一、首先注重速讀的心理素質訓練。
至少包括兩點：
[1]、現代閲讀觀的樹立；
[2]、良好速讀心態的養成。
“賞析文章、借鑑寫法”，是過去閲讀教學的主要目的；“書讀百遍、其義自見”，是我們讀書的千古祖訓；“咬文嚼字、慢咀細嚼”，是我國語文的傳統教法。
時代在奔馳前進，我們讀書的觀念 也必須迅速改變。
正如章熊同志所説：“現代社會，節奏加快，觀念也更新。
閲讀的觀念，應該跳出‘文章賞 析’的藩籬，注重信息的獲取與整理，而且還要注重效率。
閲讀觀念的更新，十分有利於良好速讀心態的養成。
這種良好的“速讀心態”，指的是兩種意識（求快意識、競爭意識），三個設法（設法快讀、設法理解一切、設法記住一切）。
有了這種“心態”，凡速讀就能專心 致志，全身心地投入，因而讀得快、理解深、記憶牢。
這種良好的“心態”，還指：凡讀書，就能根據讀物內 容與閲讀目的選用不同的讀書方法，當快則快，當慢則慢，當粗則粗，當細則細，一遍下來，基本解決問題。
良好速讀心態的養成，是我們速讀訓練“四級台階”的基礎工程，不僅要首先抓，而且要貫穿“四級台階”的 始終。
主要辦法，除了用現代閲讀觀武裝其頭腦，讓其樹立強烈的時效觀念外，就是“計時速讀”訓練。
因為 計時、限時，讀者緊迫感必然陡增；因為“計時速讀”追求的目標是：讀速與理解率的同步上升，所以其閲讀 效率必能迅速提高。
二、其次注重速讀的生理機能訓練
這裏指的“生理機能”訓練主要有以下三方面：
（1）、注意力的集中、轉移與分配的訓練；
（2）、右腦圖式認識功能與記憶功能的開掘；
（3）、視覺機能的訓練。
這三項訓練，主要安 排在第一、二學期的課外進行。
第一學期，着重訓練注意力的集中、轉移與分配，以培養學生篩選信息所需要 的高度專注的心理與快速判斷、快速檢索、快速記憶的能力。
為此，我們利用“舒爾特表”作教具，組織學生 在課外作“定向搜索”與“強記數字”的練習。
每天二、三次，每次幾分鐘，教師每週花幾分鐘作一、二次檢 查督促即可，更多的是組織學生自練互測。
至於右腦功能的開掘與視覺機能的訓練，則主要放在第二學期進行 。
據腦科學研究的最新成果表明，平時的閲讀，更多偏重左腦，而在快速閲讀中，右腦的圖式認識功能與記憶 功能則可發揮奇特的功效。
為此，我們設計了一系列有利於開掘和鍛鍊右腦上述兩大功能的訓練辦法，以充分 發揮其巨大潛力，提高速讀水平。
人們的視覺機能，尤其是廣闊的`視讀野、較高的眼腦直映水平，更是快速閲讀須臾不能離開的生理基礎。
三、再次注重速讀的基本功訓練
這種基本功的訓練主要是幫助學生熟練地掌握速讀的各種技能技巧：
[1]、養成默讀的習慣，提高默讀的速度，直到練好 “眼腦直映的基本功。
[2]、擴大視讀野，提高整體認讀的能力。
[3]、減少回視、準確掃視，提高讀速。
[4]、掌握理解技巧，尤其是文體閲讀技巧，保證讀速和理解率同步上升。
[5]、學會跳讀、預讀、獵讀與直讀，並每 天用於課外廣泛掃描，涉取大量的知識與信息。
[6]、運用定勢理論，形成閲讀的固定程序，加快閲讀速度。
上述技巧的訓練，重在國中，貴在過手，務求紮實，這是我們組織速讀基本功訓練的基本觀點。
最後就是注重速讀的綜合能力訓練。
訓練的主要方式，是利用“條孔”教具，開展“面式閲讀”訓練；訓練的直接目標，是培養“一目十行、雙目識頁”的速讀綜合能力。
點式閲讀，以字、詞為認知單位；線式閲讀 ，以句或句羣為認知單位；面式閲讀，以數行或整個頁幅為認知單位，前兩者的視線運行方向由左而右，獨有 面式閲讀是由上而下沿着書頁的中線作垂直運動。
可見，這是難度最大、速度最快的一種高效閲讀方式。
實驗 證明，只要前三級台階步步穩妥，這種“一目十行、雙目識頁”的速讀綜合能力的培養，也不太難。
一般要求達到成功速讀主要有三要素：速度、記憶和理解。目標是高效實用。速讀的總的要求是速度上要“快”是指要達到常人三至五倍以上的閲讀速度；記憶上要“準”是指對文章的關鍵詞和重點部位的記憶準確率都能夠80%以上；理解上要“清”是指對閲讀文章在閲讀後能夠掌握文章結構，作者、主題、題目等內容。 本着上述目前國內速讀界一般要求，速讀能力的自我訓練可採用以下幾種方法：
一、回憶法。要提高閲讀速度，必須從按字按詞閲讀的習慣中解放出來，逐步發展到按句按行進行閲讀，以腦圖的形式根據文章主幹與內容形成自己記憶特點的場景與圖像，形象鮮明便於記憶。
二、搜捕法。在擴大視覺幅度的基礎上，可以通過掃視在文章中搜捕自己所需要的關鍵詞和相關內容。在橫掃和縱掃中發現的自己需要搜查抓住目標。
三、歸納法。許多政論性文章每段的主要內容和關鍵詞往往在一段的首或尾，讀者要在速讀中迅速找到並在腦子中歸納出中心意思，加深記憶。
四、摘重法。大多文章可以事先或事中列表或確定摘記綱要，在速讀中把綱要完成，如通過掃視迅速理出文章的要素，如作者、題目、地點、人物、時間，編寫出適合自己記憶特點的綱要來。
五、循序法。一般的文章的條理很清楚，往往只需要把它的目錄迅速熟悉後，在速讀時可以依循着文章標出目錄或要點重點來速讀，以此為基礎來聯想、歸納、畫圖。
六、銜接法。在具有相當速度的基礎上，就可以先讀內容提要，然後在一頁或兩頁上掃視兩三處，把即刻形成的印象與前面獲得的印象銜接起來，逐步連接出文章的整體，最終獲得文章的整體印象。
七、詳略法。在讀長篇或重要文章時，可以把速讀與精讀結合使用，在一般速讀過程中選擇重要章節再仔細閲讀，實行大部分略讀與部分詳速相結合的方法。
八、跳讀法。速讀有的書籍，可以先把掃視的注意力放在發現文章的佈局謀篇的構思上，尤其要注意文章要點出現的規律，掌握了這個規律，有的地方就可以跳過不看。同樣能起到掌握要點或獲得所要東西的作用。
速讀訓練計劃：每天進步1%至2%
單日：以量的訓練為主，通過大量的基礎訓練來提高
1、視福擴展訓練：以飛克視讀基礎訓練為主（每項訓練3分鐘以上，每天加1分鐘）、輔助軟件
2、視點移動訓練：以訓練軟件為主（各訓練3遍以上，每天加1遍，15級和48級一同訓練）、輔助軟件訓練
3、閃視訓練：以飛克視讀為主，5分鐘開始，每天加1分鐘
4、飛克視讀和中的訓練實戰（先練熟練15級再着手48級）每項6分鐘，每天加3分鐘
雙日：主要是進度訓練，一定在當天制定好應該達到的目標
1、視福擴展訓練：實戰軟件從第一天能一眼看清幾個字，通過一遍一遍訓練，每天設置一個目標，直至一目一行、二行、三行、十行、一頁，速讀始終是A，達到要求後綜合訓練
2、閃視訓練：實戰軟件從A開始，始終是一行字訓練，通過一遍一遍訓練達到最快速度，每天目標遞增。
3、綜合訓練：(1)以一頁開始，速讀從A逐漸達到最快至能開清楚，目標遞增。(2)從二行開始，速讀始終放在最快速度，直能看清楚一頁為止，目標遞增。
4、完成以上目標後：讀書中的視幅擴展訓練和視點移動訓練（以此為主，每天進步一點點，各15分鐘每天加5分鐘）
速讀技巧
一、控制自己的眼睛
1、瞳孔的祕密
瞳孔的大小除了和物體距離遠近之外來調整大小之外，情感也會有很大的影響，例如如果你對某本書感興趣，你的瞳孔會放大，接受更多的信息。
2、閲讀中眼睛的凝視習慣
我的眼睛的在閲讀的時候，會做較小、規則的跳躍，從一個點到另一個點，在這個移動過程中只有暫停時候我們才會吸收信息，而這暫停的時間會去別處優秀的閲讀者和普通的閲讀者。
3、對於這凝視，我消除不良的習慣，應該
不再習慣於回跳和復讀
縮短凝視時間並多吸收一些字
二、創造一個良好的閲讀環境
1、外部環境
光源和光線-靠近窗户的自然光，明亮寬敞
學習資料放在隨手可取的地方-閲讀前準備好筆記本、紙、便籤
椅子-不要太舒服，要不然容易睡着了
眼睛與閲讀材料的距離大約為50cm,不易疲勞視野寬
2、內部干擾
選擇適合自己的閲讀時間，如早晨6-8點
手機可以靜音、關掉網絡，避免電話、不必要的微信QQ信息等打斷你的節奏，為了堅持，可以設定番茄鍾25分鐘，休息5分鐘，適當休息喝水
三、拓展視覺能力，善用9 種引導術
我們在很小的時候，會拿手指在書上作為引導，這樣可以保持焦點和注意力，這就是指讀，但成年後幾乎沒有這個舉動，其實用工具引導和不用工具的區別非常大。
那麼我們選擇什麼什麼樣的東西來作為引導，最好的細長的物體，如鋼筆、鉛筆等，可以隨着引導看，但不會妨礙視線。
1、跳讀
眼睛尋找特定的信息而對材料所做的掃視，例如在字典中查找一個字詞、在電話簿中查找人名和電話號碼、在書籍和報告中查詢一條資訊信息，這樣方式我們每天都在進行，當然這也有進化意義的，就像在移動過程中掃視四周尋覓食物、人羣和危險的食物。
2、略讀
眼睛看着材料，閲讀某個預選的部分，以期獲得對閲讀材料的整體性理解，這裏有個關鍵，就是先確立一個基礎的機構框架，然後把“”磚和水泥”放在裏面。就像燕子尋找食物和水源的方式，在飛行的時候，略過書頁，收集所要的內容。
3、分析段落結構
（1）三種段落形式
説明性段落-解釋概念、觀點，一般在結尾或者開頭是結論，中間是詳細描述
描述性段落-為上下文做鋪墊或者補充的，用於渲染或者裝飾主題
連接性段落-承上啟下，過度作用
(2)2個技巧，幫你解決關於段落結構的兩個問題-注意力和理解力
第一、為每一段的主題和次要主題設定關鍵詞，我們以前在國小時候老師經常讓我們概括某一段的大意，提煉關鍵詞，這樣有2個好處：
強迫你在閲讀時候深入思考並提高你選擇概括關鍵詞的能力；
利用關鍵詞，採取思維導圖的形式，你基本可以記住整本書的關鍵細節內容。
第二、當你通讀一個段落時候，把第一句與其餘的聯繫起來，並問問這一段
是介紹
是過渡
眼睛的靈活度訓練
包括上下動作，左右動作，順時針和逆時針方向旋轉。
注意力的集中訓練
其目的是為了在眼睛停頓的一瞬間能夠有效地把握住文字信息，杜絕“視而不見”。方法很簡單，在一張白紙上畫一黑點，其大小相當於一個字大小。然後注視它，眼睛與圖相距約40釐米。要求注視一分鐘，暗示自己黑點擴大了，清晰入目。要做到儘量不眨眼，能練到眼睛一眨不眨的注視此黑點的時候，就換用小一點的黑點繼續訓練。
視點左右移動
方法是找一頁32開的書，字號儘量大一點的，排版稀疏一點的。視點從每行開頭的字迅速跳到每行末尾的字。每次一頁書。練習時頭不要跟着眼睛運動。每次練習一分鐘。
視點頭尾快速轉換
選擇和上一個步驟相同要求的書，視點從每行末尾的字迅速跳到下一行開頭的字。其餘的方法都和上一步一樣。
視點靈活度練習
這是為面式閲讀打基礎的。比如8字運動，蛇形掃視運動等，可以自己畫出一些軌跡練習。要求眼睛流暢自如。
視讀野擴大練習
就是常説的用眼睛的餘光看字。這是眼睛訓練裏最困難的一步。其要求是，以一目一句閲讀時，眼睛盯住一句的中心，餘光能看清這一句的文字；一行為單位閲讀的時候，眼睛盯住一行的中心，餘光能看清這一行的文字；以段落為單位閲讀的時候，眼睛盯住一段的中心，餘光能看清這一段的文字。
在學習全腦速讀過程中，最重要和最必須的是克服傳統閲讀中的毛病和不良習慣。一般説來，全腦速讀有五忌：
在閲讀時忌邊看邊讀
如你閲讀中發聲，就增加了口讀和耳聽的步驟。試想，你讀一本書籍，將要花多少脣舌和多長的耳朵呵！
在閲讀時忌視野狹窄
在傳統閲讀中，往往是眼睛順着書本逐字讀，使眼睛不斷處於轉動，停頓的交替中。全腦閲讀應成功地記住整段整行甚至整篇的意思，而不是侷限於某個字的字義。因此快速閲讀時的視線應和書頁垂直，並採用從上向下看的方法。
在閲讀時忌反覆瀏覽
在傳統閲讀中，往往有的人在讀了一字半句之後，又反覆回頭看一遍，這很費時間。科技書刊的快速閲讀，只需完整地讀一遍，抓住所需資料，過濾進入大腦。只容許在全書(篇)看完之後，有必要時再重複細讀某些章節，中間不要反覆停頓。
在閲讀時忌死板而無目的
快速閲讀不但求快，最重要的還是正確領會書籍或資料的內容實質。提高速度和改善閲讀方法，無非為了多學些知識。因此，高效閲讀一般應有自己閲讀目標而去讀。經過實踐證明，採用“篩選”式和“尋讀”式的閲讀法，往往會使你的閲讀的速度和效果雙豐收。
在閲讀時忌注意力不集中
經對從眾多閲讀對象的長期觀察中獲悉：“心不在焉，粗心大意，漫不經心”地閲讀方式是最慢的，效果最差的。因為其思想不集中，什麼東西也裝不進去，白白浪費時間。我們在快速閲讀要求：在有限的時間內，集中精力和注意力，完成快速閲讀量，在碰到一些難懂而又較枯燥的內容時，更要加倍集中注意力，否則將事倍功半。
全腦速讀記憶是以視覺感知為主要的感知途徑，在這個閲讀過程中，視覺對文字信息進行直接加工佔據了主導地位，從而使得靈敏的視覺機能，成為能否成功達到全腦速讀記憶學習狀態的重要生理保障！
視覺系統，是人類最重要的感覺通路。人的外界信息的90%以上是經視覺系統傳入大腦。在視覺系統中，最重要的感光部位是視網膜，視網膜上的感光細胞通過雙極細胞與神經節細胞相聯繫，再通過視神經將信息傳至大腦。在視網膜的中心有一處叫中央凹，它是視錐細胞最密集的區域。落在此處的物像，比落在視網膜其他任何部位都顯得更加清晰。但中央凹所能看見的，不到整個視野的4萬分之一。如果在 60釐米外看一行印刷體字，大概只有3個字是落在視野中心，我們在傳統閲讀中利用的主要是這部分視野。
落在中央凹以外的信息，表現為離中央凹越近，形象越清晰，全腦速讀記憶正是利用離中央凹最近的15度角以內的準清晰區視覺來感知信息的，這部分視覺表現在距眼30-40釐米處的書頁上時，為9.5-10釐米，正好是32開書的正常版心寬度，即1行所佔用的寬度。所以我們講，全腦速讀記憶是建立在我們既有生理基礎上的科學可行的訓練方法。
我們在閲讀的過程中不能一個詞一個詞地讀，逐字閲讀速度慢，而且不利於將詞與詞聯繫起來理解，見木不見林。科學的閲讀方法是以意羣為單位進行閲讀，要訓練我們的整體感知範圍。以意羣為單位進行的閲讀符合人類眼睛的閲 讀習慣和人類的理解習慣。科學家發現，閲讀時人的眼睛不是持續地移動，而是跳躍式移動。兩次跳躍之間有一次停頓，停頓的時間稱為一次“眼停”，約四分之一秒。每次“眼停”的感知到的信息數因人而異。一般的讀者每次“眼停”可看到1-2個字或詞，經過訓練，每次“眼停”可感知一組詞，一段話。意羣劃分的大小反映出了一個人閲讀能力的強弱。我們開始訓練時可劃分小一些，以後逐漸增大。
經過訓練的人與沒有經過訓練的人，差別是很大的。我們都知道飛行員的“眼力”特別好。這裏的“眼力”不僅是指視力好，同時也是指視覺範圍廣，穿透力強，在短時間內能辨認出前方敵機的架數和型號。那麼，飛行員的好眼力是與生俱來的嗎？當然不是，是經過訓練獲得的。在第二次世界大戰期間，英國空軍面臨一個嚴峻的問題:許多駕駛員在飛行過程中不能及時地辨認遠處的飛機，他們的瞬間感知能力亟待提高。為此心理教育家設計和發明了一種叫做“速視儀”的裝置，他可以讓敵機和友機的形象在屏幕上以不同的時間和不同的尺寸顯示，然後逐漸縮短顯示的時間和尺寸。人們驚奇地發現，當小得像一個斑點似的飛機圖形，以1/500秒的速度在屏幕上閃過時，經過訓練的飛行員仍可辨認。人眼的瞬間感知能力是多麼的強大啊！
此項發現，對快速閲讀記憶產生了巨大的推動力。經進一步研究發現，人眼可以在1/500秒的時間裏辨認4個非常小的字母。現在美國人的平均閲讀速度是每分鐘200個單詞。我們A卷考生的英語閲讀速度才是每分鐘70詞。可見，人們在閲讀速度上的潛力是多麼的巨大！當然要提高閲讀速度只有大量閲讀，快速閲讀，提高我們眼睛的感知能力。
蒙田範文網