論文題目：主觀幸福感研究
(一)選題的意義及國內外研究狀況評述、本人是否有創新
1.選題意義
幸福是一個永恆不變的話題，自古至今人們都在追求幸福。在人們生活越來越好的情況下，為什麼幸福感卻越來越少？幸福本來就是主觀的，影響個體主觀的 因素很多，現代社會對於幸福感的研究主要集中在心理學、社會學和經濟學領域。 個體主觀幸福對人們身心狀況，生活質量都有影響，甚至對當前社會的進步與 發展也有一定影響，所以研究主觀幸福感具有重要意義。
2. 國內外研究狀況評述
(1)國內研究情況
國內主觀幸福感的研究始於20世紀80年代中期，從90年代到本世紀初， 研究方向從老年羣體擴展到向全體人羣發展，在理論方面，理論綜述和有關主 觀幸福感結構的討論都取得了很多不錯的成果。在測評工具的建設來看，主要是引進和修訂國外量表，也有較少研究者自編問卷進行測驗。
(2)國外研究情況
國外對主觀幸福感的研究以Wilson(1967)撰寫的第一篇《自稱幸福的相關 因素》為標誌。Diener(1997)在其論文《主觀幸福感研究新紀元》中，把西方幸福感研究劃分出描述比較、理論建構、測量發展三個主要的發展階段。第一階段主要是集中在人口統計學的維度，描述與比較不同人羣幸福感；第二階段主要是將研究重點轉向內部因素，建構有關的理論框架，探討獲得幸福的各種途徑和跨 文化研究；第三階段主要是將研究方法、途徑和主觀幸福感測量理論進行整合，形成了以自測量表為主體，並結合其他評估技術，以正面評價為主，併兼顧負面指標的新格局。
(3)本人創新
主觀幸福感本身就是一個因人而異的主觀感受，本人覺得應該重視對主觀幸福感的全面的研究，從研究對象上，應該擴大研究人羣的範圍，大到，小到農民工人都應有所研究心理學專業論文開題報告範文心理學專業論文開題報告範文。這樣對主觀幸福感的評定才會更加全面。從研究方法上，我們應當用一套適合於當前國內形式下測量人們主觀幸福感的量表。應注意無論是測驗量表以及測量工具，還是測驗方法等都應該與時俱進，適時改觀。使主觀幸福感的研究更加全面化，規範化，科學化。
(二)論文主要內容及寫作大綱
1.論文主要內容
本文主要介紹主觀幸福感的概念以及有關的理論，重點探索屬於主觀範疇的人格因素，以及屬於客觀範疇的生活事件(社會關係、收入、健康狀況等)對主觀幸福感的影響。通過積極有效心理干預領域來促進人們的幸福生活，研究如何提高幸福感。
2.寫作大綱
1.主觀幸福感概述
1.1主觀幸福感的概念
1.1.2國內對主觀幸福感含義的界定
1.1.3國外對主觀幸福感含義的界定
1.2當前人們對主觀幸福感研究的現狀
1.2.1國內對主觀幸福感研究的狀況
1.2.2國外對主觀幸福感研究的狀況
1.3主觀幸福感的分類
1.3.1以外界標準界定的主觀幸福感
1.3.2以情緒體驗界定的主觀幸福感。
1.3.3個體自我評價的主觀幸福感。
1.4影響主觀幸福感的因素
1.4.1影響主觀幸福感的主觀因素
1.4.2影響主觀幸福感的客觀因素
社會關係
經濟狀況
健康狀況
1.5有關主觀幸福感的理論
1.5.1目標理論
1.5.2活動理論
1.5.3由下到上的理論和由上到下的理論
1.5.4判斷理論
1.5.5動力平衡理論
1.6主觀幸福感存在問題以及未來的研究方向
(三)主要參考文獻
①段建華。主觀幸福感研究概述。心理學動態，1996(41)
②葉亦乾 《普通心理學》
③李儒林張進輔樑新剛：影響主觀幸福感的相關因素理論。 中國心理衞生雜誌， 2003
④吳明霞：30年來西方關於主觀幸福感的理論發展。心理學動態， 2000
⑤ 嚴標賓 鄭 雪 邱 林：中國大陸、香港和美國大學生主觀幸福感比較[J].心理學探新， 2003
⑥何瑛。主觀幸福感概論。重慶師
⑦朱琳：《論主觀幸福感及其影響因素》.
⑧汪向東。心理衞生評定量表手冊。中國心理衞生雜誌，1993,增刊：260～263.
⑨張釗。 個人目標、自我效能感與主觀幸福感：一項縱向研究。 華中師範大學： ,2007
⑩張羽。 社會支持方式與城市居民主觀幸福感的關係研究。 山東師範大學： ,2007
(四)研究方法、完成措施及寫作進度計劃
1.研究方法：通過蒐集資料以及綜合分析法和教師的指導
2.完成措施：認真分析和蒐集相關資料，到圖書館查閲相關書籍，並且利用網絡蒐集了一些對於主觀幸福感的研究理論的相關資料，最後提出了自己的觀點。
3.寫作計劃：
(1)、xxxx年12月20日至xxxx年12月30日查閲文獻、選題。
(2)、xxxx年1月1日至xxxx年1月11日完成開題報告，並交老師修改。
(3)、xxxx年1月12日至xxxx年1月22日修改開題報告，並完成論文初稿
(4)、xxxx年1月23日至xxxx年1月30日完成二搞，並交指導老師修改。
(5)、xxxx年1月31日至xxxx年2月15日完成論文。
摘要：人生的過程總是充滿了喜怒哀樂。我已經踏入人生第20個年頭了，借心理健康課的這次作業，我回顧了自己的成長曆程。學會了如何進行自我完善，如何進行情緒的調控，如何應對挫折和壓力，如何塑造和培養人格和意志品質。家庭、學校、教會生活的體驗，形成了今天的我。在每一段成長曆程和人生經驗中，每一步成長都是我學習積極面對人生的機會。我是如何生活到現在的，我的現在如何，以後怎麼發展，回答好這些問題，對我們以後的生活和發展都很重要。
自我分析（一）發展史之高峯低谷
個人發展史的過程為：
1、開始對社會、人文、科學等有一個簡單的接觸，學會了基本的知識，瞭解了基本的概念，有了一定的自我認識和基本的道德準則的選擇等。
2、開始規劃並努力實現夢想、願望，並懂得如何正確地選擇生活方式。
3、發展潛力和提高專業技能；儘量多方位發展個人能力，在挫折和成功中學習並提高自己。
4、提高生活質量，改善個人精神生活，豐富個人情感等，包括注重在健康、文化、家庭、朋友、特長、交流和溝通等方面的個人發展。
5、增強自我認知，取得個人生活的控制力和自我智慧的實現。我想我的發展史高峯是在國中階段吧，那時的我已經慢慢地開始理解父母的艱辛，瞭解父母的難處和不容易，不再和父母鬥嘴，不再叛逆，不再惹他們生氣，學習也更上一層樓，取得了不錯的成績。而到如今，自我感覺低谷就在高中階段了，那時的我從熟悉的地方搬到了一個全新的地方，面對不一樣的新世界，完全不知所措，迷失了動力和目標，儘管最終的努力使自己找回了狀態，但始終都覺得是給自己的人生留下了一點遺憾，這也使自己更加珍惜得來不易的幸福和成功。
（二）意識到自己成為成人
開始意識到自己成為一個成人最初的感覺是在國中階段，當時父母説得最多的話就是：你現在已經快
16歲了，應該懂得什麼事可以做，什麼不可以做吧。當時一聽這話瞬間覺得自己似乎真的長大了，該懂事了。其實真正感覺自己已經成為一個成人的時候便是自己18歲生日的時候吧，説也奇怪，僅僅一天之隔，18歲前和18歲後就是不同的兩種感覺，從此肩上無形地多了一種壓力，不，是責任感。所以我當時就下定決心，再也不要讓父母為我操心，我給他們更多的應該是安心、放心、舒心、寬心、關心。而體現我成熟的標誌就是能夠完成常規性的日常工作，並且進行復雜思維的工作；富於冒險、敢於競爭，經營、管理、勸服、監督和領導，並實現機構、政治、社會及經濟目標的工作。在職業發展過程中，可以充分發揮自己在勸説、支配和言語方面的技能，以及自信、精力充沛、領導力強的優勢；能剋制自己衝動的想法和行為。感情明確，熱愛家人，朋友，懂得謙讓，不會隨情緒辦事情等等特點。
（三）最好的五個品質
我覺得應該是積極、樂觀、有耐心、幽默、虛心。
在我看來最值得驕傲的就是我樂觀的心態，在經過人生最低谷之後，在我看來，一切的問題都不值得一提，自然，這就造就了我樂觀的心態，成為了我最引以為豪的優點。我是一個熱情開朗的人，很容易和他人交往，合作和適應的能力特別強。喜歡和別人共同工作，樂於參
加或組織各種社團活動。不會斤斤計較，對於別人的批評也能欣然接受。和陌生人初次見面時，也很能和對方聊得來。情緒比較穩定，對於生活中的變化和各種問題，一般都能比較沉着樂觀地應對。能較好地協調自己的想法和別人的想法，一方面，對事物有自己的判斷和想法，不會人云亦云；另一方面，也聽得進別人的意見，虛心向別人學習，不會固執己見。活潑好動，為人幽默，在集體中比較受人歡迎，對人對事非常熱心。有自己的目標和理想，雖然不是特別遠大，但會持續地去追求。客觀理智，注重現實，獨立堅強。遇事果斷、自信。能堅持完成自己計劃的事情，一般都能保持心情平和。
（四）心目中的英雄
在個人興趣愛好上，我喜歡音樂，但只是喜歡，從其中獲得快樂，並沒有太多的奢望和夢想，我認為一個人喜歡一種東西，並不是極力地去追求和崇拜，而是從中獲得一種心靈及精神上的養分，從而獲得快樂，這才是最重要的。我有兩個偶像，一個是擁有億萬家產卻始終靠自己努力奮鬥的香港影視歌三棲明星——林峯，一個是新加坡歌手，新四大天王之一，金曲獎歌王——林俊杰。毋庸置疑，他們都有驚人的天賦，而我在他們身上看到的是他們光環背後的努力奮鬥和一次一次從失敗的陰影中走出來並最終功成名就。我從他們身上看到的不是謠言的光環，而是一種堅忍不拔，勇敢向前的毅力和決心。我希望我也能像他們一樣，在人生的道路上跌跌撞撞，但最終走向成功、“功成名就”。
（五）基本人生觀
我一直在追求人格的昇華，注重自己的品行。我崇拜有巨大人格魅力的人，並一直希望自己也能做到。無論是在高中，還是現在的大學生活中，我堅持着自我反省且努力的完善自己的人格。我讀很多書，並積極參加各種活動，然後越來越認識到品行對一個人來説是多麼的重要，關係到是否能形成正確的人生觀世界觀。所以無論在什麼情況下，我都以品德至上來要求自己。無論何時何地我都奉行嚴於律己的信條，並切實的遵行它。平時友愛同學，尊師重道，樂於助人。以前只是覺得幫助別人感到很開心，是一種傳統美德。現在我理解到，樂於助人不僅能鑄造高尚的品德，而且自身也會得到很多好處，幫助別人的同時也是在幫自己。對於老師，我一向是十分敬重的，因為他們在我彷徨的時候指導幫助我。如果沒有老師的幫助，我可能將不知道何去何從。我現在領悟到，與其説品德是個人的人品操行，不如説是個人對整個社會的責任。一個人活在這個世界上，就得對社會負起一定的責任義務，有了高尚的品德，就能正確認識自己所負的責任，在貢獻中實現自身的價值。我時刻嚴格要求自己，以自己的努力為社會，集體作出貢獻，實現自己的人生價值。
（六）自身不足、他人的批評意見
自身的不足：一、沒有自信，很多時候開會時，都要求大家盡力地想出辦法和方案，即使我想出一個方案，但由於沒有自信，也只能默默地聽別人在那兒侃侃而談，這就導致了朋友都説我僅僅是去湊數的，在我這裏沒有寄予多大的希望。二、壓力很大時，會過度緊張，甚至產生消極情緒，特別表現在考試前。現實中，考慮的東西太多，往往把簡單的事情考慮的太過複雜，無形中增加了自己的壓力，反而產生了副作用。自然，這些不足我已經慢慢在改進了，相信不久的將來我就能逐步擺脱他們，使自己更優秀。
最後來個總結吧，我認為每個人通過寫這篇報告都再次了認識了自己，其實這個對於自我的分析還是很必要的，不斷的完善自我才是美滿的人生！通過心理健康教育課，我還是有收穫的。我一直覺得，我的心理很健康，儘管進入大學以後，各種問題都湧到了面前，心理很容易出現問題，我在一次次困難挫折面前，學會了如何堅強，所以在短短的心理健康教育課中，發現並解決了自己原來的心理障礙。發現問題總是比憋在心裏不知道，不疏導好。我在心理健康教育課和與人相處中，知道了該如何來發現，疏導，防範這些心理障礙，快樂地度過這四年以及以後的時光。不過我知道我還只是學了些皮毛，懂了那麼一點點，我更想知道一些解決心理問題的實際方法和一些關於人際交流的實踐性的技巧的知識。這些實踐性的知識很
實用，也能和理論結合。最好多點理論和實踐結合的示例來加強理解和應用。非常感謝同學朋友的關心和老師對我的教導，我也會繼續努力完善自己的！
一、量表簡介
《中學生心理健康量表》由我國著名心理學家王極盛教授編制，可以用做評估中學生的心理健康狀況。該量表有10個分量表，分別是：
一、強迫症狀，如害怕考試、作業反覆修改等強迫行為；
二、偏執，如認為別人對自己有不良意圖和評價不正當的偏執想法；
三、敵對，如脾氣壞，常有與人爭辯和摔東西等衝動行為；
四、人際關係緊張與敏感，如缺乏人際關係中的友好感受和滿意度，或感到無法在人際關係中獲得理解和支持；
五、抑鬱，如對未來喪失信心，興趣索然；
六、焦慮，如緊張，心神不定，煩躁；
七、學習壓力，如感到學習負擔重、存在厭學、害怕考試等問題；
八、適應不良，如不適應學校生活；
九、情緒不平衡，如對學習的興趣、對老師和同學的情緒忽高忽低；
十、心理不平衡，如感到自己受到不公正的待遇，常不服氣。本量表既可以從整體上衡量受試者的心理健康狀況，也可以根據每個量表的平均分進行評價。
二、計分方法與結果解釋
《中國中學生心理健康量表》是採用五級計分法，即無為1分，輕度為2分，中度為3分，偏重為4分，嚴重為5分。該總均分是由60個項目的得分加在一起除以60，得出受試者心理健康的總均分，表示心理健康總體狀況。10個分量表分別由6個項目組成的，將每個分量表6項得分之和除以6，就是該量表的因子分。如果心理健康總均分或因子分低於2分，表示心理比較健康；超過2分(包括2分)，表示存在一定程度的心理問題；總均分或因子分是5分，表示存在着嚴重的問題。
三、測試結果總體概述
考慮學生實際，排除假選擇的可能性，對因子分2.5分以上的進行了統計，參測學生各因子所佔比例為：強迫症狀19.16%、偏執13.53%、敵對14.05%、人際關係敏感20.81%、抑鬱16.43%、焦慮20.53%、適應不良24.33%、情緒不穩定26.67%、心理不平衡9.11%。
從以上數據看出如下問題：
1、學生心理健康狀況不容樂觀，情緒不穩定、適應不良、焦慮、人際關係敏感五項都超過學生數的20%。
2、學生進入職校後，大部分學生住校，開始遠離父母，進行相對獨立的生活，增加了與同學相處的時間，但是學生來自不同的學校，相互熟悉需要一個過程，因此表現在適應不良、情緒不穩定、人際關係敏感比較明顯的比例較高，當然情緒不穩還應該考慮到離家住校後的想家情緒的影響。
3、焦慮因子、敵對因子的比率也較高。根據這一測試結果，建議班級工作中要充分利用活動課、班會、家長會、師生交流等機會，給學生創造溝通、傾訴的平台，進而得到緩解。
四、綜合建議的三個策略
1、掌握應對策略，對班級測試指數高的項目因子，即不要迷信測試、也要適時調節：針對班級整體發揮集體的作用，有意識的開展班級活動，充分利用班級骨幹，也要充分給重點學生創造活動平台。
2、各類因子指向的學生應對策略建議：深入瞭解學生的生活背景及家庭狀況，必要時對家長提出建議；對學生要有針對性的關注和關心，更重要的是針對性的安排談話和活動，做學生忠實的傾聽者，加強認知指導。
3、個別特殊學生關注策略：經常傾聽和關注，不歧視，不傳播，加強與家長的溝通，給予家長必要的指導，嚴重的一定要告知家長轉介到專門心理諮詢部門進行治療或矯正
綜上所述，本次測試具有一定的可信度，可以為班主任及家長提供一些培養學生心理健康的依據。
在學習《大學生心理健康教育》課程後，我在心裏健康方面受益良多。主要是關於“目標”這個問題上的充分理解與認識、確立與衝突。高中時，我只有一個具體目標：考大學。隨着“上大學”這個直接、實在、確定的目標實現，我開始尋找新的目標作為自己學習的動力。但是由於對大學生活缺乏瞭解，所以，確立目標時產生了許多心理衝突。首先，“理想的大學”同“現實的大學”之間的矛盾使我產生了深深的目標失落感。以前在我心中大學是一座充滿詩情畫意的殿堂，剛入大學時也十分興奮、愉快。但興奮和激動之後，卻發現現實中的大學原來是如此的平淡、枯燥，“教室、宿舍、食堂”三點一線，日復一日無限循環。理想與現實的落差帶來心理上的不平衡，引起心理衝突。其次，大學培養目標的“高”與“空”使我對目標難以把握，覺得很困惑和迷茫。大學的培養目標是培養德、智、體、美全面發展的高級人才，可我卻感覺目標的內容比較空洞，目標的階段性也不明確，我完全不知道如何按照目標來設計和規劃自己。我不免會產生產生心理衝突。剛開始面對這一切，我茫然不知所措，後來大學生心理健康教育這門課程給了我很大的幫助。面對目標失落與確立的衝突，它教會我要形成正確的自我觀念。它鼓勵我積極投身實踐活動，走進外面那個紛繁複雜的“課堂”，經風雨，見世面，在實踐中受到磨練和考驗，從而變得更加成熟和堅強。並從中獲得社會經驗，正視人生舞台後面的許多真實情景，領悟人生的哲理。
這門課程幫助我規劃人生，對未來更加充滿信心。人生的確需要規劃，剛進入大學的學生，一定要想好自己的一生準備做些什麼樣的事，按自己的理想，一步一個腳印向踏實的人生目標靠近。一個好的人生規劃太重要了，而這門課就很好的幫助了我。步驟一是發現或搞清楚主要人生目標是什麼。在不斷的自我提問中確定自己的目標。步驟二是當能夠用一個簡單的句子表達出我的人生目標了，那麼就可以着手準備實現這項目標了。在這方面，職業的選擇就是我所要着重考慮的問題。職業是一個工具，是幫助實現終極目標的工具。規劃自己的職業的重要性，
人的靈魂是思想，而思想的基礎是心理。這門課程幫助我塑造了一個自由高尚的靈魂，為我的健康成長提供了指導，為我的未來照亮了道路。
2.你認為自己是什麼樣的人？（從自身性格、能力、優勢與不足、情緒控制和管理等方面分析。）
我認為我是一個活潑開朗的人。我喜歡笑，性格活潑，在自我認識方面，我善於反思自己的心理與行為。從小我就有寫日記的習慣，我經常會對自己的內心活動進行分析，這讓我瞭解自己的能力和優缺點，對自己不會有過於苛刻的要求。經常性的反思也讓我思考問題比較深刻，看待問題較為全面，所以給人印象比較穩重。在社交方面：我喜歡與人交往。我待人誠懇，為人善良。與人交往時能處處尊重、信任他人，重感情。能以換位思考的方式站在他人立場審視自我的行為，體驗別人的心理感受。並且善於洞察別人的情緒與情感，樂於幫助別人。因此我的人緣也很好。對待事情方面：我會“三思而後行”。遇事冷靜分析，以辯證的觀點看問題，不輕易下結論。對外界刺激不會有偏頗的情緒和行為反應。工作上有上進心，做事認真、勤奮，思路清晰，有條理。我的興趣愛好非常廣泛，如書法、繪畫、唱歌、打球、旅遊、跳舞、寫作等等。喜歡嘗試新鮮事物，通過各種方式來提高自己個方面素質，充實自己，享受人生樂趣。但同時，我還是存在很多不足。比如做事不夠細心，不夠有耐心等很多問題，這也是需要我不斷努力克服和改善的。
3.根據自己的成長史，分析在成長過程中什麼人或什麼事對自己發生了重大影響，是如何影響到自己的。
在我過去二十年裏，遇見過形形色色的人和事。但我印象最深、對我影響最大的是我國小的班主任鄭老師。國小時的我是個內向害羞的人。回望過去，曾經有那麼一塊玻璃，牢牢地禁錮着我的心靈，讓我無法釋放自己，我那時候性格孤僻，只愛躲在教室最後靠窗的一角，那是我個人的天地。朋友們不願意和一個聲若蚊蠅的夥伴玩耍，幾乎只會囁嚅着説話的我讓所有老師都懶得提問。“許多人圍成一個圈子在遊戲而我卻被鎖在心靈的黑屋子裏，遠遠地望着，永不可能衝破枷鎖。窗外温暖的陽光下，我的心，寒冷如冰。”這句話是我當時心情的最好寫照。
五年級的時候，來了一位新的班主任，她教語文。在她的第一堂課上，不知多久沒被老師搭理的我竟被第一個叫起來回答問題。全班譁然。我呆住了。我甚至埋怨她為什麼要和安分守己的我作對，讓我承受巨大的壓力。然而我還是鼓起勇氣站了起來，喃喃着我的答案，然後又偷望了她一眼。
“同學，你的聲音能不能再大一點，大一點“她還在堅持着。
所有的視線火辣辣地集中在我身上，一股熱浪從長眠的心靈衝頂而出。淚如泉湧。我不顧一切地大聲喊出了我的答案。
我不敢抬頭，更不敢看她的臉。”啪，啪，啪“,接下來分明是她的掌聲。為我鼓掌是的，為我鼓掌！她走到了我的面前，慢慢地，一字一句地説：”你有如此的勇氣，喊出自己的見解，難道就沒有勇氣推開你心中的窗嗎？“
我呆住了，熱血凝固在發燙的臉頰，耳邊震盪着的是方才輕輕震撼心靈的聲音——不，那絕對是一聲感召！我聽到了來自心靈窗外的召喚！是的，是這個聲音，打碎了我的精神枷鎖；是這個聲音，重新鑄就了我內心的剛強；是這個聲音，讓我的內心充滿了自信與希望！
後來的我，逐漸打開了心牆，變得開朗外向，回望我踏下的成長的腳印，無不充滿了自信和陽光。除了”感激"二字。真的，我從裏感謝這位重生我的老師。
4.幸福源於什麼？你怎樣挖掘生活中的幸福？
我認為，幸福只是一種個人的感覺罷了，看你自己怎麼看待它了。很多時候，簡單就是一種幸福。生活本來就太多的誘惑，太多的追求和渴望會讓原來簡單純粹的人生變的迷茫與困惑起來。什麼是幸福？這是個太老套的問題，我想每個人的答案和標準都不同，不過有一點是肯定的。那就是活着就是幸福，可以看到早上升起的太陽是一種幸福，可以聽家人在你的餐桌嘮叨個沒完那也是種幸福，可以和好朋友插科打諢也是種幸福，幸福很多很多，多的就如你身邊的空氣，充盈在你的周圍而你懵然不知。
幸福，好比時光老人給每個人每天24小時一樣均等，只是，因每個人的態度不同而使幸福變得不公平，悲觀的人認為，幸福是那遙不可及的地平線，可望而不可及；樂觀的人認為，幸福就在身邊。
幸福是什麼，我不知道，但我知道，開心度過每一天，很輕鬆；珍惜現在所擁有的，很滿足；把握時光，不留下遺憾，很充實。這，也許就是一種幸福吧。一個幸福的人不是由於他擁有的多，而是由於他計較的少，懂得發現和尋找，且具有博大的胸襟、雍容大雅的風度。很多時候，幸福就是這麼簡單，像野草一樣蔓延瘋長，像空氣一樣彌散於每個空間，只要你留意，得到它其實很簡單。人所處的環境不同，但凡福禍相依，苦樂摻半，只要從容處世，看淡得失，積極努力地發掘生活中美好的一面，幸福的感覺就會接踵而來的。幸福其實就在我們身邊、就在我們眼前、就在時空的分秒間。
5.如何看待生活中遇到的挫折與失敗？你覺得自己面對挫折的方式正確嗎？
在遇到挫折與失敗時，我們應當沉着冷靜，不慌不怒。增強自信，提高勇氣。審時度勢，迂迴取勝。當我們遇到挫折時，要勇往直前。既定目標不變，努力的程度加倍。同時，倘若原來太高的目標一時無法實現，可用比較容易達到的目標來替代，這也是一種適應的方式。再者，尋找原因，理清思路。當保持一種恬淡平和的心境，是徹悟人生的大度。一個人要想保持健康的心你受挫時，先靜下心來把可能產生的原因尋找出來，再尋求解決問題的方法。
人生在世，不可能春風得意，事事順心。面對挫折能夠虛懷若谷，大智若愚，境，就需要昇華精神，修煉道德，積蓄能量，風趣樂觀。
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