一、設計思路
本課以《新課程標準》為依據，樹立“健康第一”的指導思想，教學過程中注重教學方法的改進，堅持以學生為主體教師為主導。在教學中採用循序漸進、層層深入的教學方法，讓學生在“體驗—思考啟發—感悟”中掌握運動技能，從而激發學生興趣，培養學生自主學習、自我評價、合做探究的能力。
二、教材分析
行進間體前變向換手運球是籃球技術中的一項基本技術，在籃球運動中，其方法簡單實用，具有動作迅速、隱蔽突然、易與其它運動銜接、保護好球等特點，是比賽中最常用的運球突破技術。通過該技術的練習不僅可以增強學生的身體素質、發展靈敏性，同時還可以很好的鍛鍊學生的協調配合能力。其教學重點為球的變向和腳的蹬跨動作，教學難點為手、腳的協調配合。
三、學生分析
本課是借班上課，對學生的情況不大瞭解。學生具有一定的共性，通過對本校學生的瞭解，高一學生應該具備了一定的籃球運球基礎與控制球能力。其中男生的基礎水平高一些，掌握了一定的基本技術，他們喜歡參與比賽，但對基本技術學習的興趣卻不高；女生的籃球基本技術水平相對較差，對基本技術學習的興趣也一般。所以在教學中如何調動學生的學習興趣，成為本課的一個難點。同時在教學目標的制定上面，男生與女生、基礎好和基礎差的學生應該體現一定的層次性。
四、教學過程
1、開始準備部分：
充分的準備活動，可以克服身體機能活動的生理惰性，為後面的教學練習做好準備；同時原地體前換手運球練習和行進間運球練習，強調按拍球的部位及運球的身體形態，為後面的行進間體前變向換手運球打下基礎，具有一定的針對性。
2、基本部分：
通過看海報、聊NBA激發學生興趣，從討論NBA明星的突破而導出本課的內容：行進間體前變向換手運球，然後教師示範讓學生建立初步的動作概念。在後面的教學中讓學生回憶原地換手運球和繞場運球練習及帶着問題進行原地1~2拍體前換手運球上步練習、嘗試行進間體前變向換手運球練習、分組練習，這樣循序漸進、層層深入讓學生在“體驗—思考啟發—感悟”中掌握運動技能，從而激發學生興趣，培養學生自主學習、自我評價、合做探究的能力。
3、結束部分：
運動後舒展的拉伸運動和正確的氣息運用可以使緊張的肌肉逐漸放鬆，過速的脈搏逐漸減慢恢復正常，興奮的情緒逐漸恢復平靜。最後通過課堂小結和學生的自評互評進一步提高其認知水平。
活動背景：
隨着時間的推移，2008年北京奧運會的臨近，迎奧運的活動在我園火熱開展，孩子們對奧運的知識知道的越來越多，好奇心也越來越強，對奧運場上的英雄們也越來越崇拜，有天早鍛鍊時，我帶着孩子們來到操場上拿着籃球練習如何投籃，看誰投的又準又好，孩子們一個個投的可認真拉，紛紛按照我將的投籃姿勢在往籃球架上投着，這時，突然有個小男孩跑到我面前，高興的説：老師，我投中了，投中了，長大了，我要做籃球隊員，我要學姚明。頓時“姚明”兩個字，讓我眼前一亮，是呀，奧運會的各個項目冠軍孩子們知道了不少，唯獨在籃球項目上沒有給孩子介紹過誰，這羣孩子這麼喜歡籃球運動，何不趁此讓他們認識瞭解姚明呢？於是，我便設計了《姚明與籃球》的社會活動，讓他們認識中國的籃球明星姚明，知道他與籃球的故事，通過活動激發幼兒熱愛體育運動，熱愛籃球，從而引發一種熱愛祖國長大為國爭光的偉大情懷。
活動目標：
1、瞭解籃球隊員姚明的故事
2、引導幼兒熱愛籃球運動，激發熱愛祖國，為國爭光的情懷。
3、培養幼兒不怕困難，做事有信心，有恆心，成功一定屬於自己。
活動重點：
1、瞭解籃球運動員姚明的成常經歷，以及在賽事中的表現。
2、知道沒有事情是可以一帆風順的，只有通過不斷努力，有恆心，有信心去做才能成功。
活動難點：
通過姚明的故事，從而懂得不怕困難，堅持不懈才能成功的道理。
活動準備：
1、知道打籃球的基本知識
2、姚明打籃球時一段精彩錄象，以及圖片
3、學會拍打和投籃的基本動作
4、收集關於姚明的個人資料
活動過程：
1、看錄象（姚明打籃球時的精彩錄象）
請幼兒説出錄象的人正在幹什麼？誰投籃投的準？你知道他是誰嗎？
（孩子們目不轉睛的看着錄象，當看到姚明將球扣入籃筐裏的精彩動作時，紛紛大喊：“哪，姚明，姚明，你真棒。.。.。.教室裏頓時一片歡呼，鼓掌孩子們完全融入到比賽中去了，當錄象完畢，提問時，他們個個積極踴躍舉手，參加討論姚明的故事）
2、認識姚明，讓幼兒瞭解一些關於姚明的資料，如，身高，體重，出生地，球衣號碼，場上位置，打籃球時的特點等等（當我講關於姚明的個人資料時，孩子們昂着頭認真的聽着，求知慾很強的他們連姚明的個人小細節也不願放過，甚至有個孩子用好奇的眼神問：老師，你知道姚明叔叔今年幾歲了嗎？）
3、使幼兒初步瞭解NBA是世界頂級的籃球協會，並請幼兒想一想，姚明為什麼可以進入NBA，成為登上NBA的中國球（由於NBA這個詞在孩子的腦海中出現的太少，有的孩子甚至沒有聽過，因此，我在給孩子講姚明進入NBA時，做了一個前期的鋪墊，把籃球運動比成一座寶塔，NBA就是塔頂，使孩子對NBA的理解更簡單明瞭。
4、瞭解姚明的訓練：比賽，並出示圖片。使幼兒知道姚明在訓練當中遇到的困難，和比賽當中遇到的挫折和失敗而並未灰心，放棄，而是勇往直前，不放棄，最終取得不錯的成績，為國爭光。
5、總結
不管做什麼事，只要有信心，不怕困難，不怕失敗，做到永不言棄，總有一天成功會屬於自己。
6、延伸活動：組織幼兒到室外進行投籃，拍球等活動。
活動反思：
通過《姚明與籃球》的社會活動，孩子們不僅認識了姚明，瞭解了他與籃球的故事，而且還知道中國的籃球運動，需要不斷的提高和前赴後繼才能贏得世人的喝彩。同時知道不管做什麼事，僅憑一時的興趣，想達到永遠的成功是不行的`，只有通過不斷的學習，堅持不懈的努力，遇到挫折不放棄，有信心，有恆心，成功才會一點點向自己靠近。
一、課題
籃球原地運球
二、課型
新授課
三、教學目標
1.知識與技能目標：學生能夠知道原地運球動作要點，瞭解教學重點和難點。
2.過程與方法目標：通過參與活動，學生能夠做出原地運球的動作，發展學生速度、靈敏等身體素質。
3.情感態度與價值觀目標：培養學生吃苦耐勞意志品質，學生體驗籃球樂趣克服困難和遵守規則的優良品質。
四、教學重難點
1.教學重點：按拍球位置準確。
2.教學難點：手指、手腕運球動作協調配合。
五、教學過程
（一）開始部分（課堂常規）
整合整隊，點名報數，師生問好，檢查服裝，安排見習生。
（二）準備部分（導入熱身）
1.慢跑跳起觸球
學生分成四組，每組成一路縱隊進行慢跑，跑到籃圈的左右側時，第一名同學跳起把球擲向籃板，第二名緊跟跳起接球，在最高點把球擲向籃板，其餘同樣練習，在跳到最高點時接球、出球，15個連續碰板無失誤。
2.英文字母操
學生分組持球做BASKETBALL的動作。
（三）基本部分（學習、練習、鞏固、展示）
1.導入：提問
老師提問如何彈鋼琴，學生模仿，老師示範原地運球，學生思考原地運球和彈鋼琴有什麼一樣的地方。
要求：認真觀察。
組織形式：分成四組進行。
2.新授：請學生回答問題，共同完成動作要點。
兩腳前後站立，下蹲低一點，五指分開，用手腕和手指向下按球，掌心要空出，運球時眼睛看前方。
要求：認真聽講。
組織形式：分組觀看老師動作。
3.練習
（1）運球模仿
兩人一組面對面，一名學生做出不同原地運球動作，另一名同學模仿他的運球動作，看哪一個同學是模仿小能手。
要求：手腕、手指運球。
組織形式：分組練習。
（2）高運球和低運球
當老師説高人的時候，學生做低運球動作，當老師説矮人的。時候，學生做高運球動作，咱們比一比哪一小組反應快。
學生出現運球低頭現象，老師給出視頻，學生分組討論，老師安排舉手報數的練習，幫助學生改進動作。
要求：運球抬頭，重心起伏。
組織形式：分組討論，練習，互幫互助。
（3）走動中運球
再地面上畫標誌線形成小迷宮，每個小迷宮面前有一個任務，學生根據地面上的路線指示運球做任務
要求：抬頭運球、手腕手指運球。
組織形式：分組到場地進行。
4.遊戲：運球堆積木
學生分成四組成一路縱隊站在線後，聽到老師口令後，每組排頭學生走動運球到終點後，將球託放下之後接力下一名學生，直到積木堆起來為勝利，要求積木不能塌，運球中不能跑。
要求：認真比賽。
組織形式：成四路縱隊。
（四）結束部分（整理放鬆、小結）
1.手語放鬆。
2.課的小結。
3.回收器材、師生再見。
六、場地設施
籃球、籃球場。
七、教學效果
預計運動運動負荷
1.平均心率：130-140次/分鐘。
2.練習密度：40%-45%。
本文字數1039字，同學們根據面試時長進行增減
一、指導思想
本節課是以學生的“健康第一”為指導思想，遵循《體育與健康課程標準》的精神，本着務實、探索、創新的思路。以學生身體練習為主要手段，使學生在循序漸進的學練過程中，逐步掌握技能，並發展身心。
二、教材
1、學情分析：
九年級的學生正處於心理的第二次反抗期，他們天真、活拔、好動、喜歡求新求異。如果反覆練習某一個技術動作，將導致反感甚至牴觸情緒的產生，就會影響到教學效果。
2、教材分析：
籃球運動是國中學生非常喜愛的一項體育運動。運球和三步上籃是籃球技術的重要組成部分。籃球課可發展學生的奔跑能力、快速反應能力和身體的靈敏性。
3、重點與難點
A、重點：運球：運球時臂腕指協調用力；三步上籃：運球與投籃相結合。
B、難點：運球：手眼身三配合；三步上籃：“一大二小三高跳”的合理利用和動作的協調、連貫運用。
三、教學目標：
1、認知目標：
學生了解奧運會和籃球有關知識。明確運球動作和三步上籃技術要領2、技能目標：
A、基本掌握原地運球技術，80-90%的學生能在不盯球的條件下行進間快速運球，發展靈敏與協調能力。
B、初步掌握三步上籃技術，60-70%學生可以自己運球三步上籃。3、情感目標：
滲透愛國主義教育，發揚奧運精神、團結幫助同學，認識自身的價值與能力，學會欣賞他人，增強個人對集體的責任感。
四、教法學法：
1、教學方法：
A、提問教學法——通過提問奧運和籃球知識引起學生的興趣
B、講解示範法——通過師生共同做行進間徒手操---原地球操---行進間球操。
C、討論、歸納法——討論是以如何掌握運球與三步上籃為中心，旨在鼓勵學生髮揮學習的主動性，讓學生對學習整堂課後的所學所感進行討論、歸納，
2、學習方法：
教育家説“現代的文盲不是不懂字的人，而是沒有掌握學習方法的人”，讓學生從機械的“學答”向“學問”轉變，從“學會”向“會學”轉變，成為真正的學習的主人。本課學生主要採取以下幾種學法：
A、自主探究法B分析歸納法C思考評價法D總結反思法
五、教學過程：
1、準備部分：課開始，我先通過提問奧運和籃球知識引起學生的興趣，再通過師生共同做行進間徒手
操---原地球操---行進間球操。讓學生有展示的平台。同時在玩的過程體會動作，通過以表演的形式讓學生認識到掌握技術的重要性。
2、基本部分：
A、運球接力比賽：鞏固和提高學生控制球的能力，為三步上籃的教學服務。
B、主動參與階段：通過先觀看事先準備好的技術圖片，接着講解動作要點，然後練習徒手三步上籃，讓學生先掌握腳步動作，再讓學生練習手持球三步上籃動作，最後再對籃框做三步上籃，教學過程循序漸進、層層深入。
C、分層次教學：接着讓學生開展自主練習，小組合作，小組長髮揮骨幹作用。在這個過程中，學生可以自由選擇不同內容的三步上籃動作，通過巡視，糾正錯誤動作。
D、成功展示教學：學生互相觀摩學習，讓技術掌握較好的同學展示動作，體驗成功樂趣、達到共同提高的目的。
2、結束部分：課的結束部分，我安排了拍胸舞讓學生在練習的同時達到身心放鬆，分發學習評價表讓學生課後對所學技術掌握程度進行評價，另外為彌補課中動作技術學習時間的不足，還佈置學生課後進行運球技術的練習。促使學生多一些時間從事體育運動，從而達到提高身體素質，增進身體健康的目的。
六、效果預設：
1、90%以上可以掌握原地運球
2、80%以上可以掌握行進間運球
3、70%以上可以初步掌握三步上籃技術
4、預計整節課練習密度在45%左右，平均心率在125-130次/分左右、最高心率為160次/分左右。
七、教學特色
1、教學過程注重加強學生對體育方面的理論知識的滲透。
2、課堂設計在注重構建學生主體地位的同時，注重教師在教學中的主導作用。
3、“在教學中出示圖片，讓學生觀看後，然後自主、合作、探究中學習”
4、放鬆採用“地方特色舞蹈—拍胸舞”這也是一大特色。
5、通過分發評價表，對學生本堂課所掌握技術動作、情感價值進行如實評價。
6、課堂教學充滿活力，為表現突出的同學進行小禮物獎勵，課堂氣氛和諧，師生關係融洽，呈現富有活力的局面。
7、區別對待，實施有效教學，讓課堂活而不亂。
八、教學反思：
1、籃球教材，學生上課的積極性較強，但注意力不容易集中，喜歡獨自投籃。要求學生完成運球的興趣不強。
2、上課既要尊重學生的個性，也要讓學生學會遵守規則。
3、要重視培養學生必要的課堂習慣，如獨立學習習慣、小組合作性學習習慣的養成。4、每一個教學活動的目標指向要清楚，過程要落實，要有實在的成效，真正讓孩子學有所得。
（1）運球練習之前，先進行身體姿勢練習，要求隊員屈膝、直腰、抬頭。
（2）加一些輔助的熟悉球的練習，增加球感，使隊員逐漸把眼睛從球上解放出來。
（3）可以跟教練做徒手的運球動作練習，體會手臂的運球動作。
一、課題：
《籃球-原地運球》
二、課時：
1課時
三、課型：
新授課
四、教學目標
（一）知識與技能目標：提高學生對籃球的興趣及認識，學會運球的基本動作，能夠順利拍球。
（二）過程與方法目標：通過各種形式的練習，提高學生的運球水平。通過練習提高學生的速度、靈敏、肌肉力量等素質。
（三）情感態度與價值觀目標：體驗籃球的原地運球技術，激發學生積極參與體育運動，提高學生對籃球運動的興趣。
五、教學重難點
重點：手指與球的接觸部位，按拍時隨球與迎球動作
難點：手腕、手指按拍籃球的。動作協調。
六、教學過程
1、開始部分
學生集合整隊（成六路縱隊）
師生問好！宣佈本課教學目標及要求。
熱身：A：慢跑（組織：由教師帶領學生按一定路線慢跑兩圈。）
要求：隊伍整齊、有秩序。
B：熱身操（組織：學生成六列橫隊站立。）
擴胸運動——體轉運動——體側運動——踢腿運動——俯背運動——弓步壓腿——跳躍運動——手腕、腳腕運動
2、基本部分
（1）熟悉球性：手指撥球、腰間繞球、單腿繞球
組織：教師示範動作，學生原地徒手模仿教師動作；學生按小組到教師指定的位置進行練習；教師巡視指導，並個別糾正錯誤。
要求：學生認真觀看教師示範並能徒手模仿；能積極參與小組練習；能勇於接受他人的糾錯建議並進行改正。
（2）學習原地運球動作方法
動作要領：兩腿彎曲，上體稍前傾，抬頭，眼看前方或側方；五指自然分開，手心空出，用手指和指跟部位控制球；肘關節自然彎曲，以肘關節為軸，上下襬動。
組織：教師講解示範原地原地運球動作方法。學生原地徒手模仿教師動作。在原地運球的基礎上進行拓展，例如高低運球、左右運球等；男女生各成三列橫隊面對面站立，教師站立於隊伍正中間講解示範
（3）學生分組練習，教師巡視、糾錯。
組織：男女生各三組，每組8人。每組四個球。每兩人一個球進行輪換練習
要求：小組合作練習、交流充分；勇於接受別人的糾錯建議。
（4）學生展示
組織：每組選出代表進行籃球技能展示，代表可為一人或多人。教師與學生根據展示情況共同給予評價。
要求：認真觀看他人展示，及時給予評價。
（5）遊戲：籃球混合接力
教師講解遊戲方法：男女生各三組，每組8人；站立於起跑線後，在距離起跑線10米處放一裝有籃球的籃子，在距離籃子10米處和15米處各放一小木柱當標誌物。遊戲開始時，每人從起跑線跑至籃子處拿起籃球並於原地運球5次，抱起籃球跑至第一個標誌物，接着從第一個標誌物做胯下繞球前進至第二個標誌。然後繞着標誌物原路返回接球放回籃子，最後跑至起點拍下下一位同學的手，依次進行。
規則：不得扔球、拋球；以先完成的隊為勝。
3、結束部分
（1）放鬆練習
組織：以教師為中心，學生成散點站立。
要求：學生認真跟着教師一起放鬆練習，動作到位。
（2）小結本節課的情況
（3）安排學生收拾器材
（4）師生再見
原地運球是行進間運球的基礎，掌握正確的運球方法是關鍵。
方法：運球時用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球；發力時，手指、手腕控制球的方向和速度；運球時身體重心要低，腰要直；非運球手、臂抬起保護球。
要領：保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用眼餘光看球。運球時手臂動作的放鬆和緊張要交替進行，掌握好手觸球的位置和力量。
一、指導思想
本課以“健康第一”為指導思想，注重學生對籃球基本技術的掌握和實踐運用。在教學過程中，以教師為主導，充分體現學生的主體地位。根據學生的知識結構、技能水平和認知能力，圍繞籃球原地運球的基本技術，通過多種形式的學練活動，使學生初步掌握技術動作並知曉如何運用；通過有趣的遊戲，豐富學練手段，讓學生感受籃球運動帶來的快樂，提高學生參與體育運動的積極性，並培養學生的競爭意識和團隊合作精神。
二、教材分析
運球是籃球運動中最重要的技術，是籃球運動員完成技戰術的基礎。原地運球是國小三年級球類教材的主要內容，通過原地運球技術的學習，讓學生參與籃球運動，發展速度、力量、靈敏、協調等身體素質，培養競爭意識和參與的積極性，促進心理健康和社會適應能力的發展。
三、學情分析
國小三年級學生的年齡特徵和身心發展規律主要表現為：注重實踐體驗和自我感受，新鮮事物，樂於表現，對具有一定技術含量和挑戰性的學習內容往往會表現出更強的求知慾。國小生非常熱愛的籃球運動，正處在學習球類的啟蒙階段，他們渴望瞭解和掌握一些運動技能，激發學生籃球鍛鍊的興趣非常重要。因此在教學中要儘可能多的創造條件讓學生接觸球，提高籃球活動能力。
四、教學目標
1、認知目標：能夠説出所學技術動作的名稱，並知道如何正確運用。
2、技能目標：使80%的學生初步掌握籃球原地運球技術，知道運球時正確的運球手型，能夠做到抬頭目視前方，異側手護球。20%的學生初步掌握原地左、右手運球。
3、情感目標：培養學生在遊戲中團結合作，永不放棄的精神品質。
五、教學重難點
重點：正確的運球手型。
難點：運球時上下肢以及全身的協調配合。
六、教學方法
本課多以遊戲的方法，同時採用講解法、示範法、完整法、分解法、比賽練習法等多種教學方法。根據學生的情況分層次教學，循序漸進，由淺到深，由易到難。讓基礎薄弱的學生在教師的引導下有步驟，有計劃的進行練習，充分挖掘每一位學生的'潛能，充分體現學生的主體地位，更好地促進學生達到教學目標。
七、場地器材
籃球場1塊、籃球36個、標誌桶四個。
教學內容：
籃球：高低運球及行進間直線運球
教學目標：
1、認知目標：通過對運球的學習，學生能夠知道運球的基本要領，運球的正確手型和運球姿勢。
2、技能目標：提高的控球能力，使70%~80%學生初步學生掌握運球的基本動作及正確手型，能夠用正確的手型把控住球，有節奏的進行運球練習。
3、情感目標：體驗籃球的運球技術，激發學生對籃球的興趣；發展學生的協調、靈敏等素質， 培養學生刻苦認真、敢於挑戰、團結合作的能力。
教學重點：
運球的`正確手型和手觸球的部位
教學難點：
眼看前方，上下肢協調發力運球
教法：
講解法、示範法、重複練習法、遊戲法。
教學準備：
籃球60個、呼啦圈6個、音響一個
教學過程：
一、準備部分：
1、體育委員整隊集合，報告老師；師生問好，清點人數，安排見習生。
2、猜謎引出今天教學主題；教師宣佈本課內容及教學重點。
3、隊列隊形：原地間轉法。
4、專項準備活動。
① 、熱身繞籃球場慢跑2圈並拿球。
② 、配樂籃球熱身操。
組織：
教法：
1、師司口令，師生共練；
2、學生模仿動作；
要求：
1、學生按音樂節奏練習；
2、精神飽滿，積極主動；
二、基本部分：
1、學習高低運球
①、高運球動作要領及方法
動作要領：兩腳前後開立、微屈膝、上體稍前傾，目平視，以肘關節為軸，前臂自然伸屈，五指張開用手腕、手指柔和有力地按拍球的上方。球的落點控制在運球手臂同側腳的側前方，球反彈高度在腰腹之間。
②、低運球動作要領及方法
動作要領：兩膝深屈，降低重心上體前傾，用上體和腿保護球，以肩為軸，同時手短促的安拍球上方，反彈的高度在膝關節及以下，以便控制盒擺脱防守繼續運球。
③、運球遊戲練習
▲跟鼓點起舞
▲挑戰報數運球
▲挑戰遮眼運球（抽查）
▲小小鬥牛士
2、學習行進間高運球
①、行進間高運球動作要領及方法
動作要領：行進間高運球時，手腕後屈按拍球的後上方，加上行進的速度，使球往前推進。
②、運球遊戲練習
▲解除炸彈危機（運球擊點）
▲運送物質（直線運球）
教法：
1、教師講解示範動作要領。
2、學生集體徒手模仿並練習運球動作。
3、學生每人一球持球練習。
4、學生分組練習。
5、教師巡迴觀察指導學生，並對其糾錯、鼓勵。
6、師生共同小結。
要求：教師講解聲音洪亮，動作示範到位，學生認真聽、看老師講解示範動作方法，積極主動參加練習，認真遵守練習規則，在練習中注意安全。
三、遊戲：報數運球
遊戲方法：男女生分成六組，每組10人；站立於原點，當聽到老師報數字1、2、3、4、5、6時，快速繞本隊往返運球回到自己的指定位置並舉球示意，運球失誤最少組獲勝，並獲得獎勵。
遊戲要求：
1、必須運球行進且運球經過本組每一位隊員。
2、運球途中失球，必須衝失球位置開始。
組織： △
× × × × × 1
⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ 2
× × × × × 3
⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ 4
× × × × × 5
⊙ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙ 6
教法：
1、教師講解示範遊戲方法。
2、組織學生分組比賽。
3、師生共同小結。
要求：學生認真聽講，觀看老師的講解示範，遵守遊戲規則，遊戲時注意安全。
四、結束部分
1、放鬆練習
播放舒緩的音樂，結合籃球做放鬆運動；
2、回顧、評價與小結；
3、佈置課後作業，歸還器材；
組織：四列橫隊成體操隊形散開
教法：音樂伴奏，師生共舞
要求：精神飽滿，動作舒展大方，輕鬆愉悦。
蒙田範文網