進退滑步練習：
1、準備格鬥勢；
2、後足蹬地，重心稍前移。前足以前腳掌擦地前滑半步，後足隨即跟上半步。前足腳趾點地，恢復格鬥勢，預備下動；
3、前足掌蹬地，重心稍後移，後足擦地後滑半步，恢復格鬥勢，前足腳趾點地。
進退滑步連動練習：
1、準備格鬥勢；
2、連續做前進滑步三次。足尖彈性點地三次連續做後退滑步三次，足尖彈性點地三次如此進退組合連動反覆進行。
提示：
①熟練後。重點練習斜向的斜進和斜退滑步；
②注意前足腳趾點地的彈簧觸地般彈性感覺同時整個格鬥勢應能形成放鬆自然，一觸即發的臨戰警覺狀態。此勢有助隨時彈性進退或增加提膝攻防速度，保持躍動式攻肪節奏。
擺拳是泰拳拳法中的基本拳法，一般用於稍近距離“作戰”，分前手擺拳和後手擺拳。
前手擺拳是泰拳拳法中的常用拳法，用來繞開對手的防守姿勢進行攻擊，前擺拳可用於攻擊頭部或其他身體目標。
前擺拳從防守姿勢出發。左手在面部前方几英寸，大拇指高與眉齊。當泰拳手向前或向後移動獲得速度時，手下落，扭動胯部，迅速甩抖肩部，在水平面上發出打擊。拳轉向與地板水平的位置，手腕略向下沿曲線運動。左手拳面均勻打擊目標。在擊中目標時，拳手向下沉拳產生沉勁，然後手沿曲線快速恢復到防守姿勢。
在前擺拳的發勁過程中葉受到上文所述的七個因素的影響。拳手通過前進或後退產生移動勁，增加速度勁力，順時針旋轉身體產生旋轉勁力，迅速擺動肩部產生彈抖勁力，旋轉拳產生扭動勁力，人後拳擊中後拳下沉產生沉勁。前擺拳像所有其他拳法一樣，也是完整而協調的全身動作，絕不是孤立的手部運動。只是手臂發出的擺拳幾乎毫無用處。
在發出前擺拳時，拳手以前腳為軸內旋，結果是在旋轉過程中，雙腳腳尖相對。充分利用了泰拳勁力的七個影響因素而發出的擺拳很難被對手發覺。前擺拳能發出令人驚異的勁力，具有極大的殺傷力。
後手擺拳是相對於前手擺拳而來的，在發出後襬拳時，拳手向前移動時產生移動能量，增加速度勁力。拳手逆時針扭動胯部和軀幹，產生旋轉勁力。這時，後腳轉動，雙腳腳尖相對。然後拳手迅速甩動右肩以迅速增加速度，水平轉動手腕以增加扭動勁力。在拳面均勻擊打目標時，下沉拳面產生向下的沉勁。拳以弧形線路迅速恢復為防守姿態。
在擺拳的習練中，要掌握擺拳的要領：
1.擺拳要以肘、肩為支撐點，練習時認真體會如何縮短擺拳的運動線和弧度。
2.出拳前不要有其它多餘的動作。
3.保持出拳前後的身體平衡，讓身體重心保持在兩腿之間。
4.出拳後為防止自己的胸部，肋部露出空擋，最好用一隻手阻撓，預防對手的反擊。
在泰拳擺拳習練中，還要強調的一點就是不要將拳＜＞頭打太過，因為是側臉擊打，以自己鼻子為分界線，不要將手臂超過自己的鼻子。注意不要受傷肩膀。
發動上勾拳時，臂前伸並向上撞擊對手的下顎，進攻的角度經常是45度。所以很難不暴露出拳的類型，後手上勾拳進攻，除非利用假象，特別容易被對手察覺。下手將會暴露拳法，也會使頭部受攻擊。儘管手下降會增加更大的打擊力，但是風險之大令泰拳手根本不敢嘗試。
上勾拳的勁力來源是移動，速度，胯部拎轉，肩的迅速甩抖，手腕的扭轉勁力，當然還有地球引力的作用。上勾拳的勁力向上傳遞，並不下沉到地面。上勾拳與沉勁力方向相反的上勾勁力來完成，同時避免勁力前衝太遠。拳以弧線上擺便可產生上勾勁力，這樣便將地面的反作用力導入攻擊目標，同時收回其中的一部分，從理論上來講，拳手返回防守姿勢時，拳的弧形伴隨動作就可以實現這一點。
上勾拳練習方法：
1.準備格鬥勢。
2.雙膝輕微彎曲，上體略向左側傾轉，左肩稍沉低，左拳略下放約5-8釐米，拳內扣，舉眼朝上。
3.左腳足跟外旋前掌蹬地，伸左腳，轉腰抬上身，重心移至左足，同時，左拳由下向斜前上方，左臂大小臂夾角保持90度，拳眼由上轉向外，拳心朝裏出擊，高與嘴平，意念力達拳面，眼視前方。
4.身體略前側傾。微偏右方，同時右拳順勢稍下放5-8釐米，貼近身體
5.右腳跟抬起，外旋。右腳掌蹬地。重心移至左腿。扣膝合髖轉腰抬上身。同時右拳由下向斜前上方呈弧線擊出。
6.恢復格鬥勢。預備下動。如此反覆練習。
在上勾拳的練習過程中，要求動作時充分頤肩旋臂。出收流暢。在泰國本土，拳手們會使用一種特殊的L形牆袋來訓練上勾拳，在中國，採用沙袋練習比較多。
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