瑜伽在中國興起的時間並不長，但是越來越多的收到了年輕女性的歡迎和追捧。原因就在於，瑜伽本身就是一種塑形健體、調節身心、追求身心和諧統一的一種運動，能夠幫助年輕的女性舒緩現代生活帶來的巨大壓力，保持身心的健康。近幾年來，瑜伽開始走入了大學的課堂，成為很多大學的一門針對女生開放的選修課。在大學裏，瑜伽課同樣受到了大家的追捧。
我們大學也緊隨着潮流，於幾年前開設了瑜伽課程。而這個學期我有幸選上了這門課程。這門課程，作為女生體育課中的大熱門，能夠選上，更甚者説是能夠搶上，本身就是一種運氣。上了一個學期的瑜伽，越發的覺得自己當初的選上瑜伽課是多麼的幸運。因為這門課程讓自己，無論是在生理上，還是在心理上，都受益匪淺。
在生理上，瑜伽對於大學生，特別是女生的幫助是巨大的：
（一）這個幫助首先體現在瑜伽的塑形作用和改善身體的柔韌性上。上課的時候，老師每教一套動作，就會告訴們該套動作針對我們的那個部位可以達到怎麼樣的功效。例如拉伸腿部肌肉可以塑造腿型，讓腿部線條更加美觀等。這個對於正處在最愛美的年紀的大學女生來説，是有着不可抗拒的吸引力的。
（二）其次，瑜伽運動能夠促進我們的血液循環，改善我們的心肺功能。在練習瑜伽的時候，老師強調得最多的話就是配合你的呼吸。在練習瑜伽的時候學會配合自己的呼吸去做動作，就是在調節我們的心肺功能，達到暢通身體的作用。
（三）瑜伽還能夠穩定我們的神經，並且加強我們內分泌系統的調理。瑜伽的對於身體的這個好處，我們並不能直接從身體的反應看出來。但是瑜伽運動結束後，從自己身體的狀態來看，這個結論應該是完全正確的。我想，我們在每次瑜伽課結束後，感到全身的肌肉筋骨都很放鬆，內心有種釋放了的感覺，原來急躁的內心也感到平和起來，這個不是自己神經得到了穩定、分泌系統得到了調整的結果嗎？這應該就是最為直觀的體現吧。
同樣的，在心理上，瑜伽課對於我們的大學生的幫助更是不可估量的：
（一）瑜伽運動可以讓我們完全的放鬆自己的內心，去體會內心的安寧。老師上課的時候很喜歡説一句話：“閉上你的眼睛，靜靜的感受你的一呼一吸。”我們靜靜地躺在瑜伽墊上，耳邊流淌着柔和的音樂，慢慢的就完全的放鬆了自己。漸漸地，你會感覺到自己彷彿置身在大自然裏，和自然融合成為了一體。
（二）瑜伽可以讓我們暫時忘記了沉重的學業壓力和繁忙的生活，釋放和緩解我們精神上的壓力，消除緊張的情緒。巨大的學業壓力壓在大學生的心裏，激烈的競爭讓我們的生活疲憊不堪。所以每週一次的瑜伽課堂，就成為了我們最好的釋放場所。因為在這裏，你可以暫且放下一切，集中你的精神和注意力在身體上。通過調息，使自己靜下來，從而達到消除緊張，緩解壓力的效果。可以這麼説，每個週一早上，自己都是積累了一週的壓力、身心疲憊的走進瑜伽課堂，而當這堂課結束的時候，自己每次卻都可以輕鬆愉悦的走出教室。瑜伽對於內心的調節作用還是十分明顯和有效的。
當然，説了那麼多瑜伽課程對於大學生在生理上、心理上的優點，並不説明大學瑜伽課沒有缺陷的。同樣，大學開設瑜伽課堂也有很多不足之處：
首先，開設瑜伽課堂還是需要一定的成本和條件的。這些成本包括合適的教
室、一定數量的瑜伽墊子，當然最重要的，是有一個專業的瑜伽教師。因為瑜伽課程雖然相對來説已經是一門很安全的體育課程，但是如果方式不正確的話，還是會容易造成肌肉損傷的。所以必須要有專業的老師才能夠開設這門課程。這些條件雖然不高，但不是每個大學都能夠達到的。但是，這點對於我們學校來説顯然不算問題，因為我校開設這門課堂的硬件、軟件都很成熟，授課老師也非常的專業和優秀。所以我們很幸運的享有這樣的資源，能夠在大學的校園裏接觸瑜伽、學習瑜伽。但是如果放眼比較全中國的大學的話，大多數大學的能力還是稍微欠缺的。
其次，瑜伽是一門長期堅持訓練才能看到成果的運動，所以大學開設這門課程，由於課時的限制，很多時候並不能達到開設這門課程的初衷，達到讓同學們塑形健體、調節身心的效果。一般來説，大學裏每週只有一次體育課，每個同學通常也只有一個學期的機會去學習瑜伽。而瑜伽調節身心、塑形健體的功效，是需要長期的練習才能發揮出來的。這樣看來，那是不是瑜伽課程在大學的開設就沒有意義，或者説是沒有必要了呢？其實不然。我一直認為，教育的精髓在於“授之以漁”，而不是“授之以魚”。俗話説，“師父領進門，修行在個人”。所以，大學老師最重要的是，是教會學生方法，帶領他們進入知識的大門，而之後的發展，就掌握在學生個人的手裏了。大學瑜伽課程，可以讓更多的大學生了解這項運動，愛上這項運動。當學生自己切身感受到了瑜伽對於他們的自身的幫助的時候，他們會自發的堅持練習瑜伽。我想，這個才是大學開設瑜伽課的目的，也是大學設置這堂課程想要達到的效果。
時間過得飛快，轉眼間，半年過去了，一個學期就這樣在指間不知不覺的溜走，高三告別了一年的體育課又回到了我們的身邊，我十分珍惜上體育課的每一次機會，因為我深深的知道：身體是革命的本錢，體育運動可以練就我們強健的體魄。有時候，擁有一個健康的身體，比擁有無盡的財富更重要，金錢可以買來藥物，卻買不來健康。
通過這一個學期的學習，我受益匪淺。
首先，大學的體育課比高中的體育課的目標更加明確，紀律更加嚴格，考核方式更加多樣。我們需要測試體能的各個方面，我們參加了50米，實心球，跳遠，1000米，長拳的考試，這些內容從各個方面全面而又透徹的考察了我們的身體素質以及我們對待體育課的態度。這對於我們樹立正確的課程觀念，養成良好的聽課習慣具有重要作用。
其次，大學的體育課更加註重學生正確體育觀念的培養。在上課的過程中，我們不僅僅學習到了體育的專業知識，而且從心裏樹立了對體育的正確觀念：體育不僅僅是一門學科，更是一門指導我們生活的更好的藝術，以前我總是認為，體育就是為了賺取學分的，一切以學分為最終目的，但是我現在才開始明白，體育是值得你從內心裏去喜歡的，因為她可以指導我們生活的更好，有一個強健的體魄是獲取更高學分績的基礎，如果一個人整天病魔纏身，如何實現自己的宏偉目標呢？所以，雖然體育課畫上了一個暫時的句號，但是我想，體育精神將會永遠在我心中。
第三，通過本學期的體育課，我結識了更多的朋友。課堂上經常會有兩人合作完成的任務，所以，給我們提供了一個廣泛的交友平台。我是一個性格比較內向的人，藉助體育課這個平台，讓我打開了心扉，嘗試着突破自己的小圈子，去接觸更加廣闊的社會，雖然這個在一開始會很困難，但是經過這個學期的適應，我漸漸的克服了膽怯，開始變的開朗樂觀起來。
再次，在期末考試來臨之際，我重温了高中複習時的那種狀態。考試之前的幾天，樓道里漸漸變的熱鬧起來，晚上同學們都不約而同的走出來，一起練習長拳，在這裏，我重新感受到了大家一起奮鬥，一起為了目標努力的那種感覺，讓我信心倍增。雖然最後我只得到了68分，但是我不想多説什麼，我知道，從奮鬥的過程當中我已經收穫了遠遠高於分數的東西，這種東西將會紮根在我心底。
總之，通過本學期的體育課，無論從身體上還是心理上我都獲益匪淺，非常感謝陸老師以及弓老師陪我們度過這一學期的美好時光。
像田徑一樣的奔跑，跳躍象拳擊和橄欖球一樣的對抗強度，象舞蹈一樣的舒展，象射擊一樣的精確，象雜技一樣的技巧，有團隊和英雄不同的感受------這就是籃球的美。它幾乎擁有着所有運動的美，卻不顯得突兀，這反而成了它獨特的美。籃球把這些美融合在一起，它並不是簡單的美的堆砌，每一種在籃球身上的美都是一種賞心悦目的美。這就是為什麼世界上有這麼多的人喜歡籃球的原因。而我也正是被它這些美所吸引。所以上學期當我看到有女籃課時，我毫不猶豫的把它選為我的第一志願。這可是我從高中開始就垂涎的課啊！只不過由於高中的體育課不是按運動的類型來上課，都是自己本班一塊上，而且全校本年級一半的班級十六個班一塊上，場地不夠，所以籃球變成了男生們的專利，我們女生只有在旁邊觀看的份。而今終於有機會實現我的願望，這真是一種幸福！
我喜歡籃球，但之前接觸籃球的機會很少，所以我懂得只是理論上的，而實際操作卻一竅不通。所以剛開始學籃球時我覺得還蠻難的，我總是運不好球，球老是從我的手裏逃脱掉。但是這學期的籃球課讓我學到了很多，因此這堂課於我而言，不僅僅是一堂體育課。這是我在大學裏的一堂體育課，上學期由於校慶的原因我們並沒有上體育課，我很慶幸第一次上體育課就遇到這麼一個好老師姜文生老師。第一次見到姜老師時就覺得姜老師好親切，沒有想象中的其他體育老師的嚴肅，老喜歡板着臉。姜老師很認真，他會注意我們的動作，及時糾正我們犯下的錯誤。每次上課都很有耐心，而且職業素養很高。每次看姜老師熟練又完美的動作，我總是很羨慕，老在想什麼時候籃球在自己手裏也能拋出如此美的弧度？我覺得作為敬業樂業是對一個人最高評價，而這兩個詞語我都在姜老師身上看到了。每堂課姜老師都會認真的教我們，即使老師有事不能來他也會替我們找代課老師絕不會耽誤我們的教學進程。每堂課，姜老師都是帶着笑容，所以每當我因為做錯動作而感到羞愧尷尬時，抬頭看到老師的笑，我回有一種受到鼓勵的感覺。這裏，我要向教了我一學期籃球課的姜老師致以誠摯的感謝，感謝我有緣遇見你，感謝你的付出，感謝你的教導，感謝你這一學期的陪伴！
這學期的籃球課姜老師主要教我們傳球8字傳球，原地雙手胸前傳接球，單手傳球，雙手傳反彈球；運球左右手交換運球，胯下運球（簡單的慢動作）；投籃三分線外定點投籃比賽，原地雙手投籃，當然少不了重頭戲的三步上籃。每次上課都會有課前熱身，跑完2-3圈，姜老師就開始教課，最後都會留十五分鐘的自由時間給我們打比賽，我喜歡這種時間安排！勞逸結合。雖然看女生打比賽就像看人掐架，混亂沒有秩序，但還是很享受這樣的一種特殊的比賽，這學期我一直被分到的是淺色隊，而我們隊就沒有打敗過我們的對手，不過比賽的重點不在輸贏而在於參與。雖然每次上場的時間只有短短几分鐘，但我仍從中獲得許多的快樂，那種一個團隊一起為了一個目標而奮鬥努力的快樂！
時間總是過的很快，轉眼期末就來了。期末考試時不知道為什麼平時練得那麼好，熟練，到了場上發揮時老是出錯。後來發現原來是自己心態的問題，所以在考試時我就跟自己説既然平時自己有很努力的練習且戰果不錯，那就説明自己能行的。在調整了自己的心態後我終於5投5進了！雖然沒有其他同學第一次就是全中，這依然讓我感覺非常的興奮，畢竟這是我自己努力獲得的，過程坎坷曲折了點，我依舊獲得了我想要的結果。通過努力獲得的東西都是值得高興的，不是嗎？
即使每個星期二微積分王老師老是拖堂，導致我必須狂奔才能在上課時趕到籃球場，我依舊甘之如飴。籃球課，三步上籃。當籃球拋出時，出現的弧線美不僅僅是籃球本身帶有的弧度美還有拋球者背後默默努力而換來的結果美。籃球課有滾動的籃球、可愛的商學院同學、親切敬愛的姜老師。這是我寶貴的經歷！
喜歡籃球，喜歡上籃球課！籃球課教給我的不僅僅是關於打籃球的一些技巧，還有其他。30秒三步上籃讓我知道時間的有限和要學會分配時間，這樣才能充分利用時間，達到目標。它也讓知道團隊合作的重要性，這個被無數前輩強調的詞在籃球的身上也可以找到。每一堂課都有它的價值，認真的投入就會有意想不到的收穫。
十分榮幸，選上了劉老師的足球課。劉老師足球技術好的沒得説，人也特別好，不僅教會了我們很多技巧上的東西，更提高了我們的思想認識水平，看問題更加的透徹，劉老師説的對，我們年輕的時候就需要運動，每次體育課最喜歡休息的時候聽老師講他的經歷了；另外，我對足球特別感興趣，足球是一種既強調技術有重視團隊的運動，非常吸引人。
通過這一學期的足球的學習，我有以下收穫：首先，我對帶球、傳球、射門等技術掌握地更熟悉，在足球場上能夠更好的展現自己的能力；其次，我更深刻地認識了足球這種運動，在課堂上，我們有很多的時間自由練習，從而更多的把握了足球的習性和比賽的節奏，體會到更多的意義；還有，足球讓我更有激情，我們大家在一起為一個共同的目標奮鬥，為自己的失誤而歎息，為精彩的進球而喝彩，我能夠更多的享受足球這種運動；最後，我加深了和其他同學的友誼，我們配合地更加的默契。最重要的是，我變得更加的喜愛運動和鍛鍊。
本學期的足球課，班上是來自不同學院的同學，但同學都彼此很熟悉可以和平時都很熟悉的同學一起玩足球，一起享受體育帶來的快樂。
都説足球很有魅力，但足球的魅力不是一句兩句能説清楚的，每個人的感悟也有不同。我覺得足球最重要的魅力是它的精神，它所帶來的信心、鬥志和拼博，還有它的技戰術，以及依靠團隊來贏得勝利的過程。足球永遠是很多個人在踢，足球永恆的魅力永遠是精神和團
隊作戰！
另外，足球是圓的， 沒有什麼不可能。結局你可以猜，但卻無法預料和分析。這也正是足球的另一部分魅力之所在。世事往往是很難預料的，結局不到最後一刻誰也不能揭曉。
從小，我並不是一個特別喜歡體育的人，體育特別的弱，怕被別人笑話，所以在運動方面也不太愛敢表現自己。但是通過這一年來劉老師的指點和教導，我已經不是那個樣子了。現在當我看到自己也能射門，也能帶球，也能很順利的傳球的時候，很高興。眾所周知，大學的裏的壓力一點也不比中學輕。並且我們面對的是多重的壓力——學習上的枯燥，生活上的煩惱，就業上的壓力等等，我們需要很多時間去思考和處理這些問題，所以就沒有多少時間去進行體育鍛煉。其實，我認為恰恰相反，在壓力大的情況下，更應該多多鍛鍊，既能增強免疫力和抵抗力，提高工作效率。我們可以參加一些日常的鍛鍊，如跑跑步，遊游泳，其實天天都可以有體育課。
再次感謝劉老師的教導！
體育從小在我心裏就是一塊抹不去的陰影，尤其田徑。從來在田徑場上收穫的只有失敗，沒有輝煌。所以，當我知道上了大學還得上田徑課時，我對大學體育課似乎也頓失好感。然而，這一年的田徑課上下來，收穫頗多，感受也頗多。這主要得益於老師的專業指導與精心教育。
老師的教學形式多樣化，在教學過程中穿插遊戲、瑜伽……就連準備活動也不是一成不變的，從而使原本枯燥宂長的課程顯得輕鬆活潑，對學到的東西印象也更深刻。
上課時，老師跟學生的互動多，有時還讓學生輪流帶領大家做準備活動，活躍了課堂氣氛，更重要的是，鍛鍊了同學的膽量與自信，也讓同學之間相互瞭解更多，增進了同學感情。
老師的專業示範既讓我們領略到國家運動員的風采，也讓我們有了準確的學習對象，從而對動作要領瞭然於心，糾正了自己一直以來的不規範動作，成績也大大提升。
雖然這一學期時間很短，課時也不多，訓練強度也不大，但是我的成績提高了不少，期末考試的時候連我自己都沒有想到能取得那樣的成績，現在的我跟以前那個一提起上體育課就肚子痛的小女生真是判若兩人。感謝田徑課讓我重拾信心，也讓我的體質得到增強。
另外，上了大學之後，我對體育課的態度也有了轉變。以前體育課有時候就等同於遊戲課，有些人上了十幾年課連最基本的東西都沒掌握。記得大學聯考前有消息稱，體育分數增加到30分，而且將算入大學聯考分數中，理由就是現在的大學生身體素質太差勁，以此來敦促學生鍛鍊身體。但後來也不知道怎麼回事，此事也就不了了之。到了大學後，才發現大家的身體素質的確是不怎麼樂觀。國家提倡“每天一斤奶強壯中國人”，現在大家的飲奶量的確是大升。但是，中國人要強壯，光靠喝奶是不夠的，更重要的是提倡全民運動，提高大家的健身意識。現在越來越多的人會定時進健身房，也有各個年齡段的`人每天堅持跑步等運動，大家的健身意識越來越強。在這種大潮中，我也不能繼續偷懶，所以除了平時自己找空閒時間打球外，在每節體育課上，我都認真學好老師教的東西。體育課不再是遊戲課，而是跟文化課平起平坐啦！
總之，這一學期的體育課不僅提高了我的體育成績，增強了我的體制，還讓我意識到健身的重要性，希望大家都要重視大學體育課。
這是我們大學的最後一次體育課了，按照學校的要求，體育選修修夠兩個學分就已經達到標準，也就是不出意外，這學期的體育課上完以後，就可以不用再上體育課。我這學期選的是定向運動，一學期下來，感覺收穫還是頗多的。
其實選課的時候對定向運動並不瞭解，僅是憑着自己的興趣，就選了這門課。好在老師在剛開始的時候，針對我們理論不足，開展了三堂課的理論學習，算是對我們進行的一次惡補。從理論學習中，大致對定向運動有了一定的瞭解，從最初朦朦朧朧的模糊概念，現在也大體知道是怎麼一回事，該注意些什麼問題，有些什麼技巧等。接下來就是體能訓練，感覺和大一時的人體工程課差不多，有時強度比人體工程可能還要大一些，老師顯然很嫻熟於各種鍛鍊體能的方法，但也考慮到我們的體能普遍比較差，並未對我們作強行的要求，這就顯得課程有張有持，鬆緊適度，我們可以根據自己的具體情況，進行鍛鍊。不過我還是盡了自己的最大能力，前幾堂課每堂至少跑了6000米。我感覺自己的耐力還是可以的，平時也沒少鍛鍊。還有，正如老師説的，“借這樣一個機會挑戰一下自己的極限！”
每學期都有幾項體能測試，也算是學校督促我們進行體育鍛煉和檢查我們身體素質的一項措施。50米和1000米是必測項目，每學期測下來，都覺得自己的體能是在下降。其實學校的標準也一直在下降，估計這其中學校也有幾許的難處和無奈，現在的學生，身體素質普遍都在下降，一是由於學習方面的壓力過大，時間太緊，缺乏鍛鍊；另外，而今的學生也沒有了鍛鍊的意識，加上父母的嬌生慣養，害怕體育鍛煉中吃苦和受傷。總之，學生從事的體育鍛煉少了，身體素質是下降了，學校總不能讓所有的人都不到標，因而不得不降低考核等標準。但我覺得，這也有一定的不好。從某個方面説，這會更加消弱學生鍛鍊身體的意識，學生不參加鍛鍊，身體素質必然還下降，那學校是不是還得考慮降低標準呢，這似乎就是一種惡性循環了。因此，我覺得，學校的一些標準還是不能放得太鬆，就得給學生一點壓力，這樣，才能逼着學生去鍛鍊，以達到學校的要求，畢竟在這一方面，學校還是權威和主動的。
體育本來就是為了鍛鍊身體才誕生的，我一直把體育活動等同於身體鍛鍊，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。
體育課是即將告一段落，可是大學生活裏的體育鍛煉卻還遠沒有結束。看看身邊的同學，能堅持鍛鍊的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在。看着大學生的體質係數一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質是我們以後從事任何工作的基礎，沒有健康的體魄，我們以後怎麼好好工作，為國奉獻呢！因此，我們就好好地鍛鍊身體，“每天鍛鍊一小時，健康工作五十年”，不應僅僅是個口號，我們每個人都應該有所行動，積極投身到鍛鍊身體的行列中來，以提高自己的身體素質，這才是體育的真諦所在。
大三第二學期，我終於如願以償，選到了一直夢寐以求的瑜伽課。刷課的過程很艱辛，但一個學期下來，我知道這課選的很值。
第一節課，我見到了被女生口耳相傳的美女老師，她的身材真的好極了！剛剛看到的時候便讓人羨慕不已，我想，通過一個學期的聯繫，我的身材也會變好吧，那樣就太值了。第一節課，我們首先學習了瑜伽的呼吸方法，按照這個方法試着呼吸了幾次，很有節奏，很有韻律，頓時心靜了下來。雖然外面很吵很鬧，但是心裏很一直安靜。曾經瞭解過一點點催眠，感覺瑜伽便是無意識的把催眠的過程融入到練習的過程中。這個過程中，通過想象，利用潛意識激勵身體的功能，讓自己進入最好的狀態。更重要的是，通過瑜伽的動作，達到身心的同時訓練。雖然是第一節課，可我們接觸到了大量困難的動作。第一次把身體扭成這樣，確實很困難。但是結合呼吸，結合老師的方法，慢慢的，一步一步的來，很快便了解了每個動作的作用，也體會到了它帶來的好處。一節課下來，滿頭大汗，但感覺身體很舒展，精神飽滿而舒適，覺得自己很健康、很快樂。
最重要的是課下的受益。基本上有時間我就會在牀上練習腹式呼吸，因為做完這個聯繫之後會讓我的腸胃很舒適。慢慢的感覺這個動作雖然簡單，但是有很大的學問，對我的幫助也非常大。其他時候，只要有時間就會找個合適的地方多少練習一下。因為我是學工業設計的，每天都要對着電腦，久而久之頸椎和肩膀都會很難受。所以每天坐累了的時候，我都會用比較簡單的動作，比如風吹樹式等等，站起來緩解一下。感覺確實比以前好多了。早上醒來，嬰兒式會讓我很精神，晚上睡前，魚式可以幫我緩解一天的疲勞。我相信，只要堅持做，一定會令身心大受裨益。
比較遺憾的是，沒怎麼瘦下來。但是我相信只要堅持，總有一天也會擁有像老師一樣好的身材。而最重要的是，讓身體機能處於最好的狀態，保持青春活力，保持身心健康。雖然課程短暫，但我相信這將是讓我終身受益的。我也在努力，將瑜伽教於身邊的其他人，讓他們也感受到瑜伽給人帶來的快樂。
最後，感謝我的老師，您辛苦了。謝謝。
一、重視體育課的準備部分
準備部分的作用是為了學生在從事某一體育項目時避免心理、生理上的準備不足而對學生造成身心方面的損傷。不同的體育項目對身心方面的要求也不同。傳統的體育教學模式重點放在了關節、韌帶、肌肉粘滯性等方面，應而表現出來的內容不外乎慢跑、徒手操、遊戲等，而這種形式大多數是在教師的指揮下、按照一定的要求進行的。這在一定程度上束縛了學生的思維與行動，對學生參與體育活動產生了一定的負面影響。開放式的準備活動，把主動權讓給學生，還學生一個自由發揮、充滿想象、富於追求新意的空間。學生可以是把從教師哪裏學來的知識加以改編運用、可以是把電視、影像等上面的優秀內容搬到課堂、也可以是自己根據已有經驗思維、加工、合成創造出新的內容。這樣既給了學生一個表現自我的機會、又鍛鍊了學生的組織能力、同時還向學生提出了更高的要求，促使學生為之繼續努力，養成學生良好的體育習慣。另外開放式的準備部分還為學生在心理方面留有一定的空間，教師可以設置問題情景，讓學生積極思維試圖回答問題，並引導學生在實際練習中檢驗，讓學生正確理解理論與實踐兩者的相互關係，體會成功的快樂，培養學生三思而後行的良好習慣。此外，自我暗示調節情緒等方面的知識也可以在開放式的準備活動中，讓學生在實際操作過程中加以領會、掌握、運用。
二、體育課基本部分可以充分調動學生學習的積極性
採用開放式的體育課模式就是承認學生存在的差異、區別對待每一個學生，讓每一個學生都在最適合自己的學習環境中求得最好的發展，使人人都有“成就感”，有利於學生進行自我評價，學生根據教師的要求及時把學練過程中的問題加以總結，反饋教學信息，教師及時修正教學目標，形成良性循環：教師制定教學目標→學生學練→學生自我評價學練效果→信息反饋→教師修訂新的目標。尊重學生、信任學生、讓學生體會成功，能增強學生的自信心，調動學生學習的積極性。對學生予以肯定，對學生而言既是壓力、又是動力，有了教師對學生的肯定（放手），他們就會在學練過程中努力克服遇到的困難，去認真完成每一個練習。在寬鬆的環境中，學生自覺地進行學練，變教師要學生學為學生自己要學。自己的愛好、自己的喜歡項目，學生總會有一種向上心理。在遇到困難挫折以後，他們會自己想辦法來解決問題，這就促使他們進行思考，採用各種辦法去解決問題，提高他們學習的積極性。
三、不能“輕視”的體育課的結束部分
體育課的結束部分不拘泥於傳統的形式，只要是有益於身、心放鬆的活動都可以採用，遊戲；歡快的集體舞；互相按摩；自我按摩；調整呼吸；意念放鬆；聽上一段優雅的音樂，想象把自己置身於優美的自然環境，享受大自然賦予人們的恩賜；課後的理療、藥物、營養補充、桑拿浴等形式都可以讓學生採用。讓學生尋找出最適合於自己的一種或幾種放鬆活動形式在不同的情況下采用，有利於他們在走出校門後運用。
蒙田範文網