九年級體育會考即將到來,為了提高學生體育會考成績,在學校的協調下,全體九年級體育教師通力合作共同制定體育會考訓練方案,確保學生的身體素質及體育成績有顯著提高。具體訓練內容及要求如下:
一、訓練對象:九年級全體學生
二、訓練組織:全體九年級體育教師及各班班主任
三、訓練階段:1.恢復體能階段(第1周至第2周);
2.分層鞏固階段(第3周至第6周);
3.提高衝刺階段(第7周至第8周)。
四、訓練時段:體育課、大課間(30分鐘)、第八節課後(30分鐘)
五、組織形式和基本要求:
1.恢復體能階段:
體育課:
訓練內容:1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級蛙跳/10米X4往返跑、實心球/100米
訓練措施及要求:
1.按照九年級教學進度對每個會考項目進行教學,鞏固提高動作熟練程度,並對每個學生項目進行糾錯改進,鞏固動作的形成;
2.通過跑、跳、投等形式恢復與提高學生的各種體能,教授學生各個l項目的練習手段與方法,提高動作水平
3.進行第一次體育會考模擬測試(包括游泳測試)。
大課間:
主要恢復體能為主,每次大課間完成5—6圈(1500米—1800米),練習時間三十分鐘;
第八節後:
完成一般耐力練習,以班為單位,完成5-6圈(1500米—1800米),練習時間三十分鐘。
2.分層鞏固階段
體育課:
訓練內容:1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級蛙跳/10米X4往返跑、實心球/100米
訓練措施及要求:
1.按照前一階段的學習情況,課堂上主要對班級學生進行分層即分項目、分小組練習,重點安排困難學生的指導與幫助,增加每個項目的練習密度,優化動作技術。
2.通過跑、跳、投等形式提高學生的各種體能,體育課主要針對學生薄弱項目重點學習與指導;
3.進行第二次體育會考模擬測試(包括游泳測試)。
大課間:
主要提高體能為主,每次大課間完成6—7圈(1800米—2100米),練習時間三十分鐘;
第八節後:
完成一般耐力練習,以班為單位,完成6-7圈(1800米—2100米),練習時間,練習時間三十分鐘。
3.提高衝刺階段
體育課:
訓練內容:1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級蛙跳/10米X4往返跑、實心球/100米
訓練措施及要求:
1.課堂上主要對班級學生進行分層即分項目、分小組練習,重點薄弱項目的教學指導,發現問題,解決問題。提高練習密度與運動負荷,提高運動成績。
2.通過跑、跳、投等形式提高專項體能,加強考前心理及安全防範的教學
3.課堂上對各項目教學進行不定期的測試,掌握學生練習情況,查漏補缺。
大課間:
以班級為單位,分區域、分小組、分項目鞏固提高動作質量,提高成績。練習時間三十分鐘;
第八節後:
完成專項耐力練習,以班為單位,完成5圈(1500米)後再完成1圈+3次的速度衝刺練習,練習時間三十分鐘。