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發表於:2023-12-20
比賽規則篇一1、應抽籤決定運動員試擲順序。2、運動員超過8人,應允許每人試擲3次,有效成績最好的前8名運動員可再試擲3次,試擲順序與前3次試擲後的排名相反。如果在第3次試擲結束後出現第...
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發表於:2023-07-12
籃球隊訓練計劃篇一一、指導思想球隊將以全民健身綱要為宗旨,積極開展好訓練與比賽工作,以抓實效,促團結為核心,進一步提高隊員的身體素質,運動水平,逐步形成我們籃球隊的打法與特色,使球隊的...
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發表於:2023-08-03
.3試着用下列方法進行臂力練習篇一1、3.1推小車要求:兩人配合協調,注意安全;8—10米要求:兩腳支撐地面,只用雙手向前移行。1、3.2俯卧撐1、3.3仰卧快速推槓鈴,沒有槓鈴用啞鈴代替。1、3.4快...
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發表於:2023-10-19
速讀訓練中保護視力的7個方法篇一1、讓眼睛休息:如果連續使用電腦6-8小時,應每2-3小時休息一次。在快速閲中,因為眼珠訓練強度比較大,所以四十分鐘左右就可以休息一次。2、轉移:喝杯咖啡、...
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發表於:2023-10-31
.準備期周訓練計劃篇一週一(1)、卧推:60公斤×5次、70公斤×5次、80公斤×5次(2)、體前快推:30公斤×8次×5組(3)、下蹲:100公斤×5次、110公斤×5次、130公斤×5次(4)、半蹲:130公斤×7次...
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發表於:2023-10-31
兩膝間夾一個籃球(站姿篇一許多球手在後揮杆時都將左膝虛虛的指向右邊,這就導致了肩部往下掉,並使臀部產生擺動並轉動過多。試試這個:設想你正在兩膝之間夾着一個籃球(如果在練習場,你可以...
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發表於:2023-08-03
腳功篇一腳功運動在乒乓球運動中至關重要,雖然運動員在擊球時主要依靠手功,但運動員在擊球之前,需要利用靈活的腳步,靈敏的轉移到適合的位置上進行擊球,使乒乓球、身體和二足尖形成、邊三角...
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發表於:2023-08-03
過欄技術篇一過欄是跨欄技術的關鍵部分,它由起跨、騰空過欄和下欄着地等動作組成。(1)在跨越障礙物前,要保持較高的速度,最後跨出的一步比前一步小雞釐米左右,然後跨越腿撐地時,擺動腿由提後...
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發表於:2023-10-31
相關閲讀—幼兒籃球訓練方法篇一包括:1、原地拍球。2、行進間運球。3、雙手胸前傳球。1、原地拍球:概念:指幼兒原地用單手連續拍按由地面反彈起來的球,叫拍球。原地拍球動作是由身體姿勢、...
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發表於:2023-08-03
柔韌性訓練方法篇一對柔韌的訓練可分為:主動柔韌性練習和被動柔韌性練習兩種。主動柔韌性是指舞者依靠相應關節周圍肌羣的積極工作,完成大幅度動作的能力。主動柔韌性訓練培養舞者的柔韌...
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發表於:2023-11-27
《赤壁賦》教案篇一教材分析:《赤壁賦》是蘇軾因“烏台詩案”被貶到黃州後,處在事業和人生的低谷,閒暇與朋友月夜泛舟遊赤壁,藉以排遣內心苦悶憂憤而寫的一篇遊記。文章雖然採用賦體的形式...
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發表於:2023-11-28
墊球技術練習方法篇一(1)模仿試作。①墊球手型的練習,集體原地試作,教師檢查糾正。注意墊球動作要合理;小臂要夾緊;手臂要伸直;墊擊面要平整。②徒手試作,原地徒手模仿完整的墊球動作,要做得正...
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發表於:2023-11-20
足球訓練的實施方案篇一一、指導思想1、以積極引導和鼓勵學生參與足球活動的積極性為目的;2、以增強學生體質,培養學生積極進取、團隊體育精神為宗旨;3、打造校園足球文化,發展足球后備人...
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發表於:2023-10-31
練習手段篇一雙手牽拉滑步練習,與同伴拉住雙手,當運動員身體重心向後移出支撐點時,同伴放手,運動員快速做滑步動作橡皮條助力練習,固定在離地面10cm處的地方,另一端扣在擺動腿踝關節上,運動員...
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發表於:2023-12-20
推鉛球技巧篇一1、鉛球的正確放位是在鎖骨內端上方,緊貼頸部。出手時出手角應保持在35°~45°之間,頭向上看。2、持球的正確動作是五指自然分開,將球放在食指、中指、無名指的指根處。拇...
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發表於:2023-12-20
原地側向推鉛球説課稿(1)各位老師大家好!今天我説課的題目是《原地推鉛球》.我將從教學指導思想、教材學情分析、教學目標預設、教學方法運用、教學流程設計等方面來簡述我對本節課教與學...
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發表於:2023-12-06
長跑訓練方法篇一冬季是開展羣體活動的好季節。長跑,作為最普及的大眾體育運動項目,深受各年齡段人們的喜愛。冬季進行長跑鍛鍊,不僅能增強體質,抵禦寒冷,而且能振奮精神,鍛鍊意志。那麼,如何...
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發表於:2023-10-31
接發球戰術篇一可打斜線球給正向前跑的發球員,打直線球過對方網前人,挑防守性高球到對方的端線,挑進攻性高球過對方網前人。基本戰術篇二1、單打戰術放小球篇三可在對方打過來一個淺球或...
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發表於:2023-10-31
周篇一(1)、滑步推鉛球:15次(2)、一般性體操和伸展性練習30分鐘.4注意事項:篇二運用以上兩種方法時,應注意以下幾點:1.4.1採取隔天交替的訓練方式;1.4.2在發展運動員爆發力訓練時,結合發展基...
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發表於:2023-08-03
背後換手運球篇一同換手運球要領,但在身體後方運球。球不能高於膝蓋,不看球,運球有力與速度。目的:改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。雙手交互用力傳球篇二掌心朝上持球,經高舉後再用力往...
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發表於:2023-11-27
訓練注意事項篇一運用以上兩種方法時,應注意以下幾點:1、採取隔天交替的訓練方式;2、在發展運動員爆發力訓練時,結合發展基本力量練習,使專項訓練負荷保持合理的節奏;3、在負重練習後合理安...
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發表於:2023-10-31
拓展閲讀篇一推鉛球比賽規則鉛球投擲圈篇二15、結構:投擲圈應用鐵、鋼板或其他適宜材料製成,其上沿應與圈外地面齊平。圈內地面應用混凝土、瀝青或其他堅硬而不滑的材料修建。圈內地面應...
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發表於:2023-10-31
足球基本功練習方法:傳球篇一一腳傳球首先是接球,其次要調整,要觀察,之後頭腦做出決策,動作上做出傳球動作,傳到另外一個人腳下,一腳出球,所有過程一起完成,思維速率和動作速率要一致,還要講究精...
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發表於:2023-08-03
提高步長和步頻的簡易方法篇一簡介:在現代體育運動中,速度是取得勝利的關鍵因素,在田徑項目中沒有良好的速度就不可能獲得比賽的勝利,這是每個教練員、運動員都清楚的問題。但是,如何提高運...
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發表於:2020-10-16
足球訓練方案一、時間:40分鐘二、場地:一中操場三、器材:足球(每人一個)、訓練標誌(若干)四、內容:①熱身(5分鐘):慢跑300米、快跑100米、壓腿、活動腳踝等。②運球(6分鐘):每人1個球、2個訓練標誌,訓...