如何練平衡能力方法精品多篇

平衡是滑雪最重要的技術 篇一

平衡是滑雪最重要的技術，平衡貫穿於滑雪的全過程，有了平衡，才能操縱滑雪板，有效地滑行。滑雪的基本姿勢是平衡的姿勢。

預備姿勢正確是學滑雪的良好開端，開始階段一定要在一塊平坦的雪地進行，體會預備姿勢，滑雪板分開，與肩同寬平衡站立，重心落在兩腳的腳弓中間，滑雪板均衡受力，踝部略微彎曲，膝部和臀部也要稍微彎曲，背部要挺直，放鬆，雙臂彎曲，手向下伸可至滑雪鞋的前尖，與腰在一個高度上。

擺好姿勢後要放鬆，保持一會，然後站直，重複幾次。向前或側向走幾步，向前傾，用小腿頂着滑雪鞋，再向後傾，感覺將身體的重量壓在滑雪板的後部，然後站直，重複幾次，這時還可以作一些如膝蓋左右環繞，身體下蹲，重心移到前腳趾這些動作，適應一下穿上滑雪鞋、板的感覺。

穿上滑雪鞋、板，初步適應能站穩、走動、下蹲後，應找一塊稍有一點坡度的雪道，開始學習滑行，這時應注意身體的重心向前移，兩板保持平行，到集下來為止，這時我們看到的滑過痕跡是兩條平行直線，反覆練習幾次。

平衡能力的練習篇二

1.基本站姿的練習：開始為了容易和安全，可以採取寬站姿，平衡板直徑夠長，身高在165左右的人基本上可以達到與肩同寬的站姿。 熟練之後，逐漸把雙腳的間距縮短，直到並腿。

2.重心前後動練習：用前腳掌或者後腳掌分別下壓平衡板，練習重心前後動的動作；

3.重心左右動的練習：用左右腳分別向兩側壓踏平衡板，練習重心的左右動的動作；

4.重心上下動的練習：採用基本站姿，站姿的高低可以由高->中->低，然後低->中->高的順序去練習。

5.旋轉練習：旋轉腳部帶動膝部，練習小彎的技巧，開始較難，還可以藉助雪仗支撐；練習這個動作的時候，記住上體朝前穩住，不要旋轉，想象上體與下體分離，在腰部的位置有個軸承連接上下體。