1專注模式與發散模式的靈活切換和合理安排
專注模式與發散模式是大腦對於知識理解的兩個階段，任何知識的學習都需要經過專注與發散才能真正進入大腦。瞭解到大腦對於知識加工的機理，才能更有效的達成學習目的。
在我們剛開始學習知識的時候，需要開啟我們的專注模式，將注意力投向我們需要學習的材料上，彷彿打開了手電筒，富有穿透力的光柱就打在了你關注的信息上。此時我們需要保證自己能夠擁有長時間的專注力，越專注，那麼所能吸收的信息就會越多。
同時我們也需要迅速對於信息進行加工，最實用的方法有兩個：①儘量簡化；②善用比喻，在專注模式開啟接受信息的同時，我們一定要對信息進行加工，而不是任由信息肆意進入，這樣的信息只能屬於無效信息會迅速被工作記憶所屏蔽，我們需要對信息進行自己的理解。在接受信息時，從信息中提取關鍵概念，簡化信息，提取重點，大腦迅速進行聯想，儘量能夠與已有知識進行聯繫和類比，對於信息進行初步的理解和加工。
這一步其實就已經很能反映學習效率，有的孩子只限於被動接受信息，而沒有自己加工和理解，那麼對於知識的理解必然受限。所以主動的處理信息是我們需要鍛鍊的第一個學習能力，達成主動學習意義就在於此。
當然，只靠專注模式是不夠的，如果我們在一個問題上掙扎了許久而不得思路，對於新概念無論怎樣專注都無法獲得新的理解時，這個時候，我們的大腦往往需要一些宏觀的視角，將知識、概念或者問題與大腦中更宏大的知識庫相連，獲得一些新的靈感和方向。要達到這個目的很簡單，放鬆就好。當你放鬆注意力時，任由思維漫步，發散模式就出現了！
與專注模式不同，發散模式看起來跟大腦的任何一個區域關係都不太密切，它更像“彌散”於整個大腦之中。通常，專注模式生成了初步理解和思路之後，發散模式的靈感和整合會進一步深化我們對於知識的理解和應用。
我們可以以砌牆為例來形容專注模式與發散模式：專注模式為學習提供磚塊，通過信息的攝入和聯想提供了大腦學習的素材，而發散模式為學習提供泥漿，將磚塊整齊的粘合在一起。
所以這裏想表達學習過程中一個非常重要的方式：要掌握一個新的概念或解出一道難題，至少要有一個你在無意識思考的時間段。換言之，得在專注模式之後，給自己一個放鬆的時間，讓大腦切換到發散模式，因為你得給泥漿留出乾燥的時間。急於求成，試圖一蹴而就完成學習要求的後果，就是神經結構得不到時間加以鞏固，只能砌出一堆歪歪扭扭的牆。
那麼，如何進入到發散模式呢？放輕鬆就好了，不要去想你剛剛專注思考的問題，把它忘掉，大腦自然會把問題轉入到發散模式，去無意識的幫你尋找更深層的聯繫。
而激活發散模式的一般方法有：運動、畫畫、聽音樂、睡覺等等，其中睡覺是召喚發散模式的終極法寶哦！
2嘗試獨立回想，提取關鍵概念，避免重複閲讀
在開始完成作業之前，先回想一下今天上課講的內容。不要先急着翻書，只是單純地回想。我甚至會連同板書在黑板的什麼地方寫下、老師講到這裏時的動作與神態一起記憶。雖然老師講課的內容持續了45分鐘，但通常只需要1-2分鐘的時間就能在大腦中過完這些要點。如果上課的時候沒有及時跟上老師的思路，只是匆匆記下了板書的內容，那就更要用心去進行回想。
這就是為什麼有些人“明明很努力地在學但是成績卻毫無起色”的原因——這些知識點根本沒有被理解加工進入記憶深處，也許過一段時間，也許就在下課鈴想起時已經被遺忘得煙消雲散了。
上課的時候我們在書上做了一些標記，試試看，如果不看書能不能回憶起這些重點內容。顯然，如果在課堂上沒有及時掌握這些知識的話，回想是很難做到的。這時候請自己閲讀教材上的知識點，確保自己理解每一處原理。教材在給出公式之前，通常會有推導的過程，對於任何公式最好的掌握方法一定是自己再推導一遍。
記公式的過程中問自己4個問題：
這個公式的背景是什麼（為什麼要給出這個公式）？
每個符號的含義是什麼？
它是怎麼推導得到的？
它是用來計算什麼的？
這個過程會讓你深刻地理解公式的內涵，從而在需要用到它的題目中迅速想起它，否則記住了公式的形式可能在做題的時候也不會用。大部分公式都可以通過推導得到，少部分沒辦法推導的公式，記住它就行。
一定要回想學過的知識，這非常重要！在課堂上講過沒有及時消化的內容，通過自學理解後也要及時回想。洗澡的時候、晚上躺在牀上入睡前，努力回想當天學過的知識。
讓大腦提取關鍵概念，而非通過重複閲讀被動地獲取知識，將讓你更加集中高效地利用學習時間。你越努力回想學習材料，它在記憶中植入得就越深入。別扔太久之後才去練習回想，那樣你每次都得從頭開始鞏固概念。特別是對初次學到、還頗有挑戰性的知識。學習任何新技能或者新學科的時候，你都需要在不同背景環境中進行大量的練習。
3梳理自己的學習材料，嘗試構建知識框架
記憶效果取決於信息編碼方式，“深層次”加工比“淺層次”加工更有利於知識的記憶和提取。換句話説，記憶和理解取決於如何加工信息。加工深度很難衡量、定義，因時而異，但有效的深加工肯定是在記憶內容和已知信息間建立聯繫，而建立知識樹是最為有效的方式，通過樹形結構把知識串聯、和組織！以奧數知識為例，奧數不是一個個知識點的無序堆積，而是一個樹形結構，由七大模塊七棵大樹所組成的一個知識體系，每個樹杈就是一個問題，我們要做的，就是建立並完善這課知識樹，在學習中不斷調整、增刪節點，不斷髮展、壯大這棵知識樹。知識樹一旦被搭建出來，每一個節點就是一次思考，每一次思考就是與周邊知識節點的一次連接，知識之間的聯繫就越來越緊密，知識樹也就越來越有條理，越來越有生命力，很多問題自然而然就能觸類旁通、融會貫通，而不是雜亂無章的一團漿糊，毫無頭緒！
所以學習階段告一段落的時候，把你對於問題的思考和理解梳理一遍，建立成一個可視化的知識樹，會有利於你對知識本身的理解和記憶。在構建知識樹的時，相當於在強迫自己的大腦把知識進行歸納和整理，而且注意這種整理應當是在獨立的情況下進行，不借助書本和筆記。
因為我們的記憶有個特質，即主動重複比被動重複讓人記憶更深刻。在我們開啟了專注模式和發散模式對於學習材料有了一定理解後，如果再多花些時間和精力去回想，手繪出自己對於知識的理解情況，得到的效果絕對比再看一遍書要來的好的多，同時整理出來的知識框架有方便於考前的複習，何樂而不為呢？
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一、學會預習，逐步提高自學能力
1、課前預習課程，每天晚上和上課前，都要將要學習的課程做簡要預習，瞭解課程的知識點、重點、難點，為課堂學習做好準備。
2、預習時遇到不懂的地方要通過查字典、查資料等方法尋找答案，也可以向同學、家長問詢，仍然沒有解決的問題要標記，以便在課堂上有重點地學習。
3、預習時要學會用筆在書上做不同的標記，如：重點的內容在文字下面標“△”有疑問的地方在文字下面畫“_”，並在字邊寫上“？”等，以便在課堂學習時多留心。
4、預習時要精力集中，培養自己一絲不苟的學習習慣。
二、學會聽課，提高聽課質量
1、課前做好準備，自覺檢查課本、課堂練習本、作業本及必需的文具是否都準備齊全。
2、課堂上認真接受老師指導，專心致志地參與探索，全身心地投入到學習活動中。
3、勤於發言，勇於提出自己的不同見解，敢於爭論，並不斷修正、彌補自己的不足。説話完整，口齒清楚，聲音洪亮，儀態端正。
4、遇到疑難問題，及時舉手發問。
5、在接收到信息後，應該快速做出反應。比如快速打開課本、快速從位置上站起、快速整理學習用品等。
6、善於傾聽同學的發言、他人的意見和建議。樂於交流，交流時目光專注，不隨便打斷別人的話，不嘲笑別人的錯誤。
7、要主動合作學習，在進行分組實驗、動手操作、課外考察等活動時互相幫助，共同提高。
8、學習要善於舉一反三，通過學科間的聯繫理解問題。
三、學會複習，鞏固所學知識
1、獨立、認真、按時完成老師佈置的各類家庭作 業，完成作業時要做到精練反思，不抄襲別人的作業。未完成作業的，應主動向老師説明理由，並及時補上。學有餘力的同學要養成自主設計和完成作業的好習慣。
2、每天睡覺前都要反思：今天，我又學到了什 麼新知識？怎樣學的？還有什麼問題？把當天的學習內容和方法在頭腦中簡單地回顧一遍。回想今天學習的重點和難點是什麼。
四、學會檢查，找到知識不足
1、寫完作業必須認真仔細地檢查，發現錯誤及時 糾正。
2、作業本、練習冊、試卷下發後，先查看老師的批改，對老師指出的錯誤必須及時糾正。不放過一個錯字或錯題。要建立錯題集，做好錯題記錄，找出錯因，及時訂正。
3、每學過一個單元或經過一定的學習階段後，找一些練習題定時、定量進行自我測驗，從而找出不足之處，尋找改進方法，為進一步學習打好基礎。
五、學會閲讀，增加知識的儲備
1、養成不動筆墨不讀書的習慣，讀書要有所思、有所記，有所用。做好讀書筆記。
2、高年級學生要學習多種閲讀方法，如精讀時將重點內容圈出來，疑點標出來，有選擇地記誦某些內容，略讀時一目十行等。
3、應用多種工具輔助閲讀，如看電視、聽錄音、上網等。
興趣很重要，但沒有那麼重要
我們都很認可興趣是最好的老師，興趣在任何學習階段初期都會給予孩子極大的動力，但興趣絕對不是學習的必要條件。
興趣往往是短暫的，只有在大腦舒適區內的活動才能引發興趣，而任何知識進入到高級階段，都需要付出巨大的努力，對於大腦會有極大的挑戰。如果我們告訴孩子，有興趣再去學習，那麼孩子將會終歸成為一個對於任何知識的掌握都是半吊子的狀態，永遠無法邁入到高級階段，積累到的也是所有人都能輕易學會的技能，在未來的道路上變的碌碌無為。
在日常的學習中，無論是國小、中學還是到了社會上進入工作，我們都面臨着大量的知識和技能需要學習和訓練，這些知識和技能不一定是我們感興趣的，但我們又必須去面對和掌握。如果因為沒有興趣而一味放棄和逃避，我們都很難想象這樣的人會陷入怎樣一種境況。
我們更加需要掌握的是高效學習的方法，讓學習可以迅速進入正軌，在學習的過程中不斷收穫正向的反饋，讓一點一滴的收穫去培養我們內心的興趣和積累成就感，這才是一個更加正確的學習認知。
2拖延源於畏懼，會成癮的，克服自己初期的畏懼小情緒很重要
我們總是習慣於把棘手的事情“放一放再做”。孩子面對每天的作業，下定決心要開始完成了，到了書桌上卻不由自主的玩起了橡皮擦。原本想着“只是拿捏一會，就開始學習”，不知不覺卻已經過去了一兩個小時。直到睡覺時間臨近，再不完成就搞不定了，這才不得不囫圇吞棗的完成作業要求，然而當明天到來的時候又會重蹈覆轍。
拖延最可怕之處是成癮。它所提供的片刻興奮與解脱是乏味現實的避風港。在它的暗示下，你任由自己沉淪於拖延的舒適反應。這種習慣會使你漸漸失去從前的自信，最後乾脆不再指望能提高學習效率。人們往往討厭做自己不擅長的事情。但如果你開始對某件事遊刃有餘，自然就會樂在其中了。
需要幫助孩子所做的第一個改變，是讓他們自己相信“其實這些科目一點也不難，我也能學好”。既然不得不做，那就不如換個輕鬆的心態來面對它，先把“不喜歡”的情緒丟在一邊，只管開始動手做就好了。把用來“討厭”它的精力放在下決心解決問題上，並且在學習過程中的任何時候，當自己覺得“啊好難，我不喜歡”的時候，承認“不喜歡”這個現象的存在，然後無視這個念頭。
當開始學會無視一個壞心情的時候，就邁出瞭解決方案的第一步。後來就可以無視越來越多的負面因子，包括環境干擾，包括拖延。
3專注力開啟學習第一步，訓練自己的專注
給孩子營造一個安靜的學習環境。開門出去接水的聲音、站起坐下時板凳開合的聲音、轉筆時筆掉落的聲音、小聲接打電話的聲音都會影響到孩子，會影響到孩子進入專注的狀態。
專注力是需要練習的，越是放任自己，就越難保持專注，效率也就越低，就要投入更多的時間，不喜歡的東西就會感到愈發困難，它也會給你帶來愈多的挫敗感。所以要訓練自己無視干擾的能力，當內心有一個聲音“玩一下橡皮吧”，要學會無視它。無視干擾的能力將是一個高效率人士的標誌。
同時也要注意，我們每個人的專注力是有上限的，一般情況是25分鐘，所以也要幫助孩子建立起學習計劃來保證專注力狀態，推薦的方法是“番茄鍾”計時鐘，可以設定每25分鐘為一段，在這25分鐘內保證不受干擾的專心完成一項學習任務，25分鐘一結束，就可以無心理負擔的放鬆和休息一下，再進入下一個25分鐘工作狀態。藉助番茄鍾工具來給自己一種時間利用上的儀式感，加強專注的可能。
最後也提醒一下，千萬不要一心多用，一心多用是學習的大敵，我們的大腦壓根無法完成一心多用的信息處理。在同時面對兩件事情的時候，大腦的應對是不停切換自己的注意力，而注意力的切換是極為消耗能量的，可能最後的結果就是兩件事都沒有做好，大腦還不停的告訴自己“我很累了！”。
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