設想:
中學生，特別是國中生，力量和耐力素質尤其薄弱。性格偏靜的女生，由於缺乏男生那種粗獷、好勝及陽剛之氣。其力量和耐力素質就顯得更差了。本課能針對八年級女生的這一不足，安排了增強力量的實心球及相關的內容練習，目的在於讓學生進一步體會投擲時身體相關部位和肌肉間協調配合、協調用力的順序、方法。使力量素質得以進一步提高。
耐力訓練是既疲勞又枯燥的，如何激發學生愉快地接受這項艱苦的練習。本人選擇了強度較大的，又有一定時間要求，而且有一定新穎感的現代耐力健美操，為了更貼近八年級女生的接受能力，生理承受和心理需求。本人在內容的選擇，教學的方法、手段方面力求有趣味性、新鮮感。努力激發學生上課的熱情，使學生上課的積極性能得到最大的發揮，從而喚起學生主動克服身體的疲勞，闖過生理極點，達到提高耐力素質的目的。同時，為了提高健美操美的表現力，將音樂帶進課堂，使學生在課的過程中不但有效地提高耐力素質，也在很大程度上享受到一種美的教育，這對培養提高青少年的綜合素質起到了一定的作用。
健美操是本課的主教材，根據九年義務教學大綱的總體要求，本人自創自編了這一代耐力健美操，也是繼往年健美操公開課之後的又一次探索，實踐中希望能得到好的教學效果。請老師們多多幫助!
課內任務:
1、通過實心球的練習，提高學生上肢、肩帶力量，提高學生推鉛球的最後用力技巧，發展力量。
2、通過現代耐力健美操練習，提高學生的耐力素質和協調性，培養堅毅、吃苦的精神。
3、通過墊上力量練習，提高股肌、背肌力量素質。
一、開始部分 6
1、課堂常規 ×××××××
2、宣佈課的任務 ×××××××
3、準備活動 ×××××××
①繞操場慢跑3圈 ×××××××
②準備操 八節 △
二、基本部分 32
1、實心球練習10 組織方法
①蹲姿兩肘屈，兩手持球置 人手球兩隊並一隊
於腦後，接着兩手將球向上拋起 1、2兩組為1隊
並立即站起，兩手上舉接球。 3、4兩組為1隊
②兩腿直立，雙手肘屈，兩手 ××××××
持球置腦後，雙手用力向前擲起，對 5米
立接球，做同樣動作。 ××××××
③兩腿並立，兩手傳球於眼前，
將球向上拋起，並擊掌等球落下接住。
④兩腿開立，兩手往前接球，兩腿
同時將球向前拋出，對方接住。
⑤腿並立，兩手持實心球於身後，
將球從身後向前上方拋起，兩手接住球。
⑥同上，並拋往對方。
⑦持鉛球姿勢，左側正對前方，做鉛
球，最後用力動作。
難點:動作連貫，不停頓。
動作緩慢。
多體會最後球出手接球動作。
2、健美操練習15 組織如圖
3、墊上力量素質練習
(1)仰卧起坐 組 織
1×2 兩組交替進行
(2)背肌練習35×2
三、結束部分 2
1、墊上放鬆
躺在墊上自己輕拍腹部，輕輕抖動腿，站起來，輕輕抖動全身。
2、講評
3、收器材
4、下課
【教學目標】
【知識與技能】
1．理解和掌握小數加法的計算方法。
2．正確計算小數加法。
3．較熟練地口算有效數字為兩位的小數加法。
【過程、能力與方法】
1．通過讓學生親歷計算方法的獲得過程，培養算法思維。
2．培養學生運用數學的語言進行交流和説理。
3．經歷對不同豎式的觀察、比較和分析，培養學生理性思考。
【情感、態度與價值觀】
1．引導學生積極地參與探索活動，獲得成功的體驗。
2．引導學生對計算結果進行估計，培養學生良好的計算習慣。
3．培養學生實事求是的態度和獨立思考的習慣。
【教學重點】
理解小數加法的意義，掌握小數加法的計算法則。
【教學難點】
一位小數加兩位小數 、整數加小數的計算。
【教學過程】
一、情景引入。
1.你會擲實心球嗎？怎樣才算擲得好？（擲得越遠，成績越好。）
2.在學校運動會中，小胖和小丁丁正在參加擲實心球的比賽。（出示情景圖和表格）他們都覺得自己擲得好，請你做裁判，幫他們評一評。
3.小胖在前擲中比小丁丁擲得遠，而小丁丁後擲卻比小胖遠。只要把前擲與後擲的成績相加，就能算出總成績。誰的總成績好，誰就能獲勝。
二、探究算法。
1.算一算，小胖的總成績是多少？
2.算一算小丁丁的總成績是多少？
（1）出示試一試，學生獨立列豎式計算。
（2）展示學生作業，互相交流。
（3）完整規則。
你選擇哪個答案？為什麼？
三、練習鞏固。
1.用豎式計算。
（1）瞭解學生計算情況。
（2）鞏固計算規則
列豎式計算小數加法時要注意什麼？
1.小數點點對齊，也就是把相同數位對齊。
2.和的小數部分末尾有零時，運用小數性質將計算結果化簡。
學習目標：
與同伴一起發展投擲能力
學習內容：
雙手向前、向後拋實心球
學習步驟：
一、情景導入
教師活動：
1.教師組織遊戲貼大餅。講解方法並組織同學們進行遊戲。
2.教師參與到遊戲中去調動同學們的積極性。
3.同時教師要進行巡迴指導，隨時糾正遊戲中存在的問題。
學生活動：
1.理解和掌握遊戲的方法。
2.積極的投入到遊戲中去和同學一起快樂的完成遊戲。
二、合作探究、掌握技能
重 點：學會兩腳用力蹬地、動作連貫
難 點：出手速度快的拋球動作
教師活動：
1.教師組織進行肩部的活動。通過兩人一組的壓肩和肩部的繞環來活動。
2.進行動作的講解並示範方法。
3.提示實心球練習時紀律的重要性和安全的重要。
4.整排的原地投擲練習以提高學生的對技術的掌握。
5.一個接一個的的順序進行練習。通過此方法提高學生的成績。
學生活動：
1.認真的作好肩部的熱身。以避免肩部的受傷。
2.積極的投入到集體的練習中去，以提高自己的技術。並在練習中注意紀律的重要性和注意安全。
3.在做個體的練習時盡全力的練習，提高自己的實心球的成績。
三、放鬆練習
教師活動：教師組織放鬆練習。
學生活動：跟着教師進行放鬆練習。
組 織：四列橫隊
場地器材：實心球
學習目標：合作練習、掌握技能
學習內容：實心球 接力練習
學習步驟：
一、快樂的遊戲
教師活動：
1.提出隊列練習的要求
2.組織隊列練習
3.提出遊戲練習的要求
4.組織遊戲
學生活動：
1.和同伴合作完成隊列練習
2.積極的進行遊戲的練習
組 織： 圍圈站立
二、合作探究、掌握技能
教師活動：
1.教師提出實心球的練習要求
2.示範徒手的動作,同學們觀察後進行動作的講解
3.組織進行徒手的練習
4.提出藉助排球進行前拋的練習
5.組織小組進行自主的進行練習
6.組織進行小結
學生活動：
1.積極、大膽的進行發言。
2.自主的進行徒手模仿練習
3.小組自主的進行練習
4.大膽發言，總結自己的經驗
組 織：散點
**** **** ***
** ** **
** ** **
** *** ***
三、接力練習、提高身體素質
教師活動：
1.提出接力練習的要求
2.講解接力的方法
3.組織練習。（方法：做25個仰卧起坐後進行10米的往返蛙跳）
學生活動：
1.懂得練習的方法
2.小組合作積極的投入比賽中去。
1． 課前準備器材，檢查場地。
2．集合整隊，師生問好。
要求：
1． 整隊快、靜。
2． 精神飽滿。
製造氣氛
1． 教師語言引導學生聽音樂的節奏來開展各種球性練習。
2． 帶領學生一起練習。
1． 學生邊看邊模仿教師動作，盡力做好。
2． 培養學生的競爭意識，看誰做得最好。
組織：學生圍圍繞攏教師散點集合。
要求：態度端正，動作協調。
自由創意遊玩
1． 教師引導學生思考怎樣可以把實心球投得更遠，並與學生一起練習。
2． 引出本節課要學的內容。
1． 學生學習興趣濃厚，很樂意地進行散點自由發的發揮。
2． 學生創意並相互模仿、練習。
組織：散點
要求：能用各種方法投實心球。
探究演示合作創意階段
雙手頭上投實心球
1． 教師示範。
2． 講解動作要領，並讓同學記住雙手頭上投實心球的口訣。
3． 個別學生練習，學生點評。
4． 學生練習，教師巡迴指導。
5． 強調注意事項。
6． 加難度（三個人傳接球）
學生討論：相互幫助進行練。
1． 學生通過觀察，激發興趣。
2． 學生認真聽。
3． 學生點評。
4． 學生認真練習。
5． 增加難度，激發興趣。
組織：全班散點於籃球場。
要求：練習時注意安全。
遊戲：截住空中球
1． 教師帶領大家分組。
2． 師講解遊戲規則。
3． 教師巡迴指導並參與遊戲。
1． 學生遵守遊戲規則的前提下，可自主、大膽嘗試難度更大的技術動作。
2． 適當時教師給學生適當提示。
教師小結，佈置收還器材。
教學內容
投擲實心球、跳蹦蹦球
課型
探究性
課次
十四課次
教學目標
1、知道投擲的用力順序，探究投擲動作的最佳效果，學會鍛鍊方法。
2、運用投擲技能、跳蹦蹦球遊戲，提高協調性與快速用力的能力。
3、激發學生的活動興趣，培養學生團結合作的精神，增強健康與安全意識。
教學內容
一、教學情景導入。遊戲性活動。
1、優化教學常規、創設活動情景，調動學生的情緒。
2、設疑問題，揭示教學目標,激發學生的學習動機與興趣。
3、創造活動的空間，指導學生做拋接沙袋與投擊目標遊戲。
4、適時參與學生活動、加強師生情感交流，活躍課堂氣氛。
5、教學活動方式：以趣促動，以動促練，以練促效。
1、以最佳的精神狀態走進課堂，儘快地進入角色。
2、以疑促思，勇於實踐。進行嘗試性的參與遊戲活動。
3、領悟拋接、投準遊戲的安全規則，適時能創造性的活動。
4、遊戲活動方式：自由組合，以需自選，互動練習，引伸出投擲的雛形。
1、情景輻射效果好，師生進入角色
2、促進師生情感交流。
3、培養學生的想象力與創造力，提高學習的興趣。
4、達到熱身目的，引伸出投擲的雛形。
二、多種形式的投擲教學。
教與學的要點：用力順序與出手速度。
1、精心設計，合理佈置投擲活動區域，讓學生在愉快中學習。
2、指導學生進行探究性的投擲練習。
採用四種不同的投擲動作練習，探究“投擲用力順序”和“最佳效果的投擲方法”。
3、全方位觀察，重視安全教育，點拔講解，示範準確，及時指導。
4、設置不同的投擲目標，關注學生的差異，滿足學生需要，培養投擲興趣。
5、組織學生相互觀摩，相互討論與評價，激勵學生努力實現目標。
1、明確投擲練習的安全要求，有序的進入指定投擲活動區域。
2、學會四種形式的“拋、投、推”實心球的動作。探究投擲的共性問題？運用哪種投擲動作，能將實心球投的最遠？
3、進行互動式的練習，領悟動作要領，合理運用技術，提高投擲能力。
4、根據不同的需求，選擇投擲的動作，進行自主性練習，努力達標。
5、適時的進行自我評價與相互評價活動，形成積極進取的學習態度。
1、進入最佳的教與學狀態，產生濃厚的學習興趣。
2、探究性的學習，獲取新的知識，掌握練習的方法。
3、領悟要領，掌握技能，合理運用,科學鍛鍊。
4、展示自我，發展個性，體驗成功的樂趣。
5、學會評價，培養學生積極向上努力進取的體育精神。
6、採用自主練習、統一指導與目標激勵的教學方式：以疑導入，先練後教，以思促教，以練促趣。
6、進行探究性的學習方式：自我體驗、互動探究、以思促練、以練促會、以會促用。
三、跳蹦蹦球體育遊戲。
學與練的重點：
用力方法與身體平衡能力。
1、指導學生自主性的跳蹦蹦球遊戲，讓學生自我體驗，感悟要領。
2、組織學生講解與示範，
教師引導與點評，教會學生掌握練習方法。
3、採用單人、多人、接力、繞障礙的活動形式，指導學生自由組合，跳蹦蹦球。
4、隨着音樂的快樂節奏，師生共同參與跳蹦蹦球活動。
5、教學方式：自主、合作、探究、激勵。
1、學生自主性的活動，體會跳蹦蹦球的方法，感悟要領，產生興趣。
2、學生之間的交流與互動活動，理解與運用技能，學會練習方法。
3、自找夥伴，根據各自需要，選擇多種形式的活動，跳蹦蹦球遊戲。
4、傾聽音樂，在快樂中跳蹦蹦球遊戲，提高動作的節奏感。
5、學習方式：有趣、生動、活潑、創意。
1.啟發引導自主練習，激發興趣,發展跳躍活動。
2、注重師生交流。共同探究，掌握練習方法。
3、發展個性，激發學生創造性活動的慾望。
4、學習互動氣氛活躍，培養節奏感與協調性。
5、體會、學習、掌握運用。
四、快樂放鬆活動。
1、採用“大海啊故鄉”名曲，誘導學生做小舞步放鬆活動。
2、教師的姿態優美，韻律感強，具有感染力。
1、隨着教師的優美示範，大家做小舞步放鬆活動。
2、動作舒暢，姿態優美，節奏感強，具有強烈的表演力。
1、欣賞名曲，愉悦身心，陶冶情操。
五、教與學評價活動。
1、啟發學生進行相互間的評價活動。
2、教師進行歸納性的評價，注重明確改進與努力方向。
1、學生之間的互動評價，促進語言的交流。
2、明確改進與努力方向，激發自我鍛鍊的動力。
4、學會評價與提高自我鍛鍊的能力
一、教材分析：
實心球是九年級學生體育中招考試必考項目，分值是20分，所以實心球技術是每個學生必須掌握的，本節課是一節複習練習課。
二、教學目標：
1、知識、技能目標：通過課程學習，懂得實心球是發展上肢、腰腹力量的重要器械。通過練習提高、鞏固正面雙手擲實心球技術動作，特別是完整動作的用力順序。
2、情感目標：培養學生吃苦耐勞的品質，養成自主、合作學習的習慣。
三、重點、難點：
1、重點：掌握正面雙手擲實心球正確的技術動作。
2、難點：身體用力順序的協調和出手角度、速度的控制。
四、教學、學法：講解、示範、討論、
五、教具：實心球、掛圖、口訣
六、教學過程
課的部分教學內容教學組織和方法運動負荷
時間
次數
開始部分1、集合整隊
2、師生問好
3、宣佈本次課的內容、要求
4、安排見習生組織：
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
⊙
要求：快、靜、齊
3分
準備部分1、手腕、腳踝、膝關節活動
2、分小組活動：跳小繩、跳大繩
3、實心球球操：
①頭部運動
②肩部運動
③腰部運動
④膝部運動
組織：
1、男女分為四小組，男生跳大繩、女生跳小繩。
2、教師參與到學生的活動中。
要求：
1、個小組長帶領好本組成員完成跳繩熱身活動；
2、實心球操跟隨教師，聽口令，努力完成，將動作做規範
基本部分
1、教師請一位同學與自己一起做示範。其他同學觀察，並思考兩者之間動作的差異。
2、請同學們相互討論，想一想為什麼教師擲的遠？並要求幾位學生説己的觀察結果。（力量、技術）
3、教師做完整動作示範，並敍述動作要點、教授口訣。
4、同學們跟着教師做徒手動作的練習。
5、分組有球練習（正面雙手擲實心球）
組織：
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
○
⊙
要求：學生安靜觀察、認真思考、大膽發言；教師適當引導。
方法：
1、徒手練習時根據教師口令，逐漸由分解動作過度到連貫動作。
2、有球練習時，兩人一組，用一球相互投擲。四排兩組。
20-30
基本部分
6、遊戲“實心球胯下接力賽”
7、放鬆運動《正面雙手擲實心球口訣》
想要把球擲的遠
請你牢記這口?
雙腳前後或平行
身體後傾如張弓
雙手持球於腦後
蹬地收腹快如風
兩臂順勢甩鞭子
出手角度牢記心
勤來運動勤動腦
生活學習好輕鬆
容易犯的錯誤和糾正：
1、出手角度過高或過低
糾正：尋找參照物進行練習
2、用力順序不協調
糾正：按照口訣反覆練習
方法：四列縱隊人數相同，聽到口令後將實心球從胯下傳遞給後一位同學，全隊最後一名負責將球放入之地位置，一分鐘內傳遞最多的為勝利隊。
要求：一人一次只能傳遞一球，排頭和末尾隊友可以離隊外其餘人不可離隊，若球在傳遞時失誤脱手，則不可以撿回。
方法：兩人相互進行手臂、腰腹的按摩。
結束部分
1、集合整隊、器材
2、本次課，表揚優秀學生
3、師生再見！下課！要求：表揚努力練習的.同學、積極幫助別人的同學、大膽發言的同學。
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