大學生足球隊訓練計劃

大學生足球隊訓練計劃

邱實

訓練目的：集中訓練在於豐富學生的校園生活，加強其身體素質的鍛鍊與團隊合作的意識。與此同時，以較為專業的訓練隊模式進行系統、規範的教學形式能逐步帶動重慶三峽醫專籃球運動水平的提高，展示重慶三峽醫專足球發展狀況和競技水平。全面宣傳重慶三峽醫專，讓人們瞭解重慶三峽醫專，特制定本訓練計劃。

一、總任務

為備戰重慶市大學生足球聯賽總決賽，樹立快、穩、準、狠的風格和團結的精神，堅持身體素質訓練和技戰術訓練為主，並逐步提高投籃命中率，培養一支有頑強的鬥志和團結協作的優良足球隊。力爭在市級乃至全國大學生足球比賽中取得好的成績。

二、訓練原則：

1.訓練工作中突出思想，練作風、並強調基本功練習。

2.加強個人對抗能力的訓練，強調隊員的技術配合。

3.“練”、“戰”結合，加強教學比賽訓練，找出存在的弱點。

4.全隊戰術訓練過程中，要重視個人戰術訓練，要區別對待，做到揚長避短。

三、訓練內容

1.身體訓練：

（1）力量：四肢、腰部力量為主，增加隊員的對抗能力；

（2）速度耐力：專項素質結合快速的運和傳接球，球場各種跑與防守訓練。

2.射門：

（1）重點培養“射手”

（2）遠射訓練，點球訓練

（3）前鋒帶球射門：配合靈活的腳步過人，練習大力射門。

（4）在自己熟悉的射門點，提高命中率。

四、訓練階段(時間）2021年10月1日至11月30日