幼兒跆拳道
寓教於樂在訓練中以遊戲的方式進行教學，循序漸進讓每個小朋友懂得如何鍛鍊，保護自己，增強體質，集中注意力，具備自我保護能力。
少兒跆拳道
少兒是最具可塑性的團體，他們生性活潑）本站●（好動，也是最具學習慾望的階段，少兒班根據少兒特性，安排了一套由淺入深，由易到難道教學課程。在訓練中貫穿愛國主義教育，始終把“禮”作為訓練內容，在練習技術的同時在道德修養上不斷提升，通過對長輩，父母，教練學友的鞠躬行禮，使學員養成發自內心的禮儀習慣，養成恭敬謙虛，友好忍讓的態度和互相學習的作風，造就健康體魄。
青少年跆拳道
跆拳道令人窒息的拳風腳影中每招每式都參透着一種精神和文化。通過嚴格的體力訓練從而達到精神上的修煉，培養積極向上，奮發進取的強者心態，在行動中完善，超越自我。跆拳道修煉使學員具有強健體魄，具備防禦自衞能力，把跆拳道精髓運用到學習中、生活中。
成人跆拳道
跆拳道不同於顯示力量的運動，不是調節大而突出的肌肉，而使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。跆拳道通過腿技訓練使下腹肌肉更加強健。
尤其對女性可以燃燒脂肪，塑造優美體形。跆拳道的訓練課通常由20分鐘的熱身和柔韌練習、40—60分鐘的腿法（拳法）學習、20分鐘的素質練習組成。課程嚴密緊湊，加上本身就是十分激烈的有氧運動，1小時的跆拳道訓練大概要消耗500—800千卡的熱量。
要將自己的每個動作做到預動最小和幅度最小，不要老實地直接起腿和做過多的小動作。因為每個不起眼的小動作在對手眼裏都會出賣你的意圖！比如你起腿時習慣性的一蹲才出腿，這樣即使你動作再快，不出兩次對手就會發覺你這個毛病。在你下次主動進攻時他就能預料到你的`動作，於是他就掌握了主動權！
我們可以用適當的假動作和步伐來擾亂對手的視線，掩飾自己的出腿。在平時訓練時也要嚴格要求自己，“兩腿一線出腿“和“三點一線擊打”！要用最最安全的方式擊中對手！
1、靈活性：即實戰的姿勢要靈活，要隨實戰的具體情況靈活運用和變化身體姿勢。
2、自然的身體姿勢：即實戰勢的姿勢要自然要放鬆，這樣會消除由不自然或緊張的身體狀況帶來的動作遲緩，動作發動不迅速等缺點，因為人在自然狀況下進行的活動是輕鬆有效的。
3、敏捷性：實戰時要求身體姿勢以敏捷，迅速為標準，不論是進攻還是防守，都要動作敏捷，迅速，從而達到進攻或防守的目的。
4、穩定性：實戰時不論是原地動作還是騰空動作，都要以身體重心穩定為原則，維持身體自然的平衡狀況，這樣有利於動作的完成。
5、重心：身體的中心的高低和實戰者的身體能力及技，戰術的水平有關，只要是便於做動作或移動的身體重心都是適宜的。 6、隱蔽性：隱蔽性和實戰效果有着直接的關係，進攻時隱蔽性越好，擊中對方的機會次數就越多。
練習是二人在不接觸的情況下，根據對方的動作及時作出反應的習練方式。這種練習方式可有效訓練練習者的反應速度、動作速度，培養戰術意識，提高攻防能力，對動作的快速反應能力，消除懼怕心理。
喂招練習是由教練或同伴根據一定的攻防要求，結合實戰意識，有目的的給練習者喂引動作，或藉助手靶、腳靶等輔佐器材，幫助其進行練習的一種方法。
由於喂引有一定目的性，有很強的。針對性，因此這種練習對學生快速有效的掌握技術動作有很好的作用跆拳道競技實戰常用訓練方法。
跆拳道競技實戰常用訓練方法它不僅能提高學生對技術的運用能力，還可培養對戰術意識，有效提高學生對技術動作的進攻和防守的動作質量，提高反應速度，建立穩定的條件反射，直至達到自動化，是教學訓練中經常採用的一種練習形式。
在進行喂引練習時要注意喂引動作的質量，有一定的針對性，並根據不同學生的技術特點進行相應的喂引；練習者在保證動作質量的同時，要仔細體會，反覆揣摩。
是二人一組在控制力度和速度的情況下，將力度和速度控制在一定限度內進行的近似實戰的練習。判斷力反應力戰術意識靈活運用技術的能力消除恐懼心理大膽運用所學技術動作跆拳道競技實戰常用訓練方法注意力度和速度在一定的範圍內過輕則起不到應有的效果，重則易發生損傷。
必須注意你的步伐要和腿法緊密結合，想做到這個唯一的辦法就是勤練，模擬各種情況下的步伐練習，因為習慣成自然，你要把這些動作練習到“自然”的程度。比如：藍方和紅方實戰。藍方進攻時用的橫踢，卻被乙下意識迅速後撤迎擊橫踢；這時甲收腿已來不及，便可以順勢向支撐腿方向滑步借力甩髖變為下劈……還有不要直來直去，要學會閃躲和靈活地引誘對方進入你的“射程”！
突然性
萬事成功皆出於無人預料，出腿也一樣。要儘量放鬆自己，不要無謂地做動作和出腿，保持自己的體力。隨時做到一觸即發，發而收之！因為在你擊不到對方的情況下要馬上作出反應和收回動作，以免破綻漏出！
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