抱水 篇一
完成空中移臂之後,由於慣性,手臂自然放鬆,保持直臂,不能彎曲,小手指先入水,拇指向上,掌心向後側方。温馨提示:標準動作要求手掌與小臂差不多成160度角。
小提示 篇二
左臂入水時,右臂向後下方推水;左臂屈肘向後下方划水時,右臂經空中前移;左臂划水結束後,提臂出水,右臂入水並積極向前做滑下動作,左臂伸直前移,右臂用力迅速向後下方划水。
仰泳呼吸換氣技巧 篇三
膝關節充分伸展,臀部肌肉縮緊,整個腿向下壓,當壓到一定程度的時候,由於腿部的向下慣性,小腿繼續下壓,而大腿停止向下,這時膝關節將會有些彎曲。温馨提示:下壓動作並不產生推進動力,所以腿部各 關節要自然放鬆,而且速度不用快。