2021大寒節氣養生重點

大寒，二十四節氣中的最後一個節氣，每年1月20日—22日，太陽位於黃經300°時是大寒節氣，它意味着四時的終結，也預兆着新春的開始。下面是小編整理的2021大寒節氣養生重點_大寒節氣養生知識，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

2021大寒節氣養生重點

1、保護頭頸部

“頭為諸陽之會”，人體的6條陽經均在頭面部進行交接匯聚，是整個人陽氣最旺盛的地方。

頸椎是人體的“要塞”，頸部充滿血管，有很多重要的穴位。頭頸部位接近心臟，皮膚較薄，血管較粗，均是人體散熱、消耗能量最大的地方，最先受到風寒邪氣的侵襲。

冬季出門可戴帽子、戴圍巾並穿立領裝，給頭部保暖不僅能擋住寒風，也能防止頭頸部的血管因受寒而收縮，對預防感冒、頭痛、頸椎病以及心血管疾病有一定的幫助。

另外，晚上最好不要洗頭，洗完頭也應立刻用毛巾擦乾或用吹風機吹乾。

2、保護腰背部

腰部為“帶脈”所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在。

腎臟是人體先天之本，喜暖怕寒，主宰着人的生長、發育和生殖，是人體重要的健康敏感區。

腰部與背部相連，後背是人體“督脈”循行之處，具有調節陽經氣血的作用。

在天氣好的時候，可經常背對太陽而曬，身體吸收到的陽氣能最快運送到全身，全身都會舒適通達。

若是天氣不好，也可在室內雙手搓腰至發熱，能促進腰背部血液循環，有強壯腰腎的功效。

3、保護腹部

中醫有云“背為陽，腹為陰”，腹部陽氣最少，易讓寒氣入侵，也就容易受涼。

一旦腹部受涼，會引起胃脘不適、腹痛腹瀉等症狀，尤其是女性易出現痛經、手腳冰涼、月經不調等宮寒症狀。

此外，肚臍位於腹部，對外部刺激最敏感，是萬萬不能受寒的。如果在室內衣着不多的時候，也可以多穿一件背心保暖。

還可以多按摩腹部來提高人體自身的驅寒能力，或用暖水袋外敷腹部以驅寒、固氣、通陽。

4、防心肌梗塞

氣温下降尤須護心護腦，寒冬是心肌梗塞的發病高峯。

人體受到寒冷刺激後，血管收縮，血中纖維蛋白原增加，血液黏稠度增高，易形成血栓，從而導致心肌缺血缺氧，誘發心絞痛，重者發生心肌梗塞。

因此，冬季應加強鍛鍊提高免疫力，室內的温度最好控制在18℃至21℃，以防室內外温差較大，人體難以適應，也容易誘發疾病。

亦可在醫生的指導下應用溶栓降脂、擴血管和防治心肌缺血缺氧的藥物。

5、防哮喘

大寒時節氣温較低，人體肺氣較弱、腎陽漸衰，人體抵抗力較弱，便會讓空氣中的寒氣侵襲呼吸系統，從而刺激哮喘發作。

防治哮喘首要是防寒保暖，重點在背部保暖。

肩背部有一風門穴，位置正對應兩肺葉，對肺的影響非常大，哮喘患者千萬不要讓背部受寒，即使天氣炎熱時也不要穿露背的衣服。

6、防寒痺

寒痺俗稱冷風骨痛，這種骨痛逢寒加劇，遇熱則痛減，是由於受寒令氣血凝滯，受阻不通才會引起疼痛。

面對此症時應注重温經散寒，除用熱水袋、電褥等保暖防寒之外，可服風濕骨痛丸。

大寒節氣養生知識

大寒養生：神志深藏於內，避免急躁發怒

冬三月是生機潛伏、萬物蟄藏的時令，此時人體的陰陽消長代謝也處於相當緩慢的時候，所以此時應該早睡晚起，不要輕易擾動陽氣，凡事不要過度操勞，要使神志深藏於內，避免急躁發怒。大寒是冬季六節氣之一，此時天氣寒冷已極，故名大寒。大寒的養生，要着眼於“藏”。意思是説，人們在此期間要控制自己的精神活動，保持精神安靜，把神藏於內不要暴露於外。這樣才有利於安度冬季。對於冬季進補，醫學專家都有着自己的觀點：

1.有着許多的專家持反對態度：中國中醫研究院廣安門醫院急診科主任齊文升教授在接受記者採訪時説“現代人的體質與以前大不相同，沒幾個虛的，所以在秋冬進補和預防疾病時，要考慮這種體質變化。

2.但也有持支持態度的：冬令進補，傳承了數千年的中醫進補法則，歷經考驗，其效果不用置疑。

3.中醫的精華是“辨證論治”，因而大多數專家支持“認清體質，辨證進補”。

《靈樞·本神》曰：“智者之養神也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是僻邪不至，長生久視”《呂氏春秋·盡數》提到：“天生陰陽寒暑燥濕，四時之化，萬物之變，莫不為利，莫不為害。聖人察陰陽之宜，辯萬物之利，以便生，故精神安乎形，而壽長焉”。就是説順應自然規律並非被動的適應，而是採取積極主動的態度，首先要掌握自然界變化的規律，以其防禦外邪的侵襲。古有“大寒大寒，防風禦寒，早喝人蔘、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”。這是勞動人民在生活中的總結，也説明了人們對身體調養的重視，藉此之節氣，重筆女士調養之法。

1.本節氣最需預防的是心腦血管病，肺氣腫，慢支氣管炎，早晨和傍晚儘量少出門。

2.注意保暖，外出時一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。

3.早晚室內要通風換氣。

4.老年人可在居室中堅持臉部、手部、足部的冷水浴法，以此來增加機體的抗寒能力。

大寒氣候特點

小寒一樣，大寒也是表徵天氣寒冷程度的節氣。近代氣象觀測幾記錄雖然表明，在中國絕大部分地區，大寒不如小寒冷，但是，在某些年份和沿海少數地方，全年最低氣温仍然會出現在大寒節氣內。大寒時節，在一定生育期內需要有適當的低温。冬性較強的小麥、油菜，通過春化階段就要求較低的温度，否則不能正常生長髮育。我省盆地常年冬暖，過早播種的小麥、油菜，往往長勢太旺，提前拔節、抽苔，抗寒能力大大減弱，容易遭受低温霜凍的危害。可見，因地制宜選擇作物品種，適時播栽，並採取有效的促進和控制措施，乃是奪取高產的重要一環。

大寒吃什麼

八寶飯，大寒節氣的傳統習俗食物，是漢族食物食品，流行於全國各地，江南特別盛行。糯米蒸熟，拌以糖、豬油、桂花，倒入裝有紅棗、薏米、蓮子、桂圓肉等果料的器具內，蒸熟後再澆上糖滷汁即成。味道非常的甜美，是節日和待客佳品。大寒節氣嚴寒之際吃八寶飯有健脾益氣、養血安神的作用，適用於身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人羣。

大寒節氣到來意味着離春節就不遠，所以大寒節氣八寶飯講究吉祥寓意去個好彩頭，其一、八寶飯在宴席上往往是較後上，其類似於西方的餐後甜食，而且南方人是特別喜歡吃甜食的。

其二、取其吉祥的寓意，因為無論是“八寶”之名還是其用料中的“百合”(有百年好合之寓意)、“紅棗”(有早生貴子的寓意)蓮子(連生貴子)，此外，八寶飯的造型及甜味還有圓圓滿滿、甜甜蜜蜜的寓意。