國家武術段位制一段長拳（對練套路）教案

教學

內容

國家武術段位制一段長拳（對練套路）

課課時

3-1

教學

目標

1、運動參與目標：讓每個學生都愉快地參與到武術學習練習當中,激發學生的體育學習興趣。

2、運動技能目標：學習對練套路前6動,90％學生能夠正確掌握動作技術。

3、身心健康目標：發展學生的靈敏、協調等素質、培養小組合作意識、完善自我的意識，體驗成功帶來的喜悦。

4、社會適應目標：培養學生團結協作、互幫互助、共同進步的思想意識。

課的結

構時間

教學內容

教師活動

學生活動

次數

時間

強度

準

備

部

分

一、課堂常規

1、體育委員整隊，報告人數。

2、上課，宣佈夲課內

容與要求，講解

安全事項

3、整理服裝，安排見習生。

二、熱身活動

1、小遊戲喊數抱團

2、徒手操：

頸部運動

擴胸運動

振臂運動

體轉運動

弓步壓腿

腕關節踝關節

弓馬步轉換

一、教法與步驟

1、講解遊戲規則

2、語言提示

3、巡迴指導

一、1、組織：

xxxxxxxx

xxxxxxxx

xxxxxxxx

xxxxxxxx

▲

圖①

2、學練法與步驟：認真聽講

3、要求：快、靜、齊

二、1學練法與步驟：在體育委員的帶領下成一隊按規定路線慢跑

2、要求：安靜、整齊

3、組織：

x xx x x xx

x xx x x xx

x xx x x xx

x xx x x xx

圖②

4、學練法與步驟：在教師委員的帶領下完成準備活動（音樂）

5、要求：跟上節奏、動作舒展 、姿態優美 、活動充分

4

×

8

2

3

5

小

基

本

部

分

一、複習長拳單練

1起勢

2弓步衝拳

3馬步格擋

4弓步劈掌

5並步衝拳

6雙峯貫耳

7虛步護身掌

8馬步格擋

9弓步衝拳

10弓步雙架掌

11提膝勾手

12弓步閃身

13虛步護身掌

14收勢

要求：步型到位，動作快速有力。

二、學習一段對練套路

起勢：甲乙並步抱拳，弓步看拳

甲弓步衝拳、乙馬步格擋

乙弓步衝拳、甲馬步格擋

甲弓步劈掌乙弓步雙架掌

甲並步衝拳、乙提膝勾手

甲雙峯貫耳、乙弓步閃身

三、素質練習

1、弓步跳

2

教法與步驟：

1、提出練習要求講解動作要點

2、學生自主練習

3、教師帶領學生練習（音樂伴奏）

4、巡迴指導語言提示

5、糾正錯誤

6、再次練習

教法步驟

1、新課導入

2、提出學習方法和學習要求

3分組討論學習

4巡迴指導、糾錯

5動作師範

6分動講解師範

7分組練習

8分組展示

9、評價完成情況10集體練習並展示

一、組織：

x xx x x xx

x xx x x xx

x xx x x xx

x xx x x xx

圖③

二、學練法與步驟：

1、認真聽講積極思考

2、自主練習

3、跟教師練習

4、在教師口令和提示下練習

5、認真聽講積極思考改進動作

6、教師口令指揮積極練習

三、要求：

1、積極練習

2、培養自主參與運動實踐的能力

一、組織：

x xxx x x

x xx x x x

x xx x x x

x xx x x x

圖④

二、學練法與步驟：

1、認真聽講積極思考

3、以組為單位討論，探究。

4、認真觀察模仿練習

5、小組長帶領練習

6、各小組展示互相評價

7、集體練習展示

三、要求：

1、積極練習

2、培養自主學習自覺參與運動實踐的能力

1

1

1

1

2

5

4×1

3-5

10

15

中

中

大

結

束

部

分

一、放鬆活動：

放鬆操

二、小結

三、收還器材

四、師生再見

教法步驟

1、提出要求，播放音樂

2、帶領同學做，並在放鬆中給予語言提示

一、組織：

x xx x x xx

x xx x x xx

x xx x x xx

x xx x x xx

圖④

二、1、學練法與步驟：在老師帶領下，跟音樂做放鬆操

2、認真聽講，積極總結

三、要求：充分放鬆

3′

2′

小

器材、

場地

場地一塊

音樂播放設備

課的平均心率預計：120次/分

課的練習密度預計：60%

課的運動負荷曲線預計：

預計最高心率：120次/分

課後小結：