【摘要】《掌控》讀後感共含3篇，由本站的會員投稿推薦，小編希望以下多篇範文對你的學習工作能帶來參考借鑑作用。
第1篇：《掌控》讀後感
這篇《掌控》讀後感範文是我們精心挑選的，但願對你有參考作用。
如果不看作者，我會以為這是日本人寫的書。因為在我印象裏，美國人寫書喜歡往深了講，日本人寫書喜歡往細了説；美國人寫書喜歡引用文獻，日本人寫書喜歡羅列要點；美國人寫書喜歡邏輯清晰，日本人寫書喜歡步驟詳細。
而這本書就是通過56個具體案例，總結培養習慣的四大定律，幫助讀者快速養成好習慣。本書的第一章給讀者介紹了微習慣的驚人力量，以“邊際收益”為理論依據，用佈雷斯福德帶領英國職業自行車運動員多次得冠的故事，告知我們細微變化的神奇功效。
而且作者告誡我們要忘記目標，專注於體系。目標是你想要達到的結果，而體系是涉及這些結果的過程。如果你是教練，你的目標可能是讓自己帶的隊伍贏得冠軍。你的體系就是你招募球員，管理助教和訓練的方式。如果你是企業家，你的目標可能是創建一家營業額上百萬美元的企業，你的體系就是測試產品創意，僱傭員工和開展營銷活動的方式。
如果你是音樂家，你的目標可能是研究一首新曲子。你的體系就是你練習的頻率，你如何分解和處理高難度曲段，以及你從導師那裏獲得反饋的方法。本書第二章圍繞“習慣塑造身份”進行。許多人開始改變他們的習慣時，把注意力集中在他們想要達到的目標上，這會導致我們養成基於自身結果的習慣，正確的做法是培養基於身份的習慣。藉助這種方式，我們的着眼點是我們希望成為什麼樣的人。
與身份不相符的行為不會持久。
你可能想攢下更多的錢，但是假如你屬於只想消費，不願創造的人那麼你就會不由自主地傾向於消費，而不是努力賺錢。你可能想要身體更健康，但是假如你總是貪圖安逸，不思進取，你就會傾向於無所事事，不參與的任何健身活動。
第2篇：《掌控》讀後感
給你一篇《掌控》讀後感的寫作範例，你可以參考它的格式與寫法，進行適當修改。
一本關於精力管理的書，回答了健身的一個更本質的問題，健身的目的，對於個人來講應該是為了獲取更好的精力。
書裏有提到一個觀點，用於衡量是否有足夠的精力：
1、有足夠的精力應對日常的工作
2、有剩餘的精力享受生活
3、同時還能夠應對日常生活中的緊急事件
對於健康的判斷，不是擁有大塊的肌羣，而是心肺功能。這一點在之前自己也有個思考，心肺是整個人體機能獲取能力的源泉。
所以提升最大攝氧量是最直觀的`量化指標，也就是運動目標能夠量化的參數。
在明確了可量化的目標後，還會涉及到幾個輔助指標，用於衡量運動過程是否合適，這樣體現了“合適”的重要性。由於個體的差異，體脂含量的不同，選擇的運動方式也不同。
體脂含量是用於判斷選擇哪種運動方式的指標。
運動強度則通過心率來判斷，最大心率，靜態心率，可以直觀的衡量運動強度。也是安全運動的重要指標，如果長時間的以最大心率運動，有導致心肌損傷的危險，而心肌損傷是不可恢復的，可以作為常識瞭解一下，對今後自己運動是很重要的參考指標。
恢復時效，如何判斷自己已經完全恢復，通過每天早晨站立1分鐘的靜態心率，如果比平時快5—10次/分鐘，則是沒有恢復正常的。這裏的站立姿勢，是以運動姿勢確定的，如果以游泳為主要運動，則可以平躺測量心率。
裏面還提到一個名詞：超能恢復，對於運動後，人體會進入恢復期，而恢復期會讓人體恢復到比運動前更好的狀態。這個時候再次運動，可以形成良性循環，而如果停止運動，人體又會恢復到正常水平。
雖然只閲讀了30%，有兩點收穫：
1、運動的首要目標，是體能也就是心肺功能，不是力量，不是燃脂
2、運動目標的量化
必要的工具：運動手環（測心率），體脂稱
後續還有幾章，閲讀完後，可以對運動有個系統性的認識。後續可以作為參考制定自己的運動目標、計劃、執行，最終實現對精力更好的掌控。可以作為近期認真閲讀的一本書。
第3篇：《掌控》讀後感
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《掌控習慣》讀後感800字
導讀：讀書筆記《掌控習慣》讀後感800字，僅供參考，如果覺得很不錯，歡迎點評和分享。
《掌控習慣》讀後感800字：
如果不看作者，我會以為這是日本人寫的書。因為在我印象裏，美國人寫書喜歡往深了講，日本人寫書喜歡往細了説；美國人寫書喜歡引用文獻，日本人寫書喜歡羅列要點；美國人寫書喜歡邏輯清晰，日本人寫書喜歡步驟詳細。
而這本書就是通過56個具體案例，總結培養習慣的四大定律，幫助讀者快速養成好習慣。本書的第一章給讀者介紹了微習慣的驚人力量，以“邊際收益”為理論依據，用佈雷斯福德帶領英國職業自行車運動員多次得冠的故事，告知我們細微變化的神奇功效。
而且作者告誡我們要忘記目標，專注於體系。目標是你想要達到的結果，而體系是涉及這些結果的過程。如果你是教練，你的目標可能是讓自己帶的隊伍贏得冠軍。你的體系就是你招募球員，管理助教和訓練的方式。如果你是企業家，你的目標可能是創建一家營業額上百萬美元的企業，你的體系就是測試產品創意，僱傭員工和開展營銷活動的方式。
如果你是音樂家，你的目標可能是研究一首新曲子。你的體系就是你練習的頻率，你如何分解和處理高難度曲段，以及你從導師那裏獲得反饋的方法。本書第二章圍繞“習慣塑造身份”進行。許多人開
讀書筆記，希望對您有幫助！
始改變他們的習慣時，把注意力集中在他們想要達到的目標上，這會導致我們養成基於自身結果的習慣，正確的做法是培養基於身份的習慣。藉助這種方式，我們的着眼點是我們希望成為什麼樣的人。
與身份不相符的行為不會持久。
你可能想攢下更多的錢，但是假如你屬於只想消費，不願創造的人那麼你就會不由自主地傾向於消費，而不是努力賺錢。你可能想要身體更健康，但是假如你總是貪圖安逸，不思進取，你就會傾向於無所事事，不參與的任何健身活動。
如果你從未改變支配着你以往行為的潛在信念。你很難改變你的習慣。你制定了新目標和新計劃，但是你還是你，並沒有任何變化。從第三章到十七章，作者給大家一一介介紹了四大定律。為了方便記憶，我把它製成了條漫的形式。（點擊此處，查看條漫：如何養成好習慣）
接着，作者簡要介紹了一些問題：
如何在生活和工作中保持充沛動力？獲得持久成果的祕訣？怎樣將這些想法應用於商業？怎樣將這些想法應用於養育子女？書籍的最後就是長達36頁的註釋了，只有這個註釋才能讓我意識到這是個美國人寫的書，因為內容寫的太細了。 ，希望能幫助您！
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