教學目標：
1、通過學習，讓學生了解田徑運動場地，具備基本的田徑理論知識。
2、通過結合實例講解田徑比賽通則，讓學生初步學會各規則。
3、通過學習，培養學生的注意力，擴寬知識面。
教學內容：
1、簡介田徑運動場地（基本常識。相關知識內容）
2、簡介田徑競賽規則
重點：場地介紹 難點：田徑競賽規則的理解與運用
一、田徑運動場地的介紹
田徑運動場地是進行田徑運動教學、訓練、組織田徑運動競賽和開展大眾體育活動必不可少的物質條件。
1、田徑運動場地是全長400米的半圓式場地。其跑道是由兩個180°到半圓（彎道或稱曲段）和兩個對等的直段組成。
2、田徑運動場地的彎道半徑最好的是36.5米。
3，運動場地一般有8-10道分道，彎道有8道，分道寬1.22-1.25米，所以分道線寬均為5釐米。
4、田徑運動場地除競賽場地外還應在跑道外地空地上，合理安排跳躍和投擲的場地。
（推鉛球、擲鏈球和擲鐵餅三個項目的落地有效區均為40度角；跳遠、三級跳遠場地沙坑至少寬2.75米，跳遠沙坑遠端至起跳線距離至少10米，一般沙坑長在6-9米，坑寬2.75-4.00米；跳高用的沙坑或海綿包至少長5米、寬3米，。半圓形助跑道德半徑至少20米；撐杆跳高場地的助跑道寬至少1.22米，長至少40米。）
二、田徑運動比賽介紹
田徑分為田賽、徑賽，全能三大類
1、徑賽有：短跑、中長跑、長跑、馬拉松（42.195）、競走。
其中400米及400米以下的項目，如100米、200米、400米、110米欄、4X100接力為短跑。採用蹲踞式起跑，使用全自動電子計時。
800米及其以上距離項目為中長跑、長跑。
此外，還有20xx米障礙，3000米障礙，5000米競走，10000—20000米競走。等等
2、田賽主要有：跳躍類和投擲類（跳高、跳遠、三級跳遠、鉛球、鐵餅、鏈球、標槍、撐杆跳高）
3、全能主要有七項全能和十項全能。
三、田徑競賽規則介紹
1、田徑比賽的跑進方向一般為逆時針跑向。
2、起跑犯規：運動員在做好最後預備姿勢後，只能在接收到發令槍或批准的發令裝置信號後開始起跑。（2次犯規是指同一組非同一個人，只要同組已有一人犯規，你再次犯規就判犯規）
3、運動員擠撞或阻擋別人從而妨礙其他運動員走或跑進時，應取消該項目的比賽資格
4、分道跑到比賽中，運動員應自自始至終在自己的分道內跑進。
5、運動員由於受他人推、擠或被迫跑出自己的分道，但未阻擋其他運動員，也未從中獲得實際利益，不犯規。（例如：A 在直道上跑出自己的分道，沒有獲得實際利益；B 在彎道上拋出自己的分道外側分道線。）
6、800米跑起跑時分道跑，在第一個彎道末端一條寬5釐米，橫跨跑道的弧形搶道線即可切入裏道。
7、離開跑道，運動員自願離開跑道後將不得繼續參加該項目比賽。
8、接力賽，運動員必須手持棒跑完全程。
9、在所有接力賽跑中，都必須在接力區內傳遞接力棒。
10、運動員在接棒之前和傳棒之後，應留在各自分道或接力區內，直到跑道暢通，以免組的那個其他運動員。
田賽，除跳高和撐杆跳高外，在其他田賽項目中，如參賽人數多於8人，則每名運動員均有3次試跳機會，有效成績最好的前8名運動員可再試跳（擲）3次。若參賽者只有8人或少於8人，則每人有6次試跳機會。
11、在田賽的某一次試跳（擲）中，由於任何原因使運動員受阻，可以補試跳機會。
12、田賽項目比賽時，運動員無故延誤試跳時間，將導致不許其參加該次試跳，並記錄為該次試跳失敗。
目的：
提高反應速度、動作速度，特別是減少支撐腳的中蹬地時間，提高跑速。
準備：
在沙沆前30畫一終點線，備發令旗、足球、跑表。將遊戲者2人一小組，分組比賽。第一組的2名遊戲者先到沙坑旁準備。本遊戲需發令員1名、計時員2名（學生幫助計時）。
遊戲方法：
當裁判發出“預備”口令後，兩遊戲者各站在沙坑沿上，兩腿彎曲，兩臂後襬預備。當再發出“跑”的口令後開始計時，遊戲者兩腿蹬伸，同時兩臂前擺，在空中收腹舉腿落入沙坑內，然後迅速向前跑出沙坑，直至衝過 30米 終點線，並將一球踢出，踢球瞬間停表。以計成績排列名次。
規則：
1．成績計取1/10秒。
2．隨口令跳出為搶跳，判犯規。
3．立定跳遠遠度要求在 1米 以上。
注意事項：
1．聽口令時，注意力要集中。
2．兩腳着地後迅速從沙坑中跑出，減少支撐時間。
3．上肢要配合下肢動作。
遊戲目的：
發展兒童靈活性。
準備工作：
在場地上畫兩個直徑為10米的圓圈。
遊戲的進行：
教師可將兒童分成人數相等的兩組，分別站在兩上圓圈內，每組選出兩名抓人者。遊戲開始，抓人者需用一隻手捏住自己鼻子，另一隻手臂從這隻手臂與鼻子形成的圓圈中伸過去抓人（圖1），其他兒童在圓圈內躲閃、奔逃，如果被抓住則與抓人者交換角色，繼續進行遊戲。
遊戲規則：
1、抓人者在拍別人時，應保持手捏住鼻子（不要捏得太緊），否則無效。
2、被抓者不得跑出圓圈，否則算被抓到。
教法建議：
1、此遊戲可改為跛子抓人，抓人者需用一隻手抓住自己的褲腳。
2、可根據參加遊戲人數的多少和兒童的能力，適當增、減抓人者。
一、幾種不同強度的耐久跑練習
二、遊戲——“搬運輕傷員” 教學目標
1、參與目標：通過活動，讓大多數學生積極參與，並具有良好的學習態度和行為。
2、運動技能目標：讓學生獲得鍛鍊心肺功能的一些方法及搬運傷員的技巧。
3、心理健康目標：讓學生進一步瞭解體育運動對心理健康的作用，培養學生克服困難不怕苦不怕累的意志品質。
4、社會適應目標：建立和諧的同學之間的關係，培養互幫互助團結協作的能力。
5、通過自由引導，拓展學生思維能力和創造才能。
課的部分 學 生 學習與 活 動 形 式 時間 次數 隊形 教師指導 導入常規
1、體育委員，檢查人數、服裝。
2、師生問好
3、教師宣佈課的內容、目標
4、安排見習生及安全教育 三分 五 列 橫 隊 引出本課內容，激發學生學習興趣 熱身激發學生興趣 遊戲：1、籃球的傳球配合2、“搶球”3、“闖關” 4、“跳圈” 5、“跳竹竿” 8分 ～10分
分組 練習
1、提前一節課要求每組學生各自編或收集一個遊戲，進行熱身運動（由各小組長負責）。 要求：活動人數多，運動量適中，強度較小。有趣味性，適合本組同學 。
2、引導學生分組並參與遊戲活動。
3、引導學生在原有遊戲規則的基礎上，改進練習方法，增加趣味性。
一、耐久跑
1、對角線變速跑（80m+40m×6） 方法：學生一路縱隊在一長方形場地進行對角線快跑，邊線慢跑的變速跑練習（如圖） 要求：快跑用70%—80%的速度，而慢跑可以很慢，但必須是跑動的，不能走路。 適合對象：此練習強度較大，適合體質和心肺功能較好的學生。
2、6分鐘跳長繩練習方法：學生8—10人為一組，兩人搖繩（或請見習的同學幫忙），其他同學成一路縱隊站立於一搖繩同學的一側，跳躍過繩跑道另一搖繩同學的一側，依次進行“8”跑動。 要求：每位學生必須緊跟前一位學生，兩位學生之間儘量不讓繩輪空。絆繩或空繩的學生交換搖繩者。 適合對象：此練習由於人數被限制，所以練習強度也較大，適合於體質較好和跳繩技巧較成熟的學生。
二、“搬運輕傷員”練習方法：由1—2名同搬運一位傷員（只是腳部受傷的輕傷員），由甲到乙地 （30 m），搬運傷員者留在乙地，傷員從甲地快速跑回乙地的隊伍後，第二組搬傷員者起動，依次進行。 要求：
1、搬動傷員的速度要快、省力，並且安全、舒適。
2、搬運輕傷員的方法及人員安排由本組同學商量後決定。
1、教師簡述練習項目的方法及注意事項。
2、指導學生根據自己的身體狀況及身體素質選擇練習項目。
3、根據學生的選擇項目，進行分組，設立小組長。
4、由小組長帶領各組的同學到指定的練習場地進行練習。
5、教師巡視學生練習情況，同時幫助引導學生解決運動中出現的一些常見的運動傷痛。例如：腹痛等，告知學生耐久跑中正確的呼吸方法
一、教學目標
1、瞭解睡眠的作用，保障充足的睡眠時間。
2、能夠舉例説出不同的休息方式，從而分析積極的休息方式與靜歇性的休息方式。
3、形成樂觀向上，充滿活力地進行學習和體育鍛煉。
二、學情分析
《善於休息，增進健康》這個教學內容，符合處於學習和升學壓力比較大的九年級學生學習，另外九年級的學生接受了國中階段不少的體育健康知識的學習，他們正處於身心發展的青春期，這個階段的學生對知識有着極強的求知慾，啟發引導式教學更容易引起學生的學習興趣，根據教學設計，學生能通過自學，教師啟示等方式順利接受所學知識，並能建立正確的健康理念，能順利完成教學目標。
三、重點難點
教學重點：睡眠的作用、積極性休息對身體健康的促進作用。
教學難點：科學合理地安排作息時間，確保充足的睡眠，促進健康成長，提高學習效率。
四、教學過程
（一）視頻導入、引入新課
導語1：同學們上課之前，我們先來看一段視頻，看看視頻中聊到了怎樣的內容。
導語2：同學們視頻中聊到了什麼話題？對，過度疲勞猝死，那我們今天上課的內容就是
這個話題相關的《善於休息增進健康》（板書）
同學們，視頻中聊到內容讓人毛骨悚然，和大家一樣，我也為這個年輕的生命感到惋惜，但是這樣的事件接連不斷的發生在我們身邊，讓我們不得不感歎生命的可貴！
同學們你們聽説過前兩年的主播猝死事件嗎？
案例分享
名言分享
設計意圖：激發學生學習興趣，讓學生更好的被本次課的內容吸引
（二）詳學新知、全面掌握
1、小組展示、課堂激趣
課前教師佈置了觀看微課和蒐集資料的任務，小組展示蒐集的內容，包括睡眠的作用、合理的休息方式等內容
設計意圖：學生在課前預習相關知識，主動從網絡上搜集相關內容，激發學生的主觀能動性和自主學習的意識
集中概括、總結作用
結合學生總結的睡眠的作用，教師進一步介紹對於國中生最重要的兩點作用
促進記憶（2）促進生長髮育
設計意圖：在學生總結的基礎上，進一步細化總結，讓學生對睡眠的這兩點作用掌握的更
透徹。
師生探討、合理睡眠
統計學生每晚的平均睡眠時間，並探討國中生的合理睡眠時間及如何調整狀態、促進休息
導語：《中共中央國務院關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》提出：確保青少年睡眠時間……保證國小生每天睡眠10小時，國中學生9小時，高中生8小時。這樣來看，同學們，你們的睡眠時間充足嗎？接下來以小組為單位來交流一下你們的睡眠狀況，並且來討論一下怎麼調整自己今後的作息安排，如何做到早睡早起？
設計意圖：讓學生認識自身睡眠狀況，瞭解睡眠時間是否合理，並針對自己的問題提出調整措施、培養學生探究學習的能力。
休息分類、明曉方式
介紹三種休息方式：積極性休息
（1）積極性休息是指通過改變活動方式、內容或性質的辦法消除人體疲勞的休息方式。學習一定時間之後的散步、欣賞音樂、體育鍛煉等均屬此類。
（2）靜歇性休息：是指單純通過停止活動來消除疲勞的休息方式。這種休息方式可以使緊張的機體得到放鬆，興奮的大腦得到抑制，從而恢復智力和體力，維持身體和心理健康
設計意圖：讓學生明確每種休息方式對人體的積極意義，明白在什麼情況下用什麼休息方式。觀點展示、網絡利弊
分組展示互聯網的利與弊（蒐集資料展示）
設計意圖：自主學習知識的同時，培養學生歸納整理的能力及展現自我的勇氣。
教師概括、歸納總結
教師從兩個方面
（1）網絡對中學生生活方式的改變；
（2）網絡使用不當造成的不良影響兩個方面歸納概括。
設計意圖：幫助學生更全面的掌握互聯網的利弊，幫助學生全面梳理
自我評價、科學上網
教師設計學生上網情況的自評表，讓學生根據實際情況自我評價
設計意圖：學生能對自己的網絡使用情況有一個綜合的判斷，並且能根據自己的問題有針對性的整改。
（三）教師小結、合理休息
導語：網絡是載體，但它所承載的內容卻是魚龍混雜，良莠不齊。如果咱們從網上吸取一些進步的、健康的東西，則有助於你的成長；反之，就有可能出現網絡使用不當，不僅影響個人的成長，甚至還會影響到家庭和社會的和諧。
善於休息才能更好的學習和工作，我們九年級學生面臨會考的壓力，應該科學的安排作息時間，保證充足的睡眠，學會積極休息，才能做到既促進健康成長又提高學習效率。網絡不是瞭解世界的唯一渠道，我們應該走到户外，在鍛鍊身體、增進健康的同時，用自己的身心去體驗博大的世界，去認識更多的朋友。
設計意圖：昇華主題，讓學生學會休息，促進自身健康。
（四）制定計劃、促進健康
引導學生在導學捲上完 成自身休息計劃的制定。
設計意圖：學生分析自身休息過程中存在的問題，並制定針對性的整改措施。
五、課後作業
制定自身休息計劃，保證充足的睡眠。
六、板書設計
善於休息增進健康
青少年應保障充足的睡眠時間
睡眠的作用
促進記憶
促進生長髮育
合理的睡眠時間
學會積極學習
積極性休息
靜歇性休息
睡眠
正確使用互聯網
互聯網對生活方式的轉變
互聯網使用不當產生的不良影響
教學目標
1、通過講解使學生正確認識自己的身體結構。
2、通過典型事例加深學生記憶，激發學生興趣。
教學重點：
骨骼、關節的基本構造和功能；
教學難點：
骨骼、關節、肌肉如何相互協調完成運動過程。
教具：
人體骨骼、肌肉模型及掛圖，多媒體課件
教學過程
一、導入：既然提到運動，那麼我們就需要研究一下人體的運動系統。通過提問人體的運動系統由哪幾部分構成引入本課。[通過出示多媒體課件、播放動畫片和提問與小組討論]
二、授課：[總結學生的討論，教師結合多媒體講解]
（1）、認識骨骼和關節 [投影出示全身骨骼圖片]
提問學生人體骨骼由多少塊構成？（激發學生的求知慾）
通過人體骨骼、肌肉模型簡單介紹人體的骨骼。
介紹關節：球窩關節（肩關節）滑車關節（肘關節）平面關節（脊椎）
自己動手並討論：我們身上哪些是球窩關節、哪些是滑車關節、哪些是微動關節。
（2）、肌肉：[出示全身正反肌肉圖片和肌肉類型圖片]
肌肉分成三大類：骨骼肌（附着在骨骼上）
平滑肌（食道，胃壁）
心肌（心臟）具有律動性
重點講解骨骼肌：人體是很很複雜的即使一個很簡單的動作也要很多肌肉協調配合完成。因此在運動生理學中我們又將肌肉分成這樣幾類：原動肌（使骨骼產生運動的一塊或一組肌肉）對抗肌（在同一動作中與原動肌起相反作用的一塊肌肉或一組肌肉）固定肌（瞭解）
中和肌（瞭解）
用屈肘動作來具體講解原動肌與對抗肌。當我們屈肘時，肱二頭肌收縮，而肱三頭肌舒張。他們正好是一對作用相反的肌肉組。所以，這時我們就將肱二頭肌稱為本動作的原動肌，而肱三頭肌就稱為對抗肌。
（3）骨骼、關節、肌肉和運動之間的關係[老師利用多媒體出示上臂結構解剖運動圖]
自己動手並討論：骨骼、關節、肌肉和運動的關係？
（4）小結：
A我們説心肌有律動性，假設心肌每分鐘跳60次，我們算一下它一小時、一天、一年分別能跳動多少次？並説説它的重要性！
B踢足球時骨骼、關節、肌肉和運動的關係？
一、設計理念
為使學生進一步瞭解青春期心理健康，瞭解自己瞭解同學，培養學生互助、協作、探究性學習的能力和創新精神
二、學習目標
1、瞭解青春期心理健康
2、瞭解青春期易產生的心理問題
3、瞭解調節心理問題的途徑
4、能利用計算機互助、協作、探究性學習
5、認真完成教室佈置的作業
一、重點和難點
1、重點：青春期常見心理問題
2、難點：調節心理健康的途徑
二、教學準備
常規學習用具
三、教學過程
導入：讓同桌的兩位男同學起立，然後握手擁抱一下，觀察學生的表情。讓學生坐下，靜看學生幾秒鐘（使學生疑惑），再讓剛握手的其中一位男同學站起來，再讓他身邊的一位女同學站起來，然後讓這兩位同學握手，觀察情況隨機應變。導出：人際關係敏感（與異性在一起不自在）的心理特徵。從而導出本課題；青春期心理健康。
（一）你瞭解青春期心理健康嗎？
1、健康的概念：（略）心理、身體、社會適應
2、青春期的三個階段（略）結合課本
前：（女：10-12或9—12歲，男：12—14或10—13歲）中：（女：13—16歲，男：14—17歲）後：（女：17—23歲，男：18—24歲）
3、青春期心理健康特徵（p10彩表）
（二）青春期常見的心理問題及原因（p11彩表）
1、讓學生看清楚布表格裏的內容
2、對照表格的內容看看有哪些心理問題正在困擾着你？
3、用小紙條寫下來
（三）調節心理健康的途徑
1、積極的`體育鍛煉是調節和形成健康心理的重要手段。
2、解決心理問題的途徑
①自我調節
②進行心理諮詢，瞭解諮詢的方法。
（四）分組討論
（五）教師總結
作業：進行心理諮詢，瞭解諮詢的方法。
一、教學目標
【知識與技能】
能夠説出中長跑的動作要領，能夠學會呼吸方法和步伐節奏的配合。
【過程與方法】
通過分組練習，學練結合，發展體能，提高有氧代謝能力。
【情感態度與價值觀】
在練習過程中形成互幫互助的意識，養成勇於克服困難的優良品質。
二、教學重難點
【重點】
途中跑，中長跑的呼吸與步伐節奏的合理配合。
【難點】
合理分配體力。
三、教學過程
（一）開始部分
1、課堂常規：體委整隊，報告人數，師生問好，教師簡要介紹教學內容，檢查服裝，安排見習生。
同學們你們聽説過“馬家軍”的故事嗎？對！“馬家軍”就是由曲雲霞、王軍霞等組成的中長跑團體，多次在國際大賽上獲得團體、個人冠軍，同學們課外知識非常豐富。其實，我們的中長跑運動員之所以能獲得世界大賽的勝利，不僅要經歷長期的訓練，具備相應的技術，還要具有較強的意志品質。今天我們就在學習中長跑技術中，來看看我們班哪位同學具有超強的意志力！
2、隊列隊形練習：進行原地轉法練習。
教學組織：四列橫隊。
教學要求：隊列整齊，步伐一致。
（二）準備部分
1、遊戲—捕魚
遊戲方法：學生在指定的區域充當魚，可以隨意跑動，2名同學手牽手做漁網，一起跑動進行捉魚。
遊戲規則：學生不能跑出指定區域，按教師要求進行。
2、配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。
教學組織：四列橫隊體操隊形，教師邊做示範，邊提示注意事項，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。
教學要求：拍節準確，動作到位，節奏感強。
（三）基本部分
1、學生自主嘗試800米跑
提問：同學們剛剛在跑800米時遇到什麼問題？
學生回答：呼吸沒有節奏，沒有合理分配體力。
教學組織：呈兩列縱隊進行
2、教師總結講解技術動作
動作要點
起跑：站立式起跑，兩腿前後開立站立。
途中跑：上體稍前傾，兩臂兩腿蹬擺協調自然，彎道跑時右臂擺動幅度稍大。跑步節奏穩定，合理分配體力。
終點跑：接近終點時加強擺臂衝過終點。
3、學生根據教師講解示範進行分解練習。
(1)400米慢速跑。
教學組織：慢跑中體會正確的呼吸方法與跑的節奏配合。
教學要求：教師帶領下進行，強調呼吸節奏。
(2)800米距離，男女分組結隊跑。
教學組織：6人一個小組，自己討論奔跑過程中，呼吸與擺臂的節奏與技巧，
教學要求：擺臂不可過大，呼吸與擺臂擺腿協調。
（3）優秀組展示，組間相互評價。
教學組織：先討論，後一路縱隊依次進行驗證，得出最佳奔跑方式。
教學要求：解決呼吸深度不夠，步頻過快，手臂擺動幅度小等問題。
（4）定時跑。
教學組織：男1000米5分鐘，女800米4分30秒。
教學要求：上體稍前傾，兩臂兩腿蹬擺協調自然，彎道跑時右臂擺動幅度稍大。跑步節奏穩定，合理分配體力。
4、輔助教材—肩肘倒立、手倒立。
（四）結束部分
1、放鬆活動—輕音樂拉伸練習。
教學組織：四列橫隊體操隊形。
教學要求：放鬆活動，身心充分放鬆。
2、課堂小結：教師總結學練情況，表揚先進，激勵全體學生。
3、宣佈下課、師生再見、回收器材。
四、預計負荷
練習密度：35%～40%；平均心率：125～140次/分；運動強度：中等偏上。
五、場地器材
標誌物2個、錄音機1台、磁帶2盒、田徑場。
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