢老人的身體健康，孤獨感和軀體疾病之間相互影響、相互制約。一方面，孤獨感可能增加軀體疾病的患病；另一方面，患軀體疾病的老年人由於軀體活動受限，可能體驗到更高水平的孤獨感。
2、影響空巢老人的心理健康
孤獨感容易削弱空巢老人的意志，降低老人晚年生活質量。有研究發現，孤獨感能削弱空巢老人的意志力和決心，降低老人的自控力，不利於他們保持健康的生活方式。子女離家或子女去世後，老人最易產生無依無靠的孤獨寂寞感。性格內向、不善表達，社會支持度低的空巢老人有可能因孤獨寂寞產生抑鬱心理，覺得生活沒有意義，求生意志降低，嚴重的將可能導致自殺行為出現。
三、消除空巢老人孤獨感的對策
（一）加強心理健康知識宣傳，提高空巢老人對孤獨感的認識
隨着我國老齡化、多元化的發展，空巢老人問題已不僅是家庭問題，同時也是社會問題和政治問題，將空巢老人心理健康問題提升到政府與社會層面來研究是一個不可迴避的重要話題。因此，我們應該在政府的主導下，家庭、社區、養老院等積極採取措施，以老人喜聞樂見的形式宣傳心理健康知識，幫助他們提高對孤獨感的認識。一旦遭遇孤獨侵擾，應積極調整心態，以科學方法應對。面對應激事件，鼓勵老人採用傾訴、宣泄、積極參加體育鍛煉、娛樂活動等積極應對方式，避免或消除孤獨感的侵害。
（二）繼續弘揚“孝”文化，給空巢老人精神慰藉
在我國尊老、敬老的思想源遠流長，孔子的“夫孝，德之本也”、孟子的“老吾老以及人之老”等，都體現了我國重“孝”，重精神贍養的傳統。心理學家羅爾認為，空巢老人問題之所以是問題，主要責任應該在子女方面，他們在社會壓力的多重因素干擾下不知道怎樣才能與父母融洽相處，加強“孝”文化的弘揚應該説是緩解和解決空巢老人心理關愛的一個重要路徑。因此我們應繼續弘揚“孝”文化，鼓勵孝心孝行，積極關注空巢老人的精神生活，以親情撫慰他們的孤獨寂寞。畢竟親情關愛是老年人晚年生活中不可或缺的需求，子女的精神慰藉可緩解或消除空巢老人的孤獨感。
（三）發揮空巢老人的主體優勢，構建完善的空巢老人身心健康服務體系
一些空巢老人在離退休之前是各自行業的優秀人才或社會有用之人，即使是那些表面看起來沒有任何能量的人都有可能隱藏着天賦。那些生活經驗、與困難鬥爭的品質，正好可以轉化為幫助空巢老人克服心理孤獨感的來源，並轉化為優勢，因此要積極挖掘併發揮空巢老人的這些優勢。通過政府領導、財政支持、社會援助等多方配合，建立完善的空巢老人身心健康服務體系，採取一系列行之有效的措施，提高養老護理人員、醫護人員、社區工作人員的心理護理能力，給予空巢老人更多關愛與幫助，是解決空巢老人孤獨感的有效途徑。
空巢老人孤獨感的消除不僅是空巢老人個人和空巢家庭的問題，更是一個全社會各環節都需要共同參與，協同配合的問題。因此，為切實解決好空巢老人的孤獨感問題，促進空巢老人的身心健康，個人、家庭、社區、社會以及政府部門都要關注空巢老人，採取一系列行之有效的措施，積極發揮養老護理人員、醫護人員的作用，這對於解決空巢老人的孤獨感問題，提高老人的生活質量，有着重要的現實意義和深遠的社會影響。
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