1. 矩形步
男子舞步
左腳向左側跨，膝部彎曲，重心在右腳 快
將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 快
將重心改換到右腳，左腳向前伸，膝部彎曲 慢
將重心改換到左腳，右腳向右邊跨，膝部彎曲快
將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 快
將重心改換到左腳，右腳向後放，膝部彎曲 慢
女子舞步
右腳向右側跨，膝部彎曲，重心在左腳 快
將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 快
將重心改換到左腳，右腳向後放，膝部彎曲 慢
將重心改換到右腳，左腳向左側跨，膝部彎曲快
將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 快
將重心改換到右腳，左腳向前伸 慢
男子舞步
重心在右腳，左腳向左側放，膝部彎曲快
將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 快
將重心改換到右腳，同時向左轉身，左腳向前伸，膝部彎曲 慢
繼續轉身，將重心改換到左腳，右腳向右側放，膝部彎曲快
將重心改換到左腳，同時向左轉身，右腳向後伸，膝部彎曲 慢
女子舞步
右腳向右側跨，膝部彎曲，重心在左腳 快
將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 快
將重心改換到左腳，同時向左轉身，右腳向後伸，膝部彎曲 慢
繼續轉身，將重心改換到右腳，左腳向左側跨，膝部彎曲快
將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 快
將重心改換到右腳，同時向左轉身，左腳向前伸，膝部彎 曲 慢
要做到個人重心穩當，不以手臂用力
拉丁舞中，每個人都要有自己穩定的重心，互相之間的引帶只是身體很小的。力量。身體轉動時，圍繞的軸永遠是脊椎，倫巴時肩部下沉，腳重心下踩，將重心降低，而脊椎向上，維持身體內部平衡。此時要收緊大腿內側、臀部、腹部、側腰，這樣身體的擰動就不會將很多力量傳到手臂上，從而影響舞伴的重心了。
手肘不要移到身體後側，最多夾緊在身側
倫巴舞時，女士將右手手臂的大臂夾緊，肌肉收緊，如果男士給女士一個向後的推力時，要整個身體向後移動，而不是手肘向後擺動。而女士身體向後的速度，要快於手臂傳力的速度，這樣才能在男士停止推力時，穩住身體的重心。同樣，男士接受推力時手臂也不需要加緊，而給女士力量時，則可以手肘稍前移。
而如果男士給女士一個向側轉的力量，女士的手臂不可以左右搖晃，將這個力量消減掉，而仍然應該保持大臂和身體的角度，身體迅速順力旋轉。
而男士給女士力量時，避免只是手上用力，而應該是自己脊椎稍向給女士力量的方向旋轉，身體擠壓，而使得手臂有一點點地力量，小臂與地面的水平程度要維持不變，但是力量是順着肩部-大臂-小臂-手，逐漸減小的。
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