開放式冥想
冥想時心中不預作任何期待，完全以一種純然空無的心態，去迎接任何進入心靈的新經驗。因此，開放式冥想的基本方法是，開始靜坐時，絕不將生活中任何煩惱的現實問題帶入其中，而是先決定不做任何事，不想任何問題，不尋求任何答案，不企求任何目的。只需完全放鬆自己的肉體和心靈，不加任何控制讓它自行運作，自由流變。使自己的意識像飛鳥掠過天空，像波浪湧出海面一樣的自然，隨遇而安，只需保持感受，不加任何控制，如此，身心各方面即可獲得靜息。
專注式冥想
冥想時心無旁顧，將意識活動專注於眼前一個目的物，從而排除環境中一切外在刺激的干擾，藉以達到暫時忘卻自我、忘卻一切煩惱、忘卻外在世界的超脱境界。用來作為專注的目的物，可以是一瓶花、一炷香，可以是重複的一個單字、一種聲音、抽象的圖形，也可以是牆上的掛鐘。
因此，用作專注或冥想的目的物，在性質上不宜太複雜，也不能太新奇。專注目的物的功能，只是因其存在而不致使人分心而已。藉由對單一目的物的專注，冥想者可以將注意力從周圍紛擾的環境中收斂回來，在無所思、無所懼的心態下，使右腦潛能發揮得淋漓盡致。
①房間安靜，燈光柔和，盤腿坐，閉眼。
②儘量放鬆肌肉，從腳部開始，由下而上，一直放鬆到頭部。
③用鼻呼吸，每次呼氣時心中默數“1”，進行約20分鐘，切記不用鬧鐘。停止後合上眼休息一兩分鐘。
④每天練習一兩次，時間在飯後兩小時之後。
靜坐可採取多種姿勢，可跪坐、盤膝坐、端坐椅上，關鍵在於要坐得穩，全身肌肉放鬆。雙目微合，似閉似睜，可避免外界干擾而內心叢生雜念。膜式呼吸關鍵要深、自然、慢而輕、呼吸均勻。默記呼吸次數，也叫“數息”，可集中思想，排除雜念，使腹式呼吸這種生理動作與專心記數這種心理功能有機地結合起來。使心身統一，是冥想的精華。我國佛、道教的打坐、氣功，印度的瑜珈功，都具有這樣的功效。
冥想是改善生活的一種自然而不費力的技術，也是一種使人擺脱精神壓力與情緒焦慮，從而獲得完美、和諧、精力充沛、發揮潛能的生活藝術。長期練習，可以發揮個人的許多潛能。
在冥想狀態下，腦電波呈現α波狀態，使身心輕鬆愉快，右腦開始活躍，儲存在其中的潛能就漸漸被導引出來！
暢銷全球的《學習的革命》提出，“為了利用你右腦和潛意識的驚人能力，高效學習的真正鑰匙可以用兩個詞——‘放鬆’‘警覺’來概括。這種放鬆的狀態，是你每次學習時必須具備的。”
2、有氧運動
挖掘大腦的潛能，培養和造就知識豐富、智商較高、富於進取心和具有創造力的人，其另一條途徑就是體育運動。
負離子含量主要取決於環境質量。每立方米在城市有70～500個，公園170～600個，山區240～1100個，噴泉、瀑布4000多個。因此適當的户外活動、改善居室小環境對大腦的健康是有益的。
體育鍛煉能夠增強人的體質，使神經、骨骼、肌肉、心臟、呼吸、消化等器官系統功能得到更好的發揮。體育鍛煉，對於神經系統，特別是對於大腦功能的增強起着很大的作用。在體育鍛煉時，每一個動作都由大腦來指揮，調動全身各個部件協調參與完成。經常進行體育鍛煉，能夠提高大腦皮層活動的強度、均衡性和靈活性，進而提高大腦皮層的分析和綜合能力。這無疑是有利於提高閲讀速度的。
資料表明，人腦僅佔人體重的2%。但要消耗人體20%的氧氣。大腦每秒會發生約10萬種不同的化學反應，腦組織的能量主要是來源於葡萄糖的有氧氧化，如果大腦供血供氧不足，大腦就會處於“氧飢餓”狀態，接受能力、理解能力、記憶能力下降，思維過程中就會出現干擾信息或思維空白性間斷，注意力不能集中，甚至頭暈、眼脹。腦血流圖研究表明：一般的智力活動時腦血流需求增加8%，邏輯推理活動時增加10%，數字計算、記憶搜索和抽象思維時腦血流需求增加12%。因此，滿足腦組織在智力活動時的血流需求量是很重要的。只有大腦的血流供應充沛，智力思維才能思如泉湧。而最有效的方法無疑是有氧健身運動和有氧健腦運動。
俄羅斯著名作家列夫·托爾斯泰非常重視體育活動。他曾經説過：“埋頭從事腦力勞動，四肢不活動活動，這是一件極其痛苦的事情。如果不活動，我在晚上看書寫作時，就會感到頭暈目眩。”
日本教育學者為了進一步開發國民的右腦，特別提出要增加體育學時，通過遊戲和體育去進一步開發右腦，甚至把體育和遊戲提到僅次於社會勞動生產力的“第二勞動力”的高度。
雞蛋是大眾主要食糧。香港大學調查發現，過去一週沒有吃蛋的受訪者，心情和精神狀態較差的比率，較有吃蛋的為多。醫生稱雞蛋內的營養素有助腦神經發展，建議成人每星期可吃6只蛋。
心理學家認為，人的能力由7種原始因素構成：計算、詞的流暢性、語義、記憶、推理、空間知覺和知覺速度，其中前三種屬於左腦主管的功能，其餘屬於右腦的功能。
沒有形象思維的參與，任何記憶、推理是無法進行的，即使是高度複雜的邏輯推理和晦澀的哲學語言，也是一種高度形象思維的概括。
空間知覺和知覺速度，對於創造性思維至關重要，與右腦發達直接相關。體育運動對人的空間知覺和知覺速度的發展產生着最佳的效果。如男孩子從小就熱衷於奔跑、攀登等體育運動，促進了他們的空間知覺和知覺速度的發展，從而發達了右腦。這就是為什麼在物理、天文、數學、哲學等領域中，男性學者佔優勢和多數的緣故。
國外的一項實驗證明，少兒在上午第二節課後，進行20分鐘的活動、遊戲，第三、四節課智力活動能力可提高2～4倍。對中老年人的對比研究也證明，長期的坐卧，肌肉處於鬆弛狀態，不僅破壞了人的正常生理機能，而且也極大地干擾了智力活動，受試者因此厭倦外界刺激，不想看書，記憶力下降，甚至出現類似精神失常的表現，大腦的工作能力嚴重下降。
美國戴維斯、庫珀等人做的研究表明，學生時代非運動員的智力能力可能略高於運動員，但運動員在結束運動時，智力能力會達到更高的級別。青壯年時期人的體力和智力達到了高峯，且智力的增長優於體力的增長，這時相當一部分智力活動屬於創造性活動。這個時期的體育鍛煉對智力活動的強度、靈活性、準確性和持續性都起着良好的作用。
人到中年後，體力和智力水平都開始下降，但下降的速度不均衡，體力下降速度快於智力。40歲後體力活動能力開始下降，而智力活動能力50歲以後才開始減弱，80歲的健康老人的腦力活動水平完全可以不亞於20歲的年青人。體育鍛煉可以縮小中老年人這種體力和智力的不平衡狀態，減少疾病，延長壽命和創造性活動過程。
據統計，16世紀以來歐美400名傑出人物平均壽命為66歲，其中壽命最長的是發明家，平均97歲；其次是數學家，平均76歲。他們的經歷表明，凡是晚年仍能從事強度腦力勞動、參與國事活動、保持創作熱情和藝術青春、不斷創造科研成果的人，無一不是堅持適度的體育鍛煉的。許多取得傑出成就的人，都很注重身體健康，經常進行體育鍛煉。健康的體質和充沛的精力，使得他們大腦清晰，思維敏捷，記憶力增強，這是他們日後能夠取得輝煌成就的生理基礎。
德國哲學家康德終年80歲，這在19世紀初葉算是長壽者中的佼佼者，他之所以長壽，成為古典哲學和美學的里程碑，靠的是良好的生活習慣和合理的體育鍛煉。他平時酷愛散步，喜歡冷水浴。居里夫人年近六旬時，人們還能經常見到她那矯健的泳姿。
運動，可以使你擁有充沛的精力、健康的身體；運動，可以使你才思泉湧，智慧倍增；運動，可以給你帶來無窮的活力，無窮的創造力。為了更好地適應社會，追趕時代，在競爭中立於不敗之地，趕快讓身體熱起來吧！
記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現/回憶三個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實際就是儘量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強記憶的十種方法。
1、注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2、興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3、理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對於重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4、過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。
5、及時複習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時温習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6、經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閒暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
7、讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好的多。
8、運用多種記憶手段。根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9、掌握最佳記憶時間。一般來説，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10、科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
據《每日健康新聞》報道，一項最新的研究發現，聊天有助於提高大腦功能，使人變得聰明。
美國一個研究小組發現，每天只需和他人閒聊10分鐘，就能提高記憶力，並且實驗人羣在智力測驗中的得分也會顯著提高。
這項研究是由密歇根大學社會學研究學會心理學家奧斯卡-亞巴拉領導完成的，他在一份書面聲明中表示，“社交活動和傳統的提高記憶以及智力水平的做法同樣有效”。
奧斯卡帶領其研究小組對3610人的數據進行了分析，而這些人的年齡跨度從24歲到96歲。研究小組發現，一個人的社交互動水平越高，他的認知能力表現就越好。
研究人員解釋説，社交互動包括聚會以及同親屬、朋友和鄰居通電話。為了驗證聊天是否有助於提高大腦功能，研究人員進行了另外一項實驗。研究人員在實驗室內對76名大學生進行了實驗，分析評估社交互動以及智力練習如何影響記憶力和心智表現測驗的結果。
亞巴拉説，“我們發現短短的十分鐘社交互動活動提高了參與者的智力表現，其功效不遜於相同時間段的所謂"智力"活動。”這些研究成果表明，每天和他人進行友好的交談同每天猜字謎一樣，有助於提高人們的心智水平。如何提高記憶力
深呼吸練習
空氣中存在着大量的空氣維生素——含氧負離子，通過鼻吸入體內，穿過肺泡進入血液，放出電荷，到達腦內使中樞神經功能得到增強，腦內合成有用物質的能力增強，因此我們會感到頭腦清醒，心情舒暢。
有節奏的深呼吸把氧氣送入大腦，就可以為學習和記憶提供燃料；有節奏的呼吸還能使大腦兩半球協調同步，這又為創造力提供了燃料；另外，有節奏的慢呼吸幫助你放慢身心節奏，達到最佳的學習狀態。
更好的大腦供氧改善了思考能力。加州萬紐斯山谷大學演講教授羅伯特·雷維拉博士在讓學生做過簡單的幾分鐘呼吸練習之後對他們進行測試，其平均智商上升了10～20點，大腦的血液流通及氧氣循環達到更好的狀態。腦中的氧氣越少，你就越可能犯判斷上的錯誤或情感消沉。
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