如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2、5倍，相當於慢跑800-1500米。
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。
從運動量上説，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裏停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣温度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
此外，游泳使身體得到充分的鍛鍊。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
忙碌了一天，不如趁晚飯後陪家人一起去散散步，不僅可以減肥還可以緩解工作的壓力。正確的健身步行姿勢是挺胸抬頭，邁大步，確保每分鐘大致走60-80米。走完之後記得對腿部進行一下按摩，這樣可以緩解僵硬和緊張的肌肉，對於美化腿部線條超級有效果。
如果你想要強健小腿肌肉，減掉上面多餘的贅肉，你只需要抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然後在恢復原來的姿勢。在一天裏將這個動作重複數次，簡單易行，無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外，還能鍛鍊雙腳的靈活性。
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。
趙麗穎減肥方法一：紅豆粥晚餐
晚餐可以選擇用低熱量的食物代替豐盛的晚餐，紅豆粥就能有很好的減肥效果。紅豆中含有豐富的石鹼酸成分，可以促進消化，加快腸道蠕動速度，利尿通便，預防便祕，排除多餘水分防止水腫，因此對下半身肥胖有非常大的作用。晚餐將紅豆熬成粥，依據個人口味加適量冰糖，有減肥養顏的效果。
紅豆粥的做法：
材料：紅豆 30g、大米 60g
1 將紅豆和大米撿去雜質、洗淨、放入砂鍋或煲中、加適量水（水量多一點為好），用中火燒開後改為微火燜約30分鐘左右。
2 等水有黏稠感後，加入少量白糖或冰糖攪勻後蓋嚴、熄火、燜着待冷卻，晚上睡前放入冰箱保鮮。
3 待次日早餐時取出，加熱一下即可食用。
趙麗穎減肥方法二：跑步減肥
在接《陸貞傳奇》這部戲的時候趙麗穎可是壓力山大，緊張導致身體浮腫的像熊了。為了調整狀態同時為了塑形，趙麗穎選擇了跑步這樣的方式給自己減壓減脂。身體長期處於緊張或者的狀態時，就需要做一些運動全身運動來徹底放鬆。跑步減肥能夠提高新陳代謝速度，讓身體燃燒掉更多的熱量，還能雕塑全身的`線條，舒緩壓力，是非常有效的減肥方法。趙麗穎對於跑步減肥可謂是有專家級別的哦！
趙麗穎説跑步減肥方法的步幅是整個運動中最為關鍵的。跑步者應儘量減少雙腳着地的時間，在你跑步期間，一旦邁出的前腳接觸到地面，支撐腳就應該向後發力揚起。一個標準的模式：落地、踏穩、然後向後蹬出。跑步時可以想象頭上有一個距離頭頂5釐米的天花板，因此跑動時不能躍起過高。這樣你可以步伐將會更穩更有效。跑步不需要過多上下的運動，你需要做的是向前。趙麗穎對於跑步減肥可是相當的專業啊！跑步只是減肥任務中的冰山一角。跑完步喝的燃脂咖啡才是重中之重哦！
趙麗穎減肥方法三：趙麗穎熱薦的燃脂咖啡是什麼呢？
據説，人體內的左旋肉鹼含量決定了人體的胖瘦，左旋肉鹼多，脂肪燃燒快，人就瘦；左旋肉鹼少，脂肪燃燒慢，人就胖。這就是有人大吃大喝也不胖，有人喝涼水也長胖的祕密所在。而趙麗穎推薦的燃脂咖啡中就富含肥胖人士身體缺乏的左旋肉鹼。這款叫做左旋燃脂黑咖啡的減肥產品在圈中可謂是人手一份哦！因為演藝工作的關係運動減肥和飲食減肥都是很難持續的去執行的，只有找到健康的減肥產品才是王道！
左旋燃脂黑咖啡是高速左旋肉鹼是從母乳中提純的高品質維生素，它能將肥肉轉化為瘦肉，促進脂肪迅速燃燒。在跑步機上跑步1小時，只能消耗500-600卡的熱量，而飲用左旋咖啡後，達到了5500卡的熱量，是之前的10倍。咖啡燃脂10倍脂肪消耗率，難怪明星們都推崇它啦！
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