訓練方法1拿一樣東西（相機、盒子或筆）仔細看30秒，然後閉上眼睛，試着把你對這樣東西的感受所得詳細説出來。如果某些細節你還不清楚，請再看一遍，，然後再閉上眼睛再説；如此重複，直到能把該東西説得清楚無遺為止。
訓練方法2用微弱的聲音迫使你注意力高度集中。可以在電腦上或mp3上面放微弱的聲音進行訓練。也可以在人羣中就注意去搜尋一個人講話的聲音，這個人要離你有一定距離。不過，此練習每次最好不超過3分鐘。（做完這個練習以後，你就知道，注意力越集中，記憶就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特別要訓練這些方面。）
訓練方法3賓夕法尼亞州匹茲堡大學語言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女兒，她從小便使女兒受到注意力的訓練。她常與女兒玩一種叫“留神看”的遊戲。每當路過商店的門口之後，就問女兒該商店陳列櫥窗內擺的是哪些商品，讓她數出留在記憶中的各式商品。能説出越多，就打分越高。這樣訓練很有結果：當女兒五歲時，在紐約肖特卡大學教授們面前，把《共和國戰》朗誦了一遍就一字不差地複述下來，令教授們大吃一驚。斯特娜夫人説：“我這樣做，是為了讓她注意事物，養成敏鋭地觀察事物的習慣。”
訓練方法4在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對每件物品進行追蹤思考各種兩分鐘，即在兩分鐘內思考某件物品的一系列有關內容。例如思考瓶子時，想到各種各樣的瓶子，想到各種瓶子的用途，想到瓶子時，想到各種各樣的製造，造玻璃的礦石來源等。這時，控制自己不想別的物品。兩分鐘後，立即把注意力轉移到第二件物品上。開始時，較難做到兩分鐘後的迅速轉移，但如果每天練習10分鐘，兩週後情況就大有好轉了。
訓練方法5盯住一張畫，然後閉上眼睛，回憶畫面內容，儘量做到完整。例如畫中的人物、衣着、桌椅及各種擺設。回憶後睜開眼睛再看一下原畫，如不完整，再重新回憶一遍。這個訓練既可培養注意力集中，也可提高注意更廣範圍的能力。在地圖上尋找一個不太熟悉的城鎮，也能提高觀察時集中注意的能力。
1、數字轉碼記憶訓練
把0-99轉化為關鍵詞，每個數字和每個關鍵詞一一對應，然後再用故事把這些關鍵詞的圖像串聯在一起，進行記憶。
2、撲克牌記憶訓練
訓練基礎是把每張撲克牌轉化為一個對應的詞語，然後按照撲克牌的順序編成故事來記憶。
3、數字記憶訓練
把需要記憶的數字以兩位數為單位轉化為詞語，然後前後串聯成故事進行記憶。
4、詞語記憶訓練
把需要記憶的詞語串聯成故事進行記憶。
5、默寫記憶訓練
默寫記憶是培養速讀能力的更好訓練方法，迅速的看一遍文章，然後將所有信息作為一個整體輸入大腦。經常進行默寫訓練，眼睛會變得更靈活，右腦獲取信息的能力也會提高。右腦信息處理能力提高了，就可以在短時間內閲讀大量信息，閲讀速度自然迅速提高，與之相關的右腦記憶力也會得到長足的發展。
6、背誦記憶訓練
朗讀背誦訓練具有巨大的潛在力量，可以將右腦的完全記憶能力開發出來，背誦記憶法是開啟右腦記憶能力的更基礎的訓練方法。背誦本身藴含着神奇的力量，反覆背誦可以刺激大腦中的海馬，開啟右腦深層記憶的迴路。
兩個原則：精選；反覆
7、瞬間記憶訓練
右腦獨有圖像記憶功能，在努力想起某事物時，記憶會以圖像的形式再現。在進行這個訓練時，需要你緊緊盯住需要記憶的事物，當你覺得可以全部記住時合上書，憑藉心中的圖像將它重新描繪出來。
8、圓周率記憶訓練
基本上是採用100個關鍵詞進行故事串聯；從而輕鬆記住100位甚至1000位數字。
9、英語單詞記憶訓練
利用右腦快速大量記憶功能每天可以記住100個單詞。
記住自己的運動鞋
找一雙運動鞋，因為它的細節比較多。仔細研究5分鐘，彷彿你從未見過這樣的鞋。記住，你正努力將所看到的一切存到記憶當中，所以要看仔細了。
- 5分鐘之後，把鞋收起來，回憶你剛剛看到的一切。你已經忘掉了多少？歇息片刻。
- 15分鐘之後，回憶上次對鞋子的記憶，又忘掉了多少？
-當你回憶上次對鞋子的記憶時，要記住15分鐘之後你還將對這次記憶進行回憶。休息片刻。
讓記憶倒帶
想像你的一整天是一盤電影膠片，現在正在倒着放映。就像倒退着走路或説倒話，回顧你一天中的每一時刻。從今天做的最後一件事開始，回憶其最具體的細節。
這樣一天天回顧，漸漸地你會發現，你可以記住很多一般人都會忽略的細節，甚至是無意識狀態下的匆匆一瞥。
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