2021年小滿節氣幼兒的養生常識

2021年小滿節氣幼兒的養生常識有哪些你知道嗎?小滿過後，氣温明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣温日差仍較大，尤其是降雨後氣温下降更明顯，共同閲讀2021年小滿節氣幼兒的養生常識，請您閲讀!

小滿節氣的養生常識

小滿幼兒養生小常識——不宜過多補充鐵元素

美國專家發現，嗜吃高鐵食物的孩子易感染沙門氏菌，罹患腹瀉的機率因之增加3倍。癥結在於過多鐵質進入腸道，可促發致病菌的過度繁殖，故動物血、禽蛋、豆製品、豬肝等高鐵食物不要吃得太多。

小滿幼兒養生小常識——少食甜食

甜食過多可升高血糖濃度，促使汗液污染的皮膚上細菌生長，進而引起瘡、癤、癰腫或痱子等皮膚炎症性疾患。

小滿幼兒養生小常識——少喝飲料

如喝可樂過多易致鉀元素流失，體質變弱，皮膚遭蚊蟲叮咬後不易痊癒;喝酸梅湯過多可升高胃酸濃度，損害孩子稚嫩的胃粘膜，誘發胃潰瘍;吃冰激凌過多既損害牙齒，又可誘發腸套疊;喝果汁過多會影響進食正餐，果汁中的防腐劑、人工合成色素也會沉積在幼兒尚未發育成熟的消化道粘膜上，引起食慾不振和消化不良，干擾消化酶的正常活性。

小滿幼兒養生小常識——加一些苦味食物

苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾、健脾利胃。

小滿幼兒養生小常識——補充鹽分和維生素

營養學家建議：高温季節最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益於健康。也可多吃一些富含上述營養成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。

小滿幼兒養生小常識——不可過食冷飲和飲料

氣候炎熱時適當吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等製成的，不可食之過多，過食會使胃腸温度下降，引起不規則收縮，誘發腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多，大都營養價值不高，還是少飲為好，多飲會損傷脾胃，影響食慾，甚至可導致胃腸功能紊亂。勿忘補鉀。暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，由此造成的低血鉀現象，會引起倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法，是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

小滿幼兒養生小常識——講究飲食衞生

膳食最好現做現吃，生吃瓜果要洗淨消毒。在做涼拌菜時，應加蒜泥和醋，既可調味，又能殺菌，而且增進食慾。飲食不可過度貪涼，以防病原微生物趁虛而入。暑天宜清補。熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。應選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等等。此外，亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，有一定的驅暑生津功效。

小滿氣候特點

小滿節氣到下一個芒種節氣期間, 全國各地都是漸次進入了夏季, 南北温差進一步縮小,降水進一步增多。

雨水多濕氣大

農諺講：“小滿大滿江河滿”，反映了我國南方地區小滿時節降雨多、雨量大的氣候特點。長江中下游地區也進入梅雨季節。

雨水充沛能滋養水稻、麥子等農作物，但對於我們來説，這段時期是外面的濕邪最勝的時候。

如果常淋雨，或者居住在比較潮濕的地方，就特別容易導致“濕邪”侵入脾胃, 會引起腹瀉、水腫、食慾不振、噁心等表現。因此，這階段防濕非常重要。

氣温升高，濕熱夾雜

小滿時節，全國各個地區都逐漸步入夏天的節奏，氣温明顯升高。在這種高温高濕的環境中，人體感受濕邪和熱邪的困擾，濕熱夾雜，容易出現胸悶、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不適症狀。

陽氣充贏，生長旺盛

進入夏天，外界陽氣充足，萬物的生長處於最旺盛的階段。這個階段人體的生理活動也處於最旺盛的時期，是孩子促進生長的好時節。

在此階段為孩子温補陽氣，相當於為孩子的生長補充足夠的能量。

小滿時節須做到三個重點

助陽

祛濕

防熱

健脾祛濕熱食療方

荷葉薏米煲瘦肉湯

原料

瘦肉150克，荷葉5克，薏米、蓮子、扁豆、幹淮山各9克

做法

1、扁豆和蓮子提前用水浸泡2小時左右;

2、將荷葉、薏米、幹淮山和提前浸泡好的扁豆、蓮子洗淨，放入電飯鍋中，加適量清水。

3、將瘦肉洗淨，切塊，焯水撈來。

功效

健胃祛濕，升發陽氣，改善疲倦乏力，消除疲勞

適合人羣

3歲以上兒童和成人，適合體內有濕熱的情況。

這道湯中放有荷葉，荷葉性寒涼，具有清熱除煩渴的作用，適合體內有熱的情況。

如果體質虛寒，或者是濕寒的情況，則需要將荷葉去除，留下其他幾種健脾利濕的材料。

如何分辨濕熱或濕寒?

看舌苔

濕熱的舌苔是黃膩苔。寒濕所表現的舌苔發白，或舌體肥大，有齒痕紋。

看排便情況

一般來説濕熱的人小便時尿道會有發熱的情況，而且尿液偏黃色，排便比較費力，容易出現便祕的情況。

而寒濕的人常常表現出腹痛腹瀉的情況，大便細軟不成形，容易粘在馬桶上，難以沖掉。

看出汗情況

濕熱的人，由於火氣較旺，手腳心比較容易出汗。就算天氣不熱，穿的也不多，可還就容易出汗。而寒濕的人往往手腳是冰冷的。

分清是濕熱還是濕寒，我們才能有採用適合的方法祛濕。

除了祛濕健脾的食療方之外，我們還可以採取哪些方法助陽祛濕呢?

艾灸，温陽祛濕

艾灸的作用有很多，在生活中適時的艾灸能夠達到開鬱、祛濕的作用，而且還能補陽氣，特別適合夏季。

針對身體不同的問題，艾灸的取穴配穴是不同的，大家最好是找專業的人士諮詢調理。特別是給孩子做艾灸，一定要在專業人士的指導下進行。

平時自己在家做保健灸，可以灸灸大椎和神闕穴，灸的時間以不上火為度，一般每個穴位約15-20分鐘。

第七頸椎棘突下

肚臍正中央

熱水泡腳，可以祛濕

夏天是泡腳的好時節。泡腳泡到微微出小汗，可以帶走身體的濕邪。在泡腳時放上一些生薑、艾葉等，還可以温陽、散寒。

泡腳最好用木盆，水温不能太熱，約40℃左右為宜。泡腳時間約15-20分鐘即可。

減少陽氣的耗損

陽氣就像是身體的能量。陽氣充足，身體的抵抗力會更強。夏天陽氣在外，身體內部的陽氣相對比較弱。

但是夏天天氣炎熱，人們往往通過吃冷飲，吹空調等方式來降温，須不知這樣的貪涼方式是非常容易損傷身體的陽氣的。陽氣損傷就會影響到體質。

現在很多孩子或成人會出現過敏、鼻炎等種種慢性症狀，這與我們的生活方式也是息息相關的。

因此，夏天應該儘量減少空調風扇的使用，不吃冷飲、冰凍的西瓜等，以保護好身體的陽氣。

中醫講，天人合一。順應季節氣候的變化而生活，身體才能舒適健康。小滿時節氣候高温多濕，我們應該做好助陽、防濕、防熱的措施，幫助孩子健康的過好夏天。