通過訓練眼部肌肉，提升眼球運動的速度，來提高快速閲讀的能力。
訓練方法：快速轉眼
眼球儘量快速地轉動，往上看，然後往右看，接着往下看，最後往左看，之後，不斷循環，或者讓眼球以順時針方向畫圈。
練習的過程儘量不要超過一分鐘，要適當的休息一下。如果出現頭暈眼花，要立刻停止訓練。
線式訓練是速讀訓練中的關鍵技術之一，後面的直讀、面式閲讀訓練都是在這個基礎上產生的，因此，線式訓練很重要，不能跳過這個環節去直接進行下一步訓練，這樣效果不好。從線式訓練往後的速讀訓練技術性都較強，最好是有專業人士指導進行，但也可以自我訓練。什麼是線式閲讀？即掃讀時以詞組或句子為單位捕捉一個詞組、一句話或一整行的閲讀方式。
因此，它的閲讀速度較快，數量較大。要實現速讀就要改變閲讀習慣，由一字、一詞閲讀，變為一句一行閲讀。
擴大視野訓練是採用線式閲讀法的基礎訓練。在閲讀文章的時候，我們的視線可以認清主視區的文字內容，主視區以外的次視區較為模糊。
在主視區裏讀、記、理解同時進行，而次視區只能在眼動的時候才會快速掃過。在上一次眼動過後，下一次眼動可以完成讀、記、理解，進入新一輪的閲讀。如果閲讀的視角大，視區大，視野的單位也就大，實際的範圍也就擴大了。
我們可以把閲讀的主視區放在閲讀對象中信息量大的地方。通常信息量大的區域分佈在開頭、中間或結尾的地方。主視區放在哪裏並不太重要，不過我們把主視區放在文章的起始部分，相對地對速讀較為有利。
我們在線式閲讀中，眼停與眼動交替進行。我們想要加快速度運行，就要快速地移動視線。利用眼停時儘可能多地抓取文字資訊。我們在前面已經做過這樣的訓練，快速移動視線，增強眼睛的活動能力，同時加大抓字功能，促進我們的大腦皮層中視覺神經的興奮度，排除下意識的語言活動。
在我們閲讀的時候，不需要把文字信息轉換成語言信息傳送給大腦，應該避免這個複雜過程的出現，把文字信息直接輸送給大腦，讓大腦直接加工信息，即一步到位，大大減化了中間程序，也大大提高了速度。
閲讀的過程不是簡單的眼睛運動過程，實際上是一個閲讀的領悟過程，它是一種複雜的心理現象的過程。一眼可以讀多少個詞，對閲讀有一定的影響，不過最為關鍵的還是思維過程的速度，因為整個思維把它們當作一個整體加以處理。
根據完形心理學家的理論研究認為，我們在思考一句話的時候，把某種意義單位定形為“格式塔”，大腦對材料的加工是按照意義單位加工的。它要求我們在語言材料裏，不是一個字一個字去搜尋，而是在詞組、句子或段落中去搜尋，就是説駕馭更大的完形是提高閲讀能力的重要手段。
線式閲讀訓練可以按如下步驟進行：
第一步，練習詞語。即一個詞一個詞地閲讀，先是從兩個字的詞開始，然後不斷增加到三個字詞組、四個字詞組、五個字詞組，一直到九個字詞組。
通過對詞語的閲讀訓練，減少眼停的次數，不斷增加眼睛閲讀的次數。可以漸漸達到快速閲讀的目的。它是速度訓練的開始，必須要反覆練習，才會有好的效果。
可以用兩字、三字、四字、五字、六字、七字、八字層層遞進進行練習。
第二步，句子速度。我們通過第一步的訓練，已經收到初步的效果，繼續往下練習，便會有更好的效果。第二步練習主要是句子練習，它要求我們一眼讀完一個句子，並且能夠了解它的意思。
先從簡單的句子開始，再不斷地加大難度，練習較長的句子或較為複雜的句子。這一步同樣需要進行嚴格的訓練。
可以用八字、九字、十字、十一字、十二字、十三字、十四字進行練習。
第三步，整行閲讀。整行閲讀練習是讓我們一眼可以讀一、二句，或者一整行，並且可以瞭解它們的意思。一行中有一句就看一句，有二句就看二句，有三句就看三句。
總之，要整行整行的閲讀。如果一行中句子還沒有完，就要連起下一行的文字，也就是要把句子作為完整的結構來閲讀。
整行閲讀是進行多行閲讀的基礎，真正掌握了它，才可以做到一目多行，或一目十行的閲讀能力。
可以用十六字、十七字、十八字、十九字、二十字、二十一字、二十二字、二十三字、二十四字進行練習。
第四步，文章練習。在前面訓練的基礎上，我們現在可以進行文章練習。在這部分練習中，要給自己的閲讀速度進行測定，然後得出自己的閲讀效率。下文是筆者發表在《人民日報》上的文章，可以用來訓練和測試。
速讀訓練八：直讀訓練
直讀是一種特殊的閲讀方法，人們在現實生活中很少使用，但有些速讀高手卻經常使用這種高效閲讀的辦法。
掌握這種辦法之後，閲讀的速度可以極大地提高，而且對主要內容的把握，效果也很好。所以應該下一番苦功夫進行訓練，以便掌握這門技術。
什麼樣的閲讀方法是直讀法呢？即在眼睛停留的時候，儘可能地獲得較多的信息量，它可以幫助我們有效地、大幅度地提高閲讀速度。對於閲讀高手來説，他們的眼睛投視區域有較大的餘光區，他們的眼睛順着書面的中心線作上下垂直跳動，在文章裏面迅速地抓住關鍵詞，這種方法便是直讀法。
直讀法是對傳統的橫向讀書方法的直接衝擊，改變了人們傳統上的閲讀習慣，其速度是相當驚人的。
在直讀的過程中，眼睛大多集中在每一頁的中心部位，這樣便於能夠看清該頁的全貌。我們知道，讓眼睛做上下垂直運動閲讀，難度較大，因此，必須經過專門的訓練才可以達到。
剛開始訓練時，我們的目光隨着每行的中心往下移動。經過一段時間訓練之後，眼睛靈活起來。我們在前面也做過這樣的訓練，其實在直讀過程中，我們的眼睛並不是一直沿着中心線往下移動。
剛開始時是這樣，但後來這種情況有所改觀，其視線經過的路線並不是垂直的，而是根據實際需要順着某一行做相應地移動，從而可以較好地吸收有用的資訊。
眼睛在運行過程中“自作主張”，由於大腦追尋有用的資訊，而作出臨時選擇，它讓眼睛、視線與固定點落在關鍵詞以及與關鍵詞緊密聯繫的概念羣(區)中。
直讀法的訓練，可以從以下幾個方面來進行：
第一，可以運用垂直閲讀法，閲讀報紙上的有關文章。這樣每天的練習可以幫助我們不斷地積累、不斷地提高。
第二，進行遮蓋練習，可以用眼睛自上而下做垂直運動的閲讀，不過要把閲讀文字每一行開頭和結尾的兩個字遮住，但是仍然需要回答問題（在不去理會被遮蓋住的部分文字的情況下完成這樣的任務）；也可以在文章的首尾部分遮去三個字，只閲讀每行的剩下的中間部分。
如果因為遮蓋過多，速度較慢，那麼可以把垂直移動的速度適當的降低，這樣就可以理解內容了。
第三，做這樣的練習可以按以下幾點去操作：
·準備10本左右的書籍，每本以50～100頁為好，開始的幾本可以在書的中央從上到下用鉛筆畫上一條線（因為用鉛筆畫事後可以擦去）。
·每天堅持閲讀一本50～100頁的書籍，每一頁的閲讀時間大約為15秒鐘，要長期堅持下去。
·用6～7天的時間，用眼睛上下垂直的方法閲讀1～2本100～150頁的書籍，每一頁用15秒鐘，在閲讀時要儘量掌握讀過的主要內容。
·在閲讀每一本書的時候，都要堅持從頭到尾，知道了書的總頁數，就可以統計出閲讀該書所花的時間，通常每一頁需要15秒鐘，讀完以後把下面的內容寫出來：
書名、出版機構、頁數、章節、標題、主要內容以及書中寫到的最深刻與最有趣的事情。
按照一定的固定程序來進行閲讀訓練，形成良好的閲讀習慣，這樣展開閲讀會收到事半功倍的效果。
前面我們説過大腦具有對信息選擇吸收的特徵，在處理這些信息時，我們的大腦同樣有相應嚴格的程序。
大腦能否採用簡單有效的方法，對獲得的資訊重新編碼是速讀的關鍵所在，固定程序閲讀方法，正好符合這一特點。固定程序閲讀內容按如下步驟進行：
·文章或書的題目；
·文章或書的作者；
·出版者與出版時間；
·文章或書的主要內容；
·文章或書反映的重要事實；
·寫作特點或者具有爭議之處；
·新的思想以及啟示等。
怎樣在閲讀時實施以上七步？
首先，牢記以上各步的具體步驟與要求。可以把它們先寫在紙上。
第二，對照以上每一條，從閲讀材料中把有關的資訊接收下來，有的放矢，效果比較明顯。放在閲讀位置的前面，對照施行，直到完全掌握為止。
第三，篩選閲讀過的內容，選擇七個步驟中提出的要求資訊，對重要的內容加以重點閲讀，無關緊要的可以一帶而過。
第四，在閲讀的過程中始終堅持分析與對比。在閲讀的同時加以思考，我們可從中獲得什麼樣的知識，獲得什麼樣的啟發。
第五，在完成閲讀之後，參照閲讀程序，具體落實是否完成了任務，通過一系列的分析、對比、研究，讓我們比較容易地把握全書的主要內容。
第六，良好的固定程序閲讀習慣，可以極大地提高我們的閲讀能力，在遇到比較艱深的內容時，也可以順利閲讀和理解。在閲讀過程中，應當儘量避免回讀。在必須回讀的時候，可以在完成之後再進行。
速讀的快慢很大程度上取決於視野的大小。我們要慢慢習慣用眼睛的餘光來進行快速閲讀。
擴大視覺幅度可以讓我們從原來看清一個點，慢慢擴展到看清一個面。經過訓練，我們可以擴大自己所能看到的內容。而一次閲讀所能看清楚的文字，句子等內容越多，那麼閲讀速度也就會越快。
剛開始訓練的時候，我們儘量以一個語義單元為單位，以一個短句為單位，進行快速掃視。然後慢慢擴展到一眼掃視一行，從上往下快速閲讀。
訓練的開始，我們可以找一些比較窄的，也就是一行文字比較短的文章來進行練習，隨着練習的深入，慢慢擴大每行的字數。也可以對文字重新排版後自行訓練。
反向導引是與上面正向導引對應的一種速讀訓練方法，這是一種非常特殊的訓練方法，現在的印刷品大多從左到右，所以手指導引也是從左到右訓練的。
在這裏就不同了，打破傳統的閲讀習慣，但也並不是説每一行都是從右到左反着來，而是在讀上一行結尾時視線不要回到左側，而是移動至下一行從右到左，到了左端之後，往下再從左到右，到右端之後，再往下從右到左，讓視線在閲讀材料時呈“3”狀遊動。
由於它節約了眼睛的來回運動，每動一次都沒有落空，也就大大節約了閲讀時間，提高了閲讀速度。
人們在這樣訓練的時候可能會很不習慣，做起來也不方便，由於這樣打破了傳統，又打破了文字從左到右排列意思和從左到右展開的格局。因此有一個適應過程，多練習就可以適應了，習慣都是漸漸養成的。
一旦養成了習慣之後，這種閲讀並不會損害理解力，而且還能夠幫助人們更加集中注意力，進一步理解和加深記憶。
從小到大，我們一直養成了默讀的習慣，我們在閲讀的時候，大腦的發聲器官是會想發出聲音的，這個聲音雖然是無聲的，但是你的大腦聽覺器官實際上還是在工作準狀態的。只不過嘴巴沒有發出聲音，在大腦中其實有發出聲音的。
也就是説，我們腦子會默唸這個詞，然後再通過聽覺把這個聲音再轉化為具體的，可以讓大腦理解的內容。通過一個字一個字的閲讀，實際上是經過了好幾個步驟的 ：
看到文字→大腦發出聲音→耳朵聽到→想象理解
所以，受到説話速讀的限制，閲讀的速度其實是很慢的。而快速閲讀，消除了音讀，或者説減少了音讀，就可以達到：
看到文字→想象理解
消除音讀和減少音讀的方法
快讀閲讀的時候
方法1 嚼一片口香糖，
方法2 默唸數數字，如從一開始數數，
方法3 內心默默唱歌
原理是通過這些方法可以干擾我們的音讀器官，從而儘量減少音讀或者消除音讀。
為了較快地獲得有用的重要信息，加快閲讀速度，進行有選擇的閲讀，可以運用掃讀的方法。這裏掃讀即掃視閲讀內容，從中發現重要信息，如果我們需要查找某些特定內容，運用這種辦法最為便捷和有效，它可以用最少的時間和精力快速發現目標，達到速讀的效果。
掃讀有些類似於走馬觀花，但馬不能走得太快，花也要看清楚，有的時候甚至停下來仔細觀賞一番，所以掃讀並不是一掃而過，什麼也沒留下來，而是掃有所得，掃有所獲。因此必須要掌握掃讀的一些原則和技巧。
·根據所要回答的問題進行掃讀，應事先心中有數，掃讀的時候就有目標可循。
·掃讀時僅僅圍繞着所要回答的問題展開掃描，有些類似於軍用雷達對目標的 搜尋。
·瞭解和掌握自己所要掃尋的內容以及它所具有的某種反應形式。
·在對閲讀材料進行掃讀中，快速移動視線，捕捉所要回答問題的某些線索。
·在目標物被發現之後，就可以終止掃讀了。
·把注意力集中地放在掃讀到的目標物上，大腦進行加工，解決問題。
我們可以按照上面的程序進行掃讀訓練，也可以把它們直接運用到實際閲讀中去。例如：日常生活中我們可以快速檢閲電話簿、手冊之類的印刷品。用掃讀報紙、文章等來進行掃讀訓練、用學習資料
進行訓練或實際應用，都會提高掃讀的速度、水平和質量。
導引訓練就是用手指導引閲讀文字，這是用來訓練的一種技巧，實際讀書中並不要求用手指導引，這種用手指導引的方式可能還會減慢速度，但是用它來訓練卻是一種好方法，它也可以用來幫助人們糾正某些讀書出聲、視點回歸的不好習慣。
這是很簡單的一種方法，用手指引導視線，在文字上移動，手指移動的時候視線跟着移動，但頭不要隨着轉動。
這種訓練能夠有助於以手指帶動眼球移動，加強理解、記憶，避免視線迴游，加快閲讀速度，開啟心智等，可以按下面的方法來訓練：
·眼睛跟着手指往下移，手指要在文字的下方，不影響視線，手指移動的速度要和眼球移動的速度同步，不要一快一慢。
·閲讀一頁結束的時候手指將要移往下頁的開始部分，這時可以用左手來引導閲讀，右手翻卷書頁，也可以換隻手來做，即用右手引導，左手翻書頁。自己覺得怎麼方便、順手就怎麼來，但要兩手配合使用。
·眼睛隨着手動，眼睛可以閲讀手指左側的文字，也可以閲讀右側的文字，也 可以閲讀上方的文字，但不宜閲讀下方的文字。
·手指在導引閲讀中碰到疑難問題等，速度可以降下來，讓大腦在這些問題上有時間來加工處理。
·手指導引閲讀儘可能避免漏字、漏詞和漏詞組等。
·速度由慢到快，最後可以快速導引。
1 明確的目標
閲讀前就要確定好明確的目標，
要讀多少內容。
2 計時
計劃好快速閲讀的限定的時間。
3 良好的環境
找一個安靜，通風，明亮的環境。
4 調整身體狀態
閲讀前，我們可以通過深呼吸，冥想，讓內心沉浸下來，運用腹式呼吸，可以放一些輕柔和緩的音樂，進入α腦波狀態，從而進入快速集中學習的模式。
人們的大腦具有壓縮和選擇信息的巨大功能，這也正是人類吸收信息的特點所在。雖然我們在讀文章時沒有從頭到尾通讀，但是可以找到重點，做出判斷，以獲得有用的信息。
所謂的推斷就是快速地從文章中找到關鍵詞、語意羣和主要意圖，瞭解文章的大意和中心思想，這種推斷閲讀可以極大地壓縮文字數量，加快對文章的理解。
平時可以用一些報紙和閲讀材料進行訓練，經過一定的訓練，對獲取文章中的重要信息形成了一定的能力，就可以運用到實戰中去，這種閲讀適用於讀文學作品或某些有特定要求的文章。
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