足球隊年度訓練計劃

足球隊年度訓練計劃

一、隊伍的診斷及制定計劃的依據

1.隊員訓練年限1年，初步掌握了傳、停、運、搶等基本技術，初步瞭解個人位置技術，比賽作風較好，但勇猛頑強的精神不夠。主要身體素質狀況在速度和爆發力方面較差，但從大多數隊員的技術動作中反映出靈敏、協調素質較好。

2．身體素質方面

（1）肌肉的快速力量較缺乏。

(2)基礎耐力素質不強。

(3)動作協調性有待改善。

3．技術方面

（1）掌握了很多技術動作但不精細，技巧不千淨利落，而是拖泥帶水

(2)兩隻腳技術差距較大，習慣的一隻腳技術根好，另一隻腳就很差，有的甚至一點也不會。

(4)停球不夠準確，停球離身體較遠，造成失誤和不便銜接下一個動作。

(5)球感有欠缺。

(6)基本技術大都是原地、靜止的，運動中的技術非常欠缺。

4.戰術方面

進攻;

（1）無目的跑動較多，不知道自己的跑動位置怎樣才能對球隊有用處。

（2）隊員對戰術的基本原則瞭解較少，特別是局部進攻戰術的運用不熟練

(3)跑動、接應目的性不強，比賽中很少主動地對特球隊員提供幫助，而是持球隊員尋找隊友時，才去幫助

(4)傳球之後站着不動，很少主動跑位接應要球。

(5)把握射門得分能力較差。

防守

(1)防守補位的意識不強，及時跑動回位做得不夠。

(2)隊員只固定於自己的進攻或防守位置上，沒有全攻全守位置的交叉變換。

5.心理方面

(1)注意力不集中。

(2)缺乏個人的個性特點，高水平的學生運動員必須有自己的個性特點。

(3)太過於以自我為中心，訓練中唯有自己做得對，不接受同伴的批評。

(4)對失敗的承受能力差，情緒容易受影響，容易失去信心，需通過訓練逐漸解決.

二、本計劃目的、任務和預期達到的目標

1.目的和任務

(1)注重對隊員進行體育道德和敬業精神的教育、樹立勤學苦東、飄撮鑽研的訓練作風及良好的比賽作風。

(2)技術方面強化有目的停球、熟練掌握長傳球技術、完善帶球擺脱及連接下一個動作、加強頭頂球技術的提高、改進搶斷球及連接動作、鞏固進攻技術中的回傳球和二次傳球、精細射門技術和傳中與包抄射門技術

(3)戰術方面強化接應與支持、掌握盯人與在兩名防隊員之間的合理站位、明確進攻與防守的基本概念、加強站位與回位意識，瞭解個人在比賽中的位置、深化局部戰術在比賽中全隊戰術中的任務與作用、學會以比賽中進攻的整體移動、加強緊逼與重新奪回控球權的意識、掌握定位球戰術的攻防基本戰術；

（4）身體素質訓練方面，進一步提高一般耐力、速度與力量素質，養成良好的正確的姿態與姿勢，發展彈跳力、協調性、柔韌性與靈巧性。加強身體恢復和營養，強化醫務監督工作。(5)繼續加強心理索質訓練。

2預期目標

(1)根據計劃把隊員的身體素質·技術·戰術、心理四個重要方面調整到最佳狀態進入比賽。(2)本年度韶關市國中組足球比賽前4名。

(三)訓練週期的日期及時間安排

全年訓練周次為36周。

每週訓練時間為星期一至星期五

每天訓練時間：早上6:20~7：20

下午5:00~6：30

全年共450個學時。

(四)身體素質訓練、技術訓練、戰術訓練和比賽的比例安排

1.身體素質訓練15%。

2、專項身體素質訓練21%。

3.技術訓練36%。

4.戰術訓練17%。

5，競賽11%。

(五)門訓練的基本任務、內容

1.提高隊員訓練作風和比賽作風訓練作風方面

(1)嚴格的組織紀律性。

(2)嚴格的訓練要求。

比賽作風方面

(1)培養良好的體育道德作風。

(2)培養勇猛頑強的戰鬥作風。

2.提高隊員的全面身體素質，重點發展速度、靈敏、協調、爆發力等素質

（1）學習掌握正確動作身體姿勢技術。

(2)使速度與力量緊密結合，提高爆發力。

(3)提高完成各種技術動作所需要的靈敏、協調能力。

(4)將足球技術與身體素質緊密地結合在一起。

(5)有意識地發展一般耐力素質。

3.全面提高隊員的基本技術(重點是傳、接球技術)，逐步發展隊員個人技術特長

(1)提高對抗條件下的控球能力和有球技術的銜接能力。

(2)正確掌握長傳、接球技術。

(3)提高臨場射門技術。

(4)注意發現隊員技術特長加以培養。

(5)全面發展隊員的攻防技術。

4.提高隊員的戰術能力，重點是個人戰術和局部戰術。

(1)明確個人攻守的職能，進攻和防守原則。

(2)提高個人戰術意識和局部2對2、3對3、4對3攻防能力。

(3)確定基本陣容，初步形成3-2-1、3-1-2、3-3的7人制足球型基本打法。

六、完成訓練計劃的主要方法手段

1，身體訓練手段

各種起動跑、加速跑、變速跑、蛙跳、多級跳、拋接實心球、一般耐力跑。

2，技術訓練手段

主要以對抗條件下的技術訓練為主。

3.戰術訓練手段

2對2、4對4、5對5、6對6對抗攻守，半場攻守

4.技、戰術訓練時間90-120分鐘。

5、比賽時間30分鐘2節。7人制足球比賽

6、訓練和比賽應使用4號球

(七)教學與訓練中應注意的問題

1、這個年齡段是少年時期，也是學生運動員獲得所有足球知識的最佳時期、技術訓練主要是以對抗訓練為主，在這階段如果技術沒有很好的掌握，以後就很難彌補。

2.在校、戰術訓練時，一定要給隊員一個足球比賽的完整概念，讓學生知道所掌握的技、戰術是為了什麼，在足球比賽中是如何運用和發揮作用的。

3、教學與訓練時，採用多提問、多思考、多動腦筋，讓學生回答問題，啟發他們的積極思維，培養他們養成善於思考、獨立解決競技場上出現技、戰術的問題習慣。

4、技術練習時應揉進戰術因素，以提高技術的運用能力，積極提倡隊員的獨立思考和創造精神

5.在完成技術和戰術配合時，應強調在快速運動中進行，在此基礎上並追求準確性

6.在完成組合技術時，應突出抓好各技術動作的連貫協調

7.要強調隊員在快速移動、轉體變向、跳躍倒地等非正常身體姿勢下完成各種技、戰術練習8.在進行技、戰術練時，要明確體現出三維空間，即地面、距離和高度的知覺感

9.在有對手較積極干擾下完成技術和戰術配合，並以此培養學生的應變意識和能力

10.在足球比賽中正確理解和運用比賽進攻與防守戰術原則

{八)總結

1、每階段比賽後進行個人和全隊小結。

2，年終進行個人和全隊全年訓練比賽總結。

九、主要措施

1.加強對抗練習，增加比賽次數，提出比賽基本要求。

2.加強足球理論學習，每兩週定期學習一次

3.建立全隊和隊員的技術檔案。

4.認真寫好訓練記錄，及時瞭解隊員的身體機能狀況

5.在現有條件下做好醫務監督。

十、全年訓練時期的劃分，各階段的訓練時數。次數，訓練任務，訓練負荷安排

周計劃訓練安排（間歇期）

周計劃訓練安排（準備期）