第一篇：關於地震及防核輻射的主題班會策劃書
關於地震及防核輻射的主題班會策劃書
一、活動名稱：xx班主題班會
二、班會主題：
對於日本地震及核輻射的討論。
三、班會地點：
教室。
四、班會參加人員：
全體同學、輔導員。
五、班會持續時間：
大約在45分鐘左右。
六、班會形式：討論會。
七、班會宗旨：
貼近時事政治，使同學們增加對社會時事的瞭解，勇於發表自己的見解，端正對待問題的態度。
八、班會準備：
（1）借教室；
（2）製作符合班會主題的ppt；
（3）通知同學及輔導員班會具體時間地點，並讓同學們做好準備。
九、班會討論內容：
北京時間2014年3月11日13時46分，日本發生9.0級地震，震中為日本本州島仙台港以東130公里處，目前官方已經確認5692人死亡9506人失蹤，雪上加霜的是福島第一核電站1號、2號、3號反應堆冷卻系統失靈，4號反應堆出現火情。瞬間，關於核輻射的問題引起了人們的軒然大波。此次班會，我們便就此事件進行討論，討論具體內容如下：
（1） 中國是否應該對日本伸出援手，提供幫助的最大值是多少；
（2） 在日本面對地震的種種表現中（政府以及普通民眾），我們應該學到什麼，又應該摒棄什麼；
（3） 對於生活在日本的中國公民我們應該怎麼對待和處理；
（4） 關於核輻射問題，我們應以怎樣的態度對待；
（5） 關於最近爆出的核輻射將影響中國，加碘食鹽迅速漲價的現象，大家的看法各是什麼。
十、班會流程：
（1）清點人數，確定成員到齊；
（2）將討論話題公佈，給大家充分的思考時間；
（3）從第一個問題開始，大家積極發言，表達自己的看法，期間可以指派一名同學負責做筆錄，記錄下班會的具體進程；
（4）在每個問題討論後，由做筆錄的同學進行總結，確定我們對待每個問題的應有的正確態度；
（5）所有問題討論結束後，派幾名代表談一下此次班會後的感想和收穫；
（6）班會結束，清理現場。
十一、班會注意事項：
（1）大家保證準時出席，儘量避免有事請假；
（2）保證班會現場的竟然有序，禁止情緒激動而引起不必要的爭執；
（3）保持班會現場的清潔，帶走自己的垃圾。
策劃書：xx班班委會
2014年3月18日
第二篇：關於日本地震及核輻射的主題班會策劃書
關於日本地震及核輻射的主題班會策劃書
一、活動名稱：xx班主題班會
二、班會主題：
對於日本地震及核輻射的討論。
三、班會地點：
教室。
四、班會參加人員：
全體同學、輔導員。
五、班會持續時間：
大約在45分鐘左右。
六、班會形式：討論會。
七、班會宗旨：
貼近時事政治，使同學們增加對社會時事的瞭解，勇於發表自己的見解，端正對待問題的態度。
八、班會準備：
（1）借教室；
（2）製作符合班會主題的ppt；
（3）通知同學及輔導員班會具體時間地點，並讓同學們做好準備。
九、班會討論內容：
北京時間2014年3月11日13時46分，日本發生9.0級地震，震中為日本本州島仙台港以東130公里處，目前官方已經確認5692人死亡9506人失蹤，雪上加霜的是福島第一核電站1號、2號、3號反應堆冷卻系統失靈，4號反應堆出現火情。瞬間，關於核輻射的問題引起了人們的軒然大波。此次班會，我們便就此事件進行討論，討論具體內容如下：
（1）中國是否應該對日本伸出援手，提供幫助的最大值是多少；
（2）在日本面對地震的種種表現中（政府以及普通民眾），我們應該學到什麼，又應該摒棄什麼；
（3）對於生活在日本的中國公民我們應該怎麼對待和處理；
（4）關於核輻射問題，我們應以怎樣的態度對待；
（5）關於最近爆出的核輻射將影響中國，加碘食鹽迅速漲價的現象，大家的看法各是什麼。
十、班會流程：
（1）清點人數，確定成員到齊；
（2）將討論話題公佈，給大家充分的思考時間；
（3）從第一個問題開始，大家積極發言，表達自己的看法，期間可以指派一名同學負責做筆錄，記錄下班會的具體進程；
（4）在每個問題討論後，由做筆錄的同學進行總結，確定我們對待每個問題的應有的正確態度；
（5）所有問題討論結束後，派幾名代表談一下此次班會後的感想和收穫；
（6）班會結束，清理現場。
十一、班會注意事項：
（1）大家保證準時出席，儘量避免有事請假；
（2）保證班會現場的竟然有序，禁止情緒激動而引起不必要的爭執；
（3）保持班會現場的清潔，帶走自己的垃圾。
策劃書：xx班班委會
2014年3月18日
第三篇：“防地震”安全教育主題班會
“防地震”安全教育主題班會
活動目的：
1、使學生了解有關生命的來之不易與寶貴，感悟生命的可貴。
2、使學生懂得地震防護知識及防其它災害小常識。
活動過程：
一、地震知識介紹：
地震是威脅人類安全的一種嚴重自然災害。那些曾發生在居民區，尤其是人口稠密、經濟發達地區的大地震，給社會造成了巨大的災難，使不少人心理上蒙上一層恐懼地震的陰影，甚至談震色變。一次地震，從感覺到震動到房屋倒塌，通常只有十幾秒的時間。在這十幾秒的時間裏，無論是跑出去還是就地躲避，都要迅速採取措施，不要猶豫，以免在猶豫中喪失生存的機會。經驗表明，震時就地躲避，震後迅速撤離到安全的地方，是應急避震中較好的辦法。避震時要重點保護好頭部、頸部、眼睛、口、鼻等身體重要部位。
二、介紹幾種可以簡單辨識的地震前兆
1.地下水異常：井水是個寶，前兆來得早。
無雨水質渾，天旱井水冒。
水位變化大， 翻花冒氣泡。
有的變顏色， 有的變味道。
2.動物異常：震前動物有預兆，密切監視最重要。
騾馬牛羊不進圈，鴨不下水狗狂叫。
老鼠搬家往外逃，鴿子驚飛不回巢。
冰天雪地蛇出洞， 魚兒驚惶水面跳。
3.地光和地聲：地光和地聲是地震前或地震時從地下或地面發出的光亮及聲音，是重要的臨震預報。
臨震前，一瞬間，地聲隆隆地光閃。
大震將至要果斷，迅速行動快避險
三、在震中緊急避險的方法
1、在家中或辦公室，應就近躲到堅實的傢俱下，如寫字枱、結實的牀、農村土炕的炕沿下，也可躲到牆角或管道多、整體性好的小跨度衞生間和廚房等容易形成三角區的地方，要注意保護頭部，注意不要躲到外牆窗下、電梯間，更不要跳樓。震後20秒左右要立即跑出室外，到開闊地避免受餘震的傷害。
2、在教室裏，要在教師指揮下迅速抱頭、閉眼、蹲到各自的課桌下。地震一停，迅速有秩序撤離，撤離時千萬不要擁擠。
3、在影劇院、體育場或飯店，要迅速抱頭卧在座位下面；也可在舞台或樂池下躲避；門口的觀眾可迅速跑出門外。
4、在百貨商場或超市，應就近躲藏在柱子或大型商品旁，但要儘量避開高大的貨架或玻璃櫃。在樓上時，要看準機會逐步向底層轉移。
5、在工作間，要迅速關掉電源和氣源，就近躲藏在堅固的機器、設備或辦公傢俱旁。
6、在室外，要儘量遠離狹窄街道、高大建築、高煙囱、變壓器、玻璃幕牆建築、高架橋和存有危險品、易燃品的場所。為防止餘震傷人，地震後不要輕易跑回未倒塌的建築物內。
7、在行駛的汽車、電車或火車內，應抓牢扶手，以免摔傷、碰傷，同時要注意避免行李掉下來傷人。面朝行李方向的人，可用胳膊靠在前排椅子上護住頭面部；背向行李方向的人可用雙手護住後腦，並抬膝護腹，緊縮身體。地震後，迅速下車向開闊地轉移。
8、無論在何處躲避，都要儘量用棉被、枕頭、書包或其他軟物體保護頭部。如果正在使用明火，應迅速把明火滅掉。
三、自由暢談對安全的認識。
四、結束語：同學們，學習掌握一些有關地震、防震的知識，進一步提高防震減災意識，增(推薦打開範文網：)強防震減災技能，是減輕地震災害和地震影響的有效途徑。希望大家學會用知識守護自己的生命。祝願大家今天好，明天會更好!
第四篇：防核輻射
預防核輻射問題 大家好！ 大家好！ 相信大家對日本地震和核輻射問題都有一定的瞭解吧！ 對於核輻 相信大家對日本地震和核輻射問題都有一定的瞭解吧！ 射問題， 專家説我們中部幾乎沒有影響。 環境保護部監測數據表明， （環境保護部監測數據表明 射問題， 專家説我們中部幾乎沒有影響。 環境保護部監測數據表明， （ 時未發現任何異常， 截至 3 月 17 日 11:00 時未發現任何異常，日本福島核電廠災害尚未 對中國環境造成放射性影響） 但是也不排除有一些影響。 不過我們沒 對中國環境造成放射性影響） 但是也不排除有一些影響。 必要因此恐慌，只要平時注意一下，通知一下親人就可以了。 必要因此恐慌，只要平時注意一下，通知一下親人就可以了。 這裏為便於大家查閲，收集了一些關於防核輻射的信息與資料。 這裏為便於大家查閲，收集了一些關於防核輻射的信息與資料。 為便於大家查閲 1.儘量少外出，下雨一定要打傘，可以的話帶口罩。 1.儘量少外出，下雨一定要打傘，可以的話帶口罩。在未來兩三個月 儘量少外出 裏如果刮東風、東北風、 出門帶口罩、穿長衣、 裏如果刮東風、東北風、東南風的時候 出門帶口罩、穿長衣、每天 洗澡、 攝入含有碘的食物！儘可能不要過多接觸海水， 洗澡、多攝入含有碘的食物！儘可能不要過多接觸海水，不要飲用海 水淡化水和食用海鮮。 水淡化水和食用海鮮。 2.哪些食物可以防核輻射？怎樣才可以防核輻射？ 2.哪些食物可以防核輻射？怎樣才可以防核輻射？ 哪些食物可以防核輻射 多食用胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、油菜、海帶、捲心菜、瘦肉、 多食用胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、油菜、海帶、捲心菜、瘦肉、動 和蛋白質的食物， 物肝臟等富含維生素 a、c 和蛋白質的食物，加強機體抵抗電磁輻射 的能力綠茶大家都知道， 不僅有抗癌的效果， 可以清除體內的自由基， 的能力綠茶大家都知道， 不僅有抗癌的效果， 可以清除體內的自由基， 還可以有抗輻射的功效哦；每天喝一些綠茶會對身體非常有益。 還可以有抗輻射的功效哦；每天喝一些綠茶會對身體非常有益。 而菊花茶是一種比較清香的茶飲， 它的妙處就是在於， 當你的眼 而菊花茶是一種比較清香的茶飲， 它的妙處就是在於， 睛很累的時候，用菊花茶的熱氣薰眼部， 分鐘， 睛很累的時候，用菊花茶的熱氣薰眼部，1 分鐘，眼睛馬上感覺到很 舒服，大家不妨試一試 舒服，大家不妨試一試。
在內調問題上， 平時要多吃一些幫助抗氧化的時候， 比如含有維 在內調問題上， 平時要多吃一些幫助抗氧化的時候， 它命 a、維它命 c
和維它命 e 的食物。飛揚經常會將 a、c、e 講一起 的食物。 因為它們真的是超強的抗氧化組合！ 從各種蔬菜和水果中尤其是 説。 因為它們真的是超強的抗氧化組合！ 水果， 因為它是水溶性的； 水果，都可以攝取到豐富的維它命 c，因為它是水溶性的； 都是脂溶性的， 那 a 和 e 都是脂溶性的，尤其是維它命 a，在各種黃顏色的蔬菜 中啊都含有，建議用油炒來吃。尤其胡蘿蔔， 中啊都含有，建議用油炒來吃。尤其胡蘿蔔，但是我發現很多朋友都 不喜歡吃它的。 但其實胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素， 也叫貝塔胡蘿蔔 不喜歡吃它的。 但其實胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素， 素，只有用油炒來吃，才能真正釋放胡蘿蔔素，否則生吃吃的只是胡 只有用油炒來吃，才能真正釋放胡蘿蔔素， 蘿蔔前質哦！ 蘿蔔前質哦！ 胡蘿蔔素不僅可以幫助細化我們的皮膚，保濕啊，充盈水份， 胡蘿蔔素不僅可以幫助細化我們的皮膚，保濕啊，充盈水份，更 可以幫助“天然控油” 平衡水油分泌， 以及使我們的眼睛變得明亮。 可以幫助“天然控油”。 平衡水油分泌， 以及使我們的眼睛變得明亮。 大家都知道，面部皮膚有汗腺和皮脂腺兩種，眼部周圍的皮膚， 大家都知道，面部皮膚有汗腺和皮脂腺兩種，眼部周圍的皮膚， 只有汗腺， 皮脂腺很少， 這也是為什麼眼部皮膚會比面部其它皮膚先 只有汗腺， 皮脂腺很少， 變老的一個原因。 我們的水油會平衡， 變老的一個原因。那麼多補充了維它命 a，我們的水油會平衡，而且 可以起到緊緻皮膚的效果呢~ 可以起到緊緻皮膚的效果呢~ 它又叫生育醇，有非常多的用途， 再來説説維它命 e 吧，它又叫生育醇，有非常多的用途，針對於 電腦皮膚的人士來講， 電腦皮膚的人士來講， 時常吃一些天然維它命 e 的東西， 的東西， 比如動物內 髒啊，各種豆類等等，對幫助保護我們的細胞壁非常有效果哦。 髒啊，各種豆類等等，對幫助保護我們的細胞壁非常有效果哦。從而 豆類等等 加強皮膚抗氧化。 加強皮膚抗氧化。
亳升，打個比方， 平時注意多飲水每天最好是 2500 亳升，打個比方，1 瓶礦泉水 的量是 550ml，大約要喝 4 瓶左右。保持每天 1000 亳升的排尿量。 550ml， 瓶左右。 亳升的排尿量。 多吃蔬菜和水果這些弱鹼性的食物， 保持身體弱鹼性狀態， 少吃酸性 多吃蔬菜和水果這些弱鹼性的食物， 保持身體弱鹼性狀態， 食物，這樣皮膚就會慢慢改善過來。 食物，這樣皮膚就會慢慢改善過來。
3.市面上出售的含碘食鹽， 毫克， 3.市面上出售的含碘食鹽， 500 克碘含量僅為 10 至 25 毫克， 市面上出售的含碘食鹽 每 而
而穩 定碘片每片需含碘 毫克， 定碘片每片需含碘 100 毫克， 人體不可能通過攝入如此大量的鹽來達 到防輻射的碘攝入量， 所以説， 單純靠食用含碘食鹽對防輻射基本沒 到防輻射的碘攝入量， 所以説， 有意義。 有意義。 什麼情況下服用穩定性碘？應注意什麼？ 4. 什麼情況下服用穩定性碘？應注意什麼？ 在涉及放射性碘的核與輻射突發事件的早期和中期, 在涉及放射性碘的核與輻射突發事件的早期和中期,有可能攝入 放射性碘並濃集於頸前部的甲狀腺內, 放射性碘並濃集於頸前部的甲狀腺內,使這個器官受到較大劑量的照 此時, 射; 此時,服用穩定性碘是減少甲狀腺對吸入或食入的放射性碘吸收 的一種有效的預防性措施。 的一種有效的預防性措施。 防性措施 若在攝入含有放射性碘的放射性物質以前 小時服用穩定性碘,幾乎可完全阻斷放射性碘在甲狀腺內的沉積。 6 小時服用穩定性碘,幾乎可完全阻斷放射性碘在甲狀腺內的沉積。 如果在吸入放射性碘的同時服用穩定性碘, 90%的放射性碘 如果在吸入放射性碘的同時服用穩定性碘,則可阻斷 90%的放射性碘 在甲狀腺內沉積。這項措施的有效性隨實施時間的拖延而降低, 在甲狀腺內沉積。這項措施的有效性隨實施時間的拖延而降低,但在 吸入放射性碘數小時內服用穩定性碘, 吸入放射性碘數小時內服用穩定性碘,仍可使甲狀腺吸收放射性碘的 量降低一半左右。 量降低一半左右。 服用穩定性碘一般不是單獨採用的一種防護措施,它常與隱蔽、 撤離 服用穩定性碘一般不是單獨採用的一種防護措施,它常與隱蔽、 等措施同時進行。 毫克碘( 等措施同時進行。對成年人推薦的服用量為 100 毫克碘(相當於 130
毫克碘酸鉀); );對孕婦和 毫克碘化鉀或 170 毫克碘酸鉀);對孕婦和 3～12 歲的兒童服用量改為 50 毫克;3 歲以下兒童服用量為 25 毫克。 毫克;3 毫克。 上述推薦的服碘量風險不大, 上述推薦的服碘量風險不大, 僅少數人可能出現過敏反映。 僅少數人可能出現過敏反映。
有些人羣,如妊娠婦女、嬰兒、 有些人羣,如妊娠婦女、嬰兒、兒童和 16 歲以下青少年在服用穩 定性碘時應予以注意。 還有些人,如甲狀腺有結節者,突眼性甲狀腺中 定性碘時應予以注意。 還有些人,如甲狀腺有結節者, 已治癒者、曾接受過放射性碘治療者,甲狀腺慢性炎症性疾病病人、 已治癒者、曾接受過放射性碘治療者,甲狀腺慢性炎症性疾病病人、 愈者 甲狀腺單側切除者、 有亞臨牀性甲狀腺功能低下者、 對碘過敏者和某 甲狀腺單側切除者、 有亞臨牀性甲狀腺功能低下者、 些皮膚病(痤瘡、濕疹、牛牛皮癬)病人,應慎用或不用穩定性碘。
些皮膚病(痤瘡、濕疹、牛牛皮癬)病人,應慎用或不用穩定性碘。 一旦出現了核與輻射突發事件,公眾應怎麼辦？ 5. 一旦出現了核與輻射突發事件,公眾應怎麼辦？ 一旦出現核與輻射突發事件, 一旦出現核與輻射突發事件,公眾必須做的第一件事是獲取儘可 能多的、 而且是可信的關於突發事件的信息,並瞭解政府部門的決定、 能多的、 而且是可信的關於突發事件的信息,並瞭解政府部門的決定、 通知。為此, 通過各種手段(電視、廣播、電話等) 通知。為此,應通過各種手段(電視、廣播、電話等)保持與當地政府 的信息溝通,切忌不可輕信謠言或小道信息。 的信息溝通,切忌不可輕信謠言或小道信息。 注意下面的情況 1.附近飛鳥有沒有突然死亡 1.附近飛鳥有沒有突然死亡
2.附近水源處有沒有大量魚類死亡 2.附近水源處有沒有大量魚類死亡
3.蟑螂是極其敏感的生物，注意是否有大量的蟑螂出現。 3.蟑螂是極其敏感的生物，注意是否有大量的蟑螂出現。 蟑螂是極其敏感的生物
4.花草反季節現象或突然枯萎。 4.花草反季節現象或突然枯萎。 花草反季節現象或突然枯萎
5.用芹菜煮水飲用， 5.用芹菜煮水飲用，這樣可以最大程度清潔你的肺 用芹菜煮水飲用
6.胡蘿蔔生吃， 6.胡蘿蔔生吃，熟食效果會差很多 胡蘿蔔生吃
7.清洗皮膚的水裏點幾滴碘酒 7.清洗皮膚的水裏點幾滴碘酒
切記不要淋雨，不要穿薄衣服， 切記不要淋雨，不要穿薄衣服，具體的防輻射的內容請在百度查詢 以上信息屬實，真情提醒你，為了自己和他人的健康， 以上信息屬實，真情提醒你，為了自己和他人的健康，請一定將此信 息進行轉發
核輻射顆粒，可能造成燒傷，禿頭症，甚至癌症， 核輻射顆粒，可能造成燒傷，禿頭症，甚至癌症，這些顆粒可能在雨 中！
專家點評 警惕防核輻射誤區 1、搶購食鹽毫無必要： 食鹽裏碘的含量很低，而且碘酸鉀不同於碘 搶購食鹽毫無必要： 食鹽裏碘的含量很低，而且碘酸鉀不同於碘 片裏的碘化鉀，就算吃很多鹽，也起不到多大的防輻射效果。 片裏的碘化鉀，就算吃很多鹽，也起不到多大的防輻射效果。從目前 預測的情況來看，海水受核輻射污染的可能性很低。 測的情況來看，海水受核輻射污染的可能性很低。 2.私自服用碘片有害無益： 2.私自服用碘片有害無益： 私自服用碘片有害無益 私自服用碘片或額外添加碘元素的攝入都 是有害無益的。 是有害無益的。 我國尚未受到核輻射的影響， 我國尚未受到核輻射的影響， 不存在有人已經處於體
內放射污染的狀態，不必驚慌而擅自服用碘片。 內放射污染的狀態，不必驚慌而擅自服用碘片
。
3.回國人員不會威脅他人： 3.回國人員不會威脅他人：疑似處於核輻射範圍內的人都會洗澡換 回國人員不會威脅他人 能有效清除依附在衣服或皮膚的放射性物質； 衣， 能有效清除依附在衣服或皮膚的放射性物質； 除依附在衣服或皮膚的放射性物質 即使人體裏面含有 微量的體內放射元素，內輻射量很少也不會威脅他人。 微量的體內放射元素，內輻射量很少也不會威脅他人。
4.中藥方不能隨便吃： 4.中藥方不能隨便吃： 這種方法跟預防流感需要強身健體一樣， 但服 中藥方不能隨便吃 這種方法跟預防流感需要強身健體一樣， 用中藥方這個辦法也不是隨便可以吃的， 即使是清熱解毒也應根據個 用中藥方這個辦法也不是隨便可以吃的， 人體質的來做選擇，且由專業中醫進行配伍。 人體質的來做選擇，且由專業中醫進行配伍。
5.白衣防核輻射無根據： 5.白衣防核輻射無根據： 白衣防核輻射無根據 短信中所説的“穿白色衣服防核輻射”是無 短信中所説的“穿白色衣服防核輻射” 稽之談，沒有科學根據，網友在防核輻射時大可不必在意衣服顏色。 稽之談，沒有科學根據，網友在防核輻射時大可不必在意衣服顏色。
6.塗抹精油並不靠譜： 一旦真的面臨大量 6.塗抹精油並不靠譜： 塗抹精油並不靠譜 這種做法更多是自我安慰， 這種做法更多是自我安慰， 的體外放射性污染，塗抹精油還不如穿衣戴帽關閉門窗隱蔽室內。 的體外放射性污染，塗抹精油還不如穿衣戴帽關閉門窗隱蔽室內。 請告知你關心的人！ 請告知你關心的人！
第五篇：日本地震核輻射塵埃來了不用怕 六大類食物幫你防核輻射
日本地震核輻射塵埃來了不用怕 六大類食物幫你防核輻射
日本地震後，福島第一核電站發生氫氣爆炸，也引發了人們對核輻射的擔憂。雖然與核電站的放射性物質相比是小巫見大巫，但輻射在我們生活中是無處不在的，計算機、電磁爐、微波爐給生活帶來了無數便利，但因此而產生的輻射也讓人們備受困擾。如何能遠離輻射危害呢?不妨讓食物助我們一臂之力。
抗輻射武器一：番茄紅素
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代表：番茄、西瓜等紅色水果。
番茄紅素在很多紅色水果中都有，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素，它的抗氧化能力是維生素e的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。推薦餐單： 番茄炒雞蛋。由於番茄紅素屬於脂溶性維生素，經過油烹飪後吸收更好，同時加熱也可以促進番茄紅素的釋放。
抗輻射武器二：維生素e、維生素c
代表：各種豆類，橄欖油、葵花子油;芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜;鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。
各種豆類、橄欖油、葵花子油和十字花科蔬菜富含維生素e，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素c，維生素e和維生素c都屬於抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，就像給我們的皮膚穿上了一層“防輻射衣”，從而減輕皮膚損害。此外，新鮮的蔬果具有抗輻射作用，還在於它們可使血液呈鹼性，溶解沉澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。
推薦餐單：橄欖油混合沙拉。維e和維c都不耐高温，因此，生吃能最大限度地發揮其威力。另外，沙拉能一次吃進多種蔬菜水果，搭配橄欖油，效果更好。
抗輻射武器三：維生素a、β胡蘿蔔素
代表：魚肝油、動物肝臟;雞肉、蛋黃;西蘭花、胡蘿蔔、菠菜等。
此類食品富含維生素a和β胡蘿蔔素，能很好地保護眼睛。天然胡蘿蔔素是一種強有力的抗氧化劑，能有效保護人體細胞免受損害，從而避免細胞發生癌變。長期食用胡蘿蔔，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。目前國外還將天然胡蘿蔔素用於化粧品中，發揮其防輻射，保護、滋潤皮膚和抗衰老作用。
推薦餐單：胡蘿蔔炒西蘭花。β胡蘿蔔素屬於脂溶性維生素，需要用油炒，才更有利吸收。
抗輻射武器四：硒
代表：芝麻、麥芽和黃芪;酵母、蛋類、啤酒;龍蝦、金槍魚等海產品;大蒜、蘑菇等。微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。
推薦餐單：黑芝麻糊。芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素e，雙管齊下，
功效更強。
抗輻射武器五：脂多糖、維生素a原
代表：綠茶、綠豆等。
如果不習慣喝綠茶，菊花茶也同樣有效。現代醫學研究證實，綠豆/綠茶中含脂多糖、維生素a原，能幫助排泄體內毒物、加速新陳代謝，可有效抵抗各種形式污染。
推薦餐單：綠豆湯、綠茶。民間素有“綠豆湯解百毒”之説，每天喝點綠茶和綠豆湯，不但能攝入抗輻射的有效成分，還能補充水分，加強代謝。
抗輻射武器六：膠原彈性物質
代表：海帶、紫菜;動物的皮膚、骨髓。
這一類食品的代表有海帶、紫菜、海蔘，動物的皮膚、骨髓等等，海帶是放射性物質的剋星，可減輕同位素、射線對機體免疫功能的損害，並抑制免疫細胞的凋亡而具有抗輻射作用。此外，海帶還是人體內的“清潔劑”，它是一種鹼性食物，有利於保持身體處於弱鹼性的環境。海帶中含有的膠質、動物皮膚、脊髓中的膠原物質都有一種黏附作用，它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所藴含的彈性物質還具有修復受損肌膚的功能。
推薦餐單：海帶紫菜湯。海帶和紫菜是“近親”，兩者一起做湯，強強聯合。
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