1、講究衞生，飯前洗手，飯後漱口，不用手抓食物。
2、吃飯要細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥。專心吃飯，不説笑打鬧。
3、不在街頭無證小攤點購買食品。
4、不購買來歷不明的產品或過期食品。
5、生吃瓜果、蔬菜要洗淨。帶皮的水果和蔬菜應儘量削皮吃。
6、長期挑食、偏食不利於健康，往往會造成營養不良、缺鐵性貧血等。
7、一日三餐要合理，飲食要有度，吃飯有規律。不挑食、不偏食、不暴飲暴食。
8、貪吃使能量和營養攝入過量，容易造成肥胖，影響人的健康。
9、飲食要清淡少鹽，過多吃過鹹的食品加大得高血壓的風險。
10、膨化食品如薯片、雪餅等，屬於高油脂、高熱量、低粗纖維類食品，不能經常食用。
11、冷飲不要貪吃，多吃冷飲會使消化道內温度驟降，導致胃腸功能紊亂，遏制胃酸分泌。
12、吃零食要有選擇、適時、適量。不要在接近正餐時吃，臨睡前和看電視時吃零食都不是好習慣。
13、花生、核桃等堅果類食品含較多的蛋白質、植物油、磷脂、維生素、鐵鋅等礦物質，有助大腦發育，增強記憶力，是較好的小零食。
14、少吃肥肉、鹽醃、煙燻和油炸的食品。
15、巧克力不是營養品。巧克力熱量高，但營養價值較低，吃巧克力太多容易出現胃腸道症狀，影響胃口，不能多吃。
16、每天適量飲水有益健康，白開水是最好的飲用水。多喝白開水，少喝甜飲料。
17、學生每天飲水要做到多次少量，每次200毫升左右，不要等口渴了再喝水。
18、長期大量飲用含糖飲料可能造成青少年身材矮小、骨折、齲齒、肥胖的危險，別把飲料當作白開水。
19、人體所需的營養素主要包括：蛋白質、脂類、碳水化合物、礦物質、維生素和水六大類。現代營養學把膳食纖維列為第七大營養素。
20、蔬菜可供給人體維生素、礦物質、膳食纖維素等，因此我們需要每天攝取蔬菜。
人們最關注的就是食品中毒的問題，一般來説，大部分食物中毒是動物來源食品引起的，如肉、禽、蛋、乳等。非動物來源食品如毒蘑菇、毒變甘蔗、未加熱透的豆漿、菜豆和發芽的馬鈴薯等
近年來，食品罐頭以獨到的味道及便捷的儲存方式受到廣大羣眾的喜愛，建議大家在購買罐頭的時候稍微擠壓罐頭的蓋和底，看是否有液體溢出，檢查內容物的色澤、狀態、氣味，檢查瓶貼和有效期。可以有效識別食品罐頭是否變質。
冬至將至，在南方地區，湯圓的冬至的象徵，然而在選擇湯圓的時候要觀察其是否有變紅的現象，變紅後是被酵米麪黃桿菌污染的結果。由於該菌能產生毒素，食用後引起中毒，購買需謹慎。
1、不買不食腐敗變質、污穢不潔及其他含有害物質的食品。 2.不是用來歷不明的食品；不購買無廠名無廠址和保質期等標識不全的食品。 3.不光顧無證無照的流動攤位和衞生條件不佳的飲食店；不隨意購買、食用街頭小攤販出售的劣質食品、飲料。 4.不食用在室温條件下放置超過2小時的熟食和剩餘食品。 5.不隨便吃野菜、野果、6.生吃瓜果要洗淨。 7.進食前或便後應將雙手洗淨、養成吃東西之前洗手的習慣。
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