堅持跑步的好處精品多篇

就是説，通過跑步，開始懂得點身體了。 篇一

幾乎所以跑步的人，跑得久了，都會經歷類似過程：

從跑步，到有意識地注意飲食和睡眠，到慢慢發現無氧練習的重要性（不是為了練塊，而是為了身體發展更平衡），然後明白了身體的功能。

堅持跑步的好處 篇二

堅持跑步的好處有哪些？很多人都知道跑步能強身健體、預防各種疾病，並且跑步也是一種全民運動，幾乎隨時隨地都能進行。但是並非人人都瞭解跑步的好處是什麼，如果你能堅持跑步，就會收穫很多的好處。

增強心肺功能

跑步對於必血管系統和呼吸系統有很大影響和作用。青少年堅持跑步鍛鍊，可發展速度耐力，促進心肺的正常生長髮育。中老年人堅持慢跑，就是堅持有氧代謝的身體鍛鍊，可保證對心臟的血液、營養物質和氧的充分供給，使心臟的功能得以保持和提高。實踐證明，有的堅持長跑的中老年人，其心臟功能相當於比他年輕25歲的不經常鍛鍊的人的心臟。肺部功能的情況也大體如此。

促進新陳代謝，有助於控制體重

超重和肥胖往往是患病的危險因素，而活動少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制體重是保持健康的重要原則之一，尤其對中年人來講更是如此。跑步鍛鍊既促進新陳代謝，又消耗大量能量，減少脂肪存積。

對於那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者，適量的跑步就能活躍新陳代謝功能，改善消化吸收，增進食慾，起到了適當增加體重的作用。可見跑步是控制體重、防止超重和治療肥胖的極好方法。

增強神經系統的功能

户外或郊外跑步對增強神經系統的功能有良好的作用，尤其是消除腦力勞動的疲勞預防神經衰弱。堅持跑步鍛鍊的人有共同體會，就是跑步不僅在健身強心方面有着明顯的作用，而且對於調整人體內部的平衡、調劑情緒、振作精神也有着極好的作用。

跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，跑步的好處很多，堅持跑步還能讓自己在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。

更快戒掉惡習篇三

抽煙、酗酒、暴食……你之所以很難戒掉，原因之一是它們能讓人產生強大的滿足感；其實根據研究表明，跑步給人帶來的愉悦，和這些惡習的影響是差不多的，所以在觀察那些愛上跑步的人時，你會發現他們身材不錯，而且還跑得很開心。

跑步可以治療頭痛 篇四

如果你以為跑步只是一項體力活，那你就大錯特錯了：跑步其實也是一項“腦力活”。來自英國劍橋大學的一份科學研究報告向人們揭示了跑步和智力之間的關係。根據研究的結果，一週抽出幾天時間來慢跑，能刺激大腦、提高自身的思維能力。數以萬計的人都在跑步幾天之後在大腦記憶關聯區域出現了新的腦細胞，這無疑增強了跑者的記憶能力，讓他們學的更快也更有效率。難怪許多科學家與各領域大咖們都是跑步愛好者。

跑步減肥的六大好處 篇五

1、跑步是心臟血管保健預防疾病最有效的運動。

2、跑步是最方便的有氧運動，隨時隨地都可以進行。

3、跑步是低消費的運動，不需要花一毛錢。

4、跑步是減輕壓力最好的方法。

5、任何減肥方法中都比不上跑步能迅速燃燒卡路里。

6、跑步是非常彈性的運動，任何時間都能開始。