應季柑橘
柑橘性温、味甘，有開胃理氣、止渴潤肺之功效。不過，陰虛火旺體質者多食會出現口舌生瘡、咽乾喉痛等上火症狀。
一天3個蘋果
蘋果的好吃還用多説嘛？不但可以吃，也可以切成片貼在臉上。對皮膚有好處，富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。日食蘋果3個，皮膚不但水潤而且還很有彈性！
一口流水的秋梨
冬季有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，秋梨中豐富的水分正是肌膚所需。
生吃黃瓜
生吃黃瓜可以充分補充皮膚所含的水分，將新鮮黃瓜去皮切片，立即貼於剛洗淨的臉部，再用手指輕按黃瓜片，使其不脱落，20分鐘後揭下。此法可供給皮膚營養，並使其嫩滑細膩，可以常敷用，有意想不到的效果。
鮮食葡萄
葡萄為葡萄科落葉木質藤本植物的果實，又名草龍珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫蘆。葡萄被人們視為珍果，被譽為世界四大水果之首。它不但營養豐富、用途廣泛：色美、氣香，味可口，是果中佳品，既可鮮食又可加工成各種產品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄乾等，而且果實、根、葉皆可入藥，全身都是寶。
人見人愛胡蘿蔔
胡蘿蔔味甘、性平，具有清熱解毒，補中安髒之功效，適宜於皮膚乾燥粗糙，或患毛髮苔蘚、黑頭粉刺、角化型濕疹者食用。胡蘿蔔富含維生素A、B、C，並有輕微而持續發汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而使膚色紅潤，胃腸暢通，對美容健膚有獨到作用。最好空腹喝胡蘿蔔汁，這樣更利於胃腸吸收，促進血液循環、疏泄和消除汗腺污垢、調整體温，從而使皮膚清潔健康、細嫩光滑。
1、早晚及時添加衣服
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的説法，也就是説白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。另外，白露之後天氣冷暖多變，尤其是早晚温差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。如果這時候貪食寒涼，更容易把脾胃的機能變得不正常，損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。
2、注意營養養肺潤燥
白露是整個一年中晝夜温差最大的一個節氣。白露以後，氣温開始下降，天氣轉涼，地面的水汽結露就開始增多了。過了白露，人們容易出現口乾、脣乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀，這就是典型的“秋燥”。白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。進食不宜過飽，以免增加我們腸胃的負擔，導致胃腸疾病。
3、夜晚睡卧不可貪涼
白露是一個表徵天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣温仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣温差較大，若下雨則氣温下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是説明這個道理。
1、吃龍眼
福建福州有個傳統習俗：白露吃龍眼。在白露這一天吃龍眼有大補身體的效果，因為龍眼本身就有益氣補脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，還有助治療貧血、失眠、神經衰弱等多種疾病，而且白露之前的龍眼個個大顆，核小味甜口感好，所以白露吃龍眼再好不過。
2、“十樣白”煨烏骨雞
浙江温州等地也有過白露節的習俗。蒼南、平陽等地民間，人們於此日採集“十樣白”（也有“三樣白”的説法），以煨烏骨白毛雞（或鴨子），據説食後可滋補身體，去風氣（關節炎）。這“十樣白”乃是十種帶“白”字的草藥，如白木槿、白毛苦等等，以與“白露”字面上相應。
3、喝白露茶、白露米酒
老南京人都十分青睞“白露茶”，此時的茶樹經過夏季的酷熱，白露前後正是它生長的極好時期。白露茶既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣乾澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。
蘇南籍和浙江籍的老南京中還有自釀白露米酒的習俗，舊時蘇浙一帶鄉下人家每年白露一到，家家釀酒，用以待客，常有人把白露米酒帶到城市。白露酒用糯米、高粱等五穀釀成，略帶甜味，故稱“白露米酒”。
每年公曆的9月7日前後太陽到達黃經165度時是白露，九月的頭一個節氣，二十四節氣之一。由於温度降低，水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠，稱之為露。
我國古代將白露分為三候：“初候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候羣鳥養羞。”説時值白露節氣，鴻雁與燕子等候鳥準備南飛避寒，百鳥開始貯存千果糧食以備過冬。可見白露實際上是天氣轉涼的預兆。在此節氣白天的温度仍有三十幾度，每到夜晚之後，會下降到二十幾度，兩者之間的温度差甚大。人們能明顯地感覺到已遠離炎熱的夏天，涼爽的秋天已經來到了。夏至時陽氣達到頂點，物極必反，此時陰氣興起。俗語云：“處暑十八盆，白露勿露身。”其意思是説，處暑依然炎熱，需要每天用一盆水洗澡，十八天之後，到了白露，就不能赤膊裸體了，以防着涼。還有句俗話：“白露白迷迷，秋分稻秀齊。”意思是説，白露前後假若有露，則晚稻將有好收成。
我國大部分地區在白露時節秋高氣爽，風輕雲淡。春夏的辛勤勞作，歷經風風雨雨，送走了高温酷暑季節，迎來了氣候宜人的收穫季節。俗話説：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”此時夏季風漸漸被冬季風所代替，多吹偏北風，冷空氣南下頻率加快，又因太陽直射地球的位置南移，北半球日照時間變少了，強度減弱了，夜間常晴朗少雲，地面輻射散熱快，因而氣温下降速度也在逐步加快。清涼的秋風自北向南已吹到淮北大地，成都、貴陽以西，日平均氣温也降到22℃以下。
此外，華南廣大地區在此節氣有氣温快速下降、連綿陰雨、日照驟減的顯著特徵，很明顯地反映出由夏到秋的季節轉換。白露期間華南地區的平均氣温比處暑要低3℃左右，大部分地區平均氣温先後降到22℃以下。
按氣候學劃分四季的尺度，時序開始到了秋季。華南秋雨多降於白露至霜降前，以眠江、青衣江中下游地區最大，華南中部相對較小。有“濫了白露，天天走溜路”的諺語，雖不能以白露這一天是不是有雨水來作為天氣預報，但是，往往白露節前後確實常有一段連陰雨天氣；並且，自此華南降雨多具有強度小、雨日多、常連綿的特徵了。與此相對應，華南白露期間日照較處暑驟減50%左右，遞減趨勢一直持續至冬季。
白露代表什麼意思：氣温降低、天氣轉涼
今年白露節氣是2020年9月7日。當太陽公轉到黃經165度時，進入白露節氣，此時農作物即將成熟，“秋老虎”也將逝去，氣温開始下降，天氣逐漸轉涼。白露是秋天的第三個節氣，表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始。
白露後五日為初候，鴻雁來。秋重，鴻雁自北而南遷徙，大者為鴻，小的稱雁。
再五日為二候，玄鳥歸。燕子是春分而來，秋分而去，它是北方之鳥，南飛帶來生機。如今紅花半落燕歸去，秋風蕭瑟，要白露滿山葉飛墜了。
再五日為三候，羣鳥養羞。這個“羞”同“饈”，是美食之義。“養羞”是指諸鳥感知到肅殺之氣，紛紛儲食以備冬，如藏珍饌。
植物開始有露水進入白露節氣後，夏季風逐步被冬季風所代替，冷空氣轉守為攻，暖空氣逐漸退避三舍。冷空氣分批南下，往往帶來一定範圍的降温幅度。人們愛用“白露秋風夜，一夜涼一夜”的諺語來形容氣温下降速度加快的情形。
蒙田範文網