近日，西南民族大學進一步深入開展大學生創新創業活動，共361項學生創新創業項目獲立項，其中，國家級立項50項、省級立項101項、校級立項210項。
大學生創新創業活動是國家為增強高校學生的創新能力和創業能力、培養適應創新型國家建設需要的高水平創新人才而開展的實踐項目。今年，西南民族大學已成功舉辦第二屆學生創新創業活動周，正着力於進一步推廣“大學生創新創業訓練計劃”理念，加大實踐教學改革力度，以創新實踐育人方法途徑為基礎，整合資源，形成合力，構建長效機制，努力開創實踐育人工作新局面。
舞蹈興趣小組是學生非常樂於參與的一個興趣小組，活動內容與教育性和藝術性相結合，適合學生的年齡特點，它有利於提高學生學習舞蹈的興趣，培養孩子們正確的形體姿態和良好的氣質，增強集體意識，培養學生的樂感，中學舞蹈隊訓練計劃。活動面向部分學生，有組織，有計劃的進行，堅持自願參加和普及提高的原則，讓學生在唱唱、跳跳、動動中去感受音樂，理解音樂和表現音樂。啟迪學生的智慧，陶冶學生的情操，使學生的身心得到健康的發展。因此，我結合我們學校的實際情況，特別做出如下的教學計劃：
一、指導思想：
豐富學生的課餘生活，培養對舞蹈學習的興趣，為舞蹈愛好者進行舞蹈基本功的訓練，提高舞蹈專業素質，使其達到學習舞蹈的初步要求──具有健美、靈活的體態。通過訓練，讓學生掌握較廣泛的舞蹈知識併兼備音樂與舞蹈的藝術表現力。使學生具有較規範、紮實的基本功及技術技巧。
二、任務和目標：
（一）、舞蹈活動課要以審美為中心。美的感染必須通過自身的體驗才能獲得，因此，在整個活動過程中，要以形體動作的美感來感染學生，要以舞曲中豐富的情感來陶冶學生，進而使學生逐步形成健康的審美觀念，高尚的道德情操，以及必要的音樂審美能力。
（二）、舞蹈活動課要以文化為主線。以往舞蹈活動的視角往往單純的從動作到動作，很少從文化的角度去思考。現在，因以普及藝術教育為內容，把單純的舞蹈動作拓展為音樂文化是素質教育的需要。因此，我們要通過學習不同風格的民族組合來體會舞蹈與人、舞蹈與社會、舞蹈與民族、舞蹈與大自然的聯繫等等，通過舞蹈活動來了解不同的文化。
（三）、舞蹈活動課要加強實踐與創造。要特別重視學生的參與和實踐，重視學生感受、體驗、表現舞曲的情感，重視學生感受、體驗、表現舞曲的美。同時，還應該鼓勵學生積極參與探究與創造，應當把開發學生的形象思維能力、開發學生的創造性思維潛質作為重要的培養目標。
（四）、舞蹈活動課要提高學生的各項能力。通過學習要全面培養學生的視覺能力、聽覺能力、動作協調能力、形體表達能力、認識自我和適應環境的能力。使學生的形象思維和科學思維得到協調發展，智力和創新能力得到不斷提高。
（五）、舞蹈活動課要讓學生懂得簡單的舞蹈知識和舞台表演規則。
總之，讓學生在音樂、舞蹈的薰陶中受到美的教育，發展學生的協調性、柔韌性及對身體的控制能力，培養學生的注意力、集體榮譽感，以及吃苦耐勞的精神，矯正其形體，提高學生們的外在和內在的氣質和修養。希望通過這一學期的訓練，隊員對各種不同類型的舞蹈均有一定程度的。接觸和了解，在動作和舞感方面有一定的提高，培養隊員對舞蹈的熱情，並創造機會讓大家積累舞台經驗，爭取為各種活動的參與和下學期的全是中國小文藝匯演做好最充分的準備。
三、訓練目的：
通過複習熟練掌握上學期所學的舞蹈基本動作，要求學生在本學期末，新同學能夠掌握一定的舞蹈知識，軟度、開度得到一定的訓練；老同學基本功更上一個台階，軟、開度達到一定程度，掌握一定的舞蹈技巧，在音樂舞蹈中表現美、感受美，嘗試不同風格的舞蹈組合。在進行技能技巧訓練的同時，激發孩子們的創造性思維，增加自信，學會展現自我。
通過活動，培養學生的節奏感和韻律感，在感受音樂的基礎上，有感情的進行唱遊活動，能夠隨着音樂的不同情緒，節奏以及節拍的變化，有表情的進行律動，模仿動作和即興表演，寓教育於舞蹈活動之中，使學生潛移默化的接受愛國主義、集體主義、行為規範、尊老愛幼的教育，讓每一位學生都在舞蹈活動中享受到美和歡樂。
1、開學之後，對學生進行強化基本功訓練，教師通過有趣的基訓，使學生腿的開度和腰有一定的控制能力，壓腿、踢腿、下腰等內容順利完成。
2、當學生在地面完成軟度開度的訓練以後，可以進行把上規範而且簡化的訓練，使孩子們的形體、姿態、腿線條、腰腿的軟度、力度和控制進一步提高。
相信很多朋友都想練胸肌，其實練胸肌並沒有那麼信，之前小hi已經講了，每天在家做俯卧撐就能練出胸肌。雖然做俯卧撐練胸肌的效果也是可以的，但是如果你有條件使用啞鈴鍛鍊的話，那麼效果就更好了。
今天，小hi就是來大家説兩個動作，一個是卧推，一個是飛鳥，這兩個動作是練胸的基本動作，動作簡單，效果明顯。
如果你想要獲得更加全面的練胸肌的方法，可以關注我們的hi運動健身微信（hiydjs），回覆關鍵詞“胸肌”，系統就會推薦給你科學的減肥健身計劃。
下面來講下卧推和飛鳥，之前我們也講了胸肌分為上胸，中胸和下胸，平時我們做的標準俯卧撐就是練的中胸，那麼我們卧推和飛鳥也會針對這三塊胸肌有不同的鍛鍊方法。不過前期可以做標準的為主。
卧推的重量要比飛鳥的重一些，可以根據自己的情 況選擇，從輕開始，慢慢適應，慢慢加重，感受胸部發力。胸肌不能天天練，建議練完後休息兩天再練，一週練兩次就好。
1、啞鈴卧推
在一張平躺的長椅上躺下，雙手各握一個啞鈴，將啞鈴放在胸部兩側，上臂和前臂呈90度角。如果啞鈴比較重，可以先把他們放到你的大腿上，然後一隻一隻舉到胸前。全程保持對啞鈴力道的掌控，然後，當你呼氣時，使用胸部的力量將啞鈴推舉起來。將手臂伸直，到達動作最高點時擠壓胸部，停留片刻然後緩慢下降。
2、啞鈴飛鳥
平躺在平坦的長椅上，雙手各持一隻啞鈴，暫時依在大腿上。一隻一隻舉到胸前，將它們舉到身體的前方，與肩同寬，掌心相對而握。將啞鈴舉起，然後停止在這個位置暫停片刻，鎖定這個位置。肘部輕微彎曲，避免對肱二頭肌腱產生過大壓力，胳膊向兩側打開一個較大的弧度然後下降，直到你感受到胸部伸展，在做這個動作時同時吸氣。記住在整個運動過程中，手臂都應當維持這個姿勢保持相對靜止。活動的部位只應當發生在肩關節部位。將手臂還原到起始位置，同時呼氣並且擠壓胸部肌肉。確保每次推舉的弧度都儘量保持相似。
3、上斜啞鈴卧推
躺在一個上斜的長椅上，雙手各持一隻啞鈴，放在大腿上。掌心彼此相對。使用你的大腿幫助你將啞鈴舉起來，每次舉起一隻。然後，向前旋轉你的手腕，讓你的掌心背對與你。記住全程要保持對啞鈴的掌控力度。然後呼氣，用胸部力量將啞鈴推舉起來。伸直手臂，到達頂點的時候停留片刻，然後開始緩慢下降。理想情況下，下降所需的時間應為舉起所花費時間的兩倍。重複該動作至推薦的次數。完成訓練後，將啞鈴放回你的腿部，然後再放到地板上。這是安全的規放啞鈴的方式。
4、下斜啞鈴卧推
將腿部固定在下斜面長椅的頂端然後躺下，雙手各持一個啞鈴，放在腿上。躺好以後，將啞鈴舉起在你的上方，與肩同寬。將啞鈴緩緩降至你的身體兩側，同時呼氣。全程保持對啞鈴的力量掌控。整個過程中，前臂應當保持始終與地板相垂直。當你呼氣時，使用胸部的肌肉力量將啞鈴推舉起來。當手臂伸直，啞鈴被舉起在最頂端的時候，擠壓你的胸部，停留片刻然後緩慢再次下降。
5、上斜啞鈴飛鳥
雙手各持一隻啞鈴，躺在一個上斜的長椅上，斜坡的角度不要超過30度。伸直手臂，舉起在你的上方，肘部稍微彎曲。然後轉動手腕，讓你的掌心與你相對。四個小指緊挨在一起。吸氣的時候，開始緩慢的讓手臂降低至身體的兩側，手臂伸直，旋轉手腕，讓掌心彼此相對。到達動作的結束點時，手臂應在你身體的側邊，掌心應該對着天花板的方向。呼氣時開始將啞鈴推舉回起始位置，逆轉之前的動作，旋轉手腕使得小指再次緊挨在一起。記住在整個過程中運動僅僅發生在肩關節部位和手腕。肘關節不要發生運動。
6、下斜啞鈴飛鳥
將雙腿固定在下斜坡的長椅末端，雙手各持一隻啞鈴，放在腿上。躺下後將啞鈴移動到你的身體上方，與肩同寬。輕微的彎曲肘部，防止對二頭肌腱的過分壓力。雙臂畫弧向外側降低，直到你感覺到胸部有拉伸感。記住在運動過程中，手臂應保持相對靜止，所活動的部位只應發生在肩關節。讓手臂回到起始位置，擠壓胸部肌肉，同時呼氣。確保你每次做動作時下降的弧度都是相同的。在到達頂點收縮感最強時停留片刻。
我校管樂隊在學校領導的大力支持下，規模日趨壯大，國小管樂隊訓練計劃。有銅管組20名，木管組24名，打擊樂3名。這支隊伍將在20xx年上半年繼續追求創造，探索實踐，特制定如下計劃：
（1）管理改革
樂隊規模日趨壯大，從本學期開始，我們想借助班主任、家長和學生的力量來組織好樂隊。
▲學生參與
為了激發學生練習樂器的興趣，激發學生的競爭意識本學期開始，將選出樂隊表現好的學生擔任樂隊隊長、組長、首席、各聲部聲部長，極大地培養他們的管理才能。以上樂隊中屬幹部負責協助老師通知學生緊急事情、譜子發放紀律管理等管理工作。
▲家長參與
我們學校各樂器老師就是兩個，學生每次訓練，都很忙，每次學習、示範、檢查與監督，難免不能起到很好的效果。為了保證教學質量，選部分家長代表來幫助樂隊老師管理樂隊。如果有的家長有時間，不妨藉此機會來幫忙，不僅能瞭解了你小孩的學習情況，能回家給您的小孩予以科學的指導，而且能對我起到了一個很好的。監督作用。
▲班主任支持
這支隊伍能順利有序地開展，離不開各班班主任老師的支持，為了保證樂隊的正常進行，我希望學校對各班主任作一些規定。具體規定如下：
1、每次上專業課、樂理課、臨時會議、樂隊排練都將會有家長和樂隊幹部記錄遲到、缺課的學生及班級。如因班主任扣留的，不僅對班級扣分，還將影響到班級的年終考核。
2、班主任應當明確自己班級中哪些學生參加管樂團，明確每位學生的訓練時間，應經常督促，鼓勵學生堅持訓練。這方面做得好的，給該班班主任予以獎勵。
訓練時間表：
（2）加強基本功訓練
訓練採取集體訓練和個別輔導相結合的方法，精心準備每一次的訓練計劃，在探討交流中不斷尋找新路子，找到最適合學生的方法，力求學生學有所成，學有所得。重點從以下幾方面加強：①降B音階練習，進行持續性的調性練習階段。②要求吐音的音頭、音尾、換氣、節奏等。③速度要求（變速練習）。在音符、節奏正確的基礎上逐漸提速。④強音、弱音練習。⑤練習樂曲《歡迎進行曲》、《迎賓曲》《兒童團歌》、《當兵的人》等。
（3）繼續重視齊奏、合奏，培養合作能力
從本學期開始樂隊排練課，我們將從易到難，逐步進行。這樣能很好的激發學生學習樂器的積極性。
（4）進一步完善編制
本學期如果有可能，需加4支降B薩克斯管等樂器。
【摘要】目的為進一步對大學生創新能力進行培養提供參考依據。方法結合醫學院導師制和作者近年來指導導師組學生開展科學研究的實踐和體會，分析了醫學院大學生科研現狀及存在的問題。結果提出了加強和改進醫學院大學生科學研究的對策，並就與之相關的問題進行了探討。結論實施大學生科學研究訓練計劃有利於培養大學生的創新能力。
【關鍵詞】大學生； 科學研究； 創新能力； 培養
長期以來，我國高等教育比較注重對研究生科研能力的培養，而對大學生則重視不夠，對大學本專科階段科研能力的發展與創造性發展的關係，理論探討較少，實踐中的探索也僅屬於初步階段，甚至不少大學甚至是重點大學取消或半取消大學生的畢業論文（設計）寫作或答辯。我院較重視大學生科技創新能力的培養，本文結合我院導師制和筆者近年來指導導師組學生開展科學研究的實踐和體會，闡述當前我院大學生科研現狀、存在問題及其對策。
1 我院大學生科研的現狀與存在問題
由於現在大學畢業生就業壓力大，競爭異常激烈，學生們渴望通過開展科學研究提高自己的動手能力、科技創新能力和科研能力，為今後的畢業就業、工作或讀研打下更為堅實的基礎。我院自從實行導師制以來，參與科學研究的學生有數百人之多，學生參與科學研究的積極性很高。但是，由於我院科研硬件條件和教師數量的限制，使眾多學生不能加入導師組開展科學研究。
導師組學生的科研活動主流是好的，然而，也存在一些問題。一些學生的。研究意識弱，過多地注重了知識的繼承和儲備，對研究能力並不重視，動機不正，願望不大；學生的研究能力不強，主要是思維能力無培訓，也無重點培養；學生的研究方法懂得較少，沒有此類的課程開設，也無系統的研究方法的培訓；學生的知識結構不夠合理，不具備廣博的知識基礎，更多地注重追求專業知識的精深；學生忙於英語和計算機考級或社團活動，導師忙於教學或經常出差，故無暇顧及學生科研，以至有的學生從被錄取進導師組至結束時都沒有開展過科學研究。
2 加強和改進我院大學生科學研究訓練計劃的對策
2.1 倡導大學生進行科研是人才培養的需要
2.1.1 配合創新教育，培養學生科學精神、科學態度和科學道德的要求 現在我們常講素質教育、創新教育，如何進行素質教育、創新教育？如果學生沒有對科學知識的執着追求和勇於探索的精神，哪來創新？培養學生科學研究精神的教育也是創新教育。最近一次全國調查顯示，青年學生的科學知識在增加，而科學精神和科學道德在退化，他們不願從事艱苦工作和研究。很多學生表示，不管自己學何專業，今後如果有可能都要“談股論金、西遊取金”［1］。大學階段正是人生觀、世界觀形成的時期，培養學生科學研究的精神、態度、道德和能力具有重要意義。
2.1.2 樹立高校品牌的要求 科研被看作是教師的事，學生科研對學校品牌的樹立常常被忽略了。在高校生源國際化趨勢初露端倪的今天，學生的水平，特別是科研水平也是衡量一個高校綜合實力的指標。如大學生“挑戰杯”被看成是學生科研的實力賽，而獲獎無疑對樹立學校品牌有很大的影響。英國劍橋大學之所以聞名於世就是因為她培養出了一大批科學家；美國麻省理工學院之所以有名也是因為其科研實力雄厚，該校校長認為：“學生的專業能力是最為重要的，應該通過教學和科研來培養”［1］。當然，我並不是只重視科研而輕視教學，而是二者並重。我很贊同美國麻省理工學院校長的觀點。
2.1.3 就業要求 科研能力和水平與學生就業有很大的關係，因為一個有科研能力的人往往是一個會思考、善於思考、具有敏鋭觀察力的人，而且具有發現問題、勇於探索、努力解決的能力，這種能力對於任何工作都是必不可少的，而科研成果更是就業中的重要法碼。因為未來企業的競爭是人才的競爭，特別是對擁有自主知識產權的人才的競爭。
2.2 指導學生從事科學研究有助於教師素質的提高，為素質教育創造條件 指導學生從事科學研究對教師提出了更高要求，它要求教師對其所從事領域的知識有着深入的理解和掌握，同時還要不斷地學習、瞭解該領域的最新研究和前沿動態，才可能有所創新、有所突破。通過科研工作，教師需查閲大量的文獻資料，這就使得教師進一步開拓眼界，豐富自己的學識，從而為講好自己的專業課打下更為深厚的基礎。筆者除從事自己的課題研究外，還經常指導學生從事科研活動（包括學生參與自己的課題研究），所以在給學生傳授書本知識的同時，筆者還能結合自己的科研課題及指導學生科研活動的進展情況，使學生了解該領域的最新發展趨勢，以及在實際研究中是如何運用知識的，開拓學生思維。學生不但能夠學到理論知識，而且能夠學到如何將理論知識應用到實踐中去，提高了教學的效果。
2.3 素質教育促進科學研究素質教育為科學研究提供高素質人力資源，對科研工作不斷提出新的要求，促進科學研究的發展。科學研究是一項創造性很強的活動，它對研究人員素質有着很高的要求，適時補充高素質人力資源是科研事業蓬勃發展的重要條件［2］。素質教育以培養學生的創新能力和實踐能力為重點，學生在校期間接受了素質教育，從事或參與了科學研究，就相當於崗前培訓，在步入科研工作崗位後，就能很快進入角色，加快科研進度，提高科研水平，促進科研的發展。素質教育使學生的思想水平提高，意志力增強，這樣在科研中就會不畏困難，堅韌不拔，為科研成功奠定思想基礎。素質教育使學生綜合能力和分析解決問題的能力得到強化，為學生成功奠定了基礎。這些無疑將促進科學研究事業的發展。
2.4 結合專業課的學習進行科研 大學生科研主要是一種研究性的學習活動，而不是獨立的科研活動，不能脱離學生的實際，結合專業課學習進行科研是培養學生科研興趣，提高科研能力的重要途徑，也是最直接的方法。因為大學生的創造性在全面性基礎上具有專業性特點，學生有大量的時間與專業課教師接觸，大量的專業問題等待去解決，教師要充分利用這個陣地，傳播科學知識與科研精神，幫助學生確定選題，讓學生利用所學的知識去解決問題。這樣能調動學生學習專業課的主動性和積極性，改變專業課教學的被動局面，同時也培養了學生的科研興趣。我院實施的導師制是培養學生創新能力的有效方法。例如，筆者結合所帶導師組學生來自不同專業、學過不同化學知識以及廣西豐富的中草藥植物資源的特點，幫助學生確定科研選題，積極指導學生申報學校普高學生科研課題10多項，均獲立項，其中，獲得科研經費資助的佔絕大多數、極少數為自籌項目，共有40多位學生參加課題研究。
2.5 改革指導學生開展科學研究的方式方法，培養學生創造性和獨立工作的能力為了培養學生的科研能力和獨立工作能力，筆者有意識有目的有計劃地用類似指導碩士研究生的方式指導導師組學生開展科研活動（筆者曾在20xx~2003年獲國家教育部資助在上海華東師範大學作高級訪問學者進行課題研究並指導無機化學專業碩士研究生和本科生畢業論文）［3］，鑑於現在指導的是本科生，所以在指導方面要多花一些精力。筆者的做法是：幫助學生選題、教會學生如何查閲文獻、指導學生實驗（教會方法後由學生自己獨立完成，實驗過程遇到疑難問題時再問老師。）、有的實驗需要反覆摸索條件，實驗完成後教會他們如何寫論文、論文寫好後交給導師修改、如何選擇投稿刊物、教會他們如何按刊物要求排版、如何投稿等。到目前為此，指導學生開展科研取得豐碩成果，導師組學生撰寫論文數十篇，其中，部分已經在省級以上刊物包括核心刊物發表，另一部分論文已經被錄用或投稿，將陸陸續續發表。有50多篇論文榮獲廣西高校大學生第三至八屆化學化工類論文及設計競賽獎，有30多篇論文榮獲我校首屆大學生科研創新優秀論文競賽獎，指導學生參加廣西高校第三屆化學實驗技能競賽獲優秀獎。這些學生科研成果成為20xx年6月份我院接受國家教育部的本科教學工作水平評估的重要亮點支撐材料之一，並得到國家教育部專家的好評，為學校的迎評做出了積極貢獻。
2.6 建立產學研基地、科技園區 學校可以從實際出發，根據自身的科研能力，與一些企業合作或單獨建立產學研基地（如校辦藥廠，過去我院曾有自己的藥廠。將來擴大校園面積後可否考慮辦廠）、科技園區（建議可否與百色學院等院校聯辦），使之成為大學生們參加科研工作的有效基地。大學生可以利用基地、園區的條件，以勤工助學、兼職等方式，從事科研工作或生產實踐，加深對科技的認識，掌握科技的發展趨勢，並把科技成果直接轉化為生產力，為企業提供服務，這樣有利於提高學生的科技素質。此外，學院要逐年給實驗室添置先進的儀器設備，逐步改善學生科研條件（同時也是改善教師的科研條件，可謂一舉兩得），使學生科研成果上檔次上水平。在學生科研活動具有一定質量和規模的基礎上，學校應向社會大力宣傳本校學生科研工作所取得的成就，爭取得到社會各界的認可和支持。這樣，既可為學生科研活動提供可能的研究課題及經費；又可為學生科研成果的轉化、應用和進一步開發提供廣闊的市場前景。
2.7 建立和完善相應的優惠政策、獎勵政策和制度 我院首次建立學生科研課題申報制度，定期申報，對營造良好的學生科研外部氛圍，推動學生科研工作有重要意義。我院還設立了學生科研論文獎勵政策，但是，有關優惠政策尚未建立，如學生作為第一作者公開發表的科研論文版面費沒有報銷的優惠政策（貧困生髮表論文尤為困難），學生科研課題資助經費太少（我院20xx年首次資助力度每項只有1000元或1000元以下），沒有足夠的科研經費，科研工作較難開展。建議學院在學生科研經費方面加大資助力度，以及應該建立學生科研津貼制度，給凡在科研工作中表現出較大才能並獲得一定成果的學生頒發榮譽證書和適當獎金。
2.8 建議開設“科學研究方法”課程在大學一年級，建議開設“科學研究方法”課程，因為它適應了新時代培養創新人才的需要，適應了大學生知識和心理的特點，也是培養創新人才長遠系列中的重要一環，培養創新人才，不是僅僅給他創造一些外界條件即可，還須直接開設“科學研究方法”這門課程，以便從理論與實際的結合上講清方法規律，從內因和外界條件的結合上培 養創新人才。［4］
2.9 用自己對科學研究的精神感化和影響學生科研工作又苦又累，但是，苦累與快樂同在。現在筆者承擔各級各類科研立項課題多項，經常工作到深夜，自己的行為影響和感染了導師班學生。許多同學晚上做實驗很晚才離開化學實驗室，有的同學中午不休息也做化學實驗。筆者並不提倡不注意勞逸結合地工作，然而，他們的敬業精神卻令人佩服。
綜上所述，實施大學生科學研究訓練計劃是人才培養的需要，有利於提高大學生素質和教師素質，有利於培養大學生的創新能力，是我國人才培養與國際接軌的有效途徑。
【參考文獻】
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［2］ 楊泰俠，趙渭泳，劉巧玲。談科學研究與素質教育［J］。科技。人才。市場，20xx,(1):14.
［3］ 黃鎖義，田 華，王麟生。碩士生無機化學實驗教學探討［J］。實驗室研究與探索，20xx,24(10):68.
［4］ 馬力鵬。建議高校普遍開設“科學研究方法”課程［J］。教育與現代化，20xx,(2):57.
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