學習內容
1、學習挺身式跳遠，“騰空步”技術
2、迎面接力跑
學習目標
1、進一步加深對挺身式跳遠助跑和起跳騰空步相技術員裏的理解
2、通過組織，騰空步，練習發展跳躍能力
3、培養積極思維，刻苦鍛鍊、合作學習的能力
部分
時間
學生活動
教師指導
個體自主活動
5分
1、熱身運動（1）慢跑400—500米
（2）關節活動操1—6節
2、專項準備活動（1）30米快速跑練習
（2）單腳跳練習
1、佈置本課任務，提出熱身練習的要求巡迴知道學生練習
2、檢查學生練習情況，針對學生存在的問題，及時進行指導
師生互動
18分
1、教師示範下的模仿練習
（1）原地做“騰空步”練習
（2）上一步做騰空步練習
2、教師知道下的自主練習
（1）走5—7步做騰空步練習
（2）助跑3—5做騰空步練習
（3）短距離助跑起跳做騰空步練習
1、示範講解
2、提出練習要求，指導學生練習
小組合作練習
18分
1、以小組為單位進行練習，並相互進行觀摩，討論練習效果
2、組與組之間進行比賽與交流
3、30米迎面接力跑比賽
1、要求學生以組為單位進行練習，並要求學生之間互相指導
2、組織學生組與組之間的比賽
3、組織接力跑比賽
評價總結
4分
1、以班為單位進行放鬆
2、聽教師總結，思考學習中的問題
1、放鬆提出要求
2、總結全課情況，提出改進意見並宣佈下課
在探索中，我個人認為，新課改應是在圍繞着體育課未進行的，我們應在課前，課中，課後體現出課程改革的新面貌，新思路。
一、備課
要上好一節體育課，備課是必不可少的，課改前應備課，課改時也應備課，但備課的重點卻不一樣，我認為，課改中的備課，應備教材、備教法，但更應備學生，應充分考慮學生是否對教材有興趣，如何調動學生的學習積極性，如何針對學生的愛好興趣來調整教法以及訓練手段。
二、上課
上 好一節課，首先應看到是否完成課的任務，但是，在上課過程中，單單為了完成任務而完面任務是遠遠不夠的。在新課標的要求下，我們應變學生被動學習為主動學習，變學生服從指揮到自覺行動。在體育課中，培養學生對體育鍛煉的興趣，使學生認識到體育鍛煉對學習，對生活，對身體的好處，使他們學會如何自覺，自主地 鍛鍊身體，從而能讓他們在不同地點，不同時間都能很好地參加體育鍛煉，而不僅僅是在體育課上。
在課堂中，教師應改變指揮者的角色，參與到 學生的活動中。在課堂中與學生一起活動，指導學生活動，更重要的是和學生一起探索，使學生體會到平等、民主的師生關係，在學習中得到無窮的樂趣，使他們的 身心都得到鍛鍊。應該説，體育課不僅是培養學生身體健康的課堂，更重要的是培養學生的心理健康，讓他們有積極向上、樂觀開朗的心態，更有着堅強的意志、堅 韌不拔的精神，有開拓創新的精神，有團隊合作精神等等。
三、課後反思
課後反思是體育課的一個必要環節，沒有反思，就不會 提高，沒有反思就不會看到長處及短處。反思有多種形式，一堂體育課應反思的問題是很好的。但我認為，一堂體育課更應該反思的是這堂體育課有得到學生的認可 嗎？這堂體育課中，學生有沒有積極參與，教師有沒有積極參與；學生的身心有沒有都得到鍛鍊。而不應該只是反思。你的講解是否清晰易懂，學生是否學會了動作 技術。
課程改革才剛剛開始，我們的探索是任重而道遠，特別是中學體育的改革，更是一路坎坷，體育課是一門特殊的學科，更有着沉重的任務和特別的意義，作為體育老師，更應該積極地探索，不斷地積累經驗，不斷地進步。
跳遠教材由於受到場地和班級人數的限制，很少有教師在公開課時選用這一教材。在本課設計時我利用橫向沙坑和體操墊來解決沙坑少而分散的問題，使得四組同學能同時在一塊較集中的場地內進行練習，既便於教師的及時指導又提高了練習的密度，從而保證教學任務的完成。
本課緊扣新課標的理念，把促進學生的健康放在第一位，同時教學中注重培養學生的創新能力。在課的“發展跳躍能力和下肢力量練習與遊戲” 這一部分教師並沒有安排具體的練習，而是讓學生根據自己的興趣、學習需要，自己去創編髮展跳躍能力和下肢力量的練習或遊戲。學生的思維和創新能力得到了鍛鍊，同時大大激發了學生練習的興趣，使同學們自覺自願地積極參與到練習和遊戲中去。教學中還注意學生自主學習能力和互助學習能力的培養，有意識的利用即時評價和指導的良好反饋作用，儘可能讓每一個學生感受到教師的關注，從評價和指導中獲得幫助，看到進步，增強信心，體驗到成功的樂趣。
在本課的“熱身導趣”部分設計時進行了兩個創新嘗試：1、隊伍的調度形式改變以往一隊接一隊一次慢跑的形式，採用四隊同時向不同方向跑出。大大節約了隊伍調動的時間，使課更緊湊，場面更好看，也提高了學生練習的興趣。2、改變以往慢跑、徒手操的老套路，採用配音樂的原地慢跑韻律熱身操使學生在快樂中不知不覺達到熱身效果。
本課的缺憾在於設計給學生思考、探究和嘗試的“如何才能既跳得遠又能安全地落地”這一問題由於受學生知識水平的限制，學生雖有思考和探究但深度不夠，積極參與度不高，應該把着重點放在學生的嘗試上。
一．指導思想
本課以彎道跑作為教學內容，是在水平四目標的引領下，依據學生的技能儲備情況和身
心發展特點而確定的。在本課的設計上，充分體現“健康第一”的指導思想，注重學生的身體，心理和社會適應方面的發展。在教學上，以學生體驗生為主線，以小組合作為核心，做到面向全體學生，以學生為主體。通過學生自主練習學練內容，讓學生在練中思、在思中練、在練中懂，使不同層次的學生都體驗到獲得知識與技能的快樂與成功感。充分發揮班集體和體育骨幹的作用，培養學生的堅強意志，協作競爭意識和創新精神。通過師生、生生活動，增強情感交流，力求建立民主和諧的師生關係。
二．教材分析
跑相對來説是一個較為枯燥單調的教材，在教學中有一定的難度，但是從考慮學生髮展角度來看又是一個十分有益於學生身心發展的好教材。本節課主教材《彎道跑》為國中體育田徑教材中的重要環節，它和直道跑不同，學生必須改變身體姿勢和後蹬、擺動的方向產生向心力，才能沿着彎道跑進，正確的彎道跑姿勢是提高速度的關鍵。本課內容是在學生學習和基本掌握耐久跑的基礎上實施教學的，針對學生面臨會考體育加試的實際情況展開教學。
本教材重點為了解、掌握彎道跑技術要領；
難點是在彎道跑時克服離心力，保持身體平衡，並建立彎道跑時的加速意識。輔助教材《彎道接力賽》是對本節課主教材的延伸和拓展，主要採用了遊戲競賽的組織形式來開展教學，這樣可提升學生的練習積極性，提高練習效果，對發展學生的速度、靈敏、柔韌等素質有較好的幫助，並讓學生在快樂中學，在快樂中培養集體榮譽觀念和團隊合作精神。
三．教學目標
根據對本課教材的認真分析和鑽研，結合國中生的身心特點，確立如下教學目標：
認知目標：使學生理解彎道跑的技術原理，明確跑的目的是發展速度，為耐久跑奠定基礎；
技能目標：通過教學，使80%學生基本掌握技術要領，完成動作，20%學生能達到動力定型；
素質目標：發展學生速度、耐力、靈敏和協調等身體素質；
情感目標：培養學生不怕艱苦、拼搏奮進的精神以及良好的集體主義精神。
四．學生情況
國中學生正處於生長髮育快速期，在課堂上表現為活潑好動，注意力容易分散，自我控制能力較弱，由於身體發展的因素，力量性不強，可塑性大，好勝心強，勇於克服困難，喜歡對抗運動和參與活動性的遊戲。因此，在教學過程中拓展學生的思維，選擇適應他們生理和心理髮展的教學方法和手段，以培養學生的獨立性和自覺性，激發他們在練習中去思考，去發展他們的體能與智力。在歡快的氛圍中練習，在練習中穿插多種形式的練習方法，並以各種遊戲來拓展課堂教學，教師再以激勵性的語言及時的進行鼓勵，使學生樹立自信心，養成互助互學、謙虛嚴謹、共同提高的學習習慣，更加培養了學生對體育運動的熱愛。
五．教學方法
本節課主要採用了講解示範、教師引導、遊戲競賽、自我評價等教學方法進行教學。
六．教學過程（詳見課時教案）
七．場地器材
場地：田徑場草坪，直徑為12米和11米的兩個同心圓；
器材：音箱一個，定點標誌若干。
課題：體育鍛煉重在參與教學目標：
1、認知目標：理解參加體育鍛煉的意義
2、能力目標：樹立自覺積極參加體育活動的意識
3、情感目標：正確認識調節好自己心理、情緒的重要性。
重點：明確體育活動對促進身心健康的作用！難點：爭取了解自己的體能！
教學任務：1、參加體育鍛煉的益處2、體育鍛煉重在參與3、瞭解自己的體能
教學內容：1、古希臘人對參加體育鍛煉的益處有的呢地認識：
“如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！“
我國先秦時期在《呂氏春秋》中用形象地比喻闡釋了“生命在於運動”的真諦：
“流水不腐，户樞不蠢，動也。”
2、體育鍛煉重在參與你必須真正理解“重在參與”的體育精神，並積極參加體育活動。只有殘疾阿體育鍛煉，才能體會到鍛鍊的樂趣，並得到益處。應具有積
極、樂觀和奮勇拼搏的進取精神，並把這種態度和精神滲透在自己的學習和生活之中！！！
3、瞭解自己參與體育的現狀在課本上做出選擇題1——10題算出分
數，對應評價參考標準看看自己在哪一種類型當中！！！4、課堂常規：上好體育課的基本要求
為了完成學習任務，必須認真上好體育課。
體育課是學校體育工作的基本組織形式，是開展早操、課間操、課外體育鍛煉、課餘運動訓練以及競賽活動的基礎。
上好體育課，使課內外體育活動很好的結合起來，對搞好學校體育工作具有重要意義。上好體育課的基本要求應注意以下幾點：（1）要端正學習態度，既要重視上好體育基礎知識課，又要重視上好體育實踐課，使學習科學理論知識和掌握動作技術、技能很好的結合起來。
（2）上課時要認真聽講，自己觀察老師或同學的示範，細心領會新學的動作要領，並自覺積極的進行學習，在練習中要勤於動腦，善於思考。
（3）要遵守課堂紀律和學習要求。不遲到、不早退、不無故曠課，因病因事不能上課時，因事先請假；上課前要做好準備，有條件的要穿運動服和運動鞋上課（或輕便裝和軟鞋底）；要提前2—3分鐘到指定地點集合；課中要服從指揮，聽從老師和小組長的調動。
（4）要團結友愛、互相幫助、注意自己和同伴的安全，愛護場地器材設備。
（5）要做到課內外結合。在課外體育鍛煉時，注意複習和鞏固課內外所學的內容，加強練習，積極參加《國家體育鍛煉標準》的測試。（6）服裝體育課必須穿運動服運動鞋。
課後作業：1、根據實際自覺積極的參加課內外體育活動。2、學會發展健康體能的方法！
教學內容
一、幾種不同強度的耐久跑練習。
二、遊戲——“搬運輕傷員”。
教學目標
1、參與目標：通過活動，讓大多數學生積極參與，並具有良好的學習態度和行為。
2、運動技能目標：讓學生獲得鍛鍊心肺功能的一些方法及搬運傷員的技巧、
3、心理健康目標：讓學生進一步瞭解體育運動對心理健康的作用，培養學生克服困難不怕苦不怕累的意志品質。
4、社會適應目標：建立和諧的同學之間的關係，培養互幫互助團結協作的能力。
5、通過自由引導，拓展學生思維能力和創造才能。
課的部分學生學習與活動形式時間次數隊形教師指導
導入常規
1、體育委員，檢查人數、服裝；
2、師生問好；
3、教師宣佈課的內容、目標；
4、安排見習生及安全教育3分。
五列橫隊引出本課內容，激發學生學習興趣，熱身激發學生興趣。
遊戲
1、籃球的傳球配合；
2、“搶球”；
3、“闖關”；
4、“跳圈”；
5、“跳竹竿”8分～10分分組。
練習
1、提前一節課要求每組學生各自編或收集一個遊戲，進行熱身運動（由各小組長負責）。要求：活動人數多，運動量適中，強度較小。有趣味性，適合本組同學。
2、引導學生分組並參與遊戲活動。
3、引導學生在原有遊戲規則的基礎上，改進練習方法，增加趣味性。
一、耐久跑
1、對角線變速跑（80m+40m×6）
方法：學生一路縱隊在一長方形場地進行對角線快跑，邊線慢跑的變速跑練習（如圖）。
要求：快跑用70%—80%的速度，而慢跑可以很慢，但必須是跑動的，不能走路。
適合對象：此練習強度較大，適合體質和心肺功能較好的學生。
2、6分鐘跳長繩練習
方法：學生8—10人為一組，兩人搖繩（或請見習的同學幫忙），其他同學成一路縱隊站立於一搖繩同學的一側，跳躍過繩跑道另一搖繩同學的一側，依次進行“8”跑動。
要求：每位學生必須緊跟前一位學生，兩位學生之間儘量不讓繩輪空。絆繩或空繩的學生交換搖繩者。
適合對象：此練習由於人數被限制，所以練習強度也較大，適合於體質較好和跳繩技巧較成熟的學生。
二、“搬運輕傷員”練習
方法：由1—2名同搬運一位傷員（只是腳部受傷的輕傷員），由甲到乙地（30m），搬運傷員者留在乙地，傷員從甲地快速跑回乙地的隊伍後，第二組搬傷員者起動，依次進行。
要求：
1、搬動傷員的速度要快、省力，並且安全、舒適。
2、搬運輕傷員的方法及人員安排由本組同學商量後決定。
1、教師簡述練習項目的方法及注意事項。
2、指導學生根據自己的身體狀況及身體素質選擇練習項目。
3、根據學生的選擇項目，進行分組，設立小組長。
4、由小組長帶領各組的同學到指定的練習場地進行練習。
5、教師巡視學生練習情況，同時幫助引導學生解決運動中出現的一些常見的運動傷痛。例如：腹痛等，告知學生耐久跑中正確的呼吸方法。
教學目標：
1、瞭解自己的身體形態，並對自己的身體形態進行簡單評價。2、瞭解體育鍛煉對身體形態的影響。3、掌握促進身體形態的體育鍛煉方法以及在形體練習中應注意的事項。
教學重點：體育鍛煉對身體形態的影響。
教學過程：
一、導入：參照形態練習中應注意的事項，合理地參加體育鍛煉。 首先引導同學們觀看健美運動員健碩的肌肉以及體現力與美的身體形態，觀看籃球運動員普遍擁有的高大雄健的體魄；模特和體操運動員的體形之後。
向大家提出問題：你希望自己擁有健美的體形嗎？毫無疑問，每個同學都希望自己能擁有一個讓人羨慕的美的身體形態。下面，我們一起來研究、瞭解身體形態。（繼續提起學生的興趣）
正確的身體形態：體態無時不存在於你的舉手投足之間，優雅的體態是人有教養，充滿自信的完美表達。美好的體態，使你氣質高雅、年輕，身上的衣服顯得更漂亮；善於用形體語言與別人交流，你會受益匪淺。
站姿：抬頭，挺胸，收腹，兩腿稍分開，臉上帶有自信，有挺拔的感覺。
坐姿：腿保持基本站立的姿態，後腿能夠碰到椅子，輕輕坐下，兩膝併攏，手可以放在中間或兩邊；蹺腿時，兩腿併攏。
行姿：抬頭，挺胸，收腹，肩膀往後垂，手要放在身體兩邊，輕擺動，輕步伐，不能拖泥帶水。
蹲姿：屈膝，併攏，臀部向下， 上體保持正直。
下面我們學習有關《體育與身體形態》的知識
二、新授：
1、瞭解自已的身體形態
A. 身體形態的定義；身體形態：是身體的外部形狀和特徵。閲讀第四頁到第五頁的身體形態部分，。掌握克託萊指數的計算方法
B. 克託萊指數的定義和計算公式；克託萊指數=體重(kg)÷身高(cm)×1000;同學們在閲讀完之後，可以依據自已的實際情況求出自已的克託萊指數並和第五頁的有關全國均值進行對比。
C. 描述身體形態的指標：身高、體重、胸圍和坐高；
D.學生對身體形態發育的評價：分組、討論和評價（10—12人一組，各小組對身體形態進行討論和評價，並寫出兩條促進身體形態發展的鍛鍊方法。並在課堂上進行全班同學交流，老師點評指導）。
2、掌握體育鍛煉對身體形態的影響
A.國中階段身體形態發育的特點：(1)身高的增長。(2)體重的增長。(3)胸圍的增長。
B. 體育鍛煉對身體形態發育影響的原因分析；經常參加體育鍛煉可以改善人體的血液循環，增強身體對營養物質的吸收，使骨細胞生長更旺盛，並能使骨骼變得更加粗壯堅實，可使軟骨的細胞正常增殖，促進骨骼的生長速度，從而使身體長高。體育活動加速了新陳代謝，使肌纖維增粗，體積增大，肌肉變得粗狀、結實發達有力。
3、國中生正處於發育階段，所以在形體練習中要注意
A.讓學生養成正確的站、行、跑、跳的身體姿勢；（通過體育鍛煉使人做出來的動作更加靈活、協調、舒展、大方）
B. 使學生明白在形體練習中不宜做過重的負重練習；
C.在練習中要變換體位，使形體均衡發展；注意養成正確身體姿勢和全面發展。
三、課堂小結：
1、什麼是身體形態？
2、你的身體形態和全國均值相比如何？3、為什麼體育鍛煉能促進身體形態的發展？4、形體練習中就注意的事項有哪幾方面？
1、運動技能：能試做出後滾翻動作，能模仿做出動作全過程
2、心理健康：對學習後滾翻感興趣，樂於重複練習
教學重點：
團身要緊
教學器材：
海綿塊若干塊體操墊
教學過程：
一、基礎性診斷練習
1、問題（1）：同學們想一想為什麼我們的設計師把車輪設計成圓形而不是其他形狀？
學生：（因為圓形好看、圓形物體滾動的快……）
問題（2）：同學們讓我們先來做個實驗，我們拿一塊磚頭和一隻籃球來實驗，老師用力把磚頭和籃球向前滾去，看看哪一個滾動的遠……結果很顯然是籃球，大家可以從這個實驗中得到什麼？
學生：球形物體滾動時的摩擦力比較小，所以滾得遠
師：我們在練習後滾翻時一定要使身體團得像球一樣，只有這樣才能把動作做好，練習時大家可以好好的體會一下。
2、提出問題：在後滾翻練習中怎樣使身體團緊？
二、理解性診斷與矯治
1．讓學生提出方案
2．教師提供器材
3．分組進行練習得出可操作性的辦法
三、優化評講
1．各組推薦一名學生將本組的練習方法展示給其他小組觀看
2．教師提出要求：
（1）安全性
（2）可操作性
（3）簡便易練性
3．從中可以得到幾種最理想的練習手法
A．利用海綿塊分別夾在下顎、兩膝之間、兩踝之間
B．利用紅領巾將膝蓋、兩踝捆綁起來（合作學習）
C．雙手抱膝連續團身起練習
四、學生自我診斷與矯治
1．分組練習體會這兩種方法究竟是否合適
2．相互幫助
3．得出結論：這三種方法都很適合與團身練習
五、發展性診斷練習
1、講解：我們光學會了團身練習還不夠，這只是後滾翻中的一個重要環節，那麼我們還要藉助推手翻掌貼肩等輔助動作。
2、教師示範着重讓學生看清預備姿勢（兩腳兩膝要併攏，低頭含胸必須要）
3、學生嘗試性的進行練習
4、教師巡迴指導
六、自主性學習診斷（課堂小結）
師：在今天的練習中大家得到哪些東西？
生：為了解決後滾翻團身問題我們想了好多種方法，通過實踐我們也知道了哪些方法可以使用，哪些方法有危險。
教學任務
1.通過學習體育課安全知識提高學生的安全意識。2.培養學生的自信心、靈活性和習慣性。
教學過程：
一、導入：你知道為什麼在運動時要注意安全防範嗎？你在運動時注意自我保護嗎？
二、正課：體育課安全教育常識
（一）着裝安全
體育實踐課大多是全身性活動，活動量大，彼此接觸機會多，而且還要運用許多體育器材，如籃球、排球、跳馬等，因此，，為了學生的安全，上課時着裝必須注意安全。
1.衣服口袋裏禁止裝鑰匙、小刀等硬、尖鋭鋒利的物品。
2.不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。包括項鍊、手鍊、手錶等一些物品，以免受傷。
3.患有近視眼的同學，如果不配戴眼鏡可以上體育課，就儘量不要配戴眼鏡。如果必須戴眼鏡，做動作時一定要小心謹慎。
4.不要穿涼鞋、拖鞋和皮鞋，應當穿運動鞋或布鞋。
5.衣服要寬鬆合體，透氣吸汗，做好不要鈕釦多，拉鍊多或有金屬飾物的服裝。有條件的應穿運動裝或校服。
（二）安全措施
1.要牢牢樹立安全觀，體育課前要想好體育課中存在的安全隱患，做好防範意識。
2.要仔細檢查上課要使用的器械，是否有隱患存在，及時更換體育器材。
3.要求學生上課的着裝要合體，合身的服裝才能更加便於運動，拖拖掛掛運動容易受傷。
4.運動前要認真做好準備活動，易受傷的關節、部位要充分活動開，預防傷害發生。
5.教師認真做好示範動作，使學生建立好穩定的動作表象，同時要規定動作方法，以防學生因錯誤動作而帶來傷害。
6.體育課上安排練習要有層次，要注意循序漸進，慢慢提高動作要求。
7.體育課上要加強保護與幫助，特別是分腿騰躍、支撐跳躍等課，以防學生膽大、好勝出危險。
8、體育課上搖及時鼓勵學生，幫助學生克服心理恐懼，樹立學生的自信心。
9、體育課上要特別注意課後段，如果麻痺大意也容易發生安全事故。
一、課的設計：
本節課的教學對象系七年級年級的學生，從學生的整體水平來看，無論是身體素質還是技能、技術都相對較差。因此，本着體育教學大綱的精神，這堂課以提高學生的`身體素質為主，着重抓學生的速度耐力，並輔助一些其它的身體練習，從而達到綜合的提高學生體質的效果。首先，通過遊戲，啟發學生對體育學習的興趣，並在此基礎上提高學生的反應性和靈敏性。其次，通過一些跑的輔助練習和途中跑，來提高學生的速度素質。本節課能採用的教學手段和方法都較為簡單和直觀，以便使學生能初步學會一些自我鍛鍊的方法和手段。
二、課時計劃：
教材：途中跑素質練習教學任務：複習改進途步跑的動作技術，提高奔跑的能力，並通過素質練習提高身體的綜合體能。
（一）開始部分：
1、體育委員集合整隊，報告出缺勤
2、宣佈本課的內容和任務
3、安排見習生
（二）準備部分：遊戲：貼膏藥
（三）基本部分：
1、跑的輔助練習6次數
a、原地快速跑要求：兩腿交替的頻率要快15“×2
b、原地俯卧撐要求：屈臂儘量充分5—10×3
c、原地高抬腿要求：腿抬起要與腰平15”×2組織教學：採用全班集體練習，三種練習穿插起來進行練習，隊形如圖：
××××××××××
××××××××××
△
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2、途中跑，仰卧起坐
a、途中跑：（次數：200米×3）學習重點：跑的過程用前腳掌扒地，後蹬有力，角度好，送髖擺臂配合好。
b、仰卧起坐（次數10—20次×3）動作要求：兩手抱後腦，肩觸墊，屈體肘關節觸膝關節。組織教學：採用全班集體練習，一組二百米跑，一組仰卧起坐穿插進行
（四）結束部分
1、放鬆練習
2、小結並下課
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