接下來我來説重點，要成為速讀高人的第三狠招是：量化。
量化是什麼？小姑娘我的理解就是：把看不到的東西變成看得到的來衡量，也就是無形變有形。那在快速閲讀裏有什麼需要量化嗎？有，就是行動。看到這兩個字，你們是不是以為我要準備灌雞湯了？不！我不愛喝雞湯，我愛用自己行動摸索出來的乾貨。
在提高速讀能力的過程中，關於行動，我經歷了很多個過程：拖延、沒動力、無法堅持、無法專注、無效練習等等，現在總結起來貌似它們都是消極的。
多次反覆“消極”之後，我就產生一種質疑：為什麼精英特速讀記憶軟件類似於遊戲一樣的模式，而遊戲可以讓我們激昂不而，但精英特的練習卻讓人“消極”？於是把體驗對比一下，發現它們之間最大的不同就是遊戲對行動進行量化的數值很直觀，但速讀軟件並沒有。
我們對於自己平時進行的速讀練習（這裏稱它為“行動”）的感知是一種“意識”上的，就是自我感受是做了，但事實上做得怎樣，又收效得如何，我們沒有一個直接性的數據來衡量。
當然軟件中有部分模塊是有數據記錄的，但由於它是獨立分模塊進行記錄的，而且並沒有彙總，所以就導致我會產生為何我都那麼努力了，卻依然沒成效的錯覺。尤其是對於技能類學習，它是一種低收益長半衰期的行動，因為歷經時間長，久而久之，這種“行動”最後就會迷失在“低收益”的麻木中。
所以，在精英特速讀記憶軟件練習的時候，要把練習的時間量化成可見的標記，例如1小時顆星。因為我的練習比較規律（我的第一狠招就是要規律，所以其實所有的招數都是相輔相成的。）一週5晚，每晚1小時，因此記錄這個很簡單，我還會在集齊5顆星的時候給自己賞一份甜品，來點小獎勵，讓自己在感觀上體驗“成就結果”。
這是在練習軟件時的量化，還有一項很重要的量化是：快速閲讀效果的量化。
曾經我向一個朋友提到，我的閲讀速度因為練習精英特速讀記憶軟件之後提高了很多，她反問我那是有多快？我一下子有點反應不過來，我是可以告訴她我已經1400字/分鐘了，但貌似這樣的回答還是很抽像，因為沒有人看書會具體數字數的。事後回想，我覺得她這問題問得太好了，的確，我知道自己的速度變快了，但我真的只是知道感覺，卻沒有具體數字説明這一點。
於是，從那天起，我把讀一本書的時間量化記錄，以一個蕃茄鍾為一格，那通過這種形式的記錄，就直接把我的速讀效果量化成可見的記錄表了。（見上圖）
很奇怪的是，自從有了這張圖，我不但練習精英特速讀記憶軟件的動力大了，對平時的快速閲讀也積極了不少，可能是因為強逼症的問題想盡快填滿記錄表吧，但可以説效果是起到作用了。
到此為止，讓你成為快速閲讀高手的3大狠招，我就介紹完畢了，它是我這些日子經歷精英特速讀記憶軟件練習過程後的概括。想學一門技術，説實在，有的時候還真的需要對自己狠一點，畢竟你不逼你自己一把，你都不知道自己有多厲害。
我猜，當看到這個問題時，所有人都會眼前一亮，因為對於經歷過精英特速讀記憶軟件練習的人而言，碰到這個問題可謂是最平常不過的了，但這也是誰都無法避免的。
睏意來的時候，就好像腦子裏進了一條睡蟲，它不斷地提醒你：“練習速讀很累，你很想睡，你很想休息。”然後我們整個大腦就處於一個渾渾噩的狀態，眼皮像被催眠似的在打架。儘管有的時候我們在拼命地告訴自己：我不能睡，我要堅持住，我還能練習多一會。
但事實上，我們的大腦已經進入“白日夢”狀態。這種狀況會帶到什麼不良的影響呢？按我自身的感受看，最主要是效率低下。平時專注起來練習時，普遍1個小時就可以輕鬆通過一級。但當陷入睏意的時候，精神無法集中，以致於總在練習到一半時候又得返回，這樣來來回回地練，就會越練越沒勁，陷入了一個死循環中。其次，會產生嚴重的自責感。畢竟時間投入了，卻沒有成果，而這一切是源於我沒能控制住自己的睏意，內心會產生一種責怪，再者就會衍生出一種恐懼感。
或者你會問什麼恐懼感？不知道你有沒有這種感覺，反正我是有的。當練習時產生了一次睏意，我們控制不了，這沒什麼。但當經歷過3次以上這樣的情形時，我們就習慣性地產生一種關聯效應：練習精英特速讀記憶軟件很容易犯困。這很容易形成一種心理暗示，而這種暗示會讓我們膽怯，我們會害怕做不好，會覺得自己沒用，漸漸就開始逃避了，久而久之就會放棄練習。很多人的半途而廢都是這樣來的。
那好了，既然知道在練習精英特速讀軟件被睏意的折磨之痛後，接下來我説説自己面對睏意這個問題時，親自測試過有效的方法。
離桌法
當我們困了，最大的思維誤區就是以為我們撐一下就會過去了。其實是錯的，那時如果你不離開桌子，可以説你只會越來越困。因為你眼前的環境已經先入為主地告訴你：這是一個適合打盹的地方，加上人的大腦更容易接受貪圖安逸之樂的方式，所以你不離開桌子，你就無法擺脱睏意。
那離桌後做什麼呢？可以進行遠瞭。站在窗台邊，放眼望去，留意呈現在眼前的一幕新風景，此時，任由大腦思緒去放縱，大概5-10分鐘就可以讓整個人都精神爽快。也可以去洗把臉，冷水能刺激神經，喚醒大腦。再者也可以聽一小段激昂的音樂，反正要起來走走。
環境轉換法
我在學習某個專注力課程中得知，其實很多高效人士在工作時要達到專注狀態，都會採用同一個方法：環境轉換法。具體它是如何進行呢？
例如，我平時的寫作，在圖書館裏進行的效果與效率通常要比在家裏書房要好。那我在進行寫作的時候就儘量選在圖書館，而不是呆在書房裏。同理，在練習精英特速讀記憶軟件時，我也可以進行環境切換，或是咖啡館，或是圖書館，又或是其它環境。
但這裏要説明的是，所謂的切換並非真的去到對應的場景，而是藉助一些儀式感的小動作，例如衝一杯咖啡，或是擺開一本書等；外加一些APP功能，例如ForgetAPP裏的情景白燥音，這樣就可以讓大腦進行模擬的場景了此時，大腦就自然會在這些外在“環境”中同步切換過來。
以上就是我親身試過的方法。當然，其實要想在練習精英特速讀記憶軟件時不打瞌睡，還得從根本上注意休息問題，人的精力就如手機裏的續航，會不斷被消減。所以儘量在滿電的時候進行練習，那也是最好的解決方法。
由最初咬文嚼字式的閲讀，到現在開始慢慢進入速讀的閲讀方式，我之所以可以讀得快，其實是我懂得了一些高效學習方法。今天特意寫出來與大家一起分享，希望大家也能早日實現一目十行、過目不忘的閲讀夢。
靜心調息，從心出發
時勢造就英雄，心境造就感覺。從心出發，先讓自己平靜下來，善用靜心調息調整自己的氣息，方能讓自己以一個對的姿態進入到速讀的氛圍裏。
這就好比在火辣辣的太陽底下與清涼舒適的空調房裏，決定選擇哪個環境能讓更快進入閲讀狀態一樣；心境很重要，放鬆愉悦的心境，平靜緩和的氣息就是我們的“空調房”，有了這樣的環境，讓“讀”得快變得更簡單些。
消除音讀，無聲勝有聲
調整對的氣息，正式進入到閲讀，那麼閲讀方式就顯得格外重要。過往的我依然徘徊在“聲讀”與“默讀”的模式之間，閲讀速度一直沒法提高。
練習了精英特速讀記憶軟件，才知道“無聲閲讀”才是速讀最基礎的起步。現在的我已經不再字字發音，字字默讀了，閲讀速度開始有感覺的提升了。
整體感知，把字當圖看
整體感知，其實對我而言就是視覺的感應能力。我以前的閲讀習慣是逐字逐句地琢磨，但實際上，速讀卻要求我們把字當圖看：把看字閲讀練成一種看圖的感覺。
什麼是“看圖感覺”？就是看圖後我就馬上領會圖片所要表達的意思，但並不需要具體到細枝末節的關注。速讀也一樣，一整行一整段地看，整體地去體會當中的含義，而不需要抓住某個字不放。
當然，這是針對泛讀的書籍，若針對精讀的書，則要在整體感知整段，快速搜索到關鍵詞及重點句子，快速體會當中的含義。而這就需要涉及到我接下來所要説的“視幅擴展”技能了。
擴展視幅，開拓眼界視野
既然上一步能做到整體感知了，那麼要想更快，我就得把感知的範圍擴大。而“感知的範圍”在眼界視野裏，就叫做視幅。
精英特速讀記憶軟件是通過方形擴展、圓形擴展、文字（數字）舒爾特表以及字符擴展、文字擴展等多種訓練方式來實現視幅擴展的，其中與我來説最高效的是舒爾特表訓練，通過不斷擴展方格數，不斷地開拓我的眼界邊緣。除此之外，它還間接性地鍛鍊了我眼睛的搜索能力（因為它需要在錯亂的方格里，快速順序地找出正確的文字/數字），而這用在平時的閲讀中，就讓眼睛在搜索關鍵詞時特敏感。關鍵詞抓得準了，理解也就變得不再困難。
焦點移動，眼珠靈活動
當閲讀與理解可以同步進行，想再加速，就只能靠眼珠的迅速移動了。我們的眼珠——焦點移動的速度越快，眼睛閲讀的速度就越快。而這個，居然是可以通過練習而得到提高的。
當幾行字在眼下一閃而過，並瞬間轉移到下幾行時，這就是焦點移動所起到的作用。而速讀，其實就是把一頁書分為幾個一目十行來閲讀，當眼珠轉動得越靈活，轉移所需的時間就越少，讀的速度也就越快，達到一目十行自然不在話下！
行走在速讀的路上，我在精英特的引導下不斷地遇見更多，感受更多，現回過頭來，才發現找到精英特作為速讀起點是多麼慶幸的一件事，現在隨着與速讀接觸越深，我就越發地愛上它。相信掌握了速讀的以上幾個精華內容，我便能在它的引導下越來越好。
第一，掃視法
要想讀得快，眼睛必須看得快。當國小生開始閲讀時，往往要指着書中的詞語一個一個地讀，所以閲讀當然是很慢的。要讓學生養成以整體為單位閲讀單詞和短語的習慣，學會合理地掃視，糾正詞彙閲讀、默讀、眼動不規律等不良習慣，逐步擴大學生的“視覺感知廣度”。“視覺感知廣度”越大，眼球注視時間越短，中途回返的次數就少了，平均閲讀速度相對較快。
根據我們對數萬名學生的培訓經驗，“有經驗的讀者每次凝視閲讀的內容至少是新手的三倍”。用“掃視法”能夠訓練快速閲讀，比如可以使用卡片、幻燈片或個人電腦來顯示短語、句子和詞彙。要求每個學生在規定的時間內儘可能多地看一眼，然後回答。
第二，檢索法
為了提高閲讀速度，閲讀時必須具備快速搜索的能力。也就是説，在閲讀一本書時可以快速找到所需的文章目錄、文章重點或你所關心的文章部分。
在訓練中，要培養學生有目的、有重點的閲讀習慣，使學生在閲讀中善於發現重點、新問題、新思路、新材料。可以使用檢索的方法對其進行訓練。訓練過程中可以用“短篇故事”來進行，要求學生在幾分鐘內掌握好每個段落的大意。
第三，速讀中心法
這種快速閲讀技巧要求學生快速找到他們正在閲讀的書或文章上的主旨。
第四，概括法
要求學生閲讀書籍或文章的摘要時，能掌握文章的主要內容和大意。
這類要求，不是每一篇文章都要看。而是根據不同的閲讀材料和學生的不同特點，提出不同的要求。久而久之，可以使學生養成正確的學習方法和學習習慣，提高閲讀效率。
視幅擴展訓練中有許多項訓練，最近，我突然領悟到視幅擴展中各項訓練的目標意義：
1、方形擴展
我覺得，方形擴展是針對正常文字閲讀情境的視幅擴展。
我們日常所閲讀的電腦、手機、實體書上的文段，大多是以方形的形狀呈現的。
所以，我們閲讀時，也是按照從左到右，或從左上到右下再轉到左下這樣的Z形閲讀的，但無論是哪一種，我們無法更改方形的文字排列。所以，方形擴展便是針對這種方形文字排列方式的視幅擴展訓練。訓練的黑點從小到大，正對應閲讀時的視幅範圍的從小到大，從方形的形狀上説，則是覆蓋整個文段的某一部分。
2、圓形擴展
相比於真實情境下的方形閲讀，圓形擴展更像是針對人眼本身的視幅擴展。我們的眼睛是橢圓的，我們的眼鏡也是橢圓的，準確地説，是以某個點為圓心，以某段距離分別為長、高半徑的橢圓。
這樣的視幅是我們眼睛的實際視幅。所以，我們看文字時，一次視線範圍裏，總是橫行文字多於豎行文字。所以，我們的眼睛是以橢圓的形狀來感知文字的。雖然，軟件中的圓形擴展是正圓，但我覺得，那是對人的視幅的平均化，長高相等，算是一種接近於理想的視幅範圍。
所以，雖然這項訓練並非是橢圓，但我卻覺得它算是對人眼本身視幅的一種擴展訓練。
前兩項訓練，我認為更適合需要大量閲讀（包括泛讀）的學生和成人。
3、舒爾特表
數字舒爾特表，難度較小，在擴展視幅的同時，考察在特定視幅範圍內對特定焦點的尋找。
文字舒爾特表，意義與數字舒爾特表相似，只是難度比數字舒爾特表大：
數字一共只有10個（從0——9），且從小到大的阿拉伯數字序列我們十分熟悉，尋找兩位數也只需要找尋個位數字即可（如21/22/23/24，實際上只找個位的1/2/3/4也是可以的）；
文字幾乎沒有相似性（筆劃千奇百怪，幾乎沒有完全相同的組成部分），所以，更困難些。
從數字舒爾特表到文字舒爾特表，就是對視幅焦點搜尋能力的從低到高的考察，也算是對視幅大小的檢測：視幅大了，能看到的範圍在增加，減少搜尋的時間。
這一項訓練（包括數字和文字舒爾特表），在我看來是更適合需要做閲讀題的學生人羣和從事校正類工作的成年人。
4、字符擴展
字符擴展，從實質上説，我覺得像是視幅擴展的拔高擴展。
精英特速讀訓練中的速讀實戰項目裏，既有橫縱向的正常速讀，也有橫縱向的提速速讀，後者是前者的遞進拔高；同樣，我覺得字符擴展也是這樣一種拔高的視幅擴展。
字符擴展裏呈現的文字（姑且稱之為文字），都是幾乎讀不出讀音的字，這樣的字在訓練中的意義只是充數的字符，從少到多，從短到長，既是對視幅擴展的實踐應用，也是為實際的文字閲讀做準備（文字擴展），我覺得，應該也有對當前視幅的拔高擴展，讓訓練者在眼睛接收到這些文字的同時，不斷橫向擴展自己的視線範圍，以適應越來越長的字符序列。
至於為什麼只有橫向擴展，沒有豎向擴展，我覺得，是因為我們閲讀文字的多數順序都是從左到右，且多數閲讀中，我們幾乎無法在一次視線裏看完一整行的文字，而若橫向的視幅能夠覆蓋一整行的文字，那我們的視幅就能夠像一目X行發展了（這也是我們閲讀手機時能飛快翻屏的原因，因為手機屏幕的橫向字數很少）。
5、文字擴展：眼腦直映的入門實踐
文字擴展，我最近發現它是一種更為高級的擴展，是文字與意義分離的高級擴展。
速讀實現的最佳方式是眼腦直映，眼腦直映的實現方式是看到文字能夠立刻理解意義。而若要實現這一目標，個人覺得，要先能夠達到文字與意義的分離，即見字識意：
當看到一整句文字，便直接理解整句話的意思，便是大腦對文字意義的直接反映；而若要用一個或幾個字的陸續閲讀來實現對整體句意的理解，那便很難直接達到眼腦直映的高度。
所以，文字擴展便是訓練將抽象的文字符號理解為語意的能力，也或者説，是習慣。如上圖，如果要按照眼腦直映的方式，就該是看到這行字，直接接收到“客源和銷售方式限制”這個事實，不是讀這句話，而是在腦海中聯想自己知道或看到、聽到過的關於此類的資料，反應出這句話可能代表的事實情況。只有接收到這個事實，才能快速與後面將要出現的文字快速聯合成完整的事實，把眼腦直映繼續下去。而非眼腦直映的閲讀方式就是“天地——可是好景不長——由於客源和銷售方式的限制——中國人不得”的字面閲讀，雖然也能理解文意，但比起前者的眼腦直映，卻畢竟慢些。
在我的上一篇練習體驗分享中提到，可以把精英特速讀記憶軟件裏練習與進步的過程比喻成毛竹成長的過程——前期慢，後期卻進步神速。很多學員都深表有同感，但卻很驚訝為什麼會發生這種情況、所以今天我就此問題來聊聊我的一點看法。
精英特速讀記憶軟件與速讀的關係，我借用富研社謝春霖老師課上的理論進行解釋。可以説我們提高速讀能力需要進行3個階段，它們分別是練習階段，能力提升階段和實踐階段。那這3個階段中各有什麼不同？
我們先來説練習階段。
這個階段主要以依靠精英特速讀記憶軟件的線上練習為主。只要接觸過這個軟件的學員應該都知道，精英特速讀記憶軟件比較注意從理論原理開始入手，向學者顯示對應練習部分背後深層的原因。如靜心調息部分，它會告訴我們目的是為了平靜浮躁之心，通過音樂、圖像來舒緩情緒上的波動，以確保後面的速讀練更容易進入狀態。包括後續的擴展視幅、焦點移動都有同樣的道理。
處於這個階段時，我最直接的感受就是，原來精英特速讀記憶軟件這一部分的練習原理是為了通往這個目的的。這就好比我們知道要通往的目的地，這個“知道”更多地只是提供我們一種方向上的指引，但卻不代表我們就可以去到那個點。簡單點説就是知道“是“知道”，但是否做到又是一回事。
好，通常第一階段是每一個新手或大神都會經過的過程，只是新手與大神的區別就在於“熟能生巧”後的快速轉變與靈活適應的時間長度的不同。怎麼理解？在剛所説的理論，我們新手小白接觸時，大腦更多的是傾向於怎麼去理解這段話，最開始會侷限於字面上的意思，但是熟手（高手）就不再是這樣，他會從這些文字當中，推敲出到底要如何去做，當然這個並不是一躍而就的，也是通過無數練習後才到達的境界。
其次是能力提升階段。
在這個階段，我更多是注重琢磨一種技巧性的方法，而不再是字面上的理解。就好像在擴展視幅當中，精英特速讀記憶軟件會進行通過從一個點向四周擴散的練習，作為眼睛眼球擴張視野的鍛鍊。
在最初低等級的時候，我的眼睛是無法做到協調的，明顯感覺到眼珠是定在中間無法移動，因為左右眼跟蹤一個圓點，外加向兩邊擴展，你就會發現它們的方向是很難兩邊同時進行的。所以最初的時候，我要不就是左右兩眼同時向同一邊（左邊或右邊）進行偏移性的注視轉移，要不就是隻能感覺眼皮在被睜大，但此時你的注意點並不在擴展的視幅上，而是被眼皮的擴張而吸引了。
而此時的我已經無法依靠文字帶給我更多的啟發了，因為精英特速讀記憶軟件裏項目的介紹不會因為你的等級高低而增加説明。於是到後來慢慢接觸練習的時間多了，就開始慢慢摸索到屬於自己後期的感覺。
還是以擴展視幅為例吧：可能一直看着變動的點，我陷入了一種無法識別的判斷，因為都是點我無辦法確認我究竟是看到了還是看不到，以及看得準還是不準，這些都無從確實。最後我嘗試着先脱離精英特速讀記憶軟件軟件，直接從閲讀中去嘗試這一點。這時，我就能明顯感覺到了：就像在一段文字的中部出發，重心就落在那個喑點上，然後利用餘光向四周擴展，大範圍地捕捉某些有文聯的文字，這樣串聯起來就達到視幅擴展的效果。
最後一步就是實際的應用了。
當我們剛用精英特速讀記憶軟件練習的時候，不要抱着太高的期望，比如希望能夠一下子就領悟當中速讀訣竅。因為大腦與行動已經有一個隔層在，它務必通過多次地練習才能慢慢達到能力提升的階段，除此之外，還要特別注重快速閲讀的書本實踐，畢竟練了再多，懂得再多也是為了能閲讀得越快。
在久而久之的堅持下，或許你也會像我一樣，在某個瞬間一下子get到速讀學習當中各項訓練的真正意思和技巧，所有的祕密讓我們耐心等待時間來揭曉吧。
在精英特速讀軟件練習中，視幅擴展是其中最重要的一項練習，可以説它直接決定了閲讀的速度。那麼，究竟通過了練習視幅擴展訓練之後的快速閲讀是怎樣的一種感覺呢？我今天就來聊聊我的感受。
首先最明顯的就是眼睛所看到的範圍變大了。由最初的一眼看5個字，到現在一眼就能看16個字；一段話，由最初的需要分5次才能看完，現在你只需要看2眼就可以了。最大的感覺就是同樣一書本，現在所需時間的大幅減少，連翻書都感覺是浪費了時間。
然後就是眼睛看一行或一整段文字時所停頓的次數減少了。因為我們的閲讀就是通過眼球的不斷移動，來達到讀入效果。當眼球停頓的次數越多，我們閲讀的速度就越慢，那麼什麼決定了眼球停頓的次數呢？就是你一眼能看到的字數，也就是視幅範圍。
很容易理解，以下圖的文字作例子。該段話約有100個字，如果我按紅框的視幅範圍（一眼約6個字）閲讀，則需要停頓6次；相反，如果我按藍框的視幅範圍（一眼約16個字），那麼我只需要停頓2次就可以了。所以説當我的視幅被擴大後，所能一眼看到的字數就變得多，因此我所需要停頓的次數少了，而這個也是我能讀得快的原因。
除了剛才所説的眼睛停頓的次數減少了之外，我還發現了擴展視幅後，回視的情況也減少了。
什麼叫“回視”呢？回視就是在閲讀的時候，看了後面又回過頭來看前面的內容。其實出現這個的原因也是由於眼睛一次過所能看到的字數太少了，導致在理解能力上的斷節，從而讓我們在讀到後半部分的時候，根本就連接不上前半部分。
無論是字面上的斷層還是結構上的斷層，都會導致“回視”的現象。
所以當我的視幅擴展後，看一眼就可以把一整句話或者幾句話一併連讀，這已經是一個流暢從而達到理解的過程了。只要理解了，回視的現象無就必要了。
接着，就是閲讀跟理解之間的感受了。我發現閲讀速度越快，那麼對文章的理解就越輕鬆。原理跟“回視”是一樣的。“回視”是段與段或者句與句之間的斷裂，而速讀卻是同時解決了字與字或者詞與詞之前的斷裂。當讀得越快，就不需要一個詞一個詞地去理解，就可以直接看完整個句子或整段話，從而理解它的意思。所以視幅護展讓我感覺：理解跟閲讀的速度應該是成正比的。
再有就是，當視野範圍擴大了，那麼閲讀的時候，精神的專注力也會增加。相比慢速度閲讀，我感覺快速閲讀所分心的機率大大減少。為什麼呢？我想應該就是因為看得快，然後大腦也必須要跟上眼睛的速度，馬上進入到思考的模式，這樣，大腦就沒有空閒去想其他雜七雜八的事情，從而達到了一個專注的效果。
總的來説，通過視幅擴展之後，閲讀的速度是明顯的加快了。首要的原因就在於：眼睛所看的範圍擴大了，從而眼睛所需要停頓的次數也減少了，那我們就可以整句話或者整段話地去閲讀。
這樣的好處是讓我們更好地達到一個理解，避免了不斷回視前面內容才達到理解的目的。閲讀與理解都變得更輕鬆，更容易。
當閲讀速度快，信息的連接度就比較好，大腦為了跟上眼睛的速度，必須被強迫性的思考，從而並沒有時間去做白日夢，所以也能讓我們達到了一個專注的效果。
另一方面，最初的我認為閲讀速度快，會影響到我們的理解。但通過我不斷快速閲讀，才發現其實真正的閲讀狀態應該是：閲讀速度跟理解能力同步進行。而且，閲讀的速度直接決定了理解的速度，那麼是什麼決定了閲讀速度呢？就是我們的視幅範圍
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