專家和普通人的不同反映出：通過長時間的刻意努力，在特定領域內可顯著提升表現水平。
關鍵是提高績效，刻意練習是為了提高績效而被設計出來的。。
刻意練習，刻意練習和我們平常的練習的區別在於兩點：要在學習區選擇合理的高強度活動；重複的數量要高到單調乏味的程度。
高度重複是刻意練習和實戰最大的不同。
刻意練習需要反饋，刻意練習對結果的反饋是可持續得到的。
沒有反饋的練習只會發生兩件事情：你將不再進步，或者你不在乎了。
刻意練習是費神的，刻意練習要求專注和集中，工作量是如此巨大以至於似乎無人能長時間堅持下去，一天練習4-5小時似乎是刻意練習的上限。
著名音樂教育家奧爾認為，思想高度集中地練習，1個半小時足夠，因為你不可能整整一天都保持高度集中的練習狀態。
刻意練習缺乏樂趣，做我們得心應手的事情會讓人渾身舒暢，但這恰恰是刻意練習的反面。
從本質上説，刻意練習是不令人愉快的。
要避免自動狀態，偉大的成功者從來不允許自己進入自動狀態，這就是刻意練習的效果，避免自動性，或者説，避開慣性。
有學習的願望與興趣，能運用各種學習方式來提高學習水平，有對自己的學習過程和學習結果進行反思的習慣；能夠完成規定的物理、化學、生物等學科的實驗操作；能夠結合所學不同學科的知識，運用已有的經驗和技能，獨立分析並解決問題；具有初步的研究與創新能力。
良好的家庭氛圍，對於孩子的影響是不可估量的。父母通過自己的行為，為孩子營造勤奮好學的家庭氛圍，讓孩子從小產生學習的興趣，這樣才能使他們主動拿起書本，主動地追求知識，真正地學會學習。
父母想要讓孩子專心學習，首先自己要安靜下來，在孩子學習的時候，不要分散孩子的注意力，如不看電視、不大聲説笑，選擇安靜的活動，如看報紙、看書等，讓孩子在父母的潛移默化中，學會專心致志地學習。
父母最好為孩子準備一個獨立的書房，給他提供安靜的學習環境。一間獨立安靜的書房，容易讓孩子靜下心來，把心思放在學習上，不受外界無關信息的干擾，因此學習效果也更佳。
此外，父母應該努力幫助孩子排除學習的干擾因素，例如，規定孩子不能把玩具帶進書房，寫作業時不要接待朋友或同學。
時光荏苒，光陰似箭。轉眼間，在大學已經呆了一年多了。記得剛進大學時對大學充滿了各種憧憬與希望。大學裏一切事物都是那麼新鮮，一年下來學到了很多，也感悟了很多。在一年的學習和工作中，有成功的喜悦，也有失敗的辛酸。大學是社會的縮影，很多事物都要靠自己的實力去爭取，去競爭，不僅要搞好自己的學習成績，更要培養自己的人際交往的能力。因此，我不斷地挑戰自我，充實自己，為實現人生的價值打下堅實的基礎。
在思想品德上，我認真學習思想道德修養，堅定自己的信念。在平日的學習、生活中，我積極地向黨組織靠攏，使我對黨有了可更為深刻的認識。並參加了學院組織的“入黨積極分子”的培訓。在學校遵紀守法、愛護公共設施、樂於關心和幫助他人，樹立正確的人生觀和價值觀。並以務實求真的精神熱心參與學校的公益宣傳和愛國活動。
在學習上，經過一年的學習，我逐漸熟悉了大學的這種學習方式，在這裏學習完全靠自己，沒有以前老師一直在旁督促。因此我嚴格要求自己，合理安排時間，樹立明確目標，為實現目標奮鬥，努力打好基礎，學好專業相關的知識和技能。在學好本專業知識的前提下，還利用課餘時間發展自己的興趣，學習其他方面知識，注重於社會實踐的積累。
在生活上，我獨立自主，養成良好習慣，並樂於幫助他人，關心他人，與舍友、同班同學保持好的關係。並結識一些高年級的學長，向他們請教學習、工作、生活上的問題。我積極參加學校舉行的各種活動和社團活動，積極參加和策劃班裏活動，鍛鍊自己的能力。
在工作上，積極主動，工作踏實，任勞任怨，責任心強，具有良好的組織交際能力，注重團隊協作精神，和同學團結一道，配合其他學生幹部順利的完成各項工作。
一年的大學生活，有收穫也有遺憾，收穫的是通過參加各種活動，使自己的知識水平、思想境界、工作能力等方面都得到了很大的提高，無論在哪裏都要靠自己去努力。遺憾的是大一併沒有完全適應這種學習方式，尤其下學期對自己比較放鬆，所以在期末考試中都沒有考出理想的成績。以上是我的大一學年自我鑑定，努力彌補自己的不足，對於大二，我會以更好的狀態去做好。
沒有明確的目標，孩子的學習就會停滯。合適的學習目標，是孩子前進的方向和動力，可以激勵孩子主動發掘自身的潛能，積極地學習。所以，父母幫助孩子制定合適的學習目標，具有重要的意義。
所謂合適的學習目標就不能過高，也不能過低，而要切合孩子的實際情況，不能違背孩子的意願和要求，盲目地給孩子設置學習目標。
雷叢叢今年上國小五年級，學習非常勤奮，成績卻不太好，每天的學習也沒有計劃性，也沒有()給自己制定過學習目標。
媽媽建議她制定學習目標，可是她卻説那樣多浪費時間啊，還不如多做幾道數學題呢。媽媽認真地對她講目標的重要性。在媽媽的督促下，雷叢叢制定了自己的`學習目標，立下規定，每天必須掌握當天學習的知識，力爭在下次考試中前進5個名次。
在學習目標的激勵下，雷叢叢的學習勁頭增加了，成績果然也有了起色。
幫助孩子制訂學習目標時，父母應該充分尊重孩子的意願，在深入瞭解孩子的自身特點和想法之後，和孩子一起制訂學習目標。同時，父母應該告訴孩子，把大目標分解成一個個小目標，最好具體到每一天需要完成的目標。將長期目標和短期目標結合起來，孩子的學習會更有目的性和方向感。
一旦孩子的學習目標和現實脱節，父母要及時修正，讓目標符合孩子的實際情況，只有這樣，學習目標才會發揮應有的作用。
孩子有了自己的目標之後，父母要監督孩子的執行情況，鼓勵孩子按照目標進行學習，只有將目標堅持到底，才能取得理想的效果。
我是一個熱愛生活，做事認真的人，個人個人學習能力自我評價。在高中階段的學習生活中，我不但學到了豐富的知識，同時，在各方面也得到了完善。在困難面前，我從不後退，總是開動腦筋，想方設法去解決問題，克服困難。而每解決一個問題，克服一個困難，都使我的信心得到了提升。我相信，只要有足夠的自信，加上加倍的努力，就一定能夠戰勝各種艱難險阻，通向成功的彼岸。
在高中階段的學習過程中，我能夠認真對待每一門課程，認真預習，積極複習。遇到問題，向同學請教，向老師諮詢。我會不斷改進學習方法，調整學習計劃，合理安排時間。我把學習當成獲取知識，豐富自己的樂事，對它充滿了興趣。
我有正確的人生觀和價值觀。善於與同學溝通，同他們建立良好的關係，盡最大的努力幫助他人。在生活中，我能夠尊重師長，孝敬父母。我能夠積極參加學校和社會上組織的有益活動，以豐富自己的課餘生活。我喜歡體育，並積極參與其中，在運動中體會快樂，收穫健康。
我身上還存在着不少缺點和不足，今後，我要加倍努力，不斷完善自我。
學習動機是孩子自覺主動學習的內驅力，培養孩子的學習能力，需要從激發孩子的學習動機入手。
孩子對事物的好奇心強烈，就會積極地探索學習方法，從而提升自己的學習能力；相反，如果對周圍的事物不感興趣，就不會激發起學習的慾望。因此，要想激發孩子的學習動機，就要先激發孩子的好奇心。
父母可以多向孩子展示學習的前景，使孩子對未來充滿信心，這樣孩子才會為了實現自己的目標不斷學習，提高自主性。
思佳今年讀三年級，學習成績很不理想，尤其是數學。儘管媽媽經常對她講數學的重要性，思佳也知道數學的重要性，但是學習成績總是沒有起色。
這天，媽媽拿了一個有趣的關於計算的腦筋急轉彎，思佳覺得很有意思，就很認真地思考。媽媽順勢引導她讀了很多鍛鍊大腦思維的書籍，在媽媽的幫助下，思佳對數學產生了強烈的興趣，她覺得在思考的過程中可以得到很多快樂，還總結了很多學習方法。不知不覺，思佳的數學成績也有了很大進步，學習能力也不斷增強。
孩子的學習興趣是提高學習能力的動力。學習興趣不是與生俱來的，而是在長期的教育影響和社會實踐中不斷髮展起來的。孩子對學習產生了興趣，自然會全心全意地努力學習。
父母要讓孩子的學習充滿新鮮感，不斷賞識孩子的進步，用名人榜樣的力量來激勵孩子，激發起孩子對學習的熱愛。
這樣才可以有針對性的去制訂計劃。
我有較強的自學能力，懂得合理安排學習時間，能運用各種學習方式來提高學習水平，有自己的學習過程和學習結果進行反思的習慣；能夠結合所學不同學科的知識，運用已有的經驗和技能，獨立分析並解決問題。我勤于思考，敢於提出質疑，對知識有獨到的見解，有一定的創新精神，努力追求學習完美。在課餘時間裏積極參加各種學習和競賽，比如：全國生物競賽，全國英語競賽等。在這個過程中不僅增長了自己的見識，還鍛鍊了自己的意志。
本人注重政治理論學習，能自覺與黨中央保持高度一致；尊重領導，團結同志，熱愛本職，作風嚴謹，為人正派，能模範地履行一名國小教師的職責和義務。
自參加華中師範大學“國小教育”專業大專高教自考學習以來，本人能正確處理“工”學矛盾，能按照學校的有關規定，利用業餘時間自學各門課程，積極參加集中面授和串講，按時完成各項作業。通過三年學習，現已認真完成了《國小數學教育》、《社會主義思想概論》等xx門課程的學習，掌握了所學知識，並通過了有關課程考核。
在學習期間，我能自覺將所學知識用於指導國小體育教學實踐，大大提高了自己組織課堂教學和開展教學法創新的能力，所帶班級的學生成績和體育素質在學校一直處於前列。我還結合單位工作實際，先後撰寫了《學習新課程標準體會》、《創新教學探索嘗試》等十餘篇論文和教改材料，其中《學習新課程標準體會》等文章曾參加過XX市國小教育論文交流，得到了學校和上級機關的高度評價。
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