課程名稱：大學體育（某某選項課或某某選修課）授課專業、班級：例如—排球選項班或羽毛球選修班
總學時、學分：例如—38學時或30學時，或24學時；1.5學分或2學分授課教師：職稱：
教師所在系院：體育教學部
使用教材：必修課統一填寫：楊文軒主編。大學體育（第1版）。北京：
高等教育出版社，2008年1月。
選修體育課：自己酌情選用填寫（儘量選用專業性強的教材）
1、注：第1學期必修課30學時，第2、3、4學期38學時；選修課均為24學時。第1、4學期各1.5個學分，第2、3學期各2學分。
2、注：下頁表格內的“學分”一欄中，如果是必修課的第1、4學期和選修課填寫“1.5”，如果是必修課的第2、3學期填寫“2”。在“課程類型”一欄，必修課在“共同教育課”括號內打“√”，選修課在“共同教育選修課”括號內打“√”。
南陽理工學院教案
注：1、每次課的教案格式保持不變（參見下頁內容）；
2、每份教案後的最後必須附上你所教授的選項課或選修課的教學大綱和授課學期的教學進度（請注意教學進度有15周的和19周的）。請到體育教學部網站下載教學大綱和教學進度。
《耐久跑》
教學資料
一、幾種不一樣強度的耐久跑練習
二、遊戲——“搬運輕傷員”
教學目標 1、參與目標：經過活動，讓大多數學生積極參與，並具有良好的學習態度和行為。
2、運動技能目標：讓學生獲得鍛鍊心肺功能的一些方法及搬運傷員的技巧。
3、心理健康目標：讓學生進一步瞭解體育運動對心理健康的作用，培養學生克服困難不怕苦不怕累的意志品質。
4、社會適應目標：建立和諧的同學之間的關係，培養互幫互助團結協作的本事。
5、經過自由引導，拓展學生思維本事和創造才能。
課的部分 學 生 學習與 活 動 形 式 時光 次數 隊形 教師指導
導入常規 1、體育委員，檢查人數、服裝。
2、師生問好
3、教師宣佈課的資料、目標
4、安排見習生及安全教育 3分
五列橫隊
引出本課資料，激發學生學習興趣
熱身激發學生興趣
遊戲：
1、籃球的傳球配合
2、“搶球”
3、“闖關”
4、“跳圈”
5、“跳竹竿” 8分
～10分 分組
練
習1、提前一節課要求每組學生各自編或收集一個遊戲，進行熱身運動（由各小組長負責）。 要求：活動人數多，運動量適中，強度較小。趣味味性，適合本組同學 。
2、引導學生分組並參與遊戲活動。
3、引導學生在原有遊戲規則的基礎上，改善練習方法，增加趣味性。
一、耐久跑
1、對角線變速跑(80m+40m×6)
方法：學生一路縱隊在一長方形場地進行對角線快跑，邊線慢跑的變速跑練習
要求：快跑用70%—80%的速度，而慢跑能夠很慢，但必須是跑動的，不能走路。
適合對象：此練習強度較大，適合體質和心肺功能較好的學生。
3、6分鐘跳長繩練習
方法：學生8—10人為一組，兩人搖繩（或請見習的同學幫忙），其他同學成一路縱隊站立於一搖繩同學的一側，跳躍過繩跑道另一搖繩同學的一側，依次進行“8”跑動。
要求：每位學生必須緊跟前一位學生，兩位學生之間儘量不讓繩輪空。絆繩或空繩的學生交換搖繩者。
適合對象：此練習由於人數被限制，所以練習強度也較大，適合於體質較好和跳繩技巧較成熟的學生。
二、“搬運輕傷員”練習
方法：由1—2名同搬運一位傷員（只是腳部受傷的輕傷員），由甲到乙地 (30 m)，搬運傷員者留在乙地，傷員從甲地快速跑回乙地的隊伍後，第二組搬傷員者起動，依次進行。
要求：1、搬動傷員的速度要快、省力，並且安全、舒適。
2、搬運輕傷員的方法及人員安排由本組同學商量後決定。
1、教師簡述練習項目的方法及注意事項。
2、指導學生根據自我的身體狀況及身體素質選擇練習項目。 3、根據學生的選擇項目，進行分組，設立小組長。
4、由小組長帶領各組的同學到指定的練習場地進行練習。
5、教師巡視學生練習情景，同時幫忙引導學生解決運動中出現的一些常見的運動傷痛。例如：腹痛等，告知學生耐久跑中正確的呼吸方法
一、教材分析
快速跑是中學田徑教學的主要教材，是我們各類學校體育教學大綱規定的教學內容和《國家體育鍛煉標準》規定的鍛鍊、測驗項目。通過快速跑練習不僅可以提高學生各種快速反應能力、機體無氧代謝能力，而且還可以培養青少年勇往直前、奮發向上的精神。教材對於促進學生生理、心理健康起着積極作用。而擺臂動作是整個短跑技術動作中比較容易被忽視但又很重要的環節，所以在教學中強調正確的擺臂技術，讓擺臂來影響兩腿的動作，可以改進許多學生抬不起腿的錯誤動作；快速跑的一些專門練習是在多年的教學和訓練中總結出來的，通過這些專門訓練可以有效的提高短跑的技術。本課從競技教材內涵出發，在前一課時藉助多媒體教學手段，讓學生觀看了國際優秀百米運動員的錄像及雅典奧運會劉翔打破110米欄奧運會記錄並奪得冠軍的錄像，將學生的思緒又重新帶回到當時那激動人心的雅典賽場。在此基礎上，本課利用豐富多彩的遊戲、形式多樣的讓距離跑及充滿激情的障礙接力，激發學生對快速跑的興趣，提高跑的能力。
二、學情分析
學生作為課程學習的主體，他們學習的經驗是一種課程資源，高一年級學生已經通過三年的國中學習，在練習方法上已經具備了一定的自學、自練能力，在教師的引導下，在學練中已經具有探究、分析和解決問題能力及合作、自控能力。而在生理上，學生的運動系統、心血管系統、呼吸系統的功能日趨完善，與國中相比，骨骼變粗，肌肉增強，心臟容積，肺活量，最大吸氧量的絕對值都有所增大。
三、教學目標
1、認知目標：知道擺臂技術在快速跑中的作用及一些短跑的專門技術練習；
2、技能目標：通過本課的學習，使80%的學生掌握快速跑擺臂的技術動作，70%以上的學生掌握正確的高抬腿跑、後蹬跑技術動作；
3、情感目標：培養學生探索研究、團結協作、主動參與、勇往直前的精神。
四、教學重點、難點
教學重點：根據自己的技術特點，有效的利用各種跑的專門技術練習
教學難點：培養學生正確的快速跑姿勢
五、教法設計
熱身遊戲採用各小組自選方法，各小組間不同的遊戲熱身，可以提高學生的參與意識及組織能力；擺臂練習中採用兩人互相練習及三人定位練習，使練習者及時得到正確的反饋，利於糾正錯誤，形成正確的動力定型。同時也能夠提高學生自評、互評的能力和互幫互助的良好品質；讓距離跑中可利用男生讓女生、素質條件好學生讓素質條件差學生，提高競爭的激烈程度，也讓部分學生體驗成功感，不會覺得自己與其他有太大的差距；障礙接力中，學生可根據所提供的場地器材及有關規定，自行討論選擇編排障礙的順序，培養學生探索思維及組織能力，和團結協作的精神；整堂課採用收、放、鬆、緊相結合的組織方式。
六、學法設計
本課的學習方法主要採用自學法、自練法、並輔與討論法。自學法培養學生自己獨立獲取知識的能力；自練法可以提高學生的實踐能力；討論法可以通過各種探討交流見解，培養學生的合作精神，集思廣益、相互啟發、互相學習、取長補短，並加深對學習內容的理解。
七、教學程序
課的導人階段（2分鐘）
介紹本課教學內容，結合上節課所觀看的百米錄像及劉翔奪冠的比賽錄像，激發學生的愛國情緒及學習興趣，產生我要學的想法。
激發求知慾階段（熱身部分）（6分鐘）
引導學生進入遊戲自選超市，選擇感興趣的遊戲，從教師處領取遊戲規則，由小組長帶領組員學習、組織、參與遊戲。在激發學生興趣及熱身的同時提高學生的自學與組織能力。
運動參與體驗階段（基本部分）（27分鐘）
擺臂練習（4分鐘）
學生間相互觀察，互相幫助指正，瞭解擺臂在快速跑的作用和意義，形成正確的跑步姿勢；
跑的專門訓練（高抬腿跑、後蹬跑）（8分鐘）
瞭解高抬腿跑有利於改進大腿前擺不夠的錯誤動作，後蹬跑有利於改正後蹬不充分、坐着跑的錯誤。在運動場上設置高抬腿跑區、後蹬跑區、技術探索討論區，學生根據老師、同學的反饋及自己瞭解的情況，選擇適合自己的練習區域。體育教師在探討研究區隨時和學生探討其他練習方法並解釋合理性。三個區域同時進行。
3、讓距離跑（7分鐘）
根據學生本身的特點與情況，設置男生讓女生，素質條件好學生讓素質條件差學生，避免男生與男生之間、女生與女生之間、男女生之間的太大差距的出現，讓部分素質較差，自信不足的學生也同樣能夠有學習的興趣，體驗成功的感覺。
4、遊戲：障礙接力（8分鐘）
通過學生各小組在跳繩、墊上前滾翻、鑽欄架、過獨木橋、蹲着跑等障礙中自行選擇編排順序，即提高了比賽的趣味性及競爭的激烈程度，同時又提高了學生主動參與，積極思維的能力。
恢復身心（放鬆溝通部分）（5分鐘）
伴隨着舒緩、優美的音樂進行放鬆操，在優美的樂曲中下課。通過師生的交流，學生之間的相互評價，引導學生正確評價自己和他人，從而實現以體育德、以體增智、以體健美、以體長技、以體怡心的學校體育目標。讓每一位學生“在學中樂，在樂中學”。
本節課在田徑場進行。練習密度為35%～40％，平均心率為135～140次／分，練習強度為中等。
短跑離跑
1、介紹項目。
2、途中跑。
課的任務
1、學習短跑理論知識。
2、初步學習短跑途中跑技術。
3、發展學生速度和力量等身體素質。提高快跑本事。
4、培養學生競爭意識和堅毅、頑強的意志品質。
開始部分
一、體委整隊，報告人數，師生相互問好。
二、宣佈本課資料、任務佈置見習生課堂要求。
三、慢跑800米
四、徒手操、下肢伸展練習1、正壓腿運動。2、大腿前側拉伸運動。3、體前壓運動。4、弓步壓腿運動。5、小腿後側，腱跟腿拉伸運動。
五、加速跑40米
六、遊戲：報數接力。方法：學生站兩排，人數相等，依次報數，排尾報完數後跑到排頭，繼續進行。
基本部分
一、學習短跑一般知識
1、短跑的特點短跑是田徑運動競賽項目中距離最短，速度最快，人體在很多缺氧情景下完成的極限強度的週期性運動項目。
2、短跑的鍛鍊價值。短跑是鍛鍊身體價值較大的體育手段，經常練習短跑能促進人體神經過程興奮和抑制交臂迅速、提高神經過程的靈活性；改善肌肉物質代謝；提高人體運動器官在缺氧的條件下工作的本事；能發展速度、力量和靈敏等身體素質提高快速奔跑的本事；能培養競爭意識和堅毅、頑強的意志品質。
3、短跑的比賽項目。正式比賽項目有100m、200m400m，少年和室內比賽還有60m。
二、學習直道途中跑技術要求。
1、方法和要領。
（1）上體正直稍前傾。
（2）大小臂屈成約90度，以有關節為軸，以肺用力前後擺動。
（3）大腿帶動小腿進取向前擺動。
（4）大腿進取下壓，前腳掌着地，着地時由前向後下進取“扒地”
（5）後蹬充分有力。
（6）上下肢協調配合。
2、學習和初步掌握途中跑技術。
（1）中速跑60—80m。要領：動作簡便自然，步隔開闊，軀幹姿勢，腹部，擺背動作正確。
（2）加速跑60—80m要領：逐漸和均勻加速，到段落結束前到達較高速度。
（3）“同步並列”中速跑60m要領：動作輕快，有節奏、放鬆、協調、體會動作要領。
（4）“同步並列”加速跑60m。要領：跑成直線。強調擺動腿擺動充分帶髖向前。
（5）變速跑要領：加速跑—最大速度跑—順慣性放鬆跑—加速跑—放鬆慢跑。
結束部分
一、放鬆慢跑
二、總結本課情景。
教學目標：
1、通過快速跑的學習，發展學生的速度素質，提高機能水平。
2、培養學生堅強的意志，體驗跑的樂趣。
教學重點：
跑姿正確，協調。後蹬要充分，步頻快，重心平穩。
教學內容：
準備部分一、教師指導
1、教師提前到場，準備場地器材。
2、接受體委報數，向學生問好。
3、宣佈課的內容要求。
4、檢查服裝，安排見習生。（安全教育）
二、學生活動
1、體委整隊，檢查人數，向教師報告。
2、向教師問好。
3、要求學生認真聽講。
4、見習生應隨堂聽課。（認真強調安全問題）
三、組織與要求（成四列橫隊）
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﹡要求：飽滿，注意力集中。
基本部分
1、慢跑一圈
2、教師指揮學生進行跑的專門練習。
1)擺臂練習
2)小步跑練習
3)高抬腿練習
4)30米加速跑
3、遊戲《長江、黃河》
1)講解遊戲方法。
將學生分成人數相等的兩隊，一對為長江，一對為黃河，聽教師發口令，喊到長江，長江快速跑，黃河要快速去追，規定距離追到得多為勝。反之則相反。
2)講明遊戲規則。觸到就好，不許退、拉、拽，注意安全。
1、注意節奏和呼吸。
2、學生集中。
3、在教師統一指揮下進行。
（注意作活動時也要強調注意安全的問題，充分做好準備活動，避免運動損傷）
4、學生認真聽教師講解並按遊戲規則進行遊戲。
5、體委幫助教師組織遊戲。（再一次強調主意安全及其規則要求）
組織：原隊形遊戲場地（長10米寬8米）
結束部分
一、教師指導
1、放鬆。
2、教師。
3、佈置課下作業。
4、宣佈下課，師生再見。
二、學生活動
1、2人一組進行放鬆。
2、課下認真完成。
3、師生再見。
三、組織與要求在場地內成體操隊形站立。
同學們積極認真的完成了老師交給的各項任務，很好的完成了本節課的教學內容，使學生們的身體得到了鍛鍊。
《途中跑》
一、課的設計:
本節課的教學對象系七年級年級的學生，從學生的整體水平來看，無論是身體素質還是技能、技術都相對較差。所以，本着體育教學大綱的精神，這堂課以提高學生的身體素質為主，着重抓學生的速度耐力，並輔助一些其它的身體練習，從而到達綜合的提高學生體質的效果。
首先，經過遊戲，啟發學生對體育學習的興趣，並在此基礎上提高學生的反應性和靈敏性。其次，經過一些跑的輔助練習和途中跑，來提高學生的速度素質。
本節課能採用的教學手段和方法都較為簡單和直觀，以便使學生能初步學會一些自我鍛鍊的方法和手段。
二、課時計劃:
教材:
途中跑 素質練習
教學任務:
複習改善途步跑的動作技術，提高奔跑的本事，並經過素質練習提高身體的綜合體能。
（一）開始部分: 3
1、體育委員集合整隊，報告出缺勤
2、宣佈本課的資料和任務
3、安排見習生
（二）準備部分: 6
遊戲: 貼膏藥
（三）基本部分: 26
1、跑的輔助練習6 次數
a、原地快速跑 要求:兩腿交替的頻率要快 15“×2
b、原地俯卧撐 要求:屈臂儘量充分 5-10×3
c、原地高抬腿 要求:腿抬起要與腰平15”×2
組織教學:採用全班團體練習，三種練習穿插起來進行練習，隊形如圖:
× × × × × × × × × ×
× × × × × × × × × ×
△
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2、途中跑，仰卧起坐 20
a、途中跑: （次數: 200米×3）
學習重點:跑的過程用前腳掌扒地，後蹬有力，角度好，送髖擺臂配合好。
b、仰卧起坐 （次數 10-20次×3）
動作要求:兩手抱後腦，肩觸墊，屈體肘關節觸膝關節。
組織教學:採用全班團體練習，一組二百米跑，一組仰卧起坐穿插進行
（四）結束部分 5
1、放鬆練習
2、小結並下課
一、指導思想：
本節課依據新課程標準的要求，結合水平四學生的身心特點，貫徹“以人為本，健康第一”的指導思想，樹立“以學生為本，教師為主導，學生為主體，師生互動，和諧發展為中心”的教學總目標。注重自主、探究、合作的新課程理念。同時注重培養學生吃苦耐勞的意志品質、團結互助的團體主義精神及終身體育的意識。
二、學情分析：
由於面臨體育會考，學生對體育的認識有所轉變，求知慾強，在教學過程中能夠按照教師指導，積極參與完成各項活動，具有必須的競爭合作意識與分組競賽本事。
從知識和技能角度來看，學生在200米跑過程中供給主要動力源的肌羣是髖關節周圍的前後肌羣，異常是股後肌羣和臀大肌等，這些肌羣的收縮用力，產生了大腿繞髖軸的快速轉動，是快速跑中的主要發力環節。髖關節周圍的肌肉不僅僅是人體儲存能量的環節，也是水平位移的主要動力源，尤其是在途中跑階段，由於速度快，支撐時光短，步幅大小在很大程度上取決於髖關節的伸屈力量和靈活性及擺動腿下扒着地的速度、方法與效果。
三、教材分析：
當今優秀短跑運動員的途中跑技術特點集中表此刻兩個方面：伸髖（跑進中髖部伸展的意識、速度、幅度）；鞭打扒地（着地時的進取性、速度、方法、距離和效果）。在擺動伸髖與鞭打扒地技術中重點是平衡發展髖部前後肌羣，異常是股後肌羣快速力量。人體向前跑進過程中支撐腿離地後向前擺動，在短跑中有重要作用，運動員有意識快速前擺大腿，能夠使髖部帶動大腿向前擺動儘量早些，從而縮短支撐時光，提高前擺速度。縮短前擺時光，是提高跑速的主要途徑。經過拖重跑練習，增大學生髖部肌羣和股後肌羣的力量，從而加大其向前擺動幅度，帶動髖部進取前送，不僅僅可增加步長，為大腿進取主動下扒着地創造有利條件。
四、教學目標：
1、知識與技能目標：髖部肌羣和股後肌羣，是人體水平速度加快的主要原動肌，經過拖重跑練習，增大學生髖部肌羣和股後肌羣的力量，便能更好地完成“伸髖與鞭打扒地”的技術；
2、情感目標：引導學生在不斷體驗提高和成功的過程中，表現出適宜的自信心，構成勇於克服困難積極向上，樂觀開朗的優良品質。
五、教學重、難點：
教學重點：伸髖與鞭打扒地。
教學難點：確保支撐腿完全伸展，與地面短暫接觸。
六、教學方法與手段：
教學方法採用設置情景、講解示範、提示、設置疑問、小組練習、自評互評等方法引導學生進行練習，課堂學習評價表等方法促進學生進行自主練習、自我評價。
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