陳式太極拳分解動作教學內容【通用多篇】

少林拳技法三十六式NO. 篇一

摘心捶

此式是炮拳中的第一式，炮拳被稱“少林諸拳之王”，拳譜講“拳似發炮身如龍，趨避神速妖皆怕”。

單練：上左腳成擺步，左手在體前向外抓握成拳（圖191），右拳從腰間屈肘向上上撩外格，拳心朝左，左拳附在右臂肘內側輪向右下方擊打，臂微屈（圖192、193）。

技擊：彼用順式左拳擊我中盤，我左手向外抓其腕（圖194），右臂上撩其臂，右腳搓踢其左腳後根部，彼抬左腳閃過（圖195），我落右腳勾拌其右腳，同時，右拳用拳輪為力點擊其胸口，使其仰面後倒（圖196）。

少林拳技法三十六式NO. 篇二

疊肘

此式在七星拳、羅漢拳中均有出現。

單練：上右弓步衝右拳，左拳抱於腰間（圖53），左掌置於右肘外側（圖54），左掌順右臂向前推洗，右拳收回腰間，同時提右膝，腳先朝下（圖55），右腳向前落成馬步，右臂屈肘向下疊砸於右腿上方，左手迎擊右肘（圖56）。

技擊：我右直拳擊彼上盤，彼左臂向外格擋（圖57），我左掌沿右臂外側向前推洗（圖58），或右拳回抱腰間，右腿屈膝提起，左手抓握彼左手腕並向後拉，使彼身體前俯（圖59），右腳在彼兩腿之間落地絆其左腿，右臂屈肘向下砸擊彼頭部（圖60）。

少林拳技法三十六式NO. 篇三

七星三式

此式是七星拳中出現最多的一個連環招法，具有鮮明的少林武術特點。

單練：兩腿成並步，右拳直臂向左裹擊於膝前，拳心外，左拳抱於腰間（圖168），開右腳成馬步，右拳屈臂向右下方截擊，左手不變（圖169），右拳回收再向右頂肘（圖170），右拳變掌反背擊出，身體右轉成弓步（圖171）。

技擊：彼左腳踢我下盤，我左轉身右拳裹擊其小腿解之（圖172），隨即上右腳鎖其腿，右拳截擊其腹部（圖173），右拳回收成肘，頂擊其胸口 （圖174），彼受以上打擊必低頭，我即用反背掌擊其面部，以上下、中、上三盤的打擊要連環緊湊，不給對方喘息之機（圖175）。

少林拳技法三十六式NO. 篇四

雙攬根

此式是短打拳和羅漢拳中的招式。

單練：上左腳成馬步，身體左轉，兩掌向上架起，掌心朝上（圖138），變弓步，身體前傾，兩手屈肘在膝前合抱（圖139），兩手用力回拉至腹前，左肩前頂（圖140）。

技擊：彼用雙拳貫耳之勢擊我雙太陽穴，我兩手從裏向外向上架起（圖141），兩手向下壓按其兩手，身體前俯兩手合抱其兩小腿部位（圖142），我頭肩用力前頂，同時兩手回拉使彼仰身後倒（圖143、圖144）。

少林拳技法三十六式NO. 篇五

剪子手

此式是短打拳中的招式，屬擒拿招法。

單練：上右腳成馬步，左掌向外格擋（圖114），右手成虎爪掌從下向上掏出（圖115），然後，右手向懷裏拉帶，左掌向前推掌，成剪子手式（圖116）。

技擊：彼用右拳順式擊我上盤，我右掌向外格擋（圖117），上右步，同時，右手從下向上抄抱彼右上臂（圖118），右手向懷裏迴帶。同時，左手前推其前臂，形成交錯用力，達到控制彼的目的或反關節折斷其臂（圖119、圖119附）。