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正文
第一篇：上台發言緊張
上台發言緊張？演講説不出話？北京良輝演講培訓紀老師告訴你
當眾講話，看似簡單，實則不簡單。對於那些比較健談的人而言，這就如呼吸一樣自然，而對於那些不太善於表達的人，這就如減肥一樣痛苦。
當眾講話，看似講話的問題，實際是心理的問題，尤其對於那些過於內向和恐懼的人，所以，如果你還是以講話的角度解決，那固定是困難的。
我們一次當眾講話公開課上，來了一對父子，兒子不太喜歡説話，從表情上也可以看出他的羞澀和不自然，我們心裏都很清楚，這種情況，如果不改變，對於他意味着什麼？
通過一段時間的學習和鍛鍊，他多少有些變化，但與其父子的心中和我們的心中，還是遠遠不夠的。父親很着急，多次電話，最終，我決定為其單獨輔導。
兩週前，這位靦腆的小夥子來到我的辦公室。
“你為什麼來？”
“........我.......學習當眾講話.......”
半天説出這幾個字，這也是他一貫的風格。
“為什麼學習當眾講話？”
“.......因為......”
“如果不善於當眾講話，將來是否會找不到媳婦？”
“會。”
“如果不會當眾講話，會不會找到好工作？”
“不會。”
“如果不會當眾講話，自己會不會不快樂，不開心，沒有朋友。”
“嗯,會。”
通過一問一答的形式，我幫其梳理了當眾講話對他的好處，同時也梳理了當眾講話不提升對其的壞處：找不到女朋友，沒有好工作，沒有朋友。
一個多小時，我幫其梳理了一個訓練自己善於講話的計劃。
目標：成為像其父親一樣善於講話的人。
時間：一年時間。
學習當眾講話的好處：找到滿意的女朋友，找到喜歡的工作，結識朋友使自己開心快樂。 不學習當眾講話的壞處：找不到女朋友，不能做喜歡的工作，沒有朋友很痛苦。 具體計劃：
一，多和父母交流；
二，多和同事交流；
三，每天讀書20分鐘；
四，每個月看兩本勵志的書籍；
五，每天照鏡子10分鐘，練習微笑，學着慢慢欣賞自己；
六，學習一種武術或鍛鍊身體，如拳擊、跆拳道、中國的外家拳；
七，把這份計劃寫出來掛到牆上，每天讀一遍；
我，某某某，為了自己的目標和夢想，我堅持按照計劃去行動，我相信，通過一年的努力和鍛鍊，我可以達成目標，找到女朋友，找到好工作，找到好朋友。為了我的夢想，為了報答我的父母，為了那些曾經嘲笑我的人，為了那些幫助我的人，我要全力以赴，直到目標達成。 這就是我為其梳理的一份訓練計劃，如果他堅持一年，我相信，會有很大的變化。為什麼要其鍛鍊身體呢？在我昨晚和其父親交流時，我也説了我的想法，我説陶藝缺乏一股狠勁兒，缺乏勇敢，這是他內在的問題，所以，通過學習講話可以達到增加勇氣，通過這些武術也可以達到，説白了就是學習打架，把內在的這種勁兒調動出來。陶藝的父親聽了也很是認同。 有句話説：可憐之人必有可恨之處。這話也有一定的道理。比如陶藝，他的問題除了成長環境和經歷造成的之外，和自己動力不足有直接關係，我們看到的表象就是懶。所以，我最開始就幫其梳理為什麼要學習當中講話，如果他覺得這幾條動力夠大，那麼他會繼續，如果這幾方面動力也不大，那麼他是否會堅持下去？
我很清楚的是，他的選擇和堅持，會影響到他的將來，甚至一生，也許，他通過自己的努力和堅持，改變了自己的習慣，有了一個陽光的事業和家庭。也許，他沒有選擇改變和堅持，依然是默默無聞，依然是畏畏縮縮，依然是被人不重視的再普通不過的小人物，甚至會成為抑鬱症患者。
我和其父親説，陶藝現在動力可能不足，需要一個人監督，讓他每週來一次，我來檢查他的行動，我們一起，幫助陶藝，改變人生軌跡！
第二篇：開會發言不緊張的六個技巧
開會發言不緊張的六個技巧
開會時在眾目睽睽之下發言擔心自己會語無倫次？在職場中打拼，語言溝通是非常重要的一課。無法條理清晰的把話講明白，對你今後的職業發展會造成很大困擾哦~開會前寫個計劃性提綱，能讓你的發言簡潔流暢！
沒有重點、讓人摸不到頭緒的發言，沒有人願意聽。但如果能給你要講的內容列個綱要，你就不會忘記自己的主題，即使緊張得把要説的話全忘了也可以靠着綱要的提醒繼續發言。除此之外，一份發言綱要還可以防止你跑題，讓你對自己的發言更有信心。技巧1：把你打算在發言中用到的所有信息都寫下來。
現在先不用擔心順序或者是否切題的事情。這就像開發新產品的頭腦風暴會議一樣，你現在只是在羅列一些情況，而不是創意和想法。把你想到的信息羅列出來後，再分別將每一條寫在一張便籤上。技巧2：讀一遍這些便籤。
然後再讀一遍。第二次讀的同時，將便籤分類，把傳達同類信息的便籤放在一起。先不要管現在收集的信息的數量，如果某張便籤不屬於任何一個類別，那麼就把這一張單獨放着。
技巧3：重新檢查便籤上的信息。
那些單獨放着的便籤是否真的適合你的主題呢？如果不符合，那就不要猶豫，扔掉它。如果內容與你的主題非常契合，那麼就要再找一些相關信息來豐富一下。如果其中一類的便籤非常多，那麼仔細看一下，是否有一些是畫蛇添足的，如果是的話，也要扔掉。技巧4：接下來可以開始調整這些內容的順序了。
先把會議發言中要提到的重點寫下來，標出1、2、3等優先次序。再看剛才分類好的信息分別適合用在哪些重點中。然後用簡單的詞句概括每條信息的內容，並寫在剛剛記下來的重點下面。
技巧5：給你的發言寫個開頭和結尾。
這兩個內容應該逐字逐句地寫出來，以防發言的時候太過緊張。記住，開頭應該介紹你的發言的主旨，讓與會者知道你要告訴他們哪些信息；而結尾則是對你的發言內容作一個總結，告訴與會者剛才你講了些什麼。
技巧6：把你的發言變成“卡片”。
在第一張卡片的最上面用比較醒目的字體寫上發言的第一個重點，下面是你總結過的適用於這個點的概括信息。發言有多少重(小編推薦你關注好範文 網)點就準備幾張卡片，當然，希望你不會手拿着一副撲克牌去開會。
第三篇：開會發言恐懼緊張解決辦法 (1)
一、80%的人都會遇到當眾發言緊張恐懼問題
美國曾做過這樣一個調查：人們最恐懼的事情是什麼？調查結果令人震驚：人們最害怕的不是失業、不是得病，甚至不是死亡，而是當眾演講、當眾談話！美國人如此，中國人更是如此。
我是一名公務員，參加工作10多年了，工作經驗、工作能力非常的強，但是我最怕開會發言，平時與同事閒聊我口若懸河，但是讓我面對20多人開會發言，我的問題就出來了，開會前一週我就開始緊張恐懼，越是臨近開會日期就越緊張恐懼，緊張恐懼的連晚上都睡不着覺；坐在會議桌前發言，心跳比平時快幾十倍，雙腿在桌子下不住的抖，聲音顫抖的都哆嗦了，不敢看同事和領導一眼，低着頭急匆匆地把發言稿讀完??
不敢當眾表達、不想當眾表達、不善當眾表達，不但您的個人能力受到質疑，更重要的是為您的升遷空間設置了障礙，將嚴重影響到您的身體健康、職業形象、職場前景和錢景!
二、當眾發言緊張恐懼的主要原因
造成緊張恐懼怯場心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面三點原因卻帶有極大的普遍性！
1.缺實踐：傳統教育中語文教學完全忽視了口才的培養——考試不考、老師不教、學生不學。嚴重的“重文輕語”，使許多人走上職場後都缺乏較好的口頭表達能力，成為職場一大障礙、一大困擾……
2.缺膽量：有的人天生膽小，害怕在陌生人面前講話，其實我們在不熟悉的環境或在陌生人面前發言，身體出於自我保護的本能而引起輕微的緊張恐懼膽怯，是正常的心理現象，如果這種膽怯非常嚴重，一有當眾發言就心驚肉跳，嚴重影響你正常的發言時，那就不正常了……
3.缺自信：一個缺乏自信的人，就會自我不良暗示過多，害怕別人對自己的發言作不好的評價，擔心自己完美的形象因觀眾的評價受損，擔心自己的發言丟人現眼，於是自慚形穢，自我封閉，形成越不敢講就越不講，越不講就越不敢講的惡性循環……
三、我們在當眾發言時最怕什麼
1.怕觀眾：怕在重要人物面前講話，怕在多數人面前講話，怕在陌生人面前講，怕在熟悉人面前講話，怕在異性面前講話 ……
2.怕環境：怕在正規場合講話，怕在陌生場合講話，怕在重大場合講話……
3.怕內容：怕面對陌生話題講話，怕在無準備的情況下講話……
4.過分的擔心：怕在別人注目下講話，怕被別人對自己的發言作不好的評價……
四、解決當眾發言解決的問題大家都沒找對好的方法
為了克服當眾發言恐懼緊張心理，每個人對買了許多有關公開演講的書來尋找竅門，它們多半會告訴你，要“放鬆”，“做你自己”——這是完全不負責任的説法。這隻對那些億萬裏挑一、天生具有演講才華
的人有用。對於普通人而言，時沒有任何作用的。
其實對於克服當眾發言恐懼緊張心理看書、看關盤、聽講座是沒有任何用的，唯一有用的方式就是練習！練習！再練習！實踐！實踐！再實踐！
五、如何解決當眾發言解決的問題呢
沒有哪一個人不羨慕妙語連珠、能言善辯的口才大師，沒有哪一個人不希望自己能擁有懸河的口才，犀利的辭鋒。那麼，好口才究竟是從哪裏來的呢？
從沒有人生來就是口才大師，每一個口才大師無一不是刻苦訓練的結果。古希臘著名的口才大師西塞羅説得很明確：提高口才的方法，不在於背誦演説規則，而在於實地練習。只有通過練習或訓練，才能把書本上的死知識變成自身的活本領，才能不假思索、自在自如地運用所學的規則。練習！練習！再練習！實踐！實踐！再實踐！是提高口才的不二法門。
禮語學校的《當眾講話》訓練班，以理論與實踐相結合，基礎訓練與技巧訓練相結合，心理素質與思維訓練相結合，室內與室外訓練相結合；通過大量多場景（教室、公園、廣場、公交車站、公交車上）、多觀眾（100-150多名陌生觀眾）、多主題（命題發言、即席發言）、多實踐（每人60多次）體驗式的3a核能實戰訓練，主要解決您在當眾發言時因恐懼、緊張引起的心跳加速、呼吸急促、大腦空白、語無倫次、雙腿發軟、面紅耳赤、手心冒汗、聲音發顫、眼神飄移??從心理深層次突破當眾講話緊張怯場根源，重塑你的自信與勇氣，讓你在不同場合、面對不同觀眾、針對不同主題都能夠自信、從容、輕鬆、鎮定的表達自己的思想??
第四篇：開會發言恐懼緊張解決辦法
一、80%的人都會遇到當眾發言緊張恐懼問題
美國曾做過這樣一個調查：人們最恐懼的事情是什麼？調查結果令人震驚：人們最害怕的不是失業、不是得病，甚至不是死亡，而是當眾演講、當眾談話！美國人如此，中國人更是如此。
我是一名公務員，參加工作10多年了，工作經驗、工作能力非常的強，但是我最怕開會發言，平時與同事閒聊我口若懸河，但是讓我面對20多人開會發言，我的問題就出來了，開會前一週我就開始緊張恐懼，越是臨近開會日期就越緊張恐懼，緊張恐懼的連晚上都睡不着覺；坐在會議桌前發言，心跳比平時快幾十倍，雙腿在桌子下不住的抖，聲音顫抖的都哆嗦了，不敢看同事和領導一眼，低着頭急匆匆地把發言稿讀完??
不敢當眾表達、不想當眾表達、不善當眾表達，不但您的個人能力受到質疑，更重要的是為您的升遷空間設置了障礙，將嚴重影響到您的身體健康、職業形象、職場前景和錢景!
二、當眾發言緊張恐懼的主要原因
造成緊張恐懼怯場心理的原因多種多樣，往往也因人而異。但下面三點原因卻帶有極大的普遍性！
1.缺實踐：傳統教育中語文教學完全忽視了口才的培養——考試不考、老師不教、學生不學。嚴重的“重文輕語”，使許多人走上職場後都缺乏較好的口頭表達能力，成為職場一大障礙、一大困擾……
2.缺膽量：有的人天生膽小，害怕在陌生人面前講話，其實我們在不熟悉的環境或在陌生人面前發言，身體出於自我保護的本能而引起輕微的緊張恐懼膽怯，是正常的心理現象，如果這種膽怯非常嚴重，一有當眾發言就心驚肉跳，嚴重影響你正常的發言時，那就不正常了……
3.缺自信：一個缺乏自信的人，就會自我不良暗示過多，害怕別人對自己的發言作不好的評價，擔心自己完美的形象因觀眾的評價受損，擔心自己的發言丟人現眼，於是自慚形穢，自我封閉，形成越不敢講就越不講，越不講就越不敢講的惡性循環……
三、我們在當眾發言時最怕什麼
1.怕觀眾：怕在重要人物面前講話，怕在多數人面前講話，怕在陌生人面前講，怕在熟悉人面前講話，怕在異性面前講話 ……
2.怕環境：怕在正規場合講話，怕在陌生場合講話，怕在重大場合講話……
3.怕內容：怕面對陌生話題講話，怕在無準備的情況下講話……
4.過分的擔心：怕在別人注目下講話，怕被別人對自己的發言作不好的評價……
四、解決當眾發言解決的問題大家都沒找對好的方法
為了克服當眾發言恐懼緊張心理，每個人對買了許多有關公開演講的書來尋找竅門，它們多半會告訴你，要“放鬆”，“做你自己”——這是完全不負責任的説法。這隻對那些億萬裏挑一、天生具有演講才華
的人有用。對於普通人而言，時沒有任何作用的。
其實對於克服當眾發言恐懼緊張心理看書、看關盤、聽講座是沒有任何用的，唯一有用的方式就是練習！練習！再練習！實踐！實踐！再實踐！
五、如何解決當眾發言解決的問題呢
沒有哪一個人不羨慕妙語連珠、能言善辯的口才大師，沒有哪一個人不希望自己能擁有懸河的口才，犀利的辭鋒。那麼，好口才究竟是從哪裏來的呢？
從沒有人生來就是口才大師，每一個口才大師無一不是刻苦訓練的結果。古希臘著名的口才大師西塞羅説得很明確：提高口才的方法，不在於背誦演説規則，而在於實地練習。只有通過練習或訓練，才能把書本上的死知識變成自身的活本領，才能不假思索、自在自如地運用所學的規則。練習！練習！再練習！實踐！實踐！再實踐！是提高口才的不二法門。
禮語學校的《當眾講話》訓練班，以理論與實踐相結合，基礎訓練與技巧訓練相結合，心理素質與思維訓練相結合，室內與室外訓練相結合；通過大量多場景（教室、公園、廣場、公交車站、公交車上）、多觀眾（100-150多名陌生觀眾）、多主題（命題發言、即席發言）、多實踐（每人60多次）體驗式的3a核能實戰訓練，主要解決您在當眾發言時因恐懼、緊張引起的心跳加速、呼吸急促、大腦空白、語無倫次、雙腿發軟、面紅耳赤、手心冒汗、聲音發顫、眼神飄移??從心理深層次突破當眾講話緊張怯場根源，重塑你的自信與勇氣，讓你在不同場合、面對不同觀眾、針對不同主題都能夠自信、從容、輕鬆、鎮定的表達自己的思想??
禮語演講與口才培訓學校整理
第五篇：6個淡定的職場法則 演講發言不緊張作者
6個淡定的職場法則 演講發言不緊張作者：佚名文章來源：本站原創點擊數：4601更新時間：2014-8-30分享到： qq空間 新浪微博 開心網 人人網
開會或發言時，緊張是常常出來搗蛋，影響現場發揮的障礙之一。但緊張其實能促進人體腎上腺激素分泌，讓大腦神經更活躍。所以如果能將計就計，利用緊張情緒成為演講發言的助力器，説不定會讓你的現場表現獲得意想不到的成功！這6個有關演講發言的職場法則，對付緊張會超級有效。
很多人都希望演講的時候能完全不緊張，可是你知道嗎，不緊張才是不正常的。當你感到緊張的時候，腎上腺激素會增多，流遍你的整個循環系統。關鍵就在於如何讓這股腎上腺激素為你工作，而不是妨礙你工作。緊張並不討厭，它是你準備進行一項重大事務時在身體內引起的一種自然生理反應。如果你在演説時不知所云，那你活該緊張得一片茫然；如果你沒有進行正確的準備，那也無藥可治；如果是因為準備不充分，使你感到緊張，那就要事先進行紮紮實實地演説設計、計劃和材料準備工作了。
大部分人在演説前的準備工作往往做得不夠充分徹底，而一些著名的表演明星，以及家喻户曉的電視節目主持人，他們從來不會違反充分徹底進行準備和排練這一條規則。這也是他們在現場沉着冷靜處變不驚的原因之一，積累的次數多了，你的反應能力和職場情商就會大大進步。下面就來看看應對緊張的6個職場法則吧。
1、在情況允許範圍內提前準備演講發言
如果不該你來進行演説或時間太緊張來不及準備，你就要一口回絕對你的演説邀請。誰膽敢“以身試法”，誰的聲譽就要遭殃；
2、禁止飲酒。
酒精能使你產生錯誤的安全感；
3、穩定地呼吸。
深呼吸可令你感到頭暈；
4、如果頸部和肩部感到緊張，慢慢地向胸前低頭，然後輕柔地作繞半圈運動；
儘量不引人注意的將這些動作融入到演講發言中去，成為配合動作，這讓你的表現天衣無縫。
5、如果感覺口乾，咬一咬舌尖，會促使分泌唾液；
或在手邊準備一杯水，以便隨時濕潤口腔。如果不方便的話，可以在腦海中想想酸味食物，醋、梅子、葡萄等都會促進你的唾液分泌。
6、想着聽眾，不要想着自己。
要使自己顯得很興奮，在享受着這次演説。再想想這次演説會提高你的聲譽，哇，一切變得好多了。
的成功！這6個有關演講發言的職場法則，對付緊張超級有效，快和悦己一起來學吧。
最後，如果不想出意外，那麼就要做好出點事的心理準備。最壞可能會發生什麼事？把你最大的擔心説出來，和人談一談。平時注意積累一些對付意外事故的方法。其實，你需要碰到一些麻煩，因為這樣你才能學會怎樣在壓力下工作，並不斷積累起經驗，使你在以後變得更加強大。要了解你可能會面對哪些麻煩，以及如何成功地對付它們：
?一個對你有敵意的聽眾；
?令你難以回答的問題；
?腦子裏突然一片空白；
?起鬨；
?設備突然失靈。
預先設計好應對這些意外麻煩的處理方法後，做好心理準備，利用緊張情緒來成功完成你的演講吧！
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