很多時候我們自認為學得好，是錯將熟悉當做知道。
比如我們學習一個章節內容，畫了重點記號，甚至還做了筆記，這時我們可能會認為學得很好，對知識點也瞭如指掌，但如果合上書做個簡單的自我檢測，瞬間就會忘掉三四成。
再比如，問自己一個經典問題：“什麼是囚徒困境”？心裏是不是很快閃出“兩個人”、“博弈”、“策略”等關鍵詞，覺得對這個問題很熟悉，但如果我要求用你完整描述出來，你真的知道嗎？
在學習中，對一個知識點進行復習時，我們的內隱語言抓住了幾個關鍵點，就會產生學習錯覺，誤以為都知道，但知識點不是孤島，是由邏輯關係構成的，這需要外部語言去描述、串聯，唯有經過外部語言檢驗，才是真正的掌握理解！
因此，必須將內部語言轉換成外部語言。認知心理學推薦生成與測試兩種辦法：
生成效應是指向同學、朋友、家人解釋解釋所學知識，在解釋過程中，主動思考組織知識，構建出知識的邏輯性和條理性。
有經驗的同學都知道，很多靈感都是在給別人講題中產生，甚至是請教別人時恍然大悟，另外做講座之類的對掌握知識非常有用！
1、注意力穩定性理論：必須有目的地預習
注意力穩定性。注意力不能長時間保持穩定，而是週期性起伏變化，通俗講就是如果課堂上課45分鐘，真正有效時間大約不到20分鐘。
因此，要成為學霸，有效的課堂時間必須用來聽重點，聽難點，聽方法思路的，而要做到這一點，有目的地提前預習非常重要，必須要帶着問題聽講。很多人不明白這一點，要麼不預習，要麼稀裏糊塗預習，雖然瞪大眼睛聽講，最後只能自證智商確實存在差異！
課堂聽重點太重要了，特別是對於N多年沒踏入課堂的人來講，集中精神聽講基本不可能，時不時就刷刷朋友圈、看看新聞，坐立難安，儘管大多數時候在開小差，但我對上課內容吸收非常高效，這歸功於有目的的預習，帶着問題聽課，一旦老師講解到問題內容，自然就全神貫注！
2、記憶衰退理論：必須及時複習
德國心理學家艾賓浩斯研究發現，遺忘在學習之後立即開始，而且遺忘的進程並不是均勻的。最初遺忘速度很快，以後逐漸緩慢。
上面曲線告訴我們及時複習非常重要，但實驗又證實，合理安排複習時間也非常重要，並非複習就有效果，正確的時間點進行復習就會事半功倍！
什麼才是最佳的時間節點？
實驗給出的建議是5分鐘後重復一遍，20分鐘後再重複一遍，1小時後，12小時後，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就會記得很牢，很難再遺忘。
但對於較為繁重的學習，這近乎不太可能，自考君個人的實踐是：即時複述很關鍵（短期記憶轉化成長期記憶），12小時或睡前温習很重要（最好是通過題目鞏固），1天后、2天后、8天后三次複習，效果通常就已經非常不錯。
3、記憶編碼理論：必須動手構建知識樹
認知心理學研究指出，記憶效果取決於信息編碼方式，“深層次”加工比“淺層次”加工更有利於知識的記憶和提取。換句話説，記憶和理解取決於如何加工信息。
加工深度很難衡量、定義，因時而異，但有效的深加工肯定是在記憶內容和已知信息間建立聯繫，而建立知識樹是最為有效的方式，通過樹形結構把知識串聯、和組織！
以年初的考試學習為例，書本不是一個個知識點的無序堆積，而是一個樹形結構，一個節點就是一個問題，我們要做的，就是建立並完善這課知識樹，在學習中不斷調整、增刪節點，不斷髮展、壯大這棵知識樹。
知識樹一旦被搭建出來，每一個節點就是一次思考，每一次思考就是與周邊知識節點的一次連接，知識之間的聯繫就越來越緊密，知識樹也就越來越有條理，越來越有生命力，很多問題自然而然就能觸類旁通、融會貫通，而不是雜亂無章的一團漿糊，毫無頭緒！
4、內隱語言理論：打破學習錯覺
很多時候我們自認為學得好，是錯將熟悉當做知道。
比如我們學習一個章節內容，畫了重點記號，甚至還做了筆記，這時我們可能會認為學得很好，對知識點也瞭如指掌，但如果合上書做個簡單的自我檢測，瞬間就會忘掉三四成。
再比如，問自己一個經典問題：“什麼是囚徒困境”？心裏是不是很快閃出“兩個人”、“博弈”、“策略”等關鍵詞，覺得對這個問題很熟悉，但如果我要求用你完整描述出來，你真的知道嗎？
在學習中，對一個知識點進行復習時，我們的內隱語言抓住了幾個關鍵點，就會產生學習錯覺，誤以為都知道，但知識點不是孤島，是由邏輯關係構成的，這需要外部語言去描述、串聯，唯有經過外部語言檢驗，才是真正的掌握理解！
因此，必須將內部語言轉換成外部語言。認知心理學推薦生成與測試兩種辦法：
生成效應是指向同學、朋友、家人解釋解釋所學知識，在解釋過程中，主動思考組織知識，構建出知識的邏輯性和條理性。
有經驗的同學都知道，很多靈感都是在給別人講題中產生，甚至是請教別人時恍然大悟，另外做講座之類的對掌握知識非常有用！
5、情緒績效理論：壓力是資源
考場發揮和臨場心態是非常重要的，那一刻的個人心態抵得上幾個禮拜、幾個月甚至幾年的苦功！
這裏涉及到情緒績效理，即情緒喚醒水平和績效間存在着倒U型曲線的關係，情緒太低或太高都會損害績效。所以適當的壓力是有好處的，完全沒有壓力或壓力過高都會影響發揮。
6、合理休息，休息也是學習的一種
有很多關於學習時間與效率的研究，這些研究證實：超過2小時學習效果就逐漸遞減，超過4小時根本就沒有效果了。因此合理的休息與高效率的學習同等重要，長時間無效學習尤其會讓人心生厭惡。
要想長期能夠保持穩定的學習效率，就不能一次過度消耗甚至透支，要確保每次學習時精力都能夠恢復。
對於長期的學習，明智的做法是，控制每天的高強度學習時間，避免精神疲勞或逆反心理，簡而言之：
1)短期內，要合理調配好學習與休息，避免過度透支精力和興趣，要細水長流。
2)長期看，長時間的堅持學習，能夠讓身心能逐步適應，之後可逐漸增加學習量和學習強度。
此外，研究還證實，學習之後休息或睡一會，能有效提高記憶效果。
認知心理學研究指出，記憶效果取決於信息編碼方式，“深層次”加工比“淺層次”加工更有利於知識的記憶和提取。換句話説，記憶和理解取決於如何加工信息。
加工深度很難衡量、定義，因時而異，但有效的深加工肯定是在記憶內容和已知信息間建立聯繫，而建立知識樹是最為有效的方式，通過樹形結構把知識串聯、和組織！
以年初的考試學習為例，書本不是一個個知識點的無序堆積，而是一個樹形結構，一個節點就是一個問題，我們要做的，就是建立並完善這課知識樹，在學習中不斷調整、增刪節點，不斷髮展、壯大這棵知識樹。
知識樹一旦被搭建出來，每一個節點就是一次思考，每一次思考就是與周邊知識節點的一次連接，知識之間的聯繫就越來越緊密，知識樹也就越來越有條理，越來越有生命力，很多問題自然而然就能觸類旁通、融會貫通，而不是雜亂無章的一團漿糊，毫無頭緒！
囫圇吞棗
這是貪多求快的心理在作怪。讀書好比吃飯，匆匆忙忙地狼吞虎嚥只會造成對知識的消化不良，細嚼慢嚥才能品出其中的味道，才能吸收好。
如果吃得很快，剛吃到嘴裏還沒品嚐就嚥下去了，就算吃完了也不會知道是什麼滋味，也不好消化。朱熹説：“讀書譬如飲食，從容咀嚼，其味必長；大嚼大咀，終不知味也”。
淺嘗輒止
這是蜻蜓點水的心理在作怪。對於已經學會的東西，還要身體力行地去運用，更何況對於似是而非、模稜兩可、還沒有真正學會的東西呢？淺嘗輒止是無法學會的，更不用説篤行了。
正確做法應如王陽明所説：“辨既明矣，思既慎矣，問既審矣，學既能矣，又從而不息其功焉，斯之謂篤行”。
專找捷徑
這是急於求成的心理在作怪。“心急吃不了熱豆腐。”雖然對工程項目可以趕工期、提進度，學習也可以趕時間、提效率，但是必不可少的步驟和材料是不能省略、不可缺少的。
缺工省料，會造成知識體系的大廈基礎不牢，極易坍塌。有一個笑話，説一個富翁大修土木，想建一座三層樓的房子，他看見工匠們打了很深的地基，又在地面上立柱砌磚，連忙跑過去，對工匠們説：“我要的是第三層，下面的第一、二層我不要，你們這樣做不是太浪費了嗎？”我們學習可不能像他一樣啊。
遇難即止
這是畏首畏尾的心理在作怪。“攻書不畏難，難終成易；求學莫怕苦，苦後變甜。”古人讀書遇到的困難比現在人要多的多，卻保持着求知若渴的勁頭和不畏困難的精神，“寒夜讀書忘卻眠”，甚至“挾策就枕”。
北宋名臣范仲淹年少時“晝夜苦學，五年未嘗解衣就寢”。思想家顧炎武每逢外出“則以一騾兩馬，捆書自隨”。對遇到的問題他們不怕苦思冥想，提倡“書從疑處翻成悟”、“書讀百遍，其義自見”。對比前人，我們有何困難值得畏懼呢？
“活到老，學到老”。讓我們趁着還有不少時間，端正學習態度，多學習，愛學習吧！
德國心理學家艾賓浩斯研究發現，遺忘在學習之後立即開始，而且遺忘的進程並不是均勻的。最初遺忘速度很快，以後逐漸緩慢。
上面曲線告訴我們及時複習非常重要，但實驗又證實，合理安排複習時間也非常重要，並非複習就有效果，正確的時間點進行復習就會事半功倍！
什麼才是最佳的時間節點？
實驗給出的建議是5分鐘後重復一遍，20分鐘後再重複一遍，1小時後，12小時後，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就會記得很牢，很難再遺忘。
但對於較為繁重的學習，這近乎不太可能，自考君個人的實踐是：即時複述很關鍵（短期記憶轉化成長期記憶），12小時或睡前温習很重要（最好是通過題目鞏固），1天后、2天后、8天后三次複習，效果通常就已經非常不錯。
一：計劃性
制定計劃，是學習成績提高的一個最重要的基礎，學習要有計劃性，制定計劃可以是長期的計劃，也可以是短期的，最好是長期和短期都有，發展離不開計劃，中國製定“五年計劃”，才有了長遠發展，我們也應該有自己的“計劃”，比如長遠計劃為一年：我今年要達成哪些目標，今年要做多少套題，今年要突破哪個科目的短板等。
短期計劃為一週：具體根據長遠計劃去細分，再根據一週計劃去分到每日計劃，每日計劃可以在當日起牀時制定，洗漱好後花幾分鐘想一想：今天要幹什麼？今天要做哪些題，今天要掌握多少知識點。.。.。.
規劃好年度計劃到每日計劃後，要落實到位，學會鞭策自己，要求自己。當日計劃當日成，當週計劃當週成，對於計劃，要有不到南山不回頭的決心。
積累下來，也許以前讓你遙不可及的夢，原來距離自己這麼近。
二：先預習
一篇文章、一道解題、多疑才能多知。
養成預習的習慣，在學習新知識時，提前預習，收穫最大，你知道了你有什麼疑惑，對哪些不懂，哪些需要問，哪些需要注意，知道了這些點後再去聽老師的講述，會有事半功倍的效果，也比其他沒有預習的同學要更容易理解和接受新知識的核心要點。
當其他人聽得一臉蒙的時候，你已經知道你要聽哪些要點了，這樣不僅能培養自主學習能力，也能掌握學習的主動，讓自己更有自信。
三：再複習
温故而知新，對於當日學過的知識，要及時的鞏固，人的記憶遺忘規律是這樣的，在第一天時，遺忘速度是最快的，如果沒有及時複習，就會只記得大概的25%，隨着時間的推移，遺忘會越來越弱，到了第6天，記住的就基本不會遺忘。也就是説，如果學的新知識，到第六天還沒有被遺忘，那麼表示你已經很好的記住它了。
在計劃中，複習回顧是必不可少的一環，將所學的知識點形成自己的知識體系，每週回顧，每月回顧，才能將大部分知識點牢牢地悟透徹。
具體做法：可以在每天臨近睡覺的時候，將一天所學的知識點過一遍，到了第二天會發現很有效果。
四：記錄錯題
被譽為“大學聯考神話”的衡水中學裏，基本上每一個學生都用錯題本。
用經濟術語來説錯題本就是投資最小收益最大的項目。
每一科都備一本錯題，將平時考試中所錯的題目記錄在對應的本子上，在考試前，把複習中心放在錯題本上，精準定位，迅速回顧自己不足的短板。
可以説錯題本就是精華本，記錄了所有自己犯過的錯誤和不足。
當錯誤能夠被擺上枱面，説明成功就還有救。
五：解題思路
有意識的培養自己的解題思路，可以多請教老師，一般出題人都會根據固定思路出題，只要把握的到解題思路，哪怕解錯了也會有得分。
解題思路需要大量的刷題才能培養，在解題時多想想，1怎麼做出來的2為什麼這麼做3整個的解題方法4還有沒有其他的方法5變成另一道習題會解嗎
同時多問問老師同種類型的題目是怎麼答的，如果錯解了，是解題思路錯了還是其他問題。
考場發揮和臨場心態是非常重要的，那一刻的個人心態抵得上幾個禮拜、幾個月甚至幾年的苦功！
這裏涉及到情緒績效理，即情緒喚醒水平和績效間存在着倒U型曲線的關係，情緒太低或太高都會損害績效。所以適當的壓力是有好處的，完全沒有壓力或壓力過高都會影響發揮。
有很多關於學習時間與效率的研究，這些研究證實：超過2小時學習效果就逐漸遞減，超過4小時根本就沒有效果了。因此合理的休息與高效率的學習同等重要，長時間無效學習尤其會讓人心生厭惡。
要想長期能夠保持穩定的學習效率，就不能一次過度消耗甚至透支，要確保每次學習時精力都能夠恢復。
對於長期的學習，明智的做法是，控制每天的高強度學習時間，避免精神疲勞或逆反心理，簡而言之：
1)短期內，要合理調配好學習與休息，避免過度透支精力和興趣，要細水長流。
2)長期看，長時間的堅持學習，能夠讓身心能逐步適應，之後可逐漸增加學習量和學習強度。
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