一、五種腹肌鍛鍊方法
1、仰卧起坐
主要鍛鍊上腹部肌肉。上體緩慢抬起，收腹，頭儘量向雙膝靠近，後仰還原時，背部觸板面。對有鍛鍊基礎的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分後仰，增加收腹的難度。
2、舉腿收腹
主要是發展下腹部肌肉。身體平卧，雙腿伸直儘可能抬高。接着再緩慢放下，反覆多次。雙膝彎屈做同樣的動作，效果更好。
3、屈膝團身
重在鍛鍊腹部肌肉。坐式伸直膝蓋，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌儘量折屈。練習中腳始終不能觸及地面。
4、交替觸腳尖
平躺，兩腳伸直兩手置於身體兩側。抬起身，同時舉左腿，並且用你的右手碰你的左腳趾；恢復原狀，再抬起上身，同時舉右腿，並用左手碰右腳趾。重複做數次。
5、扭腰
一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，如先可順時針扭轉l0圈，再向逆時針扭轉10圈。最後向前後、左右各彎腰5次。可以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。
二、如何練成八塊腹肌
想要快速鍛煉出八塊腹肌，那麼要增肌減脂同時進行的。
而且在鍛鍊的時候，也是需要控制一下飲食的。
可以通過運動與科學合理的飲食，把脂肪給減掉，在同時增加一些肌肉。
1、運動
1，先熱身5分鐘，
2，去做一個小時的全身性的力量訓練，使用健身房的器械可以去做，徒手的運動也是可以的
3，做完之後緊接着去做有氧運動，慢跑30分鐘，
4，堅持一個月之後就會看到明顯的效果的。
在每次鍛鍊結束之後，在去單獨鍛鍊一下腹部的鍛鍊，隔天進行鍛鍊。
2、腹部的訓練動作
1，懸垂式舉腿： 做6組，每組20個
2，卷腹； 做6組，每組20個
3，仰卧舉腿： 做4組，每組20個
4，兩頭起： 做4組，每組15個
5，平板支撐： 做4組，每組2分鐘。
3、飲食
1，主要是堅持少吃多餐的習慣，這樣可以避免熱量的過多的攝入。
2，正餐每餐都要攝入蛋白質和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，
3，每次加餐可以攝入新鮮的蔬菜和水果的，攝入蛋清也是可以的。
4，晚上睡覺前，不要攝入東西，晚餐主要吃新鮮的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了運動以及飲食之外，最主要的就是堅持。
三、如何鍛鍊腹部肌肉
腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的機率。在練習腹肌的時候可以通過以下方式。
1、多鍛鍊
多鍛鍊是我們練腹肌最基本的要求，一定要堅持不懈。一般體育生的肌肉十分發達，他們的腹肌要比平常人更容易練出來，效果也更好，其中的原因就在於他們的活動量多並且活動量大，因而在鍛鍊腹肌的時候可以通過多鍛鍊的方式，增多身體脂肪的消耗，併為腹肌的專項鍛鍊打基礎。
2、仰卧踏空運動
專門鍛鍊腹肌，以雙腳離地空中持續踏空為鍛鍊方法，能有效的將腹肌鍛煉出來。
3、鍛鍊腹肌的有效運動
仰卧起坐及有氧運動結合，首先對於贅肉比較多的人，不能僅僅依靠仰卧起坐，需要先進行適度的有氧運動（跑步、跳繩、游泳等）保證日常的攝入能力小於消耗能量，那樣才能保證脂肪消耗，然後輔助仰卧起坐，此時鍛鍊腹肌的效果最好，並且需要循序漸進，持續的堅持鍛鍊。
4、健身器材
鍛鍊腹肌我們需要選擇適合自己的健身器材，在小區內或者家中準備一些輔助的健身器材，不僅能讓我們的鍛鍊多樣化，還能有效的提升仰卧起坐的效果。其中滑輪能在鍛鍊腹肌的時候增加平衡難度和鍛鍊效果，讓人能積極的運動而不會覺得太枯燥。
男性健身不可操之過急
健身鍛鍊是一件好事情，堅持鍛鍊還能有益身心健康，但是需要我們注意的是不可操之過急，選擇適合自己的健身計劃是很重要的。本文中，小編就和大家説説男性健身過程中應注意哪些問題。
四、怎樣鍛鍊腹肌簡單有效
1、普通級的仰卧起坐
平躺在地上，雙手交叉放在胸前，雙腿微弓，起身然後躺下，可以根據個人的體力重複次數。
體力較差或久未運動者，可藉助於其他幫助，如藉助衣櫃抽屜勾住雙腳，或請人幫忙按住腳背，方便起身。
另外雙手向前平伸，或輕輕扶在腦後，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉於胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。
2、升級版仰卧起坐
如果已經鍛鍊良久的人，想要增加難度的話，可以嘗試將雙腳交叉抬高做仰卧起坐。難度較第一組高，效果亦較第一組強。此組練習可以加強上腹肌的鍛鍊。
此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個，雙腳擱於其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運動者的負擔，但效果與雙腿抬高交叉者相同。
3、平躺曲膝抬腿
平躺在地上，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高（愈胖的人，膝蓋可愈彎），再放下，反覆數次，有助下腹肌的鍛鍊。
4、半躺曲膝抬腿
坐在地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
5、側腹肌訓練
一手置於耳後，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰卧起坐，反覆數次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。
6、側身曲膝抬腿(1)
利用無把手的長沙發椅，側身雙腿自然垂落地面，雙手交叉胸前，曲膝抬腿。同樣地，臀部必須緊貼椅面，需要與椅面儘可能地保持平行，不要抬得過高。重複數次後換另一側。
7、側身曲膝抬腿(2)
側躺在地上，彎曲手肘支撐住頭部，然後單腿曲膝抬起，放下。可重複數次後換另一側的練習。此組運動可以鍛鍊側腹肌，亦可結實臀部的肌肉。適合想要保持身材的男士練習。
8、懸吊抬腿運動
可以充分利用公共的免費資源，練習懸吊抬腿的工作。公園裏的單槓或雙槓均可練習。雙手拉住單槓，然後膝蓋微彎抬起，再反覆。運動時雙腿不能晃動，也不要打直。此運動是很好的強化腹肌運動。
關於學習的方法可以談很多，但重要的應注意以下三點：
一、多讀書，注意基礎
要想學習好，基礎知識的掌握尤為重要，而基礎知識就是指課本知識，這一點同學們一定清楚。但在學習中，很多同學卻不重視課本的閲讀理解，只願意去多做一些題，因為考試就是做題。
實際上這是一種本末倒置的做法，應當説，課本與習題這兩方面都很重要，互相不能替代，但課本知識是本，做題的目的之一是能更好地掌握知識。所以我們主張多讀書少做題，不主張多做題少讀書。
二、多思考、注重理解
"學而不思則罔"，思考是學習的靈魂。在學習中，知識固然重要，但更重要的是駕御知識的頭腦。如果一個人不會思考，他只能做知識的奴隸，知識再多也無用，而且也不可能真正學到好知識。知識的學習重在理解，而理解只能通過思考才能實現，思考的源泉是問題，在學習中應注意不要輕易放過任何問題，有了問題不要急於問人，應力求獨力思考，自己動手動腦去尋找問題的正確答案，這樣做才有利於思考能力的提高。
三、多重複，温故而知新
《論語》開篇第一句；"學而時習之"道盡學宗，不斷的重複顯然是學習中很重要的一個方面。當然，這種重複不能是機械的重複，也不只是簡單的重複記憶。我們主張每次重複應有不同的角度，不同的重點，不同的目的，這樣每次重複才會有不同的感覺和體會，一次比一次獲得更深的認識。知識的學習與能力的提高就是在這種不斷的重複中得到昇華，所謂温故而知新也。
數學學科是一門基礎學科，是學習物理、化學的基礎，所以把數學基礎打好是相當重要的，本節中《學習科學》高效法主要講述了平時數學學科學習的基本點。
一、課內重視聽講，課後及時複習
必須尋求正確的學習方法，重視課內的學習效率。上課時要緊跟老師的思路，比較自己的解題思路與老師所講的有哪些不同。要抓住基礎知識和基本技能的學習，課後要及時複習不留疑點。首先要在做各種習題之前將老師所講的知識點回憶一遍，正確掌握各類公式的推理過程。認真獨立完成作業，勤于思考。在每個階段的學習中要進行整理和歸納總結，把知識的點、線、面結合起來交織成知識網絡，納入自己的知識體系。
二、做適當的題，養成良好的解題習慣
要想學好數學，需要做些題，熟悉掌握各種題型的解題思路。剛開始要從基礎題入手，以課本上的習題為準，反覆練習打好基礎，再找一些課外的習題來做，提高自己的分析、解決能力，掌握一般的解題規律。對於一些易錯題，可備有錯題集，寫出自己的解題思路和正確的解題過程兩者一起比較找出自己的錯誤所在，以便及時更正。
三、調整心態，正確對待考試
首先，應把主要精力放在基礎知識、基本技能、基本方法這三個方面上。因為每次考試佔絕大部分的也是基礎性的題目，而對於那些難題及綜合性較強的題目作為調劑，認真思考，儘量讓自己理出頭緒，做完題後要總結歸納。調整好自己的心態，使自己在任何時候鎮靜，
思路有條不紊。
由此可見，要把數學學好就得找到適合自己的高效學習方法，瞭解數學學科的特點，使自己進入數學的廣闊天地中去。
1.掌握基本知識要點，“先記憶，後理解”
與學習其它理科一樣，生物學的知識也要在理解的基礎上進行記憶，但是，高中階段的生物學還有着與其它理科不一樣的特點。 對於大家學習了許多年的數學、物理、化學來説，這些學科的一些基本思維要素同學們已經一清二楚，比如：數學中的未知數X、化學中的原子、電子以及物理中的力、光等等。而對於生物學來説，同學們要思考的對象即思維元素卻是陌生的細胞、組織、各種有機物和無機物以及他們之間奇特的邏輯關係。因此同學們只有在記住了這些名詞、術語之後才有可能掌握生物學的邏輯規律，既所謂“先記憶，後理解”。
2.弄清知識內在聯繫，“瞻前顧後”、“左顧右盼”
在記住了基本的名詞、術語和概念之後，同學們就要把主要精力放在學習生物學規律上來了。這時大家要着重理解生物體各種結構、羣體之間的聯繫，也就是注意知識體系中縱向和橫向兩個方面的線索。 如：關於DNA，我們會分別在“緒論”、“組成生物體的化合物”和“生物的遺傳和變異”這3個地方學到，但教材中在3個地方的論述各有側重，同學們要前後聯繫起來思考，既所謂“瞻前顧後”。又如：在學習細胞的結構時，我們會學習許多細胞器，那麼這些細胞器的結構和功能有何異同呢？這需要大家做了比較才能知道，既所謂“左顧右盼”。
3.深刻理解重點知識，讀書做到“6個W”
對於一些重點和難點知識，大家要深刻理解。如何才能深刻理解呢？大家讀書時要時時思考“6個W”。這6個W分別是： Who—→誰或什麼結構 What—→發生了什麼變化或有什麼 How—→怎樣發生的 When—→什麼時間或什麼順序 Where—→在什麼場所或結構中發生的 Why—→為什麼會發生這樣的變化 大家在思考中經常將這6個W連起來思考肯定會有不小的收穫。除了上述3點以外，同學們還要堅持在學習中不斷探索適合自己的學習方法。用辛勤的汗水和科學的方法一定可以換回優異的生物學習成績！
學習文綜最重要的是教材。無論處於哪一輪複習中，教材都是最重要的，一定要時刻注意迴歸教材。平時 題做錯了，不僅要聽老師的講解，還一定要利用自習時間，在教材中找到支撐答案的句子。到大學聯考前，對教材的熟悉一定要達到這種境界：隨便説一個知識點，都能在腦中浮現出那個知識點在教材中的位置，附近還有哪些知識點，有哪些配圖。
我是不大讚成買太多的複習資料的。我高三那年，除了學校印發的資料，什麼資料也沒買，特別是像5·3那樣有大量題的資料，更是沒有太多價值。其實，高三時，老師會給大家發很多題做，那些題都是各科老師在不同的複習資料以及大學聯考題中選出來的，具有一定代表性。那些題一定要認真研究，最好能死記硬背下來。把有限的精力放在這些題上，把它們理解透了，比起在各種資料上坐大量質量參差不齊的題效果好得多。
下面我再談談各科的學習方法。這些是我總結的經驗，對我自己很有效，同學們看了以後如果覺得有道理，很有幫助，我不勝榮幸，如果覺得不適合自己，就千萬不要用！因為不管什麼方法，適合自己才是最重要、最有效的。
政治的選擇題比較簡單，關鍵是要細緻，特別是哲學常識的選擇題，一定要認真讀題幹，明白出題者問的是什麼。做到了這些，選擇題一般就不容易做錯了。政治問答題是文綜中最容易丟分的，它不能只靠死記硬背，一定要認真理解，理
清思路，這就要靠課堂上的工夫了。上課時，一定要聽老師是如何講解的，他的思路是什麼，他是如何分析並得出答案的，這樣，久而久之，自己就能分析得較全面了。這種方法對經濟常識的問答題很有效，它也是最難的。政治常識和哲學常識就得靠記憶了，因為每個知識點都有固定的套路，答題時只要把相關的點往上扔，再結合材料就行了。在此再囉嗦一句，答政治問答題，一定要緊密結合材料，不能只寫知識點，隨便抄幾句材料，一定得分析材料。因為在大學聯考閲卷中，如果一道題十分，那麼知識點只佔3到4分，剩下的就是材料分析得得分了。
學習歷史，最重要的就是教材。歷史只有一輪複習，那就是第一輪。有事沒事就多翻翻歷史書，要做到對每一頁書都特別熟悉。此外，對書上重要章節的地圖，也得記憶，不可忽視。只要把書背好了，歷史拿高分是沒有問題的。
地理的學習，最重要的就是地圖，很多知識點要放到地塗上去記憶。所以，平時一定要養成多看圖的好習慣，不能幹癟癟地記憶知識點，一定要結合地圖，三維地記憶。這有兩點好處，一是三維記憶的效果更好，更重要的是，地理的考題都是根據地圖出的，不認識圖，哪怕你將知識點記得再好，也沒用法。相對於政治，個人認為地理選擇題易丟分，而問答題不易。選擇題都是些組合題，都是出一幅地圖，然後綜合的考察這片區域的情況，所以，進行區域地理的複習時，
一定要認真，要橫掃那片區域的每一個知識點。並且，平時要多注重培養自己的讀圖能力，考場上，不管那圖是橫着的還是豎着的，都能沉着應對。
其實，高三的學習，最重要的還是心態。每天使自己的心平和平靜，安安靜靜地度過每一天，不要讓心情大起大落，這才是效率最高的方法。希望各位學弟學妹們，淡定充實地度過高三的日子，最終金榜題名，笑傲六月。
1、不要見人就發泄情緒
只對有辦法解決問題的人發泄不滿，是最重要的原則。向同事或毫無裁定權的人發泄情緒，只能使你得到更多人的厭煩。解決方式是：直接去找你可能見到的最有影響力的一位上司，然後心平氣和地與上司討論。假使這個方案仍不管用，你可以向更高層次的上司求助。
2、抱怨的方式同樣重要
儘可能以讚美的話語作為情緒述説的開端。這樣一方面能降低對方的敵意，同時更重要的是，你的讚美已經事先為對方設定了一個遵循的。標準。記住，聽你情緒述説的人也許與你的事情並不相關，甚至不知道情況為何，如果你一開始就大發雷霆只會激起對方敵對、自衞的反應。
3、控制你的情緒
如果你怒氣衝衝地找上司表示你對他的安排或做法不滿，很可能把他也給惹火了。所以，即使感到不公平、不滿、委屈，也應當儘量先使自己心平氣和下來再説。過於情緒化將無法清晰地説明你的理由，而且還使得對方誤以為你是對他本人而不是對他的安排不滿，如此你就應該另尋出路了。
4、注意抱怨的場合
發泄情緒時，要多利用非正式場合，少使用正式場合，儘量與上司和同事私下交談，避免公開提意見和表示不滿。這樣做不僅能給自己留有迴旋餘地，即使提出的意見出現失誤，也不會有損自己在公眾心目中的形象，還有利於維護上司的尊嚴，不至於使別人陷入被動和難堪。
首先，建立正確的價值觀和生活觀，以誠懇的態度待人。履歷可以事先撰寫，但是求職者面試時的臨場反應是很難提前準備的。所以求職者平時要養成良好的習慣，樹立正確的價值觀和人生觀。在面試中，始終以誠懇和感恩的心態來對待出現的各種狀況。這樣，即使你當時沒有被錄取，也不會感到有所遺憾。
第二，充分凸現你的獨特之處。包括你的專業資質，你的綜合競爭力和獨一無二的經歷。如果你沒有相關的工作經驗，但是你有通過專業資質考試的證書，這無疑會為你的面試起到加分的效果。一張合格的職業證書説明你經過了專業訓練，可以為求職者贏得更多的信賴。
綜合競爭力包括你的外語能力，計算機應用水平和你以往的工作經歷。美商企業和科技類企業都會在面試前進行英語聽力測驗和閲讀測驗，或者在面試中加入口語測試。同時，現在大部分的企業都要求應聘者能熟練運用電腦，以提高工作效率。所以，求職者務必加強自己在這兩方面的實踐能力。
對於大學畢業生來説，你的工作經歷就包括了打工或實習時所獲得的工作經驗。比如你應徵的是市場營銷工作，你就可以將以前打工時當推銷員的經歷作為佐證。此外，對於大學畢業生而言，你所參加的社會活動，也能向面試者反映出你的企劃和執行能力，並由你在組織中的角色反映出你的人際互動模式和工作型態。所以，自己的獨特之處所帶來的優勢，應該是求職者在面試中加以突出，並向面試者明示的部分。
第三，充分了解自己將要擔當的工作，適才適所最重要。在面試中，求職者不僅要消除面試者的疑問，更重要的是，求知者要充分地瞭解自己將要加盟的公司，將要擔當的工作包含哪些具體事務。如果事先不能獲得有關公司情況的詳細資料，可以在面試中通過提問來獲得有關的印象，並由此作出判斷。
許多企業在面試中會加入性向測試，以瞭解求職者的個性和工作適應度。但是很多求職者誤將性向測試當作考試，全力迎合題目，造成測試結果和個人特質完全不符。不但企業誤判，也對個人職業生涯的發展造成損失。
最後，向面試者強調你的職業發展動機和專業素養。一旦有機會，求職者應該向面試者詢問，他們對員工有哪些培訓計劃。一方面可以發現企業的管理理念，另一方面，可以向面試者表明，你在某一領域有長期發展的打算，你有希望不斷學習不斷提高自己的願望。尤其是對於大學畢業生而言，企業認為無論是工作技能，專業知識與人際網絡，他們都必須重新學習和建立，開放的學習精神可以讓他們彌補工作技能上的不足。如果可能的話，求職者還應當對所應徵的行業提出自己的見解。無論對現狀的分析，還是對趨勢的預言，都是向面試者表明你一直在關注這個行業，你是這個行業的專家。
適當的回答或適當的提問，都會讓你在一場面試中勝出。此外，在面試過程中，保持適當的禮儀更是必不可少。總之，面試只是每個求職者必須跨過的一道坎，如何能夠通過工作來滿足個人的需求，實現自己的人生目標，可能是職場人士要不斷考慮的一個問題。
1、做俯卧撐狀，然後將手肘放在在地板上，這樣你的重量全靠前臂支撐。要像一猛拳打到腸道了一樣，讓腹肌振奮起來。你的整個身體從頭部到腳趾形成一條直線。當你能保持90秒鐘，腳放置在長凳上，並重新開始。
2、身體平躺在自制的墊子上，雙手舉過頭頂。練習時快速起坐，做屈體運動，用手觸摸腳尖。
3、左側趴在地板上，並把你的左胳膊肘直接放在肩膀下。前臂平撐在地板上和提高你的臀部離開地板。振奮你的腹部，並保持你的身體在一條直線上。當每側你能保持45秒鐘，腳放置的長凳上，並重新開始。
4、身體仰卧，兩手心朝下，兩臂側平舉。左腿上擺向右臂方向靠，左右腿交替為一次。
5、做俯卧撐狀，將2手放在滑墊上或用毛巾抱住一塊木板也行。保持你的核心支撐，你的身體在一條直線上，一隻手臂推離你到你所能的最遠距離，拉回來，然後重複另一隻手臂。
6、身體平躺在自制的墊子上，雙手握木棍或繩子於兩端，舉至胸前。屈腿穿過繩（棍）後再還原。
7、左腳在前保持弓步，雙手叉腰。練習時用右手和左手同時去摸左腳（前腳）後跟的外側，然後還原至叉腰弓步。
8、身體仰卧於墊上，雙手互握置於腦後，做直角起坐，用右肘關節去碰左膝關節外側，左右交替為一次。
9、身體平躺在自制的墊子上，兩手臂上舉。練習時上體坐起，同時做收腹舉腳，舉至垂直面時，用手掌拍擊腳背。
10、兩人背向而坐，相距一臂，做傳接重物（10公斤）的練習。
11、舉握高單槓或手扶門框，這樣對於瘦腹是有很好的效果的。
12、仰卧於墊上，把離右肩斜上方一米處的實心球（重物）搬至左腳外側50釐米處，然後搬回原處，左右交替練習。
學習需要方法，好的學習方法可以讓你事半功倍，否則光靠勤奮是很難達到目標的。學習還需要一個良好的心態，一個良好的心態可以促進學習的進步，與此同時也能減輕學生的心理負擔。在這裏，我介紹一下我的學習方法和心態，希望對同學們有所幫助。
對於語文，我有一個良好的備案方案。語文就是要多看多背多寫。在繁忙的生活當中，想要學好語文，就必須每天都要抽出一定的時間閲讀課外書，尤其是名著和《青年文摘》、《讀者》之類的雜誌，這對收集作文素材，理解現代文的內容有很大的幫助。我們還要多背成語，文言文字詞，名言名句等，這對應對相關考試題型有幫助，並且還可以多運用在作文中以使作文錦上添花。多寫寫你對某件事或者某篇文章的感受和觀點，寫時最好還能找出相關的事例或者名言警句來支持你的觀點，寫完後可以上網或者看報紙，找找別人對這件事的看法和觀點，與自己寫的內容進行對比。
對於數學，我是這樣歸納的。數學是一個深奧的課題，因此總會充滿疑惑，在學習數學的過程中，我們千萬絕不能輕易放棄，注意對題型的歸納與總結。對於大多數的文科生來説，數學是最大的打擊。但是不敢數錢有多難學成績有多差，甚至差到不及格都不能説"放棄"二字，要相信曾經不及格的學生，通過努力終於有一天也能取得優秀的成績。做題做得多的時候便會發現有很多題其實是有一定的規律的，解決方法大多數都是那幾種。這個時候就要注意歸納出類似題目的解題方法和注意事項。
英語其實是一項很簡單的課目。只要在生活當中留意，英語便能夠輕輕鬆鬆地被你掌握。對待英語，一定要有積極勤奮的態度，我們要經常多背、多寫、多聽、多看，多背單詞句子和優秀作文。平時可以用英文寫下你感興趣的或者想要表達的內容，寫完後再看看能否用些高級詞彙和語法知識修改一下文章。可以把週報，聽力和課本錄音下載到手機或者mp3，有空的時候多聽聽。平時不妨多看英文文章，嘗試分析句子的成分。
對於政治，也還英語一樣，同樣採取積極勤奮的態度。學習政治要經常翻課本，背好答題模式，做好思維導圖。學政治看手刻本是最重要的，要理清各個知識點之間的關係，最好做到看着課本目錄就能夠回憶起所學的大概內容。
關於歷史的課題，要經常看課本和導學案，注意答題的方式，最好也要做到看着課本目錄就能回憶起重點內容，還要注意記憶歷史重要事件的大概年份。
地理就更簡單了，地理主要是經常看地圖冊，多畫圖背圖，記好答題模式。
除了學習方法之外，更重要的是你的學習心態。最重要的是瞭解自己，要清楚自己的目標，知道自己的優點缺點，制定好自己的計劃，找出自己的學習方法。平時可以摘抄些，讓你有奮鬥力量的語句，在上課想睡覺遇到困難，想放棄沒動力學習，只想着玩的時候默唸一下。在背書背不下來考試躺下的時候最好別想着"我不能"，這會在一定程度上讓你產生牴觸的情緒，這時候最好稍微放鬆下自己，用激勵的語言鼓勵自己，找回對學習的那一種興趣和動力，讓自己處於一個自信的狀態之中。
學習是一場長跑，只有堅持到最後的人才能得到勝利，學習最好比攀登，只要爬到山頂才能看到絕美的景色，希望我們能夠共同努力，共同進步，共同實現這些夢想。
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