第一、使用“引導物”引導閲讀
引導閲讀是提升閲讀效率最簡單的訓練方法，對初學者來説效果也是很明顯的。引導閲讀的好處在於：可以使我們眼睛必須做的工作量最小化，使大腦集中注意力，最終使我們的閲讀速度不斷加快，同時保持一個不錯的理解水平。
閲讀的時候，將引導物（比如一直細的筆或者手指）放在你正在閲讀的那一行內容下面，順暢的移動引導物，目光跟着引導物進行閲讀。在你能理解的基礎上，移動的速度越快越好。注意，移動的時候，不要經常停頓，一定要順暢。
引導閲讀中的提升練習方法：
首先，連續閲讀三分鐘，並且記錄下三分鐘一共閲讀了多少的內容，進行標記。
然後，再次閲讀這些你記錄的內容，把移動速度加快，需要在兩分鐘內完成閲讀。
最後，再重複上一步的操作，但是要把速度提高到一分鐘。
這時候你的閲讀速度已經提高了三倍，為了使這個速度保持穩定性，你還要不斷練習，從而讓自己適應這個速度或更快的速度。
這一訓練中，如果已經練習的很熟了，可以不用引導物，直接嘗試用目光移動閲讀。
第二、快速掃視法
這裏説的掃視，不是引導閲讀的那種一個字一個字的掃，而是五個字、十個字的掃。而且掃視的時候，只在重點句子上停留，一般次要的、輔助的就簡單過一遍。
掃讀的關鍵在於你是否能夠快速的分辨出哪些是重點內容。這裏給你幾點建議：
1、根據你的閲讀目的、需要來辨別，如果掃到了與你閲讀目標相關的內容，就可以適當停留一下。
2、當你讀到“新東西、有幫助、讓你印象深刻的以及與自己思維不同”的地方，都屬於對你有用的內容，都可以是你重點關注的對象。
3、當你讀到不理解的地方的時候（這個時候最好不要死磕，做個標記就好，説不定讀到後面就豁然開朗了）
4、當你在讀到某一句話或某一個事例時，有了自己的見解或聯想的地方（這個時候可以停下來做個記錄、因為靈感稍縱即逝）。
第三、養成一邊閲讀一邊搭建思維框架的習慣
結合前面的“快速掃視法”，在閲讀中迅速把那些無關緊要的內容過濾掉，只關注重點句子和內容，然後把宂長的信息轉換成簡短的關鍵詞或關鍵句。然後以這些關鍵詞句為基礎，一邊閲讀，一邊在腦海內整合信息，構建一個思維框架。這樣不僅使看書重點更突出、書的脈絡更清晰，還減輕了大腦負擔，這個方法對於文學、故事類的書籍，效果比較明顯。
第四、快速閲讀訓練過程中的幾點小建議
1、在練習的時候，給自己制定不斷提升的小計劃很有幫助。比如，第一階段給自己制定一眼看6個字的小目標，時間是一週，每天強化練習半小時。每次練習完後，用一眼看6個字的方法實際閲讀文章半小時。等達到了這個小目標，可以給自己來一點小獎勵，然後再製定下一階段的小目標，逐步提升。
2、速讀是一種需要大量練習的技能。就像讀書一樣，不是你花錢買了這本書，就等於你掌握了這本書中的知識，你還需要去閲讀、去思考、去運用。
3、要保持有規律的練習。任何能力的掌握，以三天打魚兩天曬網的狀態去應對，基本上是很難學會的，更談不上精通。
4、速讀是一種能力，但也是一種閲讀習慣，需要平時運用鞏固加於完善。不要只是練習的時候去那樣做，一定要運用於實際的閲讀中去。
5、速讀跟一個人的閲讀基礎、經驗知識，也是有關係的。當你對一個專業內的知識瞭解的比較多，其閲讀速度和理解自然也會快上許多。也就是説，我們平時要養成閲讀的習慣，讀的多了，你的知識積累、閲讀經驗、思維能力都會得到提升，這又反過來促進了你閲讀效率的提升。
一直以來都想寫一篇關於視幅擴展的文章，但是總不知道該談些什麼。前段時間，視幅又有了質的進步，終於想清楚了一些門道，今天就來和大家聊聊視幅擴大的一些表現吧。
沒有比較，就無所謂進步，先説説我視幅擴大前的訓練狀況：
記得當時的舒爾特表成績是數字8-8，文字6-6到7-7。那時，我便一直在嘗試用視幅擴展和一目多行的方式速讀文字，但是，因為視幅不夠大，總會遇到幾個問題：
1、看不到整塊文字區域的邊緣文字
2、看到文字卻不能很清晰地辨識文字，理解度不高（就像整體感知）
3、因為視幅不夠大，視線的快速轉換間，眼睛頻繁乾澀發疼（訓練不到兩分鐘），還有明顯的拉鋸感
之後，便沒有再敢強制擴展視幅了，只是温和地每天只訓練幾分鐘，眼睛不舒服就停止。
後來在手機上看電子書，習慣性地用一目多行的方式進行Z字形閲讀，卻發現，不知不覺地已經把整篇文章看完了，只用了幾秒鐘，雖然也並不是每一句話都看了，但是大體的意思還是理解了的。全部看完之後，眼睛只是輕微的不舒服，並沒有明顯的痛感。我又嘗試了幾篇文章，發現也是一樣只用幾秒鐘就看完了（僅限通俗材料閲讀），眼睛也沒有強烈的拉鋸感；然後，我便幾乎確定，我的視幅該是擴大了。
再來説説視幅擴大後的表現：
1、眼睛可以看到的文字區域擴大了。橫向、縱向都向外延伸了，行數越來越多，長度也在逐漸以1—3個文字字符上增加。
2、大腦對視幅內文字的感知和識別速度加快了。我一直覺得，對文字的識別就是對文字輪廓的從感知到識別。而視幅擴大後，視幅內文字的輪廓也在變得越來越清晰，文字識別速度在不斷加快。
3、視線轉換速度加快，且眼睛不會有拉鋸感。視幅擴大前，用一目多行方式閲讀時，因對視幅內文字的識別和理解速度慢，該轉換視線時，思維的中心卻仍在當前的視幅內，視線的移動和思維的停留髮生矛盾，眼睛便會在這種矛盾中產生拉鋸的痛感。
但當視幅擴大後，因為對視幅內文字的識別速度加快，在該轉換視線時就可以乾乾脆脆地轉換視線，眼睛便不會再有拉鋸感。
4、一目十行狀態下的理解率提高。一目十行的閲讀不是逐字逐句的閲讀，而是重點的keyword詞和句子的閲讀。這個過程不可避免要犧牲很多不重要的詞句。在視幅小的情況下，因為視幅內的文字區域小，對文字的識別速度也慢，所以整體的閲讀速度可能會比較高，但是對文章的理解率卻會很低。
而視幅擴大後，視幅內的可視文字增加、理解度也較高，整篇文章按照keyword跳讀，也能在一定程度上將整篇文章串聯成線。
這4點是目前我對自己在日常速讀訓練情境中視幅擴大表現的總結。當然，視幅的擴展是沒有止境的，相較於一目十行的最高境界來説，況且我目前的狀況也不過是一目3行左右，且長度上也有限。但是，有進步，對我個人而言，還是一種莫大的肯定，按照現在的做法，有耐心地一步步不斷擴展視幅。
一句話→一小段→一大段→一篇短文→一篇長文→一本書
一句話用已達到的閲讀節奏和視幅寬度速讀一句話，馬上合書回想並口述或記錄下來；起初也許不能完全複述，所以需要用不同的文字，嚴格按照理解記憶三個環節反覆練習；直至能夠輕鬆達到一視讀就能記憶的標準時，再進入下一步練習。
一段話用速讀記憶三個環節循環練習的要求速讀一小段話；用不同的文字反覆練習；達到一視讀就能記憶的標準時，再進行一大段話的練習；依次類推，逐漸練習二、三段、一、二頁，直到可以連續進行1分鐘的閲讀。
一分鐘用速讀記憶練習三個環節的要求速讀1分鐘，反覆練習，直到達到一視讀就能記憶60%以上的標準。
一篇文用速讀記憶練習三個環節的要求速讀一篇短文，反覆練習；用不同的文章練習，直到達到一視讀就能記憶60%的標準；逐漸加長練習文章，直到能隨意控制閲讀量，並達到60%以上的理解記憶標準。
一直以來不是很明白精英特速讀訓練中焦點移動的意義，直到最近做舒爾特表時發現，對目標內容的感知速度與視線焦點的移動很有關係。
焦點移動訓練共有6個項目：圓形移動、波形橫向移動、波形縱向移動、交叉移動、文字橫向移動和文字縱向移動。其中，前4項是理論意義上的移動訓練，後兩項是實戰意義上的訓練。
坦白説，以前，我總覺得前4項訓練中，除了圓形移動和波形縱向移動外，其他幾項都有些多餘：圓形移動可以理解成是為了擴大視幅，拓展視線的邊界；波形縱向移動符合人的正常閲讀習慣：從左到右。但是波形橫向移動和交叉移動並不符合人的正確閲讀方向。
那麼其餘兩項訓練的意義在哪裏呢？最近又練習舒爾特表時，我突然想到，焦點移動訓練的目的不僅僅是訓練閲讀的視線移動方式，也是在訓練搜尋信息的視線移動方式。
如上圖這張7-7的文字舒爾特表，我目前的最好成績也只在49秒39個漢字。
下面我介紹我練習舒爾特表的一般有三種方式：
1、擴展式：即按照視幅擴展的要求，從中心向四周發散。
2、Z字形移動式：即按照從左到右、從上到下的順序搜尋特定的文字。
3、組合式：擴展式與四點搜索結合。
之所以是4個點，是因為人眼的視幅是圓形的，所以，方形舒爾特表的四個角對於人眼的視幅來説，便是“死角”。所以，需要在看完圓形視幅之後再看四個角——查漏。
而我以為，對信息的全方位搜尋便是除上文我提到的擴展視幅、速讀文字之外，焦點移動訓練的另一個訓練目的。
焦點移動的前四個訓練項目裏，圓形移動是按照人眼的圓形視幅，擴展人的視線範圍；換句話説，圓形視幅的範圍也就是人在看到文字第一眼時，進入視線的文字範圍，這是人眼已經習慣了的視線範圍；
波形縱向則符合人的正常閲讀方向，所以，人眼也是很習慣的，從上到下，從左到右；但是，因為舒爾特是打亂了順序的，無論是數字還是文字，所以，我們根據人眼的圓形視幅來識別舒爾特表的數字或文字，便會遺漏方形舒爾特表四個角上的字符，然後，還要專門花出時間速讀四個角的字符信息；而根據正常的文字閲讀方式來從左到右，從上到下速讀舒爾特表也是不合適的，因為舒爾特表不是一篇有邏輯意義的文章，它的亂序決定了使用波形縱向顯然也是不明智的。
如若視幅不夠大，連紅線內部靠邊的部分文字也是看不清楚的，更不要提4個角；而詩句中相鄰兩個字的距離也很遠：如“園”與“中”，“朝”與“露”則是右-左分佈，最後一行的“晞”字後面應該接續的“陽”字卻在第一行……
諸如此類，不勝枚舉。所以按照正常的文本閲讀方式顯然是不能滿足做舒爾特表的需要的 。只有將圓形移動、波形橫向、波形縱向、交叉移動全部綜合，才可以運用多種速讀方式，儘快搜尋到所需要的字符。
我想焦點移動訓練應是視幅擴展與速讀實戰之間的過渡訓練，其中圓形移動是上接視幅擴展，在擴展視幅的前提下移動和搜尋視覺焦點；波形橫縱向移動及交叉移動是為速讀和搜尋視覺焦點而存在，其中，縱向移動更加傾向於正常語境下的文字閲讀；最後的文字橫縱向閲讀則是下接速讀實戰。而舒爾特表訓練則可以看做是焦點移動訓練前四項的組合實戰。
第一個誤區是“慢讀都不行，快讀是扯淡。”這些人在年復一年的讀書體驗中感受到平常人在慢讀時且有許多書中的問題都看不清記不住，如果快讀豈不更是“走馬觀花”了嗎？那效果還會好嗎？人們對快讀的質疑久了就形成了長期的思維定勢，思維定勢成形後也就確定了人們“堅信不移”慢讀的習慣。雖這種傳統的讀書習慣有其合理的一面，卻也有它侷限和阻礙人的閲讀潛力發展的另一面而不為人知。許多人認為，細嚼慢嚥式的精讀才是能理解和記憶的最佳閲讀方法，這是其實是把對閲讀理解和記憶要求相混淆了。事實上，慢讀雖有利於理解，它卻是最不利於記憶最缺乏閲讀效率的讀書方式了。原因就在於精讀的速度過慢，這種慢節奏與大腦處理信息的快節奏差距太大，二者不協調，難以匹配。如慢讀的人都有這種體驗，看書看到一半，突然發現自己魂遊四海，不知不覺地想到其他毫不相干的事情。精神不集中，理解力自然就差。而快讀卻恰恰相反，其閲讀的節奏和大腦處理信息的速率更為接近，更容易協調和匹配，因此也就最有利於人的記憶。如從許多具備快速閲讀的名人成就中我們就可以得出這樣的結論。速讀並不是什麼特異功能，更不是少數人的專利，它是人類——特別是青少年的一種潛能，是一把能開啟智慧大門的金鑰匙。每個人與生俱來就具備了速讀的能力，只是不懂得方法而已。但只要是潛能，就能開發；是技能，就能訓練。經過速讀訓練改變原來的看書習慣，就能把你的閲讀潛能全部激發出來。
第二個誤區是“人的快速閲讀能力是先天的”。人的求知慾望導致人的讀書需求，眼時下國人們一般卻只適應傳統的慢讀、精讀形式，當然也有不少學人企望自己具備古人所傳説的“一目十行，過目不忘”的讀書能力，説歸説想歸想總體上大多人認為那只是個夢想罷了。一旦遇到有人宣傳快速閲讀時，他們就會説“一目十行，過目不忘”那是具有天才的人才能掌握的，我不行！真的不行嗎？其實人類發展的實踐已經證明這個觀點是錯誤的，每個人都可能是個天才，因為對於快速閲讀來説，人類自身已經具備必要的生理條件和心理條件只要在適當的訓練下就可以使你完全達到。英國作家和心理學家託尼·布贊認為：“像大腦一樣，眼睛的力量比我們所覺察到的要強得多。我們現在知道每隻眼睛有15,000萬個每秒鐘能接收數萬億光子的光感受器，彷彿‘砰’地一下，我看見了一座山的景色，我能在一秒鐘內把它整個攝入。因此，普通書本中一頁內容就更簡單了。只是我們沒有學過怎樣將這些同樣的視覺技能應用於閲讀。”過去與當今的速讀天才與高手其實他們都和我們一個是個普通人，唯一不同的是他們找到了正確的方法和適合他們的訓練技巧，堅持日復一日年復一年的訓練與實踐才達到他們成就的高度。人的任何限制，往往都是從自己的內心開始的。現代科學已經證明了人的大腦有無限的潛能和訓練空間。你需要對自己説的是“別人行，你也行！”
第三個誤區是“人的快速閲讀能力是讀書獲得的”。不少希望提高自己速讀能力的學子熱衷大量購買各種快速閲讀書籍，參加不少速讀培訓班，花費很大，收效卻小，導致這些朋友對快速閲讀的懷疑：“為什麼我讀了那麼多速讀理論書籍還是沒有掌握速讀方法”？“為什麼我參加了幾個速讀培訓班自己的速讀能力還是沒有得到提高”？這些質疑都出自於一個思想誤區即：“人的快速閲讀能力是讀書獲得”。知識與能力它們既有關聯又是各自不同的體系。“知”與“行”是知識的積累與能力的具備兩個完全獨立範疇，最能説明問題的是這樣一個例子：如果一個夢想成為游泳世界冠軍而不會游泳的年青人，成天捧着各種游泳理論書籍苦讀，他卻從來沒有跳進游泳池中去訓練，那他會學會游泳嗎？結論是否定的。他雖然掌握的豐富的游泳理論，但他會成為游泳高手甚至世界冠軍嗎？當然更不會，結論同樣是否定的。“知”是知識的學習與積累，“行”在此基礎上人的行動能力的掌握，它必須經過反覆不間斷的訓練和實踐才可能獲得的。
1、下劃線，畫圓圈，在旁邊做筆記。
別再像學生時代那樣在整頁的內容上面畫重點。通常來説，每頁最好不超過2或3個重點標記，同時大部分頁面裏不應該出現標記。在書上做標記便於以後的回顧，你有沒有做過標記的聖經？如果有的話，當你回顧的時候，你應該可以在大腦中“看見”那個頁面。這就是做標記的好處。（高亮也具有同樣的效果，無論如何，標記是很管用的東西。）
2、將重要頁面摺疊。
在一本250頁的書裏有25頁的頁腳被疊起來，這樣的數量是合適的。摺疊的面積越大代表該頁內容越重要。大多數書應該只有4到5頁是處於半張紙都疊起來的狀態。
3、將關鍵筆記寫在書的最前面。
這一點很容易理解吧？中心思想？這些的內容能否代表整本書？將它們寫在書的最前面吧。想知道為什麼？通常來説，每當遇到新的信息，你要麼在20分鐘內使用它，要麼就在20分鐘內忘掉它。當你發現這樣的內容時，翻到書的最前面並將它寫下來；這會幫你在心裏鞏固這個概念。更好的辦法是，將它與你已知的內容聯繫起來並寫下來。相比於孤立性的內容，有相關性的更容易讓你回想起來。
4、閲讀結束時，重新閲讀摺疊起來的頁面。
返回並重新閲讀這些黃金內容。這些是整本書的全部精華（前提是你的判斷是完全正確的話）。
5、在書的最前面或最後面寫下摘要。
大功告成了！你可以抽空去吃塊皮薩，唔，稍等一下。還需要你花費很少的時間來寫一個摘要，在最前面用你自己的語言。當書籍作者為這本書提交最初的方案時，他會先寫一個關於整本書內容的提綱。為了給這本書做一個總結概括，你需要採用“逆向工程”的方法來讓這本書回到作者最初抽象化的觀點。
6、考慮為這本書畫一個思維腦圖。
如果你要參加關於這本書的考試，找個人教你如何使用Tony Buzan的Mind Map吧，它能幫你在一張紙上記住這本書的全部內容。記住，你需要在腦中回憶的應該是那些觀點以及圖像，而非句子。思維腦圖能幫你將整本書圖像化（如果你只是簡單地遵從這篇文章裏的建議，這個圖像化的內容並不是必需的）。
（一）一行字的練習：
①用一個能遮住全部文字的卡片，在卡片的中間開一個只能露出一行文字的“天窗”；
②卡片放在練習文字上，以一行一個視點的寬度和0.4秒的速度讀第一行；
③完成快速記憶的三個環節，並重復，直到一字不差地記住，再進行下一句練習；
④當練到一行只需一遍就可全部記住時，進入一小段話的練習。
（二)一小段話的練習(一小段話練習1～5）：
①一行一個視點，由上到下以每行0.4秒的速度連續速讀，讀完一小段話；
②完成快速記憶的三個環節，並重復，直到記住主要內容，再進行下一段練習；
③ 當練到一小段話只需一遍就可記住主要內容，進入一大段話的練習。
（三）一大段話的練習
1 半行或一行一個視點，以每行0 4秒的速度連續速讀，讀完一大段話；
2 完成快速記憶的三個環節，並重復，直到記住主要內容，包括文中人物的情緒、語言、態度，再進行下一段練習；
3 當練到一大段話，只需一遍就可全部記住時，進入下一個步驟——一篇文章的練習。
（四）一篇文章的練習
1 半行或一行一個視點，以每行0 4秒的速度連續速讀，讀完一大段話；
2 完成快速記憶的三個環節，並重復後，直到記住主要內容和細節，再進行下一段練習；
3 一段一段地練完全文後，再按上述要求速讀全文。當練到同樣難度、篇幅的文章，只需一遍就可記住主要細節和要點，理解記憶率達70%時，進入下一個步驟—— 更長文章的練習。
俗話説“沒有金剛鑽，別攬瓷器活兒“，訓練速讀的一目十行功底時，我對這話頗有認同感。在我看來，一目十行就是速讀的”瓷器活兒“，沒有達到相應的水平，就別嘗試這種速讀方式。怎樣能在最短時間鍛造出通關的”金剛鑽“，我不知道；我只是覺得，在這段短時間難以突破的瓶頸期裏，自己應該做些什麼，速讀名著就是我想到的訓練方法。
一目十行訓練
速讀的中高階是一目十行的閲讀。不是説要一眼看十行，而是看多行（從一到兩行，再不斷增加行數）。這樣的速讀方式，從我個人的訓練經驗來説，在一開始時並不合適速讀説明文和專業級別的材料。
首先，説明文和專業級別的材料原本就要花費眾多理解的時間（甚至很多時候，理解的花費時長超過“閲”的時長），用一目十行法閲讀不合適；
其次，一目十行訓練初期，視幅有限，為了訓練速讀的節奏，我覺得，選用比較容易理解的材料會較為合適；
最後，一目[]十行的速讀目標該是眼腦直映的境界，以小説形式呈現的名著，比較合適訓練眼腦直映；同時，名著比起一般的通俗小説，思想教育性較強，可以寓教於“閲”。
名著的速讀
在名著的選取上，我覺得，還是量力而行。從對名著的興趣、名著的理解難度和名著的整體篇幅上綜合考慮。
興趣是最好的老師，我們沒必要為了速讀拿個不喜歡的名著來膈應自己，最好是自己需要讀，或者是有興趣的名著。但是，不建議拿通俗網絡小説來讀，萬一上了癮，會打亂學習和生活節奏，偏離訓練的正題。
另外，速讀的方法必須是以眼腦直映為終極目標的形象閲讀，即把文字在腦海中以動態影像的方式依次呈現。我覺得，這是向一目十行和眼腦直映邁進的唯一訓練方法。
再次，對於速讀訓練實踐的節奏，要適度掌控。這一點，與上面的形象閲讀關係密切，也是我以為關係到速讀名著訓練能否奏效的核心。
1、速讀節奏要根據實際速讀情況不斷調節，而非固定如一
我覺得，軟件中的速讀實戰訓練把速讀節奏整齊劃一，忽視了極其容易理解的部分可以直接一掃而過、速讀時間減少和不太容易理解的部分需要增加額外時間而使速讀時間延長的情況（見《我對速讀訓練中標藍字的思考》）；而名著速讀，是我以為解決這方面問題的極佳方案：按照自己的知識背景和速讀狀況具體個性化安排時間。
合理安排節奏對名著速讀的核心意義是，可以在沒有壓力的情況下速讀，且速讀能收到滿意的訓練結果，而不會因為一目十行地閲讀卻不能理解，最終訓練受挫而放棄訓練。
2、速讀的時間要有安排
對於總訓練時間，每天掌握在1小時左右即可，過長會缺乏耐性，產生厭倦心理；另外，訓練初期，視線的快速移動會讓眼睛產生拉鋸感，所以，每隔幾分鐘也要讓眼睛歇一歇。
建議為了讓眼睛和大腦能對一目十行速讀名著保持新奇感和實踐動力，在名著符合自己的興趣的前提下，儘量按照自己的速讀綜合狀況選擇理解度和篇幅適中的名著，既能夠以合適的節奏按照眼腦直映的要求速讀，又能在一定的時間內完成整本書的閲讀，讓內心充滿成就感，從而把名著速讀一直持續下去。
最後，從速讀進無止境的角度來説，我覺得，名著速讀最好能成為一種習慣，而不是刻意為了速讀而閲讀名著。越是刻意，便越會有潛在的壓力和厭煩感，只有成為一種慣性的自然，才能讓速讀名著真正成為全真實情境下的閲讀，最終讓形成的閲讀節奏能夠運用於日常閲讀的方方面面。
總之，速讀名著，以我的經驗來看是幫助自己在速讀進階的瓶頸期裏，鍛造好一目十行的“金剛鑽”的有效方法。當然，也僅是我的一家之言，大家還是按照自己的速讀訓練實踐斟酌選用為好。
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