一`1、以學為先 在他們心目中，學習是正事，正是理應先於娛樂。
2、隨處學習每天練跑途中記憶詞語。在盥洗池旁貼一張詞彙表，每天刷牙時熟記一個生詞；無論怎樣各具特色，有一點他們是一致的：保證學習時間，堅持不懈。
3、講究條理 把常用的與學習有關的東西都放在伸手可及的位置，將重要的學習用品和資料用一個紙箱或抽屜裝好，避免用時東翻西找。
4、學會閲讀 學會快速閲讀，提高單位閲讀量，學會讀一本書的目錄、圖解和插圖，為提前瞭解本書內容，獲取更有效的信息；當積極的讀者--不斷的提問，直到弄懂字裏行間的全部信息為止。
5、合理安排 再晚也勉勵自己當天完成作業
6、善做筆記 強調記筆記的功夫，尖子生往往一邊聽課一邊記重點。有的在筆記本中間華一道線，半邊摘錄課文概要，另半邊記下老師補充的東西。
二`心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。
有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。
（1）鬆弛訓練：在緊張的工作、學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，並對困難作冷靜的`分析，制訂出必要的應付方案。此時，還可做些鬆弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟於事的，一定能闖過難關，完成任務！”這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步鬆弛。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態。這時鬆弛的妙方是保持鎮靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等。
（2）適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕鬆。
（3）真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背後議論自己，併為此惶惶不安，導致關係緊張。
（4） 昇華法：緊張的情緒也可予以昇華，轉用於學習或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨着任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。
一份《問卷調查》應引起的思考 2008-09-29 19:00:25.0 節前的最後一天，外孫女接到學校一張“問卷調查”，並通知9月29日早晨7點30分，一定要家長和學生一起收看山東少兒頻道（山東9頻道）一檔節目，節目為《學習講座》《學習方法和考試心理學學術研討會》，並要求看後填寫“問卷調查”，其中有學生填寫部分，有家長填寫部分，並要求家長對本次《講座》給予簡短評價。孩子從學校拿回的條子，如同聖旨一般，學生們重視，家長也不能小視。
今天早晨7點10分，打電話給回了媽媽家的外孫女，及時叫醒仍在睡熟的孩子，按時起牀收看山東少兒頻道，萬萬不能錯過老師佈置的任務，萬一節後上學，老師提問看了沒有，孩子説是沒看，豈不犯了天條，我也早早的守在電視機旁，調到了山東少兒頻道，拿齊了紙筆，準備對《講座》認真記錄，萬一孩子精力不集中，遺漏的我也可以給以禰補。再説有專家關於“學習方法和考試心理學術交流研討會”，在省級電視台免費播出，也是對全省兒童的關愛，家長豈有不關注的道理。
《講座》在7點整正式播出，“節目一開場，主持人就強調，專家講座是在北京大學的百年講堂裏進行的。隨後就請上一位叫董開亮的老師。董老師表示，超強記憶學習法是根據美國哈佛大學和日本東京大學的理論，結合北大和清華大學聯考狀元的成功經驗，總結出來的一種學習方法。”
這位董專家為了證明自己的“超強記憶學習法”多麼的神奇，現場邀請40位小朋友，説出了40個兩位數，讓觀眾們在一分鐘之內測驗自己能記住多少，然後董專家把他們的高老師(女)請上台來，高老師背對着大屏幕，順暢的背誦數字，準確無誤。第二次這位董專家又邀請30個小朋友説出30個單詞、詞語或成語。
又把這個高老師叫到台上，高老師不但正背如流，而且倒背如流，現場一片掌聲。但讓人生疑的是，這個節目既不是官方舉辦，也沒有公證人的公正，很難保證這位高老師的記憶能力如此高強，現在的高科技一副無線耳機足夠，區區小民花不了幾個小錢也能玩這種遊戲。
尤其當一位小朋友（7-8歲），説出“化蛹為蝶”這個成語時，這個小朋友一連重複了7-8遍，主持人和這位董教授愣是沒聽懂，這水平也太低了。 看到這兒電視屏幕上便打出了出售這本“超強記憶學習法”書籍和光盤的價錢和銷售地址，我記得在青島有延吉路一家書城，市北區書店和李存一家書店，看到這兒，我發覺並沒有什麼專家《講座》，似乎更像是一場銷售廣告。
滾動的字幕上打出了山東各地的銷售點，統一價格是每套300元，買到光盤後要向銷售專家發送一個自家姓名、地址的短信，以便能及時的得到專家的指導。等到45分鐘看完了節目，一切真相大白，完完全全的一個售書的電視廣告節目。（這套書在各地的價格也是不同的，有100元的，168元的，這次在山東是300元，在網上查了查，二手的新書僅賣9元）。
看完節目後，我便迅速的在網上查閲了“超強記憶學習法”的資料，原來這個“超強記憶學習法”已經不是什麼新東西了，早在2006年就已經在一些省市兜售，方法大多是電視台提前定製廣告節目時間，然後印發大量的《問卷調查》，通過教育部門及學校，發放到家長及學生手中，並通過學校的口，指示學生和家長到時必看，甚至還有的學校要求家長必買。其中一位網友在當地買不到書和光盤，託北京的同學朋友搜遍了北京，北京從沒見過這本書和光盤。可見這些騙子在北京還是相當小心的。
那麼這個董開亮（超強記憶學習法的主創）是個什麼人物呢，據“認真學習過講座”的家長表示，“電視裏出鏡的‘北大’專家為董開亮教授，是為北京學海橋文化傳播中心的超強記憶學習法吆喝的。”節目中稱，是北京大學的教師，非也。 而據北京大學校長辦公室答覆，處處暗示學海橋中心並不歸北大所屬，在校教師名單中查無“董開亮”其人。
北大校長法律顧問辦公室陸忠行律師表示：“超強記憶學習法的確是北大音像出版社出版的，學海橋中心與出版社是銷售代理關係，學校沒有授權該中心以北大名義從事任何活動。具體情況有待督察部門查明。”
北大音像出版社有關工作人員卻告訴記者，無法查詢到超強記憶學習法的相關出版信息。 對董開亮這個名字，媒體並不陌生。據1999年的今晚報報道，天津曾上演一場“免費速算講座，實為兜售光盤”的騙局，主角之一就是現在的“北大專家”董開亮。“幾年之後，同一個名字繼續出現在免費講座中，只不過旗幟換成了北大，產品變成了超強記 憶學習法。” 就是這麼個早已名揚大江南北的董開亮，熟知他的人都知道，它是打一槍換一個地方，現在又到了山東電視台，還是老一套的宣傳方法，投入一個廣告時段，分發《問卷調查》，家長學生必須看。不知山東台是為了山東幾千萬少年兒童增強記憶力還是為了掙那份昧了良心的廣告費，把一個活脱脱的騙子當成搖錢樹，罪孽啊。
記者瞭解到，以北大專家講座名義推銷“超強記憶學習法”不僅發生在湖州。從去年以來，温州、寧波、杭州、嵊州、麗水市等地都有發生。而浙江只是“北大專家講座”的一站。
“超強記憶學習法”的足跡東至江蘇、浙江，西至四川、甘肅，南至福建、廣東，北至東北三省。假冒“北大專家講座”何以掀起全國範圍內的“學習”熱潮？因為“講座”都是和有關主管部門緊密聯繫的。有教育局發通知的，也有電視台發通知的。更有甚者，某省教育廳向全省中國小發出通知，要求學生家長收看“北大專家講座”。
一聽是與“北大”有關，對名校迷信的家長也消除了戒心。 其實，推銷手段並非沒有一點破綻。被區縣教育局奉為“聖旨”的“播出證明”，落款為湖州電視台，蓋的卻是另一個公章：湖州市廣播電視總枱電視廣告中心。
如果不認真甄別，其中的“電視廣告中心”還真看不清楚。很明顯，“證明”的內容是電視廣告，卻被有意混淆成名校講座，第一道關卡在廣告費攻勢下失守。 假冒北大，還要頂替身份。德清縣教育局一官員回憶：“這份材料大約是在9月7日，一位自稱是湖州電視台工作人員的男子送到科室的。”無獨有偶，嵊州市教體局某官員説，4月底一個自稱是浙江某電視台的工作人員向教體局提供了一張播放證明單。 而有關電視台向記者表明，他們播出的是廣告，從未派出人員派發通知單。 據瞭解，“北大專家講座”在各地的播放時間有個規律，就是休息日的空閒時段。如湖州是週日的6點10分，嵊州是“五一”節當天的5點10分。
這個時間段廣告價格超低，學生家長都在家，集中通知收看後信息傳達率高。 “北大專家講座”每到一地，均在當地書店銷售一天“超強記憶學習法”，家長搶購成風。
在江蘇省某售書現場，還有佩戴“北京大學”校徽、自稱是北大實習生的人在促銷。有老師算了筆賬，一套“超強記憶學習法”不過三張光盤、一本學習手冊，售價卻在130元以上，每套利潤在百元以上。
在廣州，更曾創下一天狂銷1.8萬套的紀錄。（記者 胡雪良 通訊員 葉宏軍） 我平心的猜測，這次青島市一些學校的統一發放《問卷調查》和通知收看山東台少兒頻道7點30分的《講座》節目，市教育部門沒有得到董某的賄賂，教育部門是出於對青島少兒的愛心，不知道這是一個廣告行為，也不知道董開亮何許人也。但我們衷心希望，教書育人，要高風亮節，莫做了市場機制下商人的“託”。
第一、在考試的時候出現緊張情緒是正常的，這個時候千萬不要克服緊張，因為緊張情緒是越壓制就會越嚴重，反覆克服會反覆出現。正確的做法是：對自己説：緊張去吧，豁出去了！同時拿出筆開始寫字，然後會發現緊張情緒在5分鐘之內就消失了。
第二、不要餓着肚子進考場。隨身帶一塊糖或其它食品，也許可以幫你解脱些緊張。
第三、要滿懷信心去迎接考試，把考試看作是一個機會，能顯示你已經學了多少知識並且能從你已學的知識中獲得一些鼓勵。
第四、改變自己的坐姿，以使自己放鬆，如果在考試中遇到難題，避開它，繼續做下一題。
第五、很多學生在考試的時候總感覺上熱乎乎的，這主要是由於緊張情緒會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆；也在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
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