國小生的一週健康食譜（精品多篇）

國小生一週健康食譜：星期 篇一

早餐：紅薯粥、玉米饅頭、涼拌三絲。

加餐：西瓜。

午餐：清燉雞湯、黃瓜木耳炒肉、青椒土豆片、米飯、饅頭、花捲。

加餐：梨。

晚餐：炒胡蘿蔔、蕃茄蛋湯、香菇肉片、米飯、饅頭、花捲。

國小生一週健康食譜：星期 篇二

早餐：燕麥粥（甜沫玉米粥加炒熟花生、菠菜）、芽菜肉包（豬肉芸豆包、香菇白菜包）、什錦泡菜（紅椒、大白菜、榨菜、黃瓜片等涼拌成）。

加餐：西瓜或葡萄。

午餐：海帶肉絲湯（可加榨菜絲和少量應季的青葉蔬菜）、韭菜豬肝（蒜泥豬肝）、肉末豆腐（小葱拌豆腐、香椿豆腐）、米飯、饅頭、花捲。

加餐：一小塊麪包或香蕉。

晚餐：鯽魚湯（紅燒帶魚、醺鮁魚）、清炒鳳尾、芹菜豬肝（芹菜土豆絲、涼拌芹菜花生）、米飯、饅頭、花捲。

國小生一週健康食譜：星期三

早餐：黑棗粥、鮮肉小籠包子（牛肉包、燒麥）、蒜泥空心菜。

加餐：香蕉或梨。

午餐：土豆燒排骨（排骨海帶、雞肉燉土豆）、宮爆肉丁、香菇菜心（香菇油菜）、紫菜蛋花湯、米飯、饅頭、花捲。

加餐：小零食。

晚餐：三鮮湯、山藥小炒、韭菜雞蛋、米飯、饅頭、花捲。

國小生一週健康食譜：星期 篇三

早餐：肉末菜 粥（花豆渣子粥、薏米紅豆粥、紅薯玉米粥、豆漿）、豆沙包（煎餅盒兒、哈餅、土掉渣餅、油餅、土豆餅、餃瓜餅）、芹菜豆腐乾（芹菜花生米、炸花生米）。

加餐：香蕉，蘋果，梨（飯後半小時或早上十點左右吃）。

午餐：肉餅蒸蛋（蛤蜊蒸蛋）、冬瓜蝦皮湯（蛤蜊冬瓜湯）、蒜泥空心菜（蒜泥苦菊、糖醋藕片、海蜇白菜、涼拌土豆絲、芝麻海帶）、米飯、饅頭、花捲。

下午餐：一小塊蛋糕。

晚餐：涼拌黃瓜、清炒冬瓜、蕃茄炒蛋、綠豆稀飯（其他粥類）。

國小生一週健康食譜：星期 篇四

早餐：餛飩、土豆泥、水果沙拉（蘋果、香蕉、梨、西瓜、葡萄切成粒拌上少量白糖、沙拉醬、果醬）。

午餐：蘑菇炒肉、白菜豆腐湯（蘑菇豆腐蛋湯）、涼拌空心菜、米飯、饅頭、花捲。

加餐：葡萄。

晚餐：蘿蔔丸子、炒青菜（白菜胡蘿蔔木耳、肉炒蒜薹、蒜泥木耳菜）、冬瓜炒肉、米飯、饅頭、花捲。

國小生一週健康食譜：星期天 篇五

早餐：紅油水餃一份（豬肉餡、韭菜、白菜）（菠菜雞蛋蝦仁、牛肉芹菜、豆腐白蘿蔔、三鮮、白菜胡蘿蔔木耳、韭菜雞蛋）。

加餐：香蕉、梨。

午餐：番茄排骨湯（排骨海帶湯、牛肉土豆西紅柿湯、雞肉土豆粉條）、炒小白菜（炒甘藍、香菇油菜）、芹菜豬肝絲（芹菜牛肉）、涼拌三絲、米飯、饅頭、花捲。

加餐：西瓜。

晚餐：青椒牛肉（青椒土豆）、涼拌三絲、紅薯稀飯。