麻辣指數：★★★
據傳鞏俐保持不老身材和容顏的祕密就是吃黑米，把黑米煮成飯或粥，全天餓了就吃。
1、黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1：2.5。
2、煮的時候要大火煮，最好打開鍋蓋，讓飯自由翻滾，要不然會溢得到處都是紫黑色的水。
3、等水不會溢出後就轉最小火慢慢燜，燜二十至三十分鐘左右，煮出來的黑米飯很香。
明星減肥瘦身方法NO.1卡梅隆·迪亞茨: 逆向減肥法
CameronDiaz一直被手腕和肩膀上過多的贅肉所困擾。受棒球手男朋友影響，兩人經常一起做跑步之類的鍛鍊。一有時間就會盡量做運動，基本上會做45分鐘的普拉提，如果有90分鐘的空閒時間，她會把一半時間用來做普拉提，一半時間用來做重量訓練。日常飲食生活也要注意，早上需要攝取碳水化合物，然後循序漸進的吃卡路里低的食物，晚上吃含有蛋白質的食物和蔬菜。這樣從一般飲食上考慮，實踐“逆向思維”。如果很想吃垃圾食品，她只允許自己吃兩口漢堡。
安全高效減脂是肥胖人士的共同追求，為了達到這一目的，選擇一款優質的輔瘦可以徹底解決大家的後顧之憂。經典輔瘦品牌Amywish就是時下眾多明星達人的最愛，也是目前市場上唯一一款達到食品級標準的輔瘦。為了讓大家都能擁有健康苗條的身材，Amywish今年最新推出了S速效套裝系列，能滿足不同人羣的瘦身需求，獲得更加完美、健康的體型。
明星減肥瘦身方法NO.2維多利亞·貝克漢姆：停止危險的飲食習慣
據説貝嫂以前每天只攝取900的卡路里，有傳言説她每天把乾果當主食來吃。但處於妊娠期之後，她的飲食習慣比以前的`確改善了不少，並在學習淨化身心的“整體排毒法”，在水中做普拉提、瑜伽、拔罐，並堅持飲用薑茶。
明星減肥瘦身方法NO.3布蘭妮：多運動，少攝入油炸食品
布蘭妮成功減肥了9公斤！“我鍾愛點心和垃圾食品。減肥的日子簡直像在地獄裏一樣。”布蘭妮非常討厭水果和蔬菜，餐飲習慣也與健康的飲食大相徑庭，完全沒有改掉習慣的打算。雖然很討厭減肥，但是為了維持好身材，她還是在慢慢激勵自己每天多運動，儘量少攝入油炸食品，爭取愉快減肥。
明星減肥瘦身方法NO.4張曼玉：鹽開水清腸
心寬自然體胖。張曼玉在與異國情郎喜結連理之後，體形漸比從前豐腴，因此她專門擬定了一份瘦身計劃：在飲食上，以清淡為主，但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少。比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定先用鹽開水清腸，因為人身諸惡莫過於腸毒，腸毒去除乾淨了，人體也會變苗條。此外，張曼玉還説在減肥過程中，運動是同樣不可少的。
明星減肥瘦身方法NO.5李嘉欣：不吃零食
李嘉欣高高瘦瘦的模特兒體形，給她自己增添了不少信心。她説，她很懂得珍惜身體，平常很少吃零食，這是因為零食中大多含糖含脂肪量很高，如糖果、點心、果脯等。尤其是這些食品中的精製蔗糖、葡萄糖等攝入人體後，很容易被吸收，還能促進轉化，合成脂肪，從而使脂肪在體內堆積。而油炸食品本身就是高脂肪食物，往往含糖量也高。所以，零食有時甚至高於正餐的含熱量。也難怪李嘉欣對其敬而遠之。
明星減肥瘦身方法NO.6蔡依林：清淡食物+定向的瑜伽訓練
剛出道的時候，蔡依林有點嬰兒肥，上鏡的時候就容易顯胖，這頗令她苦惱，因為她一直是個力求完美的人，怎麼能夠容忍自己的形象不夠完美。於是她到處徵詢減肥瘦臉的妙方。後來在營養師的建議下，清淡食物和定向的瑜伽鍛鍊成了她減肥之路上的主旋律。水煮蔬菜，水煮山藥、蕎麥麪成了她每天的主食，絕對不加油，實在覺得太淡了，就稍微加點鹽。一路堅持到現在的蔡依林早已擁有魔鬼般的好身材。
明星減肥瘦身方法NO.7唐嫣：運動+瑜伽
唐嫣可謂是內地這幾年來非常具有人氣的女明星了，演出的電視劇都是具有火爆收視的紅劇。在劇中，唐嫣一次又一次地向我們展示了什麼叫做曼妙的身姿，那麼她又是如何維持這樣美妙身材的呢？唐嫣對於自己的減肥方式，很是大方地公開，説自己平常最喜歡的就是瑜伽，這種平和且柔軟的動作不僅僅可以用來減肥塑身，而且還能夠調整女性的生理和心理，尤其是讓心理得以平靜和放鬆。另外，唐嫣表示，自己還會在空閒的時候做做健身操，這是一種維持身材的好辦法。每當做完操後，會出一身的汗，這時候的心情會變得格外的舒暢，而且還能幫助調整體型。
麻辣指數：★★★★
范冰冰是貪吃的人兒，喜歡吃各種美食，尤其是酸酸辣辣的感覺，為了健康和減肥，已經改掉了過去的'一些飲食習慣，有意識地多喝湯、果汁，菜以清淡為主，時不時吃點花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質和維生素的食品。
麻辣指數：★★★★★
袁泉愛吃辣，她保持身材的祕訣就是隨時吃，黃油，花生醬，辣椒，這些高熱量的東西，想吃就吃，吃完了到點兒就睡覺，雖然一般人不能像她那麼幸福，死吃不胖，不過多吃辣椒可以促進新陳代謝，而適量的花生醬也有利於減肥呢。
唐嫣控制體重的兩樣法寶
1、國民妹妹IU
蘋果一個+紅薯兩個+蛋白質飲料一杯，每天要持續運動。
2、國民初戀秀智
紅薯一個+少許雞胸肉+一杯牛奶。
3、男神收集器樸信惠
早餐：黃瓜一個+低脂肪牛奶一杯。
午餐：米飯半碗+少許白菜。
晚餐：黃瓜一個+少許白菜。
4、歌姬Aliee
早餐：西紅柿+紅薯+雞胸肉+蔬菜。
午餐：雞胸肉沙拉+減肥飲料。
下午3點：香蕉一個+3個蛋白+1個蛋黃。
下午6點：紅薯一個+一塊雞胸肉+蔬菜。
晚上9點：香蕉一個+2個蛋白+1個蛋黃+3個核桃。
5、演員黃靜茵
一日三餐：豆腐+黑豆。
6、tara門面孝敏
燉圓白菜、胡蘿蔔、煮蛋黃、地瓜、黃瓜。
7、張允珠
香蕉加豆奶榨汁，蔬菜用檸檬汁加橄欖油拌着吃，另外，煮雞蛋、烤地瓜和櫻桃。
麻辣指數：★★★★
説到減肥祕方，周迅説最好一個月只吃糧食和蔬菜，別碰肉，下個月，就只吃肉和蔬菜，別碰糧食，是一滴米都不許沾哦，非常有效果。
周迅的蛋白質減肥法是通過限制人體攝取碳水化合物，調整身體燃燒脂肪的比率，達到瘦身效果。
優點：不用控制食量就可以輕鬆瘦身。
當紅明星一：楊冪
楊冪減肥方法很簡單就是運動，她最愛的減肥運動就是走路，她説只靠飲食控制並不是唯一能達到減肥的目的，而且易反彈，而加上運動後，特別是有氧運動，不但促進血液循環，消耗大量熱量，達到減肥的功效，還刺激心肺功能，增加體能，讓身體更加減肥。
當紅明星二：李小璐
李小璐的減肥方法則是根據自己的實際情況制定運動計劃，只有能夠指定一個適合自己的減肥計劃，那麼減肥一定會成功的。很多明星減肥都會有自己的'減肥計劃。
當紅明星三：佟麗婭
古典美人佟麗婭近年來也是深受廣大電視劇迷的喜愛，不僅僅是她扮演了無數的美人角色，更是因為她本身就很美麗。佟麗婭是出了名的瘦，骨感高挑的身材很適合演繹各種美人角色，這也是她的天生優勢。那麼，她又是如何維持這種好身材的呢？佟麗婭表示，一套科學減肥的減肥方法很重要，自己在吃東西的時候都會謹守細嚼慢嚥的進食習慣。因為食物在細嚼慢嚥之後再進入腸道中會幫助身體更好地吸收消化，這樣就可以降低食慾，達到減肥效果。此外，她很喜歡運動減肥，最喜歡的當然是跳舞來減肥，因為本身就是舞蹈專業的，這種專業優勢更是讓她有激情跳舞，從而維持了曼妙的身材。
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