小雪節氣養生要點及講究

“小雪”是反映天氣現象的節令。雪小，地面上又無積雪，這正是“小雪”這個節氣的原本之意。小雪節氣養生要點及講究有哪些你知道嗎?共同閲讀小雪節氣養生要點及講究，請您閲讀!

小雪節氣養生要點及講究

小雪節氣，最該防住感冒

“小雪”節氣的到來意味着冬季降雪正式拉開大幕，這個時候最容易感冒。

首先是氣温過低。當冷空氣突然襲擊時，人的鼻黏膜受到刺激，抵抗外界病菌侵襲的能力降低;冷空氣也會對病菌的活動起到促進作用。

第二是氣候乾燥。有慢性呼吸道疾病的人，如果空氣濕度過小，就容易造成痰液黏稠或結成幹痂不易排出，不僅使得貯留的痰液成了病毒和細菌的滋生地，而且結成幹痂的痰液會固定於支氣管黏膜上皮，使得黏膜頂端的纖毛不能依靠正常運動來幫助排痰，從而進一步破壞黏膜纖毛的生理功能。

再者是室內通風不良。冬季人們大多不經常開窗通風，冬季室內的污染高達室外的數十倍，對呼吸系統健康造成很大影響。

7招讓感冒不找你麻煩

氣温驟降，機體調節很難適應温度變化，要想安度初冬，別忘了做7件事。

1、早晚加衣

老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。在衣服的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

2、保持空氣流通，晚上關窗

最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。

但晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚温度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

3、規律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不規律，若延續到秋冬，容易造成抵抗力下降。因此要保證規律的作息和生活節律，早點上牀睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水。

4、均衡營養

天氣轉涼後，人們會食慾大增，在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物。

5、適度鍛鍊

登山、步行、打太極都是耐寒鍛鍊的項目，可以提高身體免疫力。但要注意，雨雪天氣盡量不要外出運動，避免跌倒及發生意外。

6、按摩頭部

如果是風寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。

具體方法是找到百會、風池等穴，按壓50次，早晚一次。喝薑湯也適用於初期患風寒感冒的患者。

7、幾類患者要注意

患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要特別注意，提前準備好相應藥物，注意防寒保暖，早晚儘量不要到户外活動。

4款養生粥，把感冒扼殺在搖籃裏

百合枸杞粥

做法：取百合20——30克、枸杞10克、豬肉片或肉末適量，放入大米粥裏煮熟透即可。

這款粥適合有陰虛表現的人，如容易心煩、口渴、睡覺愛出汗、舌紅苔少等。其中，百合是潤肺佳品，常用於治療肺燥或肺熱咳嗽等症，還能清心除煩、寧心安神;枸杞則有補肝腎、益精氣、祛風治虛等功效。

山藥豬肉粥

做法：取山藥20克左右切片，與適量豬肉末一起，與大米粥同熬即可。

中醫認為山藥不燥不膩，入肺、脾、腎經，既可健脾助消化、又有益肺止咳的作用。尤其適合平常體質較弱、易疲勞、口淡、大便稀、面色白等有氣虛表現的人，在補充營養的同時，增強體質。

葱白粳米粥

做法：取葱白5——6段，生薑3——4片，與適量粳米同熬即可。

平常怕冷、手腳心冰涼、不愛出汗的人，或者天氣寒冷時，可在粥里加點葱白，有助於驅走寒氣。葱白性温，有發汗解表、散寒通陽等功效，對預防感冒效果良好。

薄荷牛蒡子粥

做法：將牛蒡子單煮，取其汁水與6剋薄荷一起放入粥中。

有一些人身體“火”很大，經常臉色紅赤、喜歡喝涼水、易乾咳、便祕等。他們不妨喝點薄荷牛蒡子粥“清火”。兩者都有疏風散熱、利咽散腫等功效。

選購感冒藥，看清幾個字

一旦感冒，一定要儘快採取措施，千萬不能硬扛。選感冒藥時要“摳字眼”，看清名字中的成分，避免用到不適合自己的藥物。

“麻”

高血壓患者不宜用

“麻”指的是含有偽麻黃鹼，它能引起血管收縮，導致血壓、血糖、眼壓增高，因此高血壓、糖尿病和眼壓高的患者應慎用。

它還可影響神經系統，加重前列腺肥大患者排尿困難和甲亢患者頭痛、失眠症狀。孕婦和運動員也應慎用此成分。

“撲”和“敏”

司機不宜用

撲爾敏能緩解感冒引起的鼻塞、打噴嚏等症狀，名字裏帶有“撲”和“敏”的感冒藥含有此成分。

由於服撲爾敏後可能引起嗜睡、睏倦等症狀，所以服藥期間不得駕駛機、車、船，從事高空作業、機械作業及操作精密儀器。

此外，前列腺增生的人也不宜用含撲爾敏的感冒藥，以免加重排尿困難。

“氨”和“酚”

消化道潰瘍者服用時應觀察症狀

對乙酰氨基酚(撲熱息痛)是感冒藥中用於緩解疼痛和退熱的重要成分，它對胃黏膜有刺激作用，雖然短期用傷害較小，但消化道潰瘍患者服用期間應注意觀察，發現異常應及時停藥。

需要注意的是，市面上的複方感冒藥很多都含撲熱息痛，如果同時吃多種感冒藥，很容易造成此成分過量，傷害肝臟。

“美”

慢性支氣管炎患者慎用

右美沙芬是臨牀常用的中樞性鎮咳藥，含此成分的感冒藥通用名多含有“美”字。

慢性支氣管炎、肺炎患者應慎用這類感冒藥，因為其中樞鎮咳作用可能影響痰液排出，堵塞呼吸道，嚴重時可引起窒息等危險。

“清熱”

風熱感冒慎用

目前市面上的感冒中成藥中，有很多有“清熱”字樣，如感冒清熱顆粒。

這類感冒藥多用於風寒感冒，如果感到咽喉疼痛、痰液發黃、口乾，可能是風熱感冒，吃“清熱”感冒藥可能加重症狀。

“解毒”

任何人羣都不宜長期服用

牛黃解毒丸等藥的“解毒”作用能改善感冒時的上火症狀，但它們並非感冒藥，如果連用超過一週，可能引起體內砷元素積累，影響神經、消化、造血和泌尿系統等，出現皮疹、胸悶、心悸、腹瀉等中毒症狀，甚至威脅生命。

小雪節氣介紹

小雪表示降雪的起始時間和程度。雪是寒冷天氣的產物。小雪節氣，四川盆地北部開始進入冬季。“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有霜枝”,已呈初冬景象。因為北面有秦嶺、大巴山屏障，阻擋冷空氣入侵，剎減了寒潮的嚴威，致使盆地“冬暖”顯著。全年降雪日數多在5天以下，比同緯度的長江中、下游地區少得多。大雪以前降雪的機會極少，即使隆冬時節，也難得觀賞到“千樹萬樹梨花開”的迷人景色。由於盆地冬季近地面層氣温常保持在0℃以上，所以積雪比降雪更不容易。偶爾雖見天空“紛紛揚揚”,卻不見地上“碎瓊亂玉”。然而，在寒冷的川西高原，常年10月一般就開始降雪了。高原西北部全年降雪日數可達60天以上，一些高寒地區全年都有降雪的可能。小雪期間，盆地西北部一般可見初霜，要預防霜凍對農作物的危害。甘、阿兩州北部，最低氣温多在零下15℃左右，應該做好牲畜的防寒保暖工作。

小雪節氣由來

小雪節氣到“小雪”是反映天氣現象的節令。雪小，地面上又無積雪，這正是“小雪”這個節氣的原本之意。古籍《羣芳譜》中説：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”這就是説，到“小雪”節由於天氣寒冷，降水形式由雨變為雪，但此時由於“地寒未甚”故雪下得次數少，雪量還不大，所以稱為小雪。因此，小雪表示降雪的起始時間和程度，小雪和雨水、穀雨等節氣一樣，都是直接反映降水的節氣。