今天，我們依舊去杭州娃哈哈國小參加生存訓練。
我們又換了一個游泳教練，雖然他教的動作感覺很難，但他不像昨天的胖教練那麼兇。第一個動作是平浮，就是把兩隻腿往前伸，不能分開，然後手扶着欄杆，伸直，把頭埋進水裏，全身自然放鬆，自己的身子就浮在水面了。一開始，我不敢做，緊緊抓住欄杆蹲在水裏，後來在教練的鼓勵和做示範下，我的膽子慢慢大了起來，在水下做起了動作，後來，我也能不扶欄杆而讓身子浮在水上面了！這是我學會水上生存邁出的第一步，我很激動！剛學會了規定動作，下課的時間就到了。
我們來到學校的一個教室，繼續聽老師講有關災難的知識和觀看視頻，我認真聽了遇到災難如何逃生的講座：遇到火災時，首先不要慌亂，撕被單時如何打結可以牢固些，還老師講了平結、八字結、接繩結等五種打結方法。聽講座的期間，授課男老師還給我們穿插着説了一些有趣的笑話。
今天真有意思！
今天是我們學習打籃球的第一天，我早上很早起牀，吃了早餐。就出門坐車來到城南國小，進了學校。在操場上見到了老師，同學都到齊了，老師説：“大家到我這來把球領過去。”我立馬跑了過去挑了個藍色的球。我終於能擁有一個屬於自己的籃球了，心裏好開心、興奮。領了球才發現我們班鄭腓力也來了，他也在這學打籃球。這樣我們就有伴了。鄭腓力對我説：“你真會挑，挑個顏色這麼好看的籃球。”
挑好球我們就開始上課了。老師首先教我們如何拍球，運球時不被對方搶球。用右手運球，左手護球，以防止球被搶。學了30分鐘後，老師讓我們休息會，我拿起水杯大口的喝了起來，我心想學習打籃球可不是一件容易的事，規則又這麼多，我要努力才行。休息完之後，我們又開始學習投球，就是要對準籃球筐上用白線畫起來的正方形，老師説：“只要能碰到筐上的用白線畫起來的正方形，基本上都會投進去的。”剛開始我覺得很難，但是我越投越起勁，越投越準。本來我投10球進2球，後來就投10球進5球了。
下課了，老師發給我們一個套籃球的網，讓我們把籃球放進去帶回家。第一天學籃球覺得還是有些累，但是我會繼續堅持、努力地。
星期六上午，太陽火熱熱地掛在天上，我與何叔叔和何宇暉哥哥一同到工行籃球場打籃球。
這次的籃球訓練與之前的不一樣，可不是鬧着玩的， 拿規範投籃動作來説就不簡單了。要先微微下蹲，然後把求用五個手指頭抓緊，最後使勁一推，身體順勢一跳，就把球投出去。我還學了行走運球，組合傳球。今天，我就來説説吧。
先是行走運球，何叔叔讓我從前面的籃球架下，拍着求跑到後面的籃球架下，拍着籃球跑到後面的籃球架下投一個球，然後轉身向後跑，把球帶到籃球架下，縱身一跳，把球用力投到籃裏。在運球過程中，眼鏡要注視前方，手搖右節奏地往下按。
現在就來説説組合傳球。我先站在籃球架前的三分線上，帶着球走了幾步，一跳，把球扔進籃筐，然後馬上跑過去，把球接住，緊接用力一推，推到何宇暉哥哥的位置，只見他一伸出手，連忙接住了球，帶着球跑到我投籃的位置當他要仍球給我時，我擔心他會砸我，可是，他卻往地上輕輕一扔，彈到我的手上。
我們在打籃球中途，還做了三十個俯卧撐。到了十一點，我已累得氣喘吁吁，腰痠背頭了。退讓是晴天，但我整個人像被大雨淋了個透，全身濕得好像一隻落湯雞，頭上的汗滴像一顆顆玉米直往下滾。
當我洗了一把臉，喝了一口茶水時，我心想：“我完成了一項艱鉅的人物。”
往年，我的假期裏往往只有兩件事：寫作業和看電視。今年的寒假非同一般，我參加了為期十天的籃球培訓班。在這十天裏，我受益匪淺。
1月23日下午3點，我迫不及待來到培訓場地——新華城室內籃球場。譁，人聲鼎沸，好不熱鬧！瞧，接待處被圍得水泄不通。報到的人可不少！球場上，數十個籃球被排得砰砰響；球架上的球來來往往，投個不停；球場邊，家長們三五成羣，議論紛紛。
“嗶······”集合的哨聲響了！同學們排成三行。我趁機掃視了一下。喲，那不是小廖、小杰、小軒、小均、小鐘，還有小嘉嗎？太好了！原來這麼多同學也來了！我學得更起勁了！
90分鐘過去了，下課了，同學們卻意猶未盡，仍在球場內跑着拍着玩着······
接下來的幾天，無論陽光明媚，還是風雨交加，大夥們積極鍛鍊，認真學習的身影卻依時出現在培訓場地上。
不知不覺，已經到了培訓的最後一天了。儘管天公不作美，同學們還是頂着凜列的寒風準時到來。熱身運動過後，教練向我們説明考試的內容。練兵千日，用兵一時。在之前九天裏，我們學的運球、傳球、變向、急停、投球······今天都要派上用場了。
到我了！我拿起一個球，走到底線外，把球傳給教練，然後舉手防守向左移動一兩步，接過教練傳過來的球，拍着高運球來到第一個雪糕筒停下，換低運球。教練一聲哨響，我向前跑去，繞過第二個雪糕筒後，我右手把球一拍，左手接住，一變向，來到第三個雪糕筒前。這時，我改用右手運球，一個假動作，直闖最後一個雪糕筒。想攔我？沒門！我攔腰抱球，以迅雷不及掩耳之勢，來了個急停，雙手把球高高舉起，向上一躍，球進籃了！
這次培訓讓我認識到，做事不能靠運氣，而要靠實力。要有實力，就必須不斷學習。另外，我還交了許多新朋友，他們與我一起學習，一起歡樂。友情，不也是人生的一筆財富嗎？這個寒假，過得真有意義啊！
今天，天氣晴朗，萬里無雲。下午五點，教練帶我們打足球比賽。
我們分成三組，輸的一方要做五個俯卧撐。
我們中場開球，教練一聲哨響，王思雨就把球傳給我，我周圍瞬間多出許多人。我一個“倒掛金鈎”繞過所有人的頭頂，傳給了王思雨。人羣向他圍去。他把球傳給了一個二年級的同學，他發力射門，全場幾十隻眼睛都看着球。進啦！我們歡呼雀躍，而對面沮喪地下場了。
第二輪，對面發球。發球人把球傳給了靖旭，迅速分散。這個時候靖旭想一腳射門。結果沒進。這時我方中衞一個“頭球擺渡”，將球傳入對方禁區，又恰恰落入我的腳下。“太棒啦”我心中暗暗竊喜，我將球往前輕輕一帶，看準時機，抬起腳猛地怒射。哎——可惜，天不保佑我，那球竟然偏了球門一米多，飛出界外。我懊悔不迭，惋惜得跺腳捶胸，我躺在地上，心裏不停地説：李康樂你真是臭腳啊！連個空門你都射不進，你還能幹嗎
天越來越暗了，再踢幾球就可以回家了。
今天，我要去實驗中學與程果、俞可欣等人一起去學打籃球了。
還未開門，我們就聽見了陣陣“砰砰”的拍球聲。一進門，我們就看見了一條條矯健的身影在練習。現在離正式練習時間還有十分鐘，大家已經躍躍欲試，開始熱身起來。
隨着教練的哨聲響起，大家都快速又整齊地排成一排等待教練發話。
一開始，教練讓我們一邊運球一邊饒場地跑幾圈。我們勻速地一邊運球一邊向前進，這對我來説是件不容易的事啊，我必須全神貫注才能穩住球。突然，我一走神，球就拍到了腳背上，彈了出去。我立馬去撿球，以最快的速度回到隊伍中來，繼續運球跑。但是接下來又失誤了兩次，看來我的運球技術還有待提高啊！我一定要在接下來的訓練中，加倍努力，讓籃球能乖乖地被我掌握在手中。
接下來，教練教我們控球，他先示範了一次，教練嫻熟的動作，輕鬆自如的神態，讓我們覺得控球好像是件挺容易的事。可是輪到我們的時候，才知道情況恰恰相反。教練要求我們左右手各拍籃球250下，一組也就是500下。可是我連半組都還沒拍到，就手痠了，並且籃球總是像自己長了腿一樣逃走，豆大的汗珠從我額頭上冒出了一層又一層，骨碌骨碌地滾下來。但是我看看其他同學也正在賣力地拍球，我也卯足了勁拍球。漸漸地，籃球開始聽話了，這讓我更有興趣了。
整節課就在熱火朝天的運球拍球中結束了，我們都意猶未盡，快樂的時光總是過得飛快，我們都開始期待下一次的籃球課了。
這一天是拓展訓練。
相比起來，今天的拓展訓練相對於前兩天的訓練應該比較輕鬆，這是我們認為的。
今天，我發現教官變少了，多了一些新面孔，吃完飯，我們才知道他們是教練。
今天上午，我們在海斌教練的指導下體驗了兩個項目：急速60秒和生死電網。
相對於我們來説，急速60秒更好玩。急速60秒就是有30張卡牌，上面有一些圖案或漢字表示1~30，讓我們來按順序拿，在60秒內找出最多的小組獲勝。
之後的生死電網也可以，但我們失敗了······
下午，我們在高飛教練的指導下玩“眾志成城”。我們一班人背對背手挽手向後上方用力，一起站起來。之後，我們全校八年級全部人員一起擺成了一個“國”字，一起站起來，那場面，實在太壯觀了。
這一天相對比較輕鬆，但我們依然很累！
今天，我特別開心。帶着愉快的心情起了牀，準備去田徑。
因為沒那麼早起牀過，所以我迷迷糊糊的，一不小心撞上了書架，幾本書落在了我的腳上，這時我才清醒過來。
可是一到效實中學的操場，我打起了十二分的能量，精神抖擻。把剛才的睡意拋在了腦後。像一隻正在鳴叫的大公雞。
準備活動開始了，先是“小步跑、高抬腿帶頭”，但我覺得最好玩的是鴨子步，遠遠望去，好像一羣鴨子在陸地上走來走去，真可愛！
一百米、六十米、三十米測試開始了。你們猜猜我會跑得怎麼樣。告訴你們一個小祕密：“在三十米、六十米這種短跑我有時候跑不過他們，可在一百米我常常得第一哦。”不知不覺就到了吃早飯的時間了，我飛快地離開了操場去增加我的“能量”！
這真是愉快的一天啊！明天繼續努力
蒙田範文網