以內養外，美從吃喝而來
皮膚是由細胞構成，而細胞需要適當的營養以供其滋長，細心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質，能夠協助身體維持良好的運作功能，皮膚因而能處於高峯狀態。
每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，並且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、牛磺酸、生物鹼、揮發油等。
成分，具有滋補肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同，既有補氣作用，又有滋陰作用，服後不會上火。如果本人火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風清熱、涼血明目。
睡個美容覺
睡眠期間，我們的身體會分泌出人體生長激素及其他的皮膚成長因素，可以刺激膠原質及新皮膚細胞的產生，長期睡眠不足的代價就會使皮膚失去光彩。
戒煙
據權威醫學雜誌報道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關，可能抽煙者總是一直眯着眼睛以躲避香煙產生的煙霧。
多喝水
假使我們所攝取的水分不足，身體就會從身體細胞逐漸消耗體液，使得身體細胞發生脱水現象。脱水的皮膚顯得乾燥、起皺。解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。
運動
適當的運動能夠緩解壓力，而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶着憂慮紋路的20歲面孔，看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。
1、儘量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
2、注意隱祕的睾丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睾丸癌是其中之一。如果發現及時，此病的治癒率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以經常自己檢查性器官，最好是在温水澡後皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。
3、改變幾年都不去醫院的壞習慣
許多男人不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去檢查
男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下，也許什麼事都沒有，但確診後才使人放心。
5、還是不抽煙為妙
吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙，如一時戒不了應多吃胡蘿蔔、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等，以減輕煙害。
那張挑三揀四的嘴
作為一個有偏食傾向的挑剔的“美食家”，Crick還是非常滿意妻子的廚藝的，不過這就更養成了他只吃想吃的東西這個缺陷。
可能引發的問題：合成精子原料不夠。
只有身體情況良好的男性才能產生優質的、數量足夠的、充滿活力的精子，所以每天攝入的食品應該包括產能物質（蛋白質、脂肪、碳水化合物）和非產能物質（纖維素、微量元素、水和膳食纖維）等，其中鋅元素與生育的關係尤為密切。
解決辦法：均衡飲食，進食蘑菇、黑木耳、牛羊肉等含鋅元素較多的食物。
那款性感緊繃的內褲
“情人節”，Crick收到了苓潔的一件甜蜜禮物，那是一款非常漂亮的緊身內褲，將結實、健美的身體勾勒出迷人的弧線。
可能引發的問題：睾丸產生精子困難。
精子是非常嬌氣的，通常所處的地方需要比其他身體部位的温度略低1℃，長期穿着緊身衣褲將會影響陰囊部位的温度狀況，造成温度調節的障礙，形成較高的温度環境，從而抑制睾丸產生精子的能力，進一步影響男性的生育能力。
那種浸泡舒適的嗜好
有一段時間，Crick下班後非常喜歡泡熱水澡，也難怪，一天緊張的工作忙碌下來渾身倦怠、疲乏，熱水澡的確能讓人身心備感舒暢。
可能引發的問題：精子“中暑”，密度下降。
過於頻繁的泡熱水澡或者洗熱水澡時浸泡的時間過長都會對精子產生影響，有資料記載，如果連續3天浸泡在43~44℃的水中超過20分鐘，即使是以前一切正常的人其精子的密度也會下降到1000萬/毫升以下，3周的時間都緩不過來呢。
解決辦法：泡澡也要有所節制，時間不宜過久、温度不要太高。
那化學公司的高薪工作
現在的Crick在為一家化學公司工作，薪水相當不錯，不過就是會經常接觸到一些有毒、有害的物質，偶爾還有放射線的“洗禮”。
可能引發的問題：少精、無精、死精。
精子是男性生殖細胞，由男性的性腺睾丸所產生，眾所周知，有一些特殊的工作會對生育能力產生不良的影響，比如放射線能導致精子的畸形，有毒物質（包括重金屬、農藥、毒藥、化學制劑等）會殺死脆弱的精子……
解決辦法：儘量避免由於環境污染等問題給身體造成的傷害，起碼孕前要回避。
忽視體檢
公司裏每年都會有一次例行體檢，Crick一向自認為自己身體很好、強壯健康，因此根本就沒把這件事放在心上，結果竟發現肝功能不正常。
可能引發的問題：傳染性肝炎。
肝炎是肝臟炎症疾病的一個比較籠統的稱謂，其中的傳染性肝炎包括了甲、乙、丙、丁、戊肝等不同病變，它們分別經由糞、口、血液、體液、母-嬰等途徑進行傳播，被感染者可以出現黃疸、肝功能異常等表現。
解決辦法：要進一步進行“肝炎血清標記物檢測”以協助確診。
那段悽風苦雨的灰色心情
不知道是因為工作的壓力太大還是特別想要寶寶的焦躁情緒，前一段日子的Crick總是沒精打采，沉浸在灰色心情中不能自拔。
可能引發的問題：內分泌失衡。
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚被中醫稱為“七情”，是人們對外界事物刺激產生的不同情緒的反應，《素問·陰陽應象大論》提到過“思傷脾、恐傷腎”，壞情緒會干擾內分泌系統的功能，從而對性功能和生精功能產生負面影響。
解決辦法：保持心情的開朗，在順其自然中擁抱愛人和生活。
爭取升職
英國的一項調查發現，職位越低的死亡率要比高職位的人高3倍，可能這和實際工作中低職業的人要面對的工作強度和所得到的回報、工作中缺少控制權等都有很大的關係吧。
少用止痛藥
男人總是天不怕地不怕，身體有問題也總自己扛着，就算身體有什麼不適的也會隨便的選擇止痛藥一服了之，而哈佛大學醫院指出，每天服用止痛藥、抗炎藥發生高血壓危險的比較將增加38%。
適度性生活
澳大利亞研究發現，如果男人每天都有性生活則可改善精子質量。
娶一個年輕的老婆
據德國科學家發現，男人的年齡如果比妻子大9到11歲的話，那麼丈夫的早亡率就會降低11%。事實上對於現實生活中的大多數男人而言娶一個年輕漂亮的老婆，不僅可以使自己擁有更強的工作動力，同時還有助於夫妻性生活和諧。
切記暴飲暴食
特別是中年人一定不能暴飲暴食，在工作應酬中，一定要控制好飲食量，儘量多吃青菜水果，少大魚大肉少喝酒。
保護好牙齒
男人多愛喝酒抽煙，而這些都是傷牙行為。西班牙科學家發現，男人如果牙病頻發，禿頭的機率也會變大，因此為了不使自己變成光頭大叔，還是從現在開始保護好牙齒吧。
記得喝水
水是生命之源，特別是愛運動的。男人日常更要及時補充水份，千萬不要等身體發出口渴的信號在去喝水，而是應該時不時的給自己補充水份。
規律的生活
無論生活有多忙都應該保持規律的生活，只有規律的生活才能減少高血壓、心臟病、糖尿病等疾病的發生。
有病就看病
一些男人身體有不適感，常會以沒事忍忍就過去了，結果小病變成大變，任何年齡層的男人都應該養成有病就看，日常還要定期進行體檢。
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