氣功的特點和練習方法（精品多篇）

.鐵拳鐵臂法 篇一

以拳面拄地做俯卧撐，屈肘時用鼻慢吸氣，撐起時以鼻噴氣，同時意想內氣衝向小臂及拳面。注意屈肘下沉宜慢，撐起時宜快。然後站立，以逆腹式呼吸法運氣於臂，以前臂鞭擊樹，門框或重沙袋，同時口發“嘿”聲。

精神神經系統疾病 篇二

大量的神經官能症，其主要發病機理是由心因性原因引起大腦皮質功能紊亂，以及皮質和皮質下中樞機能失調，氣功可調整其機能的紊亂，使興奮和抑制過程得以平衡，從而減輕或消除焦慮狀態，改善睡眠，甚至可改變性格。對皮質下中樞的敏感現象，包括各種主觀不適及客觀體徵，都能取得一定的療效。

氣功的靜功對這類疾病是有針對性治療作用的，但是如果掌握不當，也不易見效，甚至發生氣功偏差。最好配合適當的動功，並根據體質適當增加功量，可增強靜功的效果。對神經痛、血管性頭痛、緊張性頭痛、美尼氏綜合徵、震顫麻痺、性機能障礙等，氣功也可使症狀得到一定程度的緩解，可作為主要或輔助康復手段。

.鐵腿練法 篇三

以順呼吸法運氣於腿，先拍打左腿再拍打右腿，先打內側而後打外側，打時口發“嘿”聲。再以腳掌外沿部踹擊大樹、牆或重沙袋，擊時口發“嘿”聲。

以上為排打法，是硬氣功鍛鍊的重要部分。本門排打配合發聲發力，勁力大，發功力強，嚴防傷內，又不會將勁力練“死”，對技擊爆發力的提高和殺傷力的加強有重要作用。

少林氣功 篇四

硬氣功特技是我國傳統民族文化瑰寶中華武術中的珍貴遺產之一，中國武術的發展歷史證明:硬氣功確是我國勞動人民在不斷的軍事鬥爭和生產實踐中所創生的強筋壯骨、防身制敵的卓有成效的練功方法，古以“功夫”稱之。自古至今，武林界各拳種各門派均保留着高深的硬氣功絕技。然而長期以來武林界傳統的保守陋習和特定的歷史原因，中華武術發展到今天，硬氣功卻僅限於極少數武林高人及其得意弟子中傳承，多數被尊奉為“鎮山法寶”、“看家功夫”，是以世人已多難窺其真貌（本文所論述之硬氣功與當前市面所流行盛傳的偽硬氣功<即表演氣功、魔術氣功、技巧氣功等>層次實有天壤之別，敬請讀者諸君注意區別辯明真偽，筆者特注）。在中華武術的硬氣功法寶庫中，少林金剛硬氣功就是一枝祕傳多年的少林實用武技奇葩，黃韶鬆、楊維等硬氣功高手均是該功傳人。現據釋行好法師所傳，特將少林金剛硬氣功的有關情況擇要整理成文，以資交流提高。

少林金剛硬氣功歷史久遠，具體創生時期已不可詳考，千百年來一直祕傳於少林寺武僧內部的部分高功弟子，直至近代方隨寺僧流散而流傳於民間武林。

少林金剛硬氣功是在傳統少林內功基礎上有機結合硬功技藝而逐漸發展起來的一種內靜外崩，以武術實戰技擊為主旨的獨具特色的硬氣功功夫。它是練功者把自身的內氣通過規律性的內在鍛鍊並結合人體外力鍛鍊，使人體局部或全部組織發生暫時性變化，從而呈現出超乎常人的機能表現。簡而言之，少林金剛硬氣功實為“內練精氣神，外練筋骨皮”的綜合體中的經典功法體系。

就功法鍛鍊而言，少林金剛硬氣功重乎氣、意、力有機結合的鍛鍊，其中以氣為基礎，以意為統帥，以力為強化，而堅決摒棄憑蠻力練就得所謂“功夫”（如外練硬功類），因而多為高明的武家所取用，武林中稱譽其為“少林武術最高深的硬氣功。”

硬氣功的內功修煉法 篇五

本文介紹的內功是專指有利於練成硬氣功功能的內功

什麼是氣功 篇六

氣功是一種中國傳統的保健、養生、祛病的方法。以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整（調息，調形，調心）為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛鍊方法。

主要講究調整自然之氣和先天之氣和諧的關係，中國氣功中先天之氣是稟賦於父母、循環在人體十二經絡和奇經八脈中的元真氣。

氣功的種類繁多，主要可分為動功和靜功。動功是指以身體的活動為主的氣功，如導引派以動功為主，特點是強調與意氣相結合的肢體操作。而靜功是指身體不動，只靠意識、呼吸的自我控制來進行的氣功。大多氣功方法是動靜相間的。我國古代氣功文獻資料浩如煙海，在道家、佛醫、儒醫、醫家書記中有大量氣功文獻記載。挖掘整理工作，是一項既重要又艱鉅的任務，它不僅要求研究者有較高的醫學、氣功學及古漢語、現代漢語等方面的知識，還須自身有較高的氣功功底。

在醫學領域，氣功療法是傳統中醫藥學的重要組成部分，已有數千年的發展歷史，至今仍應用於臨牀，且越來越引起現代醫學和科學的重視。自20世紀90年代以來，傳統中醫藥學領域中的`氣功療法及其學術思想經彙集整理，逐漸形成體系，初步發展為一門獨立的、既古老而又年輕的學科——中醫氣功學。

硬氣功的簡介 篇七

硬氣功，又稱排打氣功，氣功武術的一種。練習者經過長期練習與意念導引，利用本身肉體肌肉與骨骼的力量，配合特定的呼吸方法，形成強固的防禦，以抵禦外界的攻擊。硬氣功的練習者，可以意念來強化身體的某一個部份，之後用磚石或是兵器來加以攻擊，以顯示自己肉體的強度。其中包括鐵頭功、鐵喉功、鐵襠功、金鐘罩、鐵布衫等。街頭藝人經常以此來作為一種表演。在瑜伽術中也有類似的練習方法。

硬氣功的大致原理 篇八

硬氣功，説白了就是通過特殊的呼吸吐納方法和肉體抗擊打訓練，使被鍛鍊部位的疼痛忍受能力和細胞密度強度得到進一步的增強。物理上通過鍛鍊，增大密度增強質量和壓強承受力，生物上通過鍛鍊改變細胞強度。人類的潛能是驚人的，但是缺少正確的方法開發利用。

消化系統疾病 篇九

潰瘍病、慢性胃腸炎及胃腸道功能紊亂引起的各種病症，氣功鍛鍊可調整消化道功能，阻斷惡性循環，有利於潰瘍的修復和炎症的消退，尤其是胃腸功能紊亂引起的腹瀉便祕，採用“內養功”可收到較好的效果。此外，對慢性肝炎和膽囊炎，“內養功”也可促進局部血液循環，消除內臟鬱血，調節消化液的分泌，促進肝功能的恢復。體質好的可適當增加動功功量和自我保健按摩。

.排打背部 篇十

逆呼吸法以齒縫吸氣，意想丹田內氣過會陰上提背部，兩臂向前用力收緊背肌，以背撞牆，撞時口發“哼”聲，一口氣撞一下。或請人拍打背部24下，打時口發“哼”聲。