今年寒假爸爸同意我參加正一跆拳道訓練班的學習，我高興極了。
跆拳道訓練班就在南門十字的梨園小區，是平涼市唯一一家由跆拳道協會指定的青少年訓練場館。我和爸爸剛走到跆拳道道館門口，就有人出來迎接我們，這個人個子高高的，體型偏瘦，原來他就是跆拳道道館的館長，也是這裏的教練—李明老師。
爸爸把我交給了李明教練，我就正式開始參加訓練了。這裏學習跆拳道的同學很多，我進去以後大家對我都很熱情，我見了同學們也感到很親切，就像老朋友一樣握手問好。訓練開始了，我熱烈地期待着新鮮的訓練項目。這時，教練讓我們站隊，嚴肅的喊着：“立正”“稍息”在跆拳道館裏跑十五分鐘，訓練開始，跑步走。跑步開始了，我十分激動，心裏想，學習跆拳道，你讓人跑步，這是怎麼回事呀？
跑了還不到一半時間，很多同學就跑不動了。這時教練邊跑邊對同學們説：“你們必須要堅持住，如果跑不動了看看身邊的人是怎麼堅持的，這是在訓練你們的身體素質和毅力，必須堅持住。如果跑不下來，就會被淘汰掉。”我本來也跑不動了，想休息一下，但是聽了教練的這些訓話，我又鼓起勇氣堅持了下來。跑完了十五分鐘以後，教練教我們開始拔筋，踢腿、扎馬步……訓練的新項目也一天一天在增加。
經過這個寒假的學習，我不僅鍛鍊了身體，學習了跆拳道的精神，還學會了很多跆拳道的拳法和腿法，明年，我還要繼續堅持學習跆拳道。
我聽同學説跆拳道打起來很厲害，就起了好奇心，學期沒結束就去報了名。 開學的第一天，我卻偏偏卻遲到了，等我氣喘吁吁跑到跆拳道館裏的時候，我看到兩大排的人早已整整齊齊的坐着壓腿，一位女跆拳道老師盤腿坐在他們前面發出“柔柔諾諾”的指令，但是我聽不懂是什麼意思。 老師一看到我就示意我坐下來壓腿，我看老師沒罰我，心中不免有些感激，就用心用力地做壓腿動作，可是我怎麼也做不好，老師看到我這樣就跑過來幫我，老是推着我的背儘量讓我壓得更底，但我的腿好像不爭氣，怎麼也壓不下去，可老師把我地背越壓越低時，我的韌帶也拉到極限，這時老師又推了一下，我疼得無法忍受，爆發出“驚天地，泣鬼神”的喊聲，“啊－－”同學們都停下來看我，我只好窘迫地傻笑。 經過痛苦的煎熬，老師開始教我們學準備姿勢，就是老師用韓文發出指令，我們就要叫一聲“哈”做出姿勢。可是我卻在這個簡單的環節弄出洋相，老師讓我們做右準備姿勢，我腦子一下子轉不過彎，也許是初學太緊張了，加上又遲到了，我把姿勢做反了，引得同學大笑不止。 很快，第一節跆拳道課上完了。老師讓我們整理整理衣服，又讓我們把右手放在左胸，向國旗鞠躬。而後我們向老師邊鞠躬邊説：“辛苦了！”老師也回了個禮。下課儀式結束，我才發現我已是汗流浹背。
一 閉眼與眨眼
閉眼與眨眼是跆拳道實戰中初學者最易出現的毛病，但不要灰心喪氣。
閉眼與眨眼是日常生活中人體本能的保護性反應，可以起到保護眼睛的作用。
但在跆拳道實戰中，必須克服這種本能的習慣，要目不轉睛地注視對手，掌握對手的動向，看清對手進攻或反擊的一拳一腳，這樣才能有效地組織反擊或進攻。
因此，初學者要在平時注重眼睛的訓練，做到實戰中不眨眼不閉眼，注視對手身上的一個點，並用餘光觀察他的全身。
隨着實踐次數的增加和正確的努力，你一定能在拳腳齊飛的跆拳道實戰中練就一雙明察秋毫的雙眼。
二 不敢靠近對手
不敢靠近對手是正常現象，任何一個跆拳道高手，都是從這個階段走過來的。經過這個階段練習，會更大增強對生活的自信和克服困難的毅力。
這也是初學者易犯的毛病。只要對方一動，他就會跑出挺遠，不會向兩側移動，更不敢去接近對手使用招法，惟恐遭到對手的打擊。如果這樣下去，就不會有多大進步。
原因是你不靠近對手，就永遠也打不着對手，只會練出怎樣逃跑。
出現這個現象有兩方面原因：一個是對自己缺乏信心，不敢使用招法；另一個是規定條件下的實戰練得少，不知怎樣去近身破解對手的進攻。
有這樣毛病的人，可以多練習有條件限制下的實戰練習，逐步適應打鬥時的近身，逐漸改掉這個毛病。
三 不敢做動作
部分跆拳道練習者，在真正的雙人對抗中不敢發揮技術，對方進攻時不敢去反擊，擔心自己反擊落空；對方有破綻時不敢去進攻，生怕這是對方設下的圈套等。
這種心裏上的顧慮，造成了他們行動上的縮手縮腳，有技術也不敢去發揮，結果十分被動。
出現這個現象很大程度上不是技術水平問題，而是疑慮太多造成的，他們把對手想象德太強大了。
如果衝出這個誤區，大膽地去進攻或反擊，就會體會到，對手並非所想象的那樣可怕。
四 盲目亂打
跆拳道初學者，不管對手情況如何，上去就按自己的意圖猛攻硬打。
在面對新手或水平不高的對手時，這種打法有較大的取勝的可能，但如果遇到有一定實戰經驗的對手，就未必會那麼靈驗了。
要在真正的實戰中取勝，必須練就根據不同對手情況隨機應變的能力，既要能進攻，又要能防守，單憑自己的想象去用招，仗着一股莽漢之勇和不惜“粉身碎骨”的精神是不行的。
這些人應該多動腦筋，要把自己的“盲目亂打”變成“聰明巧打”，攻中有防，防中有攻，努力使自己變得有勇有謀，達到在實戰中游刃有餘的境地。
放暑假了，我從來都不會去上學習班，但我要求自己多多鍛鍊身體。還是媽媽最瞭解我，帶我去黃龍體育中心報名學了跆拳道。
報名後，我領到了一套嶄新的道服。我迫不及待地到更衣室穿上了它。但我不會繫帶子。我只好找到韓國教練，請他幫我係。繫帶子的步驟可真複雜呀！我學了半天才學會。
開始訓練了，我挺激動的。我們有兩個教練：一個是中國教練，他姓李；一個是韓國教練。韓國教練的嗓門好大！喊起口令十分有力。因為我是剛來的，所以對教練的話一點也不明白。於是我只能跟着其他同學做出拳、踢腿等動作，這些都是跆拳道的基本動作。儘管我一點也不懂韓語，但還是在教練和同學們的幫助下學會了很多動作。我累得汗流浹背，但也覺得高興。因為今天收穫還不小！、
接下來幾天，我慢慢掌握了前踢、馬步出拳這些動作。又學習了基本動作連接的第一步、第二步。一開始我總做不好，但後來我仔細觀察教練是怎麼做的，在練習，就熟練了。韓國教練還向我豎起大拇指，用不標準的漢語説：“浩（好）！”
我想他是在鼓勵我，我要刻苦訓練，練得更好！
但別看我前面學得挺順利，後面進度就慢了起來。比如在學“太極一章”時花了好長時間。“太極一章”的動作真多。五天過去了，我還沒完全學會。偏偏過兩天就考級了。這可把我急壞了。於是上午我在跆拳道館裏練，回到家再練。終於在考級前一天我完全掌握了“太極一章”！
好了，馬上要考級了。我相信我能考好的！黃帶已經離我不遠了！（白帶代表訓練者沒有任何跆拳道技術，而黃帶表示訓練者已經打好了基礎）同志們，等着我的好消息吧！
我的課外生活中，除了喜歡美術以外，不知受了誰的影響，還是心血來潮，在不知不覺中我又喜歡上了跆拳道。於是，已經報名參加了學校的美術興趣班的我，又堅持要學跆拳道。爸爸媽媽很是支持我，答應了我的請求。
星期六的早上，媽媽陪我來到跆拳道館上課。進了道館，初來乍到的我對一切都感到既陌生，又好奇。無論是教練，還是學員，進出道館前，都將手放在左肩上望着國旗兩秒鐘；見到教練都要恭恭敬敬地叫“教練好”；如果遲到了，就要雙手握拳，對教練行45°的鞠躬禮，然後跑到隊伍的最後一排，跟着大家做熱身運動；訓練完畢，學員之間又要互道一聲“辛苦了”等。真沒想到學個跆拳道還這麼“麻煩”，禮節太多了。
我跟着老學員開始訓練。教練從最基本的蹲馬步開始教我。我還以為這是小菜一碟，真是太簡單了。沒想到，蹲了不到兩分鐘我就感覺自己堅持不住了。在學馬步擊拳時，又要發出大而洪亮的吶喊聲。此時的我，腿開始不聽使喚的微微顫抖起來，屁股不由得往上撅起，只覺得臉上有幾隻小蟲子在爬似的。當我想馬上直起腰時，道館牆上的跆拳道精神“禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈”使我眼前一亮。它激勵了我，如果連跆拳道最基本的蹲馬步都戰勝不了，那學跆拳道還有什麼意義呢？於是，我咬緊牙關，完成了馬步擊掌。
通過一段時間的學習，我從心裏喜歡上了跆拳道。從中我既慢慢地體會到做事要堅持不懈，不輕易言放棄的道理，又讓我的身體變得越來越結實了。它讓我的課餘生活變得更加精彩紛呈。
01練習跆拳道是否安全？
初學者通常沒有達到綠帶水平之前不安排實戰訓練，達到要求的實戰水平後採取自願申請的方式，從而按學員意願分流出健身型和實戰型兩種學員，不願參加實戰練習的不予以強迫；實戰過程中，嚴格遵守科學的跆拳道比賽規則並配戴全套護具，實戰時由教練在場監督，安全性大大超過各類運動所可能造成的傷害。
02跆拳道都適合什麼樣的人練柔韌不好沒有基礎怎麼辦？
相當於國小從1+1開始學習數學一樣，跆拳道入門簡單，循序漸進，難度由淺入深，只要認真練習都可以到達黑帶水平。
跆拳道最佳練習年齡在6-40歲，其他年齡視接受能力和身體情況而定，可以在開課時來館讓教練衡量。身材和柔韌不是練習跆拳道的必要條件，柔韌不好的人只是壓腿進展較慢，但年齡無論多大，柔韌多麼不好，只要勤練都可以把韌帶壓開，練習跆拳道也和身材無關，發揮自身的優勢，攻克自身的不足才是練習跆拳道真正的意義所在。
03各年齡都在一起訓練是否能練？
因各年齡的學員練習跆拳道目的以及溝通、悟性等因素影響。跆拳道針對幼兒、國小生、中學生以及成人開設不同的班別。
04不同程度、級位的學員能否在一起訓練？
每節課訓練時通常有20分鐘時間是進行身體協調、靈活、爆發力、速度、耐力等素質和熱身訓練，另外10-15分鐘是柔韌練習時間，5-10分鐘是集體的基礎腿法、步法練習時間（這種訓練不論任何級位都要經常練習，只是掌握程度不同）。
其他時間由教練統一或分別安排訓練，如果有需要的情況下，會由教練或助理教練或館長分開代課，如果是0起點的新學員，通常由教練或助理教練單獨傳授基礎。
05跆拳道的級位、段位
跆拳道每一級位有固定所學範圍，每三個月左右可以考一次級，不同級位的學員通過考級扎不同顏色的腰帶。分別為白、白黃、黃、黃綠、綠、綠藍、藍、藍紅、紅、紅黑、黑，級位代表對跆拳道的接受和理解程度，初學新生是白帶，顏色越深級位越高，黑帶以上又分9段，9段為最高段位。
通常是韓國國技院的高級領導人，全世界數量不超過10人通常年齡在60歲以上，目前國內可以考到3段，4段。以上為名譽段位，所謂名譽段位是指對跆拳道有特殊貢獻者可以授名譽段位，另外段位也有年齡上的劃分。
06跆拳道常識
WTF跆拳道簡介（即世界跆拳道聯盟跆拳道）起源於中國友好鄰邦韓國，連同中國的武術、日本的空手道和泰國的泰拳，被世人稱為亞洲四大搏擊術。跆拳道成為奧運會正式比賽項目後，被世人稱為世界第一搏擊運動。
跆拳道運動練習者不僅學習跆拳道技術，更注重對跆拳道禮儀、道德修養的學習，每一次練習都要求“以禮始，以禮終”，培養人的禮儀、廉恥、忍耐和堅毅不拔的精神。
跆拳道練習者男、女比例基本相等，屬於男女都適合的運動，年齡通常以青年、少年為主，也有眾多中年愛好者參與練習，其中大概14以下歲佔30%，14-28歲佔60%，28歲以上佔10%。
07練習跆拳道的好處
WTF採用先進的訓練方法使練習者逐漸提高：靈活協調能力、注意力、柔韌、速度、力量、反應、自信、攻擊和保護能力、以及耐力等綜合能力的同時還可以起到減少脂肪、美化形體、釋放學習工作壓力和增強體質的作用。
08練習跆拳道會不會耽誤工作或學習？
練習跆拳道初期，如果平常鍛練少的人，頭一週會有四肢痠疼的感覺，這是因為儲存在體內的酸性物質通過運動刺激反應出來的結果，一週後這種感覺開始慢慢消退，身體逐漸適應，精神、體力有明顯的增強，對於學習、工作壓力較大的人是體力和精神的豐足是最佳的補品。
在一定程度上還可以使人的注意力變得更加集中，學員家長普遍反應，學生的生活起居也變得越來越有規律。另外一週2次1.5小時的訓練時間也不會對正常的工作生活有很大的影響，一週少在電腦、電視前坐3小時就能達到鍛鍊的目的。
09跆拳道與空手道和其他搏擊項目相比哪一個更有防身或實戰作用？
跆拳道與其他搏擊類項目一樣，是從實用角度出發的武道項目，但風格各異，跆拳道以腿法著稱，絢麗的腿法從動作的美觀角度上講，居各種武道之首，適合中、長距離的格鬥，而跆拳道教學時獨特的融入了武術、散打、防身術等內容又彌補了近身格鬥的技術，所以實用效果高於一般競技類跆拳道，不輸於其他搏擊項目，而美觀華麗的動作又完美的保留了下來。
其實任何一道武道或者是搏擊都有各自強大的地方，只是看練習者面對的態度，誰強誰弱不是看學的是什麼，而是看練習的人所掌握的程度。
10 學習跆拳道是以什麼為週期（學多長時間到什麼程度）？
通常練習三個月可以入門掌握基礎腿法和步法及防守的方法，持續練習2年左右可以到達紅帶即跆拳道2級水平，如需晉升段位可以向館長或教練提出申請，通過一段時間的特殊訓練，由教練認可後可以由道館向相關單位申請報考黑帶一段，晉升黑帶一段後再通過訓練再不斷晉升更高的段位。
學習跆拳道好像練習書法一樣，日漸精湛，不是一朝一夕的狂熱，而是長期的追求，不斷超越自己達到更高的境界，也沒有止境。
初學者可以是因為瘦身、好奇，可以因為追求健康或是防身的效果；但作為一名真正的跆拳道人，選擇了跆拳道就相當於選擇了一種生活的態度，和一項永遠的追求。
我走進跆拳道館的第一天，發現那裏很寬敞，有很多學習跆拳道的人。上課了，教練開始讓我們壓腿，第一天上課的時候我非常的緊張，別人給我壓的時候非常的痛，慢慢的。就不痛了，因為韌帶拉開了。
每次去上課我們就反覆地壓腿、踢腿、下腰、下蹲、跑步………。每次都累得腰痠背痛，腳也時常抽筋。練了兩週我們就學品式，練習過程中我們對練時常常受傷，經常把我的腳踢破非常痛，我哭了都不想練習了，是教練給我噴藥，並且鼓勵我要好好練習，小傷痛不怕，堅持就是勝利。
練了兩年終於考一品，先考品式。我的動作很標準很快就過關了，然後踢木板，因為是考品式，比一般的要厚一點，只給三次機會。我全身用力一腳就把木板踢破了，一次過關。我非常高興地跳了起來，心想我的辛苦沒有白費，終於考上一品了。
教練表揚了我，我也很高興，我想我要努力練習就可以獲得回報！這樣我可以當世界冠軍，讓五星紅旗冉冉升起，整個世界都為中國的跆拳道喝彩！
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