體能考核心得

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第一篇：體能考核心得

通過一週時間，選培辦對06、07、08三個年級的國防生進行了考核，對09級國防生進行了體能測試，並進行了量化評分。在此次考核中，絕大多數國防生能夠認真執行各項規定，嚴肅考風考紀。考核的分數基本反映了國防生的體能素質，達到了預期的目的。

量化考核更加規範

在此次考核中，各項模塊都有嚴格的評分細則，這樣便於對每名國防生的基本情況有一個客觀公正的評價。由我校國防生自主研發的考核評估系統發揮了巨大的作用，通過前期的準備工作，選培辦為每名國防生髮放了一卡通，在數據庫裏建立了個人檔案，並且錄入個人指紋。每名國防生攜帶一卡通參加考核並且通過識別指紋驗證身份，有效的杜絕了投機取巧、營私舞弊的現象，最大限度的減少了客觀因素所帶來的影響，使考核更加公開、公正、公平。

體能素質顯著提高

體能考核對於國防生來説是個巨大的考驗，此次考核分為5個項目，100米、單腿深蹲、仰卧起坐、引體向上、五千米長跑。通過新生軍訓、暑期集訓以及平時的早操集體練習，國防生體能素質總體水平顯著提高，每個項目的測試水平較往年均有較大幅度的提高。縱向比較，總體上隨着年級的增加，國防生的體能水平越高。橫向比較，同年級國防生之間的體能水平差距縮小，絕大多數國防生達到了要求。當然，通過這次考核也發現了不少問題。個別同志個別項目存在短板，尤其是5公里長跑和引體向上，優秀率偏低，需要我們今後重點練習。

09級新生成為亮點

在此次考核中，09級國防生成為了一大亮點，他們不僅以考生的身份參加了測試，更以考官的身份發揮了重要的作用。通過新生軍訓，在選培辦以及各級骨幹的努力下，09級國防生思想上有了兵味，行為上有了兵形，體能水平也有了較大幅度的提高。值得一提的是，他們在5公里測試中表現優異，展現出了較高的水平。他們在考核中不甘示弱，奮勇爭先，超越自己，交上了令人滿意的答卷。

路漫漫任重而道遠

體能訓練是一切軍事訓練的基礎，體能水平的提高更是一個長期的過程。前方的道路任重而道遠，路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。通過此次考核，我們發現了自己存在的問題，找到自己的短板，它鞭策我們在今後瞄準部隊任職需要，嚴格要求自己，加強體育鍛煉，努力提高體能水平，為今後發展夯實基礎。

體能考核心得（2）：

要看這件事的結果是損人利己還是損人不利己、不損人利己、不損人不利己。損人利己的事要儘量少做損人不利己的打死也不做不損人利己的偷着也要做不損人不利己做了也白做 體能鍛鍊是典型的不損人還利己的事它的最後一步當然是看體質是不是增強

成績是不是合格咯哈哈體質增強了成績也合格了那當然是皆大歡喜體質增強了成績不合格那是美中不足。成績合格了身體垮了那是得不喪失成績不合格身體還垮了那可就是偷雞不着蝕把米典型的人財兩空啦 進入了四十歲除了腦細胞的新陳代謝還比較正常外其他身體機能似乎都已陷入了惡性循環每況愈下。肌肉變得鬆弛小肚子越來越大胸肌也開始下垂。笑做不了幾個俯卧撐就全身痠疼雙臂無力。沒跑上幾步就腿肚子轉經氣喘胸悶。短跑從以前的高頻調到現在的低頻長跑由過去的3檔減為現在的1檔。唉廉頗老矣不能飯也

當兵24年把青春和活力都留在了軍營帶着一身傷病又投入了警界。很多朋友不解你怎麼部隊還沒呆夠啊還選個軍事化單位。我苦笑誰不想找個錢多又舒服的差事啊不就是命苦嗎哈哈進入警界的軍轉們誰不知道選擇了警察這個職業就是選擇了放棄安逸啊既然進來了我們就別無選擇曾經我們是軍中的英豪以後我們也決不會是警界的孬種 警察有“三不”打不過、跑不過、説不過。要扭轉這個現象我覺得腦子一定要轉得過。打不過就跑跑不過就説説不過呢練啊哈哈一定要練得能説會跑抗打才是一個真正的好警察

四十歲學吹打真正可以説是半路出家我們不可能再象年輕人一樣生猛也不可能象年輕時一樣快速恢復。協調性、柔韌性、速度、靈敏度、耐力等都已大不如前。再加上骨質增生、酥鬆血壓高、血脂高、血糖高什麼的一不小心就會傷經動骨中風、腦溢血等。我們只有循序漸進量力而行堅持不懈才能真正達到既健身又能通過考核的目的。 操場上很多半大老頭和老太都在努力地練我也加入了他們的行列。難為情是沒有用的考不及格就會沒米下鍋啊呵呵雖然老頭老太式的慢跑看着不累可跑起來就知道也不易哪一圈還沒跑下來已覺心力衰絕力不從心。心想先歇一會吧慢慢來還有時間。歇了會又想不跑過極限就不會有進步還是跑吧第一次跑了2圈回來身上疼了一個多禮拜。苦啊 就這樣我從一個禮拜跑一次痛一個禮拜到跑兩次痛好幾天一直跑到跑n圈不再疼也從開始只能跑兩圈到現在的可以跑n圈一次又一次地戰勝了自己。 它讓我再次相信這樣一個真理戰勝自我就看你是不是能堅持到最後這不僅是一個鬥智鬥勇的過程還是理智戰勝情感意志發掘潛力心理克服生理人性壓制獸性意識能動物質的過程。 嘿嘿偷偷告訴你們其實考試時我跑完一圈也不想跑了可是想想下次還得跑我這圈不是白跑了嗎跑到第二圈感覺腿好重怎麼也邁不動了完全喪失了原來矯健如飛運轉自如的狀態心想

不及格還得重跑啊太不划算了我拼命擺臂拖着兩條腿繼續跑。跑到第三圈我就在想虧大了虧大了再過幾天考就好了。注過三天就是新年啊我就可以換一個年齡段計成績了呵呵再過幾天考我就可以篤悠悠了終於跑到終點了唉過幾天計成績可就是100分啊我冤啊 體能考試已基本結束我很開心因為我知道我仍然行我相信在今後的工作中我也一定能行 當然現在還僅僅是個開始剛剛進入警界的我們要真正戰勝自我還要看我們能不能笑到最後 最後的最後我要感謝警校的教員和隊幹部們感謝你們的呵護和保障讓我們這幫半大老頭們能美好人生從頭做起。

第二篇：體能考核小記

體能考核小記

2014年5月17日我們迎來了最終的體能考核。

這次考核的主要內容是三千米跑，百米，俯卧撐，雙杆一練習和引體向上。

我們一大早便意氣分發。昂首挺胸。踏着整齊的步伐奔向訓練場。這天天氣還不錯，一大早便有陽光照射着我們。雖然光不是很強，但足以使我們閃閃發光，足以讓我們感到温暖。整齊而響亮的步伐聲在操場上傳播着，嘹亮的口號聲震撼着訓練場周圍的建築物。你聽着如此整齊的步伐聲，你會吃驚；你聽着如此嘹亮的口號，你會不忍離去。步伐聲響出我們的士氣，口號聲中充滿我們的志氣。

在訓練場上我們集合完畢後就聽考核內容及規則和考核中所要注意的內容。聽完之後，很快便進入熱身狀態，我們積極熱身，為考核做好準備。裁判員們各就各位，等待着前來接受考核的我們。

考核時採取了接替考核，即先考核三千米跑，在進行百米，俯卧撐，單槓，雙杆。

在藍藍的天底下顯出一片寧靜，我們準備好在等待考核，在等待着裁判員發出開始的命令。命令一發出我們就開始展現自己的體能，面對三千米跑我們毫不畏懼，義無返顧地直往前衝。我們為自己鼓氣。加油。在考核中一種“力窮志不窮”的鬥志體現了出來。有的同志確實已是大汗淋淋，濕透了衣背，但他們還在堅持，堅持堅持再堅持，還在努力，努力努力再努力。最終在達到預定時間內完成考核，取得了良好的成績。

大汗淋淋，但絕沒有淹沒了我們頑強拼搏的精神；面紅耳赤，但絕未能掩蓋住我們完成任務的決心；筋疲力盡，但終沒能戰勝我們永不枯竭的鬥志。

體能訓練是一切軍事訓練的基礎，體能水平的提高更是一個長期的過程。前方的道路任重而道遠，路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。通過此次考核，我們發現了自己存在的問題，找到自己的短板，它鞭策我們在今後瞄準部隊任職需要，嚴格要求自己，加強體育鍛煉，努力提高體能水平，為今後發展夯實基礎。

第三篇：體能調查心得體會

體能調查心得體會

胡雅蘭

不知不覺之中到活動的尾聲了，心中有太多的不捨。通過我們一年的努力終於取得了一定的成果，同學們在體能上得到很好地提高，排球、籃球俱樂部不斷有新的同學加入，頓時有一種自豪感油然而生。一年的時間中遇到了很多事情，也收穫很多的感動。我從對這項調查活動的懵懵懂懂到現在所取得的成果，這中間離不開同學們的支持、隊友的鼓勵以及老師的指導，在此衷心地感謝他們支持、鼓勵和指導。

剛開始做這項活動時，有一些人不能理解，他們認為不用做這項調查。原因是大家好不容易從高中解脱出來，應該盡情地做自己想做的事（玩電腦、談戀愛、看小説等）。除了體育課外他們基本上是不會做運動的，調查結果果然不出他們的意料。也許是他們沒有看出我們的決心，面對這個問題我們隊伍想到了一些解決的方法：

1.向同學宣傳運動的重要性。

2.組建排球、籃球俱樂部等。

3.開展一些競賽性的比賽。

通過這些努力，很多同學遠離了原先無法忘懷的東西，走上了操場整個人變得更加充滿活力。最近的體能調查問卷得出越來越多的人愛上了運動，學會用運動來表達自己的心情。我也從這個活動中懂得一個好的體能是成功的基礎，每天做到鍛鍊一小時，為未來的好體質做準備。

第四篇：體能訓練心得

體能訓練心得體會

——感悟三年來體能訓練的點滴

為了心中的夢想，帶着滿腔的熱血，懷着激動的心情，我來到了科大，成為了一名軍校生。曽幾何時，我對大學是如此的期待，一想到終於擺脱了高中繁重的學習生活，來到一片自由翱翔的天空，學自己渴望學到的東西，期盼的心情就難以抑制。可是作為一名軍校生，夢想與現實之間似乎還有一點距離。每天，我們都要起的很早，在晨曦中出操，每天還要安排一個小時進行體能訓練。

時間飛逝，轉眼間我們已經在科大呆了三年了。而我們就這樣默默的在科大進行了三年的體能訓練，其中各種酸甜苦辣，各位看官心中自知。從大一的三千米長跑到現在的五千米長跑，從簡單的幾個俯卧撐到現在難度係數大大增加的卷腹上，這一切見證了我們三年來堅持不懈的訓練。操場上灑滿了我們的汗水，兼有深紫的鮮血點綴着跑道。這三年的堅持，讓我們收穫了強壯的體魄，持久的耐力，但是我們經歷的也很多很多。

記得大一剛入校時，三千米是每名同志的噩夢，高中最多也是一千米，現在一下子要來三千米，對於多數同學而言是個不小的難題。那時，懷揣的青春的夢想，為了給自己爭口氣，為了不給三隊丟臉，我們每天揮灑着汗水在跑道上前進，100多人齊心協力，一起加油鼓勵，慢慢的克服了三千米的障礙，在大一第一次體能考核時全數通過。

到了大二，距離就直線上升了5000米，這對很多同學又提出了新的要求，但是所有同志都發揚了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000難關。這些都是令人振奮的事情，但是這些不是我現在想説的，最後的結果固然讓我們欣慰，但是最難以忘記的還是奮鬥的經過。

傷病，是體能訓練的正常現象，三年來誰都會遇上幾次，或有手受傷，或有腿受傷的，但是大家不怕傷痛，堅持訓練的精神着實讓人感動，換誰見到這麼一批蓬勃向上，不畏險阻的年輕學生，心裏都會充滿深深的敬佩。手受傷了就練下肢力量，腿受傷了就練手部力量，總之絕不鬆懈，堅持訓練，每個人心中都有那麼一股勁，絕不做拖後腿的人。三隊的訓練氛圍是如此的濃厚與積極，讓每一個深處這麼一個團體的人感到驕傲。

靜下來回味這三年的訓練，可謂是感慨頗多，將之歸納為“一二三四”，即“一次目的、兩項挑戰、三種精神、四個增強”。現分述如下：

一次目的。大家的目的非常明確，為將來下部隊做一個合格的指揮官兒不斷努力，為着這個目標，所有同志三年來都毫不鬆懈，堅持到底，可以説都是好男兒。

兩項挑戰。兩項挑戰即是自我的心理挑戰和體能挑戰。體能訓練是對自己身體的挑戰，這會遇見心裏和體能的雙重難關。比如跑5000米，在接近極限的時候，就需要自己頑強的毅力堅持下去，忍受着體能超支帶來的痛苦，堅持下去才能突破。每次跑5000米就是一個挑戰，就是對自我的心理挑戰和體能挑戰。

三種精神。即體能拓展訓練培養了我們的三種精神：吃苦精神、團隊精神、挑戰精神。參加體能訓練一定要能咬牙吃苦，否則自己是堅持不下來的，長跑、短跑、俯卧撐等等各種訓練項目，體能消耗比較大，這是不言而喻的；400米障礙，渡海登島等比較危險的項目，沒有吃苦精神是做不到的；在遇見體能難關是，比如大二上大(請收藏好範文 網：)家拉桿還拉不上去，靠的是大夥一塊思索訓練方法，先進的帶後進的，一塊努力訓練，最終才讓全隊同志都能輕鬆的通關拉桿考核的。此外，體能拓展還培養了我們的挑戰精神，自己遇到了困難，一定要敢於挑戰，也許不知道會不會成功，但是一定要敢於做自己以為不能做到的。沒有挑戰精神，就不會有創新，個人的人生就不會有大的進步。

四個增強。體能訓練增強了我們的勇氣、毅力和克服困難的技巧。增強了勇氣自不必説，在渡海登島這樣的項目裏，沒有勇氣是不可想象的。我們第一次上去的時候都很害怕，但是我相信，如果再讓我們去攀爬這麼高甚至更高的障礙時，我們一定能成功克服，這是因為通過體能拓展訓練，我們的勇氣得到了增強。有的項目不是一蹴而就的，要堅持20多分鐘，比如5000米，沒有毅力也不能獲得最後的成功，所以體能訓練也增強了我們的毅力。另一方面，任何事物都有自身的發展規律，我們做每一件事都需要把握事物的特點，採用一定的技巧。就拿400米障礙來説吧，如何平衡自己的身體，如何通過各種障礙，掌握了技巧不但可以保證取得勝利，還可以起到事倍功半的效果。最後，想把感謝的話留給大家：感謝您和我分享這段文字和體能訓練的心得體會；感謝我們隊領導三年來對我們發展的關切；感謝他

們一直在背後默默的支持着我們的訓練，督促着我們的前進。我想説，體能訓練予以了我們最強壯的身體，堅強的心志，對以後的發展大有好處。

第五篇：體能訓練心得

體能訓練心得體會

——感悟三年來體能訓練的點滴

為了心中的夢想，帶着滿腔的熱血，懷着激動的心情，我來到了科大，成為了一名軍校生。曽幾何時，我對大學是如此的期待，一想到終於擺脱了高中繁重的學習生活，來到一片自由翱翔的天空，學自己渴望學到的東西，期盼的心情就難以抑制。可是作為一名軍校生，夢想與現實之間似乎還有一點距離。每天，我們都要起的很早，在晨曦中出操，每天還要安排一個小時進行體能訓練。

時間飛逝，轉眼間我們已經在科大呆了三年了。而我們就這樣默默的在科大進行了三年的體能訓練，其中各種酸甜苦辣，各位看官心中自知。從大一的三千米長跑到現在的五千米長跑，從簡單的幾個俯卧撐到現在難度係數大大增加的卷腹上，這一切見證了我們三年來堅持不懈的訓練。操場上灑滿了我們的汗水，兼有深紫的鮮血點綴着跑道。這三年的堅持，讓我們收穫了強壯的體魄，持久的耐力，但是我們經歷的也很多很多。

記得大一剛入校時，三千米是每名同志的噩夢，高中最多也是一千米，現在一下子要來三千米，對於多數同學而言是個不小的難題。那時，懷揣的青春的夢想，為了給自己爭口氣，為了不給三隊丟臉，我們每天揮灑着汗水在跑道上前進，100多人齊心協力，一起加油鼓勵，慢慢的克服了三千米的障礙，在大一第一次體能考核時全數通過。

到了大二，距離就直線上升了5000米，這對很多同學又提出了新的要求，但是所有同志都發揚了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000難關。這些都是令人振奮的事情，但是這些不是我現在想説的，最後的結果固然讓我們欣慰，但是最難以忘記的還是奮鬥的經過。

傷病，是體能訓練的正常現象，三年來誰都會遇上幾次，或有手受傷，或有腿受傷的，但是大家不怕傷痛，堅持訓練的精神着實讓人感動，換誰見到這麼一批蓬勃向上，不畏險阻的年輕學生，心裏都會充滿深深的敬佩。手受傷了就練下肢力量，腿受傷了就練手部力量，總之絕不鬆懈，堅持訓練，每個人心中都有那麼一股勁，絕不做拖後腿的人。三隊的訓練氛圍是如此的濃厚與積極，讓每一個深處這麼一個團體的人感到驕傲。

靜下來回味這三年的訓練，可謂是感慨頗多，將之歸納為“一二三四”，即“一次目的、兩項挑戰、三種精神、四個增強”。現分述如下：

一次目的。大家的目的非常明確，為將來下部隊做一個合格的指揮官兒不斷努力，為着這個目標，所有同志三年來都毫不鬆懈，堅持到底，可以説都是好男兒。

兩項挑戰。兩項挑戰即是自我的心理挑戰和體能挑戰。體能訓練是對自己身體的挑戰，這會遇見心裏和體能的雙重難關。比如跑5000米，在接近極限的時候，就需要自己頑強的毅力堅持下去，忍受着體能超支帶來的痛苦，堅持下去才能突破。每次跑5000米就是一個挑戰，就是對自我的心理挑戰和體能挑戰。

三種精神。即體能拓展訓練培養了我們的三種精神：吃苦精神、團隊精神、挑戰精神。參加體能訓練一定要能咬牙吃苦，否則自己是堅持不下來的，長跑、短跑、俯卧撐等等各種訓練項目，體能消耗比較大，這是不言而喻的；400米障礙，渡海登島等比較危險的項目，沒有吃苦精神是做不到的；在遇見體能難關是，比如大二上大家拉桿還拉不上去，靠的是大夥一塊思索訓練方法，先進的帶後進的，一塊努力訓練，最終才讓全隊同志都能輕鬆的通關拉桿考核的。此外，體能拓展還培養了我們的挑戰精神，自己遇到了困難，一定要敢於挑戰，也許不知道會不會成功，但是一定要敢於做自己以為不能做到的。沒有挑戰精神，就不會有創新，個人的人生就不會有大的進步。

四個增強。體能訓練增強了我們的勇氣、毅力和克服困難的技巧。增強了勇氣自不必説，在渡海登島這樣的項目裏，沒有勇氣是不可想象的。我們第一次上去的時候都很害怕，但是我相信，如果再讓我們去攀爬這麼高甚至更高的障礙時，我們一定能成功克服，這是因為通過體能拓展訓練，我們的勇氣得到了增強。有的項目不是一蹴而就的，要堅持20多分鐘，比如5000米，沒有毅力也不能獲得最後的成功，所以體能訓練也增強了我們的毅力。另一方面，任何事物都有自身的發展規律，我們做每一件事都需要把握事物的特點，採用一定的技巧。就拿400米障礙來説吧，如何平衡自己的身體，如何通過各種障礙，掌握了技巧不但可以保證取得勝利，還可以起到事倍功半的效果。最後，想把感謝的話留給大家：感謝您和我分享這段文字和體能訓練的心得體會；感謝我們隊領導三年來對我們發展的關切；感謝他們

一直在背後默默的支持着我們的訓練，督促着我們的前進。我想説，體能訓練予以了我們最強壯的身體，堅強的心志，對以後的發展大有好處。 文章來 源

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體能訓練心得

時間飛逝，轉眼間一個多月的體能訓練生涯即將結束。回想剛開始參加訓練的人將近200多人，一個很龐大的隊伍，我有點膽怯了，因為這200多人中，不可能每個人都能進入校網球隊.並且，自己到底能不能堅持到最後還是一個有待考證的問題。既來之則安之則愛之。我覺得既然自己選擇了，那就應該堅持到底，並且全力以赴。過程往往是最精彩，最重要的。以這樣的心態，我加入到了體能訓練的大軍實戰中。

每天我面對的最大的困難之一則是起牀問題。習慣了十二點後睡覺，八、九點還懶在牀上的類似夜貓的生活讓我無法接受早六晚十的作息！但是為能夠六點準時起牀，並且保證這一天有足夠的精力去鍛鍊，去學習，去生活我必須要嚴格要求自己。現在，也似乎形成了一種生物鐘，六點一刻鬧鈴沒有響起我便醒來。

網球比賽是由許多個短暫的劇烈運動和休息組成的運動。因此，它是一項有"間歇"的體育運動，運動員在場上的時間從一小時到三四小時不等，比賽的長短是不可知的。因此我們想要打好網球，必須有能夠長時間進行比賽的耐力。而我遇到的第二個困難則是增強我們耐力和暴發力的長跑和變速跑項目。以前我比較討厭長跑，因為我跑一圈四百米下來便會臉紅氣喘，但是通過這麼久每天二十到四十分鐘的自由自控跑，我發現我每天都在不斷的進步着，由第一天的八圈到現在可以輕易地跑下十五、六圈的成績，我覺得應該給自己鼓掌！

這個體能訓練安排了寒冷的冬季，但千奇百怪的伸展使這些清晨不再寒冷。我覺得自己越來越喜歡在風中奔跑的感覺了。每天聽着風從我耳邊呼嘯而過，把我的頭髮一次又一次的弄亂我就會覺得很舒服，就會不由自主地想要加快自己的步伐。

總結我的…

最後，我想對自己説：體能訓練是將要結束了，但一切都還是剛要開始。不管今後的生活如何，不管今後遇到怎樣的困難，我們心裏始終認定自己的目標，朝着目標頑強拼搏，不棄不餒，要有不奪取勝利不罷休的精神。成功就會在眼前！

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