西蘭花的營養價值及功效多篇

做法 篇一

西蘭花中還富含豐富的胡蘿蔔素可以促進身體胃腸的健康和消化。還可以降低血壓、血脂、膽固醇含量對人體具有很大的好處。西蘭花中還富含豐富的膳食纖維、碳水化合物等營養元素，還有西蘭花中獨特的葉酸、氨基酸等珍貴的營養物質。

清熱解渴 篇二

花椰菜含有豐富的維他命A花椰菜豐胸的原理就是含有豐富的維他命A，有利激素的`分泌。同時，花椰菜富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質。鈣含量較高，每克與牛奶中的鈣含量媲美。含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。是含有類黃酮最多的食物。所以常吃花椰菜，一定可以收到豐胸美膚的效果。

做法 篇三

原料：熟新鮮蟹肉250克，西蘭花500克，蛋白2只，姜茸15克，雞湯50克；調味料：生抽30克，生粉15克，油1湯匙，胡椒粉及麻油各少許，鹽15克；

調料 篇四

菜花的含水量高達90%以上，而熱量較低，每杯（240毫升）僅23～32千卡，因此，對於希望減肥的人來説，它既可以填飽肚子，而又不會使人發胖。

食用方法 篇五

西蘭花豆酥鱈魚

原料：鱈魚1大片、西蘭花、姜、蒜。

調料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油。