1、潤肺
立秋之後，氣温早晚變化會比較大，並且氣候會變得比較的乾燥，而肺部與秋季是相適應的，因此在這樣的時間段中，大家一定要注意潤肺，這樣才能夠給讓肺氣旺盛，從而增強體質，避免疾病的產生。
那麼大家在立秋之後，究竟應該如何潤肺比較的好呢？小編告訴大家，潤肺先補水。每日應該注意對水分的攝入，這樣才能夠讓體內的水液循環變得順暢，從而有充足的水分去滋養自己的肺部。
除了這點之外，大家還可以做一些潤肺的湯汁來保養身體，比如説銀耳湯，不僅能夠給身體提供比較充足的營養成分，而且還能夠有效的幫助你們達到保養肺部的功效。
在早上起牀之後，先不要急着去洗漱，你們可以先去陽台上，打開窗户，然後大口的呼吸新鮮的空氣，把存在於肺部的廢氣代謝出現，這樣不僅有利於身體的健康，而且還有清肺的功效，因此大家在日常的生活中可以試一試這個方法。
2、養肝
人體的各個臟器都是相同的，如果你在平時不注意保養肺部，那麼就會讓肺氣過量，從而影響到肝的正常運行，這樣就會導致一些人神情倦怠，易動怒，因此在立秋後注意養肝也是大家需要重視的點。
而養肝可以從兩個方面來入手，第一種就是飲食，第二種就是按摩。在飲食上，大家可以吃點能夠降肝火的食物比如説梨，它能夠分散過多的肝氣，並且它所含有的微量元素以及水分能夠有保肝的功效，特別是對於那些患有肝炎以及肝硬化的人羣來説，你們在立秋之後更加需要多吃點它，有輔助治療疾病的功效。
除此之外，大家在平時還可以通過按摩太沖穴的方式來幫助自己保護肝臟，因為它是肝經的原穴，能夠把過多的肝氣分散，從而保養肝臟。
這個穴位非常的好找，它位於大腳趾與二腳趾的中間向上的位置，大家在取穴的時候，可以用手慢慢的向上觸摸，直到你感覺有脈搏跳動的時候，這就是我們需要尋找的太沖穴了，每天按摩兩次，早晚一次，每次以按壓的方式按摩三分鐘這樣就可以了。
3、調節脾胃
立秋後，大家先不要急着去添秋膘。而是要先把自己的脾胃調節得當，這主要就是因為大家在夏季的時候經常會吃一些清心降火的食物，而在秋季而需要温養，因此，慢慢的把自己的脾胃慢慢調節過來，這樣才能夠讓身體更好的適應變化，從而避免不適症狀的出現。
首先就是大家鋪在牀上的涼蓆可以選擇拿下來了，要不然在夜裏温度會比較低，這樣就會讓寒氣進入到體內從而損傷脾胃，如果你是一個體質比較熱的人，要是立刻拿掉涼你會不適應，那麼在這樣的情況下，小編建議你們在牀上鋪草蓆，這種席子的寒氣不重，而且還能夠有吸潮的功效，在立秋後的一段時間鋪它，就不會對身體產生傷害，等氣温再變得有些冷的時候，你把草蓆拿掉就可以了。
在飲食上你們要適量的吃些能夠健脾胃的食物，比如説薏米、冬瓜等，對於調節脾胃而言，好處還是比較多的。
4、其他注意事項
立秋之後，早晚氣温變化會比較大，因此你們在這樣的時間段中，一定要學會適量的增減衣物，你們可以在身邊準備一件長外套，在感覺比較冷的時候就穿上去，這樣就不會導致寒氣進入體內，從而感冒。
第二點就是你們在日常要適量的做一些運動，比如説散步、仰卧起坐等，以此來增強體質提高身體的免疫力，從而應對秋季變化比較大的氣温，但是要切記晚上不要在室外做一些運動量比較大的運動，因為大量的汗水會吸附在衣物上，而秋季晚上的氣温比較低，容易着涼。
立秋後，天氣變涼，由於皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟血液供應，誘發心絞痛或心肌梗塞。因此，心血管病人要堅持服藥，堅持進行力所能及的體育鍛煉，積極防治感冒等，以避免誘發或加重心血管疾病。防止進食過飽，晚餐以八分為宜；日間多喝淡茶，對心臟有保護作用。以下按摩方法對心臟有保健作用：
1、揉內、外關：拇指、食指相對拿捏內外關穴，當有酸脹感時，再持續半分鐘。
2、掌推胸部：用雙手掌自胸部向上推動。經肩前方至上肢內側，反覆3-5次。動作宜輕柔緩慢，並有一定的滲透力。
一、防暑降温不可忽視
在立秋，防暑降温同樣是不可忽視的事情，因為，雖然天氣漸漸進入秋季，但是氣温依然十分熾熱，此時如果沒有做好防暑降温的工作，人的健康同樣容易出現問題，甚至每年立秋都有很多人沒有注意防暑降温從而出現了中暑的情況。
所以，為了保護身體預防疾病，到了秋季對於防暑降温這件事情一定不能忽視，只有這樣才可以很好的促進身體健康。
二、忌生冷食物
在立秋要注意減少食用生冷食物的數量，因為秋季天氣由高温突然開始轉涼，人體的代謝系統會發生一些變化，此時大量食用生冷食物會讓人出現消化不良等情況，還很容易導致腸胃疾病出現。
全國各地都有“秋宜温”這種飲食主張，因為在秋季少吃或者不吃涼性及寒性食物，可以有效避免多種疾病，而吃一些温性食物對於身體有着很好的補益效果。
三、調理脾胃
在立秋我們需要調理脾胃，因為在立秋之後的很長一段時間內，氣温是不會下降的，同時空氣濕度較大，又經過了一個夏季，人的脾胃往往是很虛弱的，而在立秋後空氣温度漸漸下降，此時如果沒有調理脾胃，很容易導致脾胃受傷。
因此，在立秋調理脾胃是我們首先要做的事情，此時調理脾胃應當以清熱、利濕為主，通過運動以及飲食將身體之中的濕熱之邪排出，這樣便可以促進脾胃功能恢復。
四、注意葷素搭配
雖然有着立秋貼秋膘的做法，但是請記住，貼秋膘一定要的葷素適宜合理，這樣才會健康，如果藉着這一旗號，飲食方面只食用葷腥，卻忽視了素菜，同樣容易導致身體健康，出現問題，因此立秋貼秋膘是我們要十分重視的事情，只有健康貼秋膘才可以保護好身體。
一、立秋飲食養生攻略
1、立秋養生要補肺 ——首選杏仁
立秋後是養肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節。補肺的有很多，而最好的，非杏仁莫屬。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素，具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
杏仁最好與薏米按1:5的比例一起熬粥，温熱時喝；和豬肺一起燉湯，也有滋養緩和之效。當然，當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些。甜杏仁和烤過的大杏仁在超市和農貿市場都能買到，苦杏仁一般在中藥店出售，需在醫生指導下服用。
2、立秋養生要多酸 ——首選葡萄
“少辛增酸”是中醫營養學關於秋季飲食最重要的原則之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。眼下正大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果。
葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿，初秋時多吃還能幫助機體排毒，解內熱。紅色葡萄可軟化血管、活血化瘀，心血管病人不妨多吃。白葡萄有潤肺功效，適合咳嗽、呼吸系統不好的人吃。綠葡萄則偏重清熱解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋陰養腎的功效更為突出。葡萄最好整顆吃。
葡萄也可以和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放一些也不錯。另外，自制家釀葡萄酒，也很美味天然。
3、立秋養生要潤燥 ——首選蓮藕
立秋後空氣乾燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，蓮藕為首選。蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。
作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜；和排骨燉湯，健脾開胃、營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生。
4、立秋養生要養陰 ——首選蜂蜜
進入秋季，要把保養體內的“陰氣”作為首要任務。養陰的食物也有很多，其中最具代表性的是蜂蜜。蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悦顏色的功效，因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補充品，對於緩解疲勞效果顯著。
蜂蜜可以直接調入温水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯；蜂蜜也可和時令水果相拌，味道鮮美。
中國古代將立秋分為三候：“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴”。是説立秋過後，颳風時人們會感覺涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風；大地上早晨會有霧氣產生；秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
雖説立秋了，但暑熱還一時難消，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。此時節，大家要密切注意天氣預報，一旦出現“秋老虎”，要注意防暑降温，補充水分、保證睡眠，多食用蔬菜瓜果，清熱祛暑。
養生以肺為先
立秋後，陽氣轉衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉變，根據順應四時的養生原則，秋冬養陰。
中醫認為，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，因為需要潤燥、養陰、潤肺。從五行生旺推算，此時肝臟、心臟及脾胃處於虛弱階段，而立秋後肺功能開始處於旺盛時期，根據陰陽調和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。
1、擦迎香：早晨起牀或晚上睡覺前，用雙手大魚際（拇指掌側肌肉豐厚處）在鼻翼兩旁的迎香穴處反覆擦動200次。
2、浴面：取坐位或仰卧位，用掌根在面部上下擦動100次。
3、摩百會：取坐位，用掌心蓋在頭頂中央的百會穴上，慢慢摩動2分鐘左右。
4、擦湧泉：取坐位，用小魚際（小指掌側肌肉豐厚處）在腳心的湧泉穴摩擦1分鐘。
立秋後，受到冷空氣刺激後，胃酸分泌增加，胃腸可能會發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性也隨之降低。傳統醫學認為，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，不注意飲食和生活規律，就會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症，或使原來的胃病加重。嚴重者還會引起胃出血、胃穿孔等併發症。
1、按壓：雙手呈插腰狀，兩手大拇指貼於背後（或其餘四指貼到背後），用掌根在背腰部八穴（位於一、二、三、四骶後孔中，左右共八穴）做按壓法數次，直到發熱為止，每日2-3次。
2、摩腹：坐位，飯後一小時，用雙手掌在腹部臍周圍沿順時針方向推摩15次。
立秋以後氣温由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。
秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣候仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。秋季空氣中濕度小，皮膚容易乾燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。
秋季為人體最適宜進補的季節，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發。秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。
患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等。秋季出現口感脣焦等“秋燥症”的氣候，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。
伏天炎熱沒食慾
立秋是二十四節氣中的一個，立秋前面有大暑，後面又處暑，立秋，顧名思義，就是到了秋天的意思。一般立秋之後，伏天就差不多過完了。
對於立秋為什麼要吃餃子，我們要從伏天開始説起。伏天氣温炎熱，就比如前兩週的持續高温，多數人的食慾都會比較差，所以都吃不了什麼，所以經過伏天之後人都會比較清瘦，所以會吃餃子補補。
夏季清減立秋補
三伏天都是比較炎熱的，而立秋之後，三伏天也就快過完了，經過三伏天之後，多數人都會因為期間的一些食慾不振變得清瘦一些。
而中醫裏面講，夏季因為天氣原因引起的食慾不振，最後導致身體清減的症狀，是一種身體虧損的現象。所以中醫裏面會講究説，立秋之後人是需要進補一些的，當然是不需要吃中藥的，吃些家常食物就行，比如吃餃子。
也是一種貼秋膘
其實對於立秋吃餃子，也是一種貼秋膘的吃法，那麼，貼秋膘又是什麼意思呢？上面已經説到了，夏季人體會有所清減，古人會在立秋這一天稱一下自己的體重。
如果發現自己變清瘦了，大家會吃一些肉類食物補一補，俗稱“貼秋膘”。而餃子也是一種肉類食物，所以立秋吃餃子也是一種貼秋膘的吃法。
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